Calculer le pourcentage d'adiposité

Pesée hydrostatique

Le pourcentage de graisse corporelle peut être mesurée ou calculée par divers procédés. Cependant, toutes les méthodes ne sont pas exactement les mêmes. En tant que méthode la plus précise applique la pesée hydrostatique, dans lequel le poids corporel mesuré dans l'eau et, en outre, la quantité d'eau déplacée est enregistrée. Etant donné que le procédé est très complexe et coûteux, mais il est rarement appliquée. 

Pour un usage domestique, ou une graisse corporelle déterminez l'étrier de gymnastique (pinces de graisse corporelle) ou le corps gras échelles sont souvent utilisés. Surtout corps gras échelles livrer - selon le modèle - pas toujours des valeurs précises.

Déterminer la graisse corporelle avec un étrier

Lorsque La calipometrie (une méthode pour la détermination approximative de la graisse corporelle en mesurant l'épaisseur de certains des plis de la peau.) de l’épaisseur du pli cutané est mesurée en utilisant un pied à coulisse. Le plus épais le pli de la peau, plus le pourcentage de graisse corporelle. Ainsi, les résultats se révèlent aussi précisément que possible, l'examen doit toujours être effectué par la même personne. Il est également conseillé de mesurer chaque couche de la peau trois fois, puis prendre la moyenne. Cependant, les résultats ne sont jamais exactement comme le pourcentage de graisse corporelle de quelques points de mesure est extrapolée à l'ensemble du corps.

Un Caliper fournit la différence de la méthode de mesure électrique présente l'avantage que par la consommation de boissons telles que le café ne peut pas conduire à des distorsions ou de l’alcool. En outre, le moment de la mesure - avant ou après la formation - n'a pas d’importance. Parce que la graisse sous -cutanée ne peut pas être si prompts à mettre en place ou de se décomposer.

Mesure du pli cutané pour les hommes et les femmes

Pour obtenir des résultats plus précis, doit mesurer les hommes et les femmes de leur peau au moins trois endroits avec l'étrier.

Hommes:

• Poitrine: former un pli au milieu entre le sein et l'aisselle. Le pli doit-il suivre la direction du grand muscle pectoral.

• Ventre: Faire deux à trois centimètres du nombril un de pliage vertical.

• Cuisse: Maquillage sur le devant de la cuisse que possible au milieu d'un pli dans le sens longitudinal.

Femmes:

• Bras: Maquillage à l'arrière du bras un pli dans le sens longitudinal.

• Ventre: Faire deux à trois centimètres du nombril un de pliage vertical.

• Hip: former au-dessus du sacrum un pli dans l'angle de 30 degrés.

Calculer le pourcentage de graisse corporelle

Tout comme le pourcentage de graisse corporelle - sans aucun appareil de mesure - pour calculer, est impossible. Bien qu'il existe des formules, cependant, ne peut être déterminé relativement imprécise cette graisse corporelle. Dans certains ordinateurs de la circonférence abdominale est calculée par rapport au poids du corps, par exemple. Cependant, la taille ne permet pas d'information précise sur la relation entre la graisse et les muscles dans le corps.

Dans la méthode dite US Navy, ni les hanches, la circonférence du cou et de la hauteur à utiliser pour le calcul, en plus de la sangle abdominale. Le poids corporel est en revanche pas inclus dans le calcul. Encore une fois, être préparé par le calcul des déclarations sur le rapport de la rencontre de graisse et de muscle.

table de matières grasses dans le corps

Quel est le pourcentage de graisse corporelle est normale, dépend, entre autres, sur le sexe, l'âge et le type de corps. D'une manière générale, le pourcentage de graisse corporelle chez les femmes est significativement plus élevé que chez les hommes. Avec l'âge, le corps gras pourcentage augmente aussi parce que la masse musculaire diminue. Les deux tableaux suivants donnent un aperçu de la graisse corporelle idéale chez les hommes et les femmes. Les détails sont dans chaque cas pour cent. 

Tableau de graisse corporelle pour les femmes

 Tableau de graisse corporelle pour les femmes

Âge en années	idéal	normal	trop élevé
20-24	22.1	25,0 à 29,5	de 29,6
25-29	22,0	25,4 à 29,7	de 29,8
30-34	22,7	26,4 à 30,4	de 30,5
35-39	24,0	27,7 à 31,4	de 31,5
40-44	25,6	29,3 à 32,7	de 32,8
45-49	27,3	30,9 à 34	de 34,1
50-59	29.7	33,1 à 36,1	de 36,2
de 60	30,7	34,0 à 37,2	de 37,3

Tableau de graisse corporelle pour les hommes

Âge en années	idéal	normal	trop élevé
20-24	14.9	19,0 à 23,2	de 23,3
25-29	16.5	20,3 à 24,2	de 24,3
30-34	18,0	21,5 à 25,1	de 25,2
35-39	19.3	22,6 à 26,0	de 26,1
40-44	20.5	23,6 à 26,8	de 26,9
45-49	21,5	24,5 à 27,5	de 27,6
50-59	22,7	25,6 à 28,6	de 28,7
de 60	23.3	26,2 à 29,2	de 29,3 En savoir plus sur:http://www.gesundheit.de/ernaehrung/diaeten/diaetwissen/koerperfettanteil-berechnen

Quelle quantité de gras corporel est normal?

Le pourcentage de graisse corporelle indique combien de pourcentage du corps sont faits de matières grasses. Si la proportion est trop élevée, ce qui peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'athérosclérose augmente. Dans un tel cas, la graisse du corps devrait être réduit - le plus par un régime restrictif et assez d' exercice. Nous révélons comment vous pouvez mesurer votre graisse du corps et vous donner de précieux conseils pour réduire la graisse corporelle. Dans notre table de graisse corporelle, vous pouvez également voir quelles valeurs sont dans la plage normale, et les valeurs sont trop élevées. 

Pourcentage de graisse corporelle et l'IMC

L’IMC (indice de masse corporelle) est notre poids corporel et de la hauteur de notre relation à l'autre. Il a caractérisé à titre indicatif, si nous sommes normal-, sous ou en surpoids. Cependant, nous n’avons reçu aucune information par l'IMC sur la composition de la masse corporelle. 

Cette information nous donne le pourcentage de graisse corporelle. Il indique le pourcentage de la masse corporelle se composent de matières grasses. Le chiffre est dit, de ne pas nécessairement sur le pourcentage de graisse corporelle: Même les gens minces peuvent avoir trop de graisse corporelle. Etant donné que les dépôts de graisse ne sont pas toujours visibles de l'extérieur - en partie la graisse est stockée dans des cavités corporelles internes. 

Graisse structurale et stocker de la graisse

La graisse du corps en soi ne fournit pas d'information sur le rapport entre les différents types de matières grasses dans le corps. Ici, cependant, il existe des différences cruciales. Donc, la graisse structurale est par exemple importante pour nous, car il protège, entre autres organes et les articulations de la charge de pression excessive.

La graisse de magasin, cependant, peut être nocif pour notre santé - au moins si nous avons trop de lui. Il est déposé dans une sous-cutanée - en particulier sur l'abdomen, les cuisses et les fesses. En période de famine, ces réserves de graisse sont d'abord exploitées par le corps. Grâce à elle, l'homme peut survivre jusqu'à 40 jours sans nourriture. 

En général, le pourcentage de graisse corporelle doit être ni trop haut ni trop bas. Trop de graisse est nocif pour la santé, trop peu aussi. Parce que le pourcentage de graisse corporelle est si faible que la structure des réserves de graisse pour être attaqué, fonction le corps ne peut plus correctement. Ceci est chez les hommes à partir d'un pourcentage de graisse corporelle de moins de six et douze pour cent chez les femmes dans le cas.

Danger pour le système cardio-vasculaire

Si le pourcentage de graisse corporelle est trop élevée, peut nuire à notre santé. Étant donné qu'une proportion excessive de graisse corporelle est généralement accompagnée d'une augmentation des taux de lipides sanguins et de la pression artérielle. Cela réduit le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’athérosclérose et un soulèvement AVC ou une crise cardiaque .L'apparition d' un diabète sucré peut être améliorée par une augmentation de la graisse corporelle. 

Cette graisse du corps n’est cependant pas la même chose que la graisse du corps: Bien que peu de poids sur les cuisses et les fesses pour augmenter le risque de maladie cardio-vasculaire que légèrement, trop de graisse sur l'abdomen est dangereux. Parce qu'ici beaucoup de substances nuisibles vasculaires sont produits, par le risque de maladies cardio-vasculaires augmente de manière significative.

Réduire la graisse corporelle en excès

Afin de réduire à long terme le pourcentage de graisse corporelle, les régimes de flash sont dans le mauvais sens. Seul un changement de vie complet, un résultat favorable peut être obtenu. En plus, une alimentation saine à faible teneur en matières grasses en particulier beaucoup de mouvement est important. 

Si non seulement votre pourcentage de graisse corporelle est augmentée, mais vous avez aussi en surpoids, vous devriez changer votre alimentation afin que vous consommez moins de calories que vous consommez. Pour cela, vous mettez le meilleur sur la santé des aliments tels que les légumes , les fruits et les grains entiers. Dans les aliments sucrés et gras , vous devriez éviter si le contraste possible. 

Cependant, un changement de régime alimentaire seul ne suffit pas à réduire la graisse corporelle. Il est important que vous faites aussi des sports. Eh bien sont les sports d'endurance adaptés comme le jogging, la marche, la natation ou le vélo. Conduire idéalement trois à quatre fois par semaine pendant au moins 30 minutes sport. 

Qui est encore mince a un pourcentage plus élevé de graisse corporelle, devrait également faire plus d’exercice. Voici en particulier une formation régulière de la force est recommandé en plus de sports d’endurance, les muscles ciblés peuvent être construits 

12 conseils vous aideront contre les pieds froids

 Les pieds froids peuvent être un véritable fardeau, certaines personnes souffrent de presque toute l'année, y compris. Nos conseils pour vous aider, enfin obtenir pieds correctement chauds.

Pourquoi mes pieds toujours froid?

Dans la saison froide, le système circulatoire humain travaille particulièrement dur. Pour plus promenades hivernales, mais aussi quand il fait plus frais dans l'appartement que d’habitude, il faut un plus grand effort pour garder au chaud les organes vitaux résistants. Il peut arriver que les mains et les pieds ne sont pas tout à fait aussi bon approvisionnement en sang et commencent à geler, Chez les femmes, ce phénomène est plus fréquent que chez les hommes, certaines personnes sont particulièrement sensibles. Si vos pieds - et peut - être les mains - sont constamment froid, vous devriez consulter et laisser préciser si pas mettre un grave problème de santé derrière un médecin. Si vous êtes en bonne santé, vous les conseils suivants pour aider à assurer davantage.

12 conseils efficaces pour les pieds plus chauds

1. Les coussins chauffants

Assurez- vous que vos pieds dans l'état serré toujours entourés par des isolants coussins chauffants sont. Si vos chaussures alors ne laissez pas assez d'air entre la peau et la partie supérieure, alors il est temps d'acheter de plus grandes chaussures. coussin d'air chaud créé entre plusieurs paires de chaussettes, alors portez mieux deux ou trois plus minces chaussettes sur l'autre en une seule épaisseur. Assurez- vous également que vous remplissiez vos chaussures pas complètement avec les chaussettes, parce que le coussin d'air dans la chaussure vous garde au chaud.

2. Une bonne circulation et le droit climatique

Ainsi, vos chaussettes et des chaussures devraient être: vous devez vous asseoir très confortable et lâche au fond, parce que les vêtements restrictives perturbent la circulation sanguine et donc le flux de chaleur. La même chose est vraie pour vos chaussures. Dial meilleures chaussettes et des chaussures en matériaux naturels: Avec des chaussettes dans les chaussures en cuir que vous voyez à ce que vous ne recevez pas la transpiration des pieds. Synthétique contraste de matériau favorise la transpiration des pieds et vous permet de geler beaucoup plus rapide.

3. Angle chaud

Les semelles Thermo ont une isolation thermique supplémentaire. Les dépôts sont disponibles pour peu d’argent dans le magasin de chaussures pour acheter encore, vous coupez juste la bonne taille et les mettre dans vos chaussures. Ces semelles gardent les pieds au- dessous de chaud, de sorte que vous pouvez être assuré de la neige et de la glace crapahuter. Les semelles spéciales de cannelle, appelés Zimtsohlen agissent en outre améliore la circulation et l’odeur agréable des biscuits de Noël. Pour les cas très difficiles, il y a même des semelles chauffantes appropriées, qui sont exploités par l’intermédiaire d’une batterie intégrée.

4. améliorer les crèmes de circulation

A la pharmacie et de la pharmacie, vous trouverez également des crèmes spéciales, qui devraient contribuer à réchauffer les pieds. Ces fonds permettront d'améliorer la circulation et de produire en fait pour la plupart des utilisateurs un effet de réchauffement agréable. L’intensité et la durée des effets de chaleur diffèrent d’un cas à, vous devriez juste essayer.

5. Posture et mouvement

La préoccupation  dans la vie quotidienne constamment que la circulation sanguine dans les jambes fonctionne parfaitement que possible. La traversée de vos jambes vous devez sevrer par exemple, bloquer vos veines. Déplacez vos jambes autant que possible à la place: Le sport est encore la meilleure façon d'améliorer la circulation. Mais même plus longues promenades faire leur part pour mettre votre corps en cours. De longue date et le travail assis, mais contre - productif.

6. Déplacer la circulation sanguine

Un sauna apporte votre circulation dans la haute vitesse, le sang pulse  jusqu'au dernier doigt et orteil. Sauna régulier améliore votre circulation en permanence, de sorte que vous vous sentez plus chaud ensemble en permanence. Vous aurez probablement attrapé négligemment froid encore plus rare. Si vous, cependant, des problèmes de santé graves, un médecin est appelé pour déterminer si vous pouvez avoir un sauna du tout avant la première séance de sauna.

7. pieds nus train

Marcher pieds nus aide à garder vos pieds en forme et améliore la circulation. Dessin à la maison pour chaque maintenant et puis les chaussettes et exécuter mieux sur le tapis chaud, comme parfois sur la pointe des pieds. Entraînez vos pieds avec des jeux de sport, rouler vos pieds nus consciemment intense lors de la marche au large et se tortiller vigoureusement avec vos orteils. Pour de très bonne résolution  également l’eau froide aide à lancer ou à la neige Kicking: Même si vos pieds initialement même être vraiment froid, d’améliorer ces exercices avec l’exécution régulière de la capacité d'adaptation rapide de l'intérieur pour se réchauffer à nouveau.

8. Boire Vrai

Un apport hydrique suffisant à améliorer votre circulation sanguine vers les orteils. Pour le sang ainsi dilué coule mieux, mais vous prenez soin de plus de 2 litres d'eau par jour. L’alcool est seulement superficiellement approprié pour le chauffage, mieux vous éviter complètement. Tout d' abord, vous dire au chaud parce que vos vaisseaux sanguins à se creuser, mais alors vous refroidir plus rapidement à partir. Même les cigarettes et le café ont un effet négatif sur votre budget chauffage à partir de : L'effet des ingrédients que vos vaisseaux sanguins rétrécissent de façon permanente et obtient toujours moins de sang de réchauffement dans les doigts et les orteils.

9. Maintenant, il fait chaud!

Même votre nourriture peut déplier effet de réchauffement: adéquat en vitamine B à partir de légumes et de fruits frais sera vous tenir en forme pour l'hiver. Les épices chaudes enflamment une sorte de feu chaud en vous. Si vous le souhaitez, afin d’utiliser régulièrement le poivre, le piment, le raifort, le romarin ou de gingembre pour votre nourriture, surtout en hiver. Le thé chaud vous réchauffera de façon fiable à nouveau quand vous venez du froid dans la maison - et beaucoup plus durable que le café.

10. douches de contraste

Animer votre circulation sanguine avec des douches froides et les bains changent. Si vous pendant quelques minutes baignez vos pieds alternativement dans l'eau froide ou tiède, vous renforcez afin que vos vaisseaux sanguins. Une douche chaude et froide en alternance stimule votre circulation globale et améliore avec régulière période d'utilisation du flux sanguin dans votre corps. Pour très sensible aussi un quart d'heure, pédiluve chaude avec de l’huile de résineux, du camphre ou de romarin et de sel gammes. Procurez- vous en face de chacune desdites applications d'eau chaussettes chaudes prêt à glisser après le séchage.

11 massages des pieds

Même les  massages réguliers des  pieds aident contre les pieds froids. Utilisez un ballon hérisson, une brosse ou roulettes spéciales. Assimiler également vos jambes dans le massage avec une ordonnance pour obtenir un effet holistique. Un massage manuel se sent particulièrement agréable lorsque vous utilisez pour une huile, par exemple, avec des additifs favorisant la circulation de romarin.

12. Chaud De l'extérieur

Mieux utiliser les chauffe-pieds typiques pour la maison: le Körnerkissen  (fabriqués à partir d’ingrédients biologiques) du micro - ondes et le port infrarouge. La lumière infrarouge pénètre avec ses longues vagues profondes dans le tissu et réchauffe vos pieds à l'âme -. L'effet devrait donc être avec vous relativement durable chauffage radiant dans votre propre maison est idéal pour les personnes aux pieds froids chroniques, mais ne le fait pas tout le monde!

Pieds au chaud pendant la saison froide: pas de la magie!

Bien que les pieds par temps froid pour garder au chaud est la préparation d’un peu de travail, mais il est certainement pas de la magie.  en Plus souvent, les bains de contraste pour les pieds, de bonnes chaussettes isolantes et des chaussures adaptées, mais aussi une bonne quantité consommée, peut - être riche déjà fait pour amener le corps à des températures agréables. Malheureusement, parfois, doit également l’eau il y a régulièrement froid, de sorte que le flux sanguin reste en permanence dans l’élan. Mais il peut se faire à tout. Il suffit de choisir la mise en correspondance pour vous faire sortir et commencez à éprouver au chaud dans la prochaine saison froide.

Asilah Ville au Maroc

Paysage d'Asilah

Asilah 

Arabe : 'un s Ila 

Ville au Maroc avec environ 25.000 habitants (estimation de 1999), dans le nord du pays, situé sur l'océan Atlantique. 

Asilah est l'une des plus belles vieilles villes du Maroc: bien entretenus et dramatiquement situés le long des falaises vers l'Atlantique. 

L'économie repose sur Asilah pêche et le commerce des céréales, des bovins et des moutons. Le tourisme est également une industrie d'Asilah, mais il s'adresse principalement aux voyageurs marocains. 

Asilah est aussi la maison du festival culturel maintenant relancé, où la musique, la peinture et la sculpture imprègne la ville chaque Août.

Histoire 

1er millénaire avant notre ère: Un phénicien port, Zili, est établi ici. 

1er siècle avant notre ère: Les romains prennent le contrôle de la région. 

8ème siècle CE: Idrissides établir une colonie ici. Des sources indiquent qu'il a été nommé Arzilla. 

972: Les Mérinides prendre le contrôle sur Arzilla. 

11ème siècle: Plusieurs attaques des Normands détruisent Arzilla. 

1471: Occupée par Portugais, qui bientôt commencent à fortifier la ville, et transformer la ville en un centre commercial important. 

1578: Après la défaite dans la "Bataille de Trois Rois", les Portugais perdent Arzilla aux Espagnols, qui nomment la ville, Arcila. 

1598: Arcila est cédé par les Espagnols à Moulay Ahmadi l-Mansur, et acquiert l’arabe nom, Asilah. 

1906: Assilah est capturé par Moulay Ahmad Raisouli de Tanger, qui établit lui - même ici. 

1914: Raisouli reçoit l’appui des Allemands, dans son combat contre les Espagnols.

Mosquée d'Asilah

1925: Raisouli est capturée et Asilah est incorporé dans le Maroc espagnol. 

1956: Avec l'arrivée du Maroc indépendant, Asilah devient partie intégrante du nouveau royaume.

Asilah est une ville balnéaire juste au sud de Tanger au nord du Maroc. Découvrez ce qu'il faut faire à Asilah, comment y arriver, comment se déplacer, où se loger, où manger et plus de mon guide pour Asilah ci-dessous.

Les visiteurs de profiter Asilah marche à travers le maïs des rues dans l'ancienne médina qui a été méticuleusement restauré. La plupart des murs sont peints lumineux blanc et bleu, et les portes sont tout simplement charmant (car ils sont dans tout le Maroc).

Les remparts construits autour de la vieille ville sont en bonne forme, et parfait pour assis à regarder le coucher de soleil sur l'océan Atlantique bleu. Les murs vont directement vers le bas sur les rochers et la mer ci-dessous, et offrent une vue imprenable sur les bateaux de pêche qui reviennent après une journée en mer. Un mile et demi au sud d’Asilah se trouve la plage Paradise, une merveilleuse grande étendue de sable, populaire auprès des familles locales et les touristes du monde entier.

Avec la construction du nouveau port de Tanger, Asilah est en fait une bonne alternative à rester dans le Tanger plus graveleuse pour votre première ou dernière nuit (si vous venez par ferry à travers le détroit de Gibraltar). Asilah a une saveur ibérique définie à elle, ce qui est logique une fois que vous réalisez que les Portugais ont repris la ville au 15ème siècle et construit plusieurs des structures historiques qui se dressent aujourd'hui, comme les remparts. Certaines personnes qui visitent Assilah disent qu'il leur rappelle de la Grèce qui a plus à voir avec le regard du blanc probablement lavé maisons, que le fait que les Grecs gouverné cette région il y a près de 1500 ans.

Aujourd'hui Asilah

Comme beaucoup de villes marocaines, Asilah a une partie ancienne de la ville appelée la médina qui a tout le caractère que vous recherchez en tant que touriste. Les rues pavées belles, des cours, des portes sculptées, petites boutiques et pas de circulation. La médina est située sur des falaises très élevées au-dessus de l'océan. Sur une dizaine de minutes à pied de la Médina, la «ville nouvelle» est l'endroit où vous trouverez des banques, des distributeurs automatiques de billets, restaurants, taxis, station de bus, et plus moderne  architecture. Les roches de l'océan sont plus plats ici et vous pouvez voir les bateaux arriver, et la vie autour du petit port qui est très agréable à regarder. Asilah est assez petit pour marcher à toutes les attractions, les meilleures plages au nord et au sud de la ville ont besoin d'un court trajet en taxi. Asilah est connue comme une ville de l'artiste, et attire de nombreux types de création. Les familles marocaines viennent à Asilah pendant les mois d'été pour échapper à la chaleur à l'intérieur du pays.

Principales attractions d’Asilah

• Shopping - les bazars à Asilah sont une bonne valeur une fois que vous perfectionnez vos compétences de négociation. Ils sont beaucoup plus décontractés que ce que vous trouverez à Tanger. Donc, si vous avez des souhaits particuliers, ou si vous souhaitez obtenir quelque chose fait sur mesure, Asilah est un bon endroit pour le faire.

• Plages - La meilleure plage près de Asilah est Paradise plage à seulement 3km (1,5 miles) au sud de la ville. Il est très large et très bon pour la construction de châteaux de sable, en prenant un tour de chameau ou ramasser un match de football. Vous pouvez prendre un taxi ou même une calèche pour y arriver (calèche). Il y a aussi une belle plage au nord de la médina, plus vous marchez mieux la plage.

• Medina - la médina de Asilah est propre, bien entretenu et merveilleux pour se promener. Vous entrez par l'une des deux portes principales - Bab el-Kasaba et le Bab el-Homar. Il suffit de marcher jusqu'à ce que vous êtes perdu, qui est généralement la meilleure façon de faire l'expérience. Vous pouvez toujours demander à un commerçant local le chemin de l'une des portes.

• Les Ramparts - le meilleur endroit pour regarder le coucher du soleil est en prenant une promenade le long des remparts à Asilah. Il est également où vous pouvez prendre la photo de la ville que vous voyez ci-dessus. Les remparts ont été construits par les Portugais il y a plus de 500 ans, mais ont été restaurés à plusieurs reprises depuis lors.

• Peintures murales - Asilah a attiré des artistes depuis de nombreuses années et ils ont laissé leur marque colorée sur les murs dans et autour de la médina. Ces peintures murales sont parfois commandées et toujours célébrée chaque Juillet / Août pendant le festival annuel culturel Asilah. Les murs à proximité des écoles de la médina sont particulièrement beaux et lunatique.

Où manger à Asilah

Les plats de poisson frais sont délicieux à Asilah et d'autres spécialités marocaines sur le grill sont largement disponibles. Il y a quelques restaurants de poissons décents le long de la plage de paradis et de bons endroits pour manger le long des remparts.

Où loger à Asilah

Je souhaite séjourner dans un Riad, Kasbah ou tente quand au Maroc, et Asilah a beaucoup de belles Riads à choisir dans ou à proximité de la médina. Vous ne devriez pas manquer l'intimité de quelques chambres, terrasses sur le toit et un personnel amical qui sont la marque d'un bon Riad. Favoris comprennent: Dar Manara, Hôtel Dar Azaouia (réserver la chambre sur le toit), Maison d’andChristina (plus de budget). Un peu hors de la ville, à la campagne est le peacefulBerbari Guest House, parfait si vous cherchez à obtenir loin de tout. Si vous préférez un hôtel, consultez Al Alba, le restaurant, il est également très bon. Enfin, si vous souhaitez louer votre villa / maison pour votre famille ou un groupe d'amis pour une semaine, consultez ces grandes options.

Meilleur moment pour visiter Asilah

Si vous voulez profiter de la plage, les mois d'été (juin - septembre) sont le meilleur moment pour visiter, car l'océan est chaud. Ceci est l'heure de pointe pour les touristes, à la fois local et étranger donc il y a une ambiance de fête dans la ville. Août est quand le festival culturel annuel et vaut bien l'expérience. Ne réservez votre hôtel à l'avance si vous prévoyez de visiter pendant les mois d'été. Hiver (Décembre - Mars) peut être assez froid loin au nord, combinée avec la brise de mer, être prêt à faire un bon manteau.

En savoir plus sur: meilleur moment pour visiter le Maroc, et le climat marocain et Températures moyennes.

Se rendre à et autour de Asilah

Asilah est à 20 minutes de l'aéroport de Tanger, et environ une demi-heure de route du nouveau port de Tanger Med. Les taxis vous emmènera de l'un des ports d'entrée. Plus aboutFerries à destination et en provenance d'Espagne

Vous pouvez également accéder à Asilah en train, de Tanger, Casablanca, Fès ou Marrakech. Il faut 4 heures de Casablanca à Asilah et les trains partent toutes les deux heures pendant la journée. De Marrakech à Asilah prend environ 8 heures avec un changement de trains à casablanca (Voyageurs). De Tanger, il prend seulement 40 minutes et les trains partent toutes les deux heures. Plus de Voyage en train au Maroc ...

Les bus de longue distance s’arrêtent également à Asilah, vérifier avec les bureaux CTM ou bureaux Supratours pour une place au calendrier de date au Maroc.

Se déplacer Asilah est facile à pied dans la médina, ou en taxi collectif, calèche ou mini taxi. Il n'y a jamais un manque de transport, mais de négocier lorsque cela est nécessaire et de trouver de gens locaux quel tarif raisonnable pourrait être d'aller de A à B.