Des émotions comme la peur, la colère, la frustration et l'immobilité sont des énergies. Et vous pouvez potentiellement «attraper» ces énergies de personnes sans s'en rendre compte. Si vous avez tendance à être une éponge émotionnelle, il est essentiel de savoir comment éviter de prendre sur les émotions négatives d'un individu, ou même la façon de dévier les négativités flottant librement dans les foules. Un autre hic, c'est que l'anxiété chronique, la dépression ou le stress peuvent vous transformer en une éponge émotionnelle par le port de bas de vos défenses. Soudain, vous devenez hyper-sensibles aux autres, surtout la souffrance de douleur semblable. C'est ainsi que l'empathie fonctionne; nous concentrer sur les problèmes brûlants qui sont en suspens en nous-mêmes.
D'un point de vue énergétique, les émotions négatives peuvent provenir de plusieurs sources: ce que vous vous sentez peut-être votre propre; c'est peut-être quelqu'un d'autre, ou il peut s'agir d'une combinaison. Voici comment faire la différence et de renforcer stratégiquement vos émotions positives que vous ne supportent pas la négativité qui ne vous appartient pas.
1) Identifier si vous êtes sensibles. La personne la plus susceptible d'être submergé par les énergies négatives qui vous entourent est un «empathique», quelqu'un qui agit comme une "éponge émotionnelle". Les signes que vous pourriez être empathique comprennent:
Les gens vous appellent "hyper-sensible", "trop sensible ", etc., et ils ne veulent pas dire ça comme un compliment!
Vous sentez la peur, l'anxiété et le stress des autres et dessinez-le dans votre corps, de les résoudre comme votre propre douleur physique et les symptômes. Il n'a pas à être des gens que vous ne connaissez pas ou n'aimez pas, vous êtes également concerné par les amis, la famille et les collègues.
Vous vous sentez rapidement épuisé, vidé, et malheureux en présence de la foule.
Le bruit, les odeurs, et de parler excessive peut déclencher vos nerfs et l'anxiété.
Vous avez besoin d'être seul pour recharger votre énergie.
Vous êtes moins susceptibles d'intellectualiser ce que vous ressentez. Vos sentiments sont facilement blessés.
Vous êtes naturellement donner, généreux, spirituellement incliné, et un bon auditeur.
Vous avez tendance à vous assurer que vous avez un plan d'évasion, de sorte que vous pouvez vous en sortir rapidement, comme apporter votre propre voiture à des événements, etc.
L’intimité des relations étroites peut se sentir comme suffocation ou la perte de soi-même.
2) Chercher la source. Tout d'abord, demandez-vous si le sentiment est votre propre ou quelqu'un d'autre. Ce pourrait être les deux. Si l'émotion comme la peur ou la colère est le vôtre, confronter doucement ce qui le cause de votre propre chef ou avec l'aide de professionnels. Sinon, essayez de repérer le générateur évident.
Par exemple, si vous avez juste regardé une comédie, mais vous êtes venu à la maison du cinéma sentiment bleu, vous pouvez avoir incorporé la dépression des personnes assises à côté de vous, à proximité, des champs d'énergie se chevauchent.
La même chose est vraie avec aller à un centre commercial ou un concert emballé. Si les endroits bondés dérangent ou vous submerger, il pourrait bien être parce que vous êtes absorber toute l'énergie négative autour de vous.
3) Vous éloigner de la source présumée, lorsque cela est possible. S'éloigner d'au moins vingt mètres plus loin, voir si vous vous sentez soulagement. Ne pas pécher par excès de ne pas vouloir offenser étrangers. Dans un lieu public, ne pas hésiter à changer de place si vous vous sentez un sentiment de dépression imposant à vous.
4) Centrez-vous en se concentrant sur votre respiration. Ce faisant, vous connecte à votre essence. Pendant quelques minutes, garder exhalant la négativité, l'inhalation de calme. Cela aide à se rectifier et purifier peur ou d'autres émotions difficiles. Visualisez la négativité que le brouillard gris levage de votre corps, et nous espérons que la lumière dorée d'entrer. Cela peut donner des résultats rapides.
5) Débusquer le mal. Les émotions négatives comme la peur logent souvent dans votre centre émotionnel au plexus solaire (plexus solaire).
Placez votre main sur votre plexus solaire que vous gardez envoi bonté à cette zone pour évacuer stress.
Pour la dépression ou l'anxiété de longue date, utilisez cette méthode quotidienne de renforcer ce centre. C'est réconfortant et cela crée un sentiment de sécurité et d’optimisme car il devient un rituel.
6) Protégez-vous. Une forme pratique de la protection de l'utilisation des ressources humaines, y compris les guérisseurs avec les patients difficiles, consiste à visualiser une enveloppe de lumière blanche (ou n'importe quelle couleur que vous sentez donne de la puissance) autour de votre corps tout entier. Pensez-y comme un bouclier qui bloque la négativité ou de l'inconfort physique, mais permet ce qui est positif pour filtrer po
7) Gérer la surcharge émotionnelle. Vous n'avez pas besoin d'être redevable à votre capacité à absorber les émotions des autres; transformer la malédiction en cadeau en pratiquant des stratégies qui peuvent vous libérer:
Apprenez à reconnaître les personnes qui peuvent vous faire tomber. Les gens qui sont particulièrement difficiles pour empaths émotionnels comprennent criticizer, la victime, le narcissique, et le contrôleur. Judith Orloff termes de ces personnes "vampires émotionnels". Quand vous savez comment repérer ces comportements, vous pouvez vous protéger contre eux, y compris vous retirer de leur présence, et vous dire que "je respecte la personne que vous êtes à l'intérieur, même si Je n'aime pas ce que vous faites ».
Mangez une grande protéine repas avant d'entrer dans des situations stressantes comme faisant partie d'une foule. Lorsque dans une foule, trouver des lieux de refuge, comme assis sur les bords, ou tenir à l'écart.
Assurez-vous que vous n'avez pas à compter sur d'autres personnes pour vous sortir de situations difficiles. Apportez votre propre voiture ou savoir comment rentrer chez facilement en cas de besoin. Disposent de fonds suffisants pour être en mesure de prendre d'autres dispositions si vous commencez à vous sentir accablé.
Fixez des limites de temps. Sachant combien vous pouvez vous tenir et d'obéir à cette limite est vital pour assurer votre bien-être mental. Également mis en forme mais les limites significatives avec les autres qui vous accablent; ne tiennent autour écoutant parler pendant deux heures quand vous ne pouvez faire face à une demi-heure.
Ayez votre propre espace privé dans une maison partagée avec d'autres. Demandez aux autres de respecter les temps d'arrêt au cours de laquelle vous pouvez rajeunir. Ceci est particulièrement important pour vous empêcher de prendre sur les sentiments de votre partenaire trop. Une étude, homme des cavernes, salle de couture, coin lecture , etc., tout offrir votre propre espace.
Pratique la méditation et la pleine conscience.
8) Recherchez les personnes séropositives et des situations. Appelez un ami qui voit le bien chez les autres. Passez du temps avec un collègue qui affirme le bon côté des choses. Écouter les gens pleins d'espoir. Écoutez la foi qu'ils ont en eux-mêmes et les autres. Savourer aussi des mots d'espoir, des chansons et des formes d'art. L'espoir est contagieux et il va égayer votre humeur.
Cultiver les émotions positives qui stimulent votre force intérieure. Si vous êtes entouré de paix et d'amour, vous épanouir aussi fortement que les émotions négatives vous entraînent à se flétrir. Le respect de vos propres besoins grâce à l'amour de soi saine permettra d'augmenter votre capacité à respecter les autres.
Apprenez à utiliser la compassion comme un moyen de se défendre contre les émotions bouleversantes. Compassion vous permet d'être empathique sur le sort des autres personnes, mais aussi exige que vous soyez compatissant envers vous-même. Cela signifie que vous n'avez pas besoin de se sentir coupable cherchant un répit d'être submergé; faisant en sorte que vous pouvez être plus engagé avec d'autres dans le long terme, plutôt que moins. Cela signifie également que vous vous gardez tout en ne vous plonger dans le monde des gens négatifs.
Cette vidéo vous donne des conseils sur la façon de savoir si vous êtes un empathique et comment vous protéger d'absorber les émotions des autres.
Douleurs, des douleurs, de la confusion et un sentiment d'écrasement, après avoir été au milieu d'une foule sont autant de signes que vous avez absorbé les émotions négatives des autres et votre corps essaie de vous protéger.
Continuez à pratiquer ces stratégies. Vous n'avez pas à réinventer la roue à chaque fois que vous êtes en surcharge émotionnelle. Avec des stratégies pour faire face, vous pouvez avoir cornues rapides à des situations stressantes, se sentir en sécurité, et votre sensibilité peuvent s'épanouir.
Certaines personnes vont répondre à l'absorption des émotions négatives avec des attaques de panique, la dépression, crises de boulimie de nourriture, et les symptômes physiques diagnostiquées.
Il est possible que si vous êtes souffrant du syndrome de fatigue chronique, que vous souffrez d'une surcharge émotionnelle.