16 remèdes maison efficaces pour soulager la douleur du nerf sciatique
Avez-vous ressenti une douleur lancinante dans le dos en essayant de descendre de votre canapé? Ou était-ce les longues heures que vous avez passé assis au travail qui ont déclenché la douleur? Quelle que soit la raison, vous savez que ce n'est pas votre mal de dos habituel car il semble s'étirer beaucoup plus bas, vers vos fesses. Cette douleur qui commence à partir de votre dos et s'étend jusqu'à la partie inférieure de vos jambes n'est rien d'autre que le résultat d'une irritation ou d'une inflammation de votre nerf sciatique. La douleur du nerf sciatique at-elle été un problème avec vous récemment? Ensuite, vos soucis peuvent prendre un peu de recul alors que nous vous apportons quelques-unes des meilleures façons naturelles de le traiter. Continuer à lire.
Qu'est-ce que la sciatique?
La sciatique est un autre terme utilisé pour la douleur du nerf sciatique. Cette douleur s'étend généralement du bas du dos et irradie vers vos genoux. Le nerf sciatique est le plus grand nerf de votre corps, et il commence à partir des racines nerveuses dans votre moelle épinière et s'étend à vos membres inférieurs à travers vos fesses.
Voyons maintenant les causes de la douleur du nerf sciatique.
Quelles sont les causes de la douleur du nerf sciatique?
La douleur du nerf sciatique est souvent le résultat d'une hernie discale lombaire appuyant sur elle. Cependant, tous les facteurs qui causent une irritation ou une inflammation du nerf sciatique peuvent également provoquer une sciatique. Certaines causes communes de la douleur du nerf sciatique comprennent:
• Irritation du nerf sciatique par un os adjacent
• Tumeurs
• Hémorragie interne
• Infections autour de la colonne vertébrale lombaire
• Grossesse
Si la douleur résulte d'une anomalie d'un disque intervertébral, on parle de radiculopathie. Quelle que soit la cause, ses symptômes ne sont pas moins qu'un cauchemar et varient dans leur gravité. Les signes et les symptômes qui apparaissent avec l'apparition de la douleur du nerf sciatique sont énumérés ci-dessous.
Les symptômes de la sciatique
Les symptômes les plus communs associés à la douleur du nerf sciatique comprennent:
• Sensation de brûlure et douleur dans le bas du dos
• Engourdissement dans la zone touchée
• Douleur lombaire
• Douleur autour des fesses
• Douleur aux jambes
• Douleur à la hanche
• Difficulté à marcher
Maintenant que vous avez une bonne idée de la douleur du nerf sciatique, voici quelques-uns des remèdes à la maison les meilleurs et les plus efficaces qui peuvent fournir un soulagement des symptômes de la condition et aussi accélérer la récupération.
16 meilleures façons de traiter la sciatique à la maison
1. Lait à l'ail
2. Compresse chaude et froide
3. Huiles essentielles
4. Gingembre
5. Curcuma
6. Vitamines
7. Jus de céleri
8. Valériane
9. Graines de fenugrec
10. Écorce de saule blanc
11. Aloe Vera
12. Jus de sureau
13. Raifort
14. Thé à la camomille
15. Jus de citron
16. Vinaigre de cidre de pomme
Comment traiter la douleur du nerf sciatique naturellement
1. Lait à l'ail
Tu auras besoin de
• 10 gousses d'ail
• 2 tasses de lait
• 1 tasse d'eau
• Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
1. Ajouter le lait, l'eau et les gousses d'ail écrasées dans une casserole et porter à ébullition.
2. Laisser mijoter pendant 5 minutes, puis filtrer le lait.
3. Laisser refroidir un peu. Ajouter un peu de miel.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Buvez une tasse de lait à l'ail deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
L'ail est une herbe thérapeutique puissante qui est largement utilisée pour sa saveur distincte et ses bienfaits pour la santé. L'activité anti-inflammatoire de l'ail est très bénéfique pour réduire l'inflammation et la douleur qui accompagnent la sciatique
2. Compresse chaude et froide
Tu auras besoin de
• Un gant de toilette propre
• Un bol d'eau chaude
• Glaçons
Ce que tu as à faire
1. Prenez un gant de toilette propre et trempez-le dans de l'eau tiède.
2. Essorez l'excès d'eau et placez-le sur la zone affectée. Une fois que votre corps absorbe la chaleur, trempez à nouveau le gant de toilette et répétez le processus.
3. Alternativement, vous pouvez également mettre des glaçons dans un gant de toilette et placez-le sur la zone affectée.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Une compresse chaude ou froide est l'un des moyens les plus faciles et les plus efficaces pour traiter la douleur du nerf sciatique. Alors qu'une compresse chaude peut réduire l'inflammation et la douleur dans une large mesure, une compresse froide peut engourdir la douleur Les compresses chaudes et froides agissent comme analgésiques efficaces et soulagent rapidement la sciatique.
3. Huiles essentielles
une. Huile essentielle de gingembre
Tu auras besoin de
• 4-5 gouttes d'huile de gingembre
• 1 cuillère à soupe de n'importe quelle huile de support (huile de noix de coco ou de jojoba)
Ce que tu as à faire
1. Mélangez l'huile essentielle de gingembre avec une huile de support de votre choix.
2. Appliquez ce mélange sur la zone affectée.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites-le au moins deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
L'huile essentielle de gingembre a un large éventail d'avantages. Il est extrait d'une plante à fleurs et fait partie intégrante de la médecine populaire. L'huile de gingembre est connue pour être apaisante et peut aider à soulager la douleur du nerf sciatique. Le gingembre contient également un constituant piquant appelé [6] -gingerol, qui aurait des effets anesthésiques. L'effet combiné de ces propriétés peut être très efficace dans le traitement de la sciatique et de ses symptômes.
b. Huile de menthe poivrée
Tu auras besoin de
• 4-5 gouttes d'huile de menthe poivrée
• 1 cuillère à soupe de n'importe quelle huile de support comme l'huile de noix de coco ou de jojoba
Ce que tu as à faire
1. Mélanger l'huile de menthe poivrée avec une huile de support de votre choix.
2. Appliquez ce mélange sur la zone affectée.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire 1-2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
La menthe poivrée est largement utilisée comme analgésique. Il possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques étonnantes, qui peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation associées à la douleur du nerf sciatique et aussi accélérer votre rétablissement
4. Gingembre
Tu auras besoin de
• 1 pouce de gingembre
• Une tasse d'eau chaude
• Mon chéri
Ce que tu as à faire
1. Ajouter le gingembre dans une tasse d'eau chaude et laisser infuser 10 à 15 minutes.
2. Passer le thé au gingembre et laisser refroidir un peu.
3. Lorsque le thé n'est pas trop chaud, vous pouvez ajouter un peu de miel.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Buvez du thé au gingembre au moins trois fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Alors que l'huile de gingembre peut fournir un soulagement de la sciatique à l'extérieur, le thé au gingembre peut aider à guérir intérieurement la douleur du nerf sciatique. La nature anti-inflammatoire et analgésique du gingembre, comme discuté précédemment, peut aider à réduire l'inflammation et la douleur associée à la sciatique
5. Curcuma
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café de poudre de curcuma
• 1 tasse de lait chaud
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une cuillère à café de poudre de curcuma à une tasse de lait chaud.
2. Mélangez bien et buvez-le.
3. Vous pouvez également faire une pâte de curcuma et l'huile de sésame et le masser sur la zone touchée.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous pouvez le faire 1-2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
La plupart des propriétés bénéfiques du curcuma sont dues à la présence de curcumine. La curcumine est non seulement anti-inflammatoire, mais possède également des propriétés analgésiques, qui peuvent être très utiles pour soulager la sciatique et ses symptômes comme la douleur et l'inflammation.
6. Vitamines et minéraux
L'apport de certaines vitamines et minéraux peut aider à accélérer le traitement de la sciatique. Les vitamines B12, C et D peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation.
Consommer environ 1000 mg de magnésium et 2000 mg de calcium par jour est également dit pour soulager la pression sur vos nerfs
Au lieu de prendre des suppléments de ces vitamines et minéraux, vous pouvez simplement consommer un régime riche en ces comme les agrumes, le lait, le fromage, les légumes verts, les haricots et les noix. Si vous voulez prendre des suppléments supplémentaires, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de le faire.
7. Jus de celery
Tu auras besoin de
• Une petite tasse de céleri coupé
• 1 à 1 1/2 tasse d'eau
• Mon chéri
Ce que tu as à faire
1. Prenez un peu de céleri frais et coupez-le en petits morceaux.
2. Ajouter de l'eau au céleri coupé et mélanger.
3. Ajoutez un peu de miel et consommez le jus.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Boire une tasse de jus de céleri deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le jus de céleri est un autre moyen naturel de traiter la douleur du nerf sciatique assez efficacement. Il aide à réduire la douleur et l'inflammation car il possède d'excellentes propriétés anti-inflammatoires et antidouleur
8. Racine de valériane
Tu auras besoin de
• 1-2 cuillères à café de racine de valériane
• 1 tasse d'eau
• Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
1. Ajouter la racine de valériane à l'eau et porter à ébullition.
2. Laisser mijoter pendant 5 minutes.
3. Laisser refroidir pendant un certain temps. Ajoutez-y un peu de miel.
4. Buvez-le.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Buvez du thé de valériane 3-4 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
La racine de valériane a été largement utilisée pendant des siècles pour résoudre divers problèmes. Ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques naturelles peuvent aider à détendre les muscles autour de votre nerf sciatique et à réduire la douleur et l'inflammation
9. Graines de fenugrec
Tu auras besoin de
• 2 cuillères à café de poudre de fenugrec
• Un peu de lait
Ce que tu as à faire
1. Mélanger les graines de fenugrec en poudre avec du lait bouilli. La pâte ne doit pas être trop liquide.
2. Appliquez la pâte sur toute la zone affectée et laissez-la sécher.
3. Lavez à l'eau tiède.
4. Vous pouvez aussi faire bouillir des graines de fenugrec avec de l'eau et les consommer tous les jours.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire 1-2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Grâce aux étonnantes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques du fenugrec, vous pouvez l'utiliser pour soulager la douleur du nerf sciatique et ses symptômes. Le fenugrec contient un composé d'éther de pétrole qui lui confère ses propriétés anti-inflammatoires et aide à soulager la douleur du nerf sciatique
10. Écorce de saule blanc
Tu auras besoin de
• 2 cuillères à café d'écorce de saule blanc
• 1 tasse d'eau
• Mon chéri
Ce que tu as à faire
1. Ajouter deux cuillères à café d'écorce de saule blanc dans une tasse d'eau.
2. Porter l'eau à ébullition dans une casserole.
3. Laisser mijoter de 5 à 10 minutes et filtrer.
4. Laisser refroidir. Ajoutez du miel et buvez le thé.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez boire du thé d'écorce de saule 3-4 fois par jour pour un maximum d'avantages.
Pourquoi cela fonctionne
L'écorce de saule blanc contient un ingrédient actif appelé salicine. L'analgésique largement utilisé, l'aspirine, est un dérivé de la salicine. La salicine présente des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent être bénéfiques dans le traitement de la douleur et de l'inflammation du nerf sciatique
11. Aloe Vera
Tu auras besoin de
1/4 verre de jus d'aloe vera
Ce que tu as à faire
1. Consommez un quart de verre de jus d'aloe vera frais.
2. Vous pouvez également appliquer une fine couche de gel d'aloe vera sur la zone touchée.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Les propriétés anti-inflammatoires et apaisantes de l'aloe vera sont assez bien connues. Les polysaccharides et les composés anti-inflammatoires présents dans l'aloe vera lui confèrent des propriétés curatives. Des études ont prouvé que l'aloe vera est assez efficace dans le traitement de la sciatique en raison de la présence de certains extraits éthanoliques, ce qui en fait un remède potentiel pour les nerfs sciatiques
12. Jus de sureau
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café de sureau biologique
• 1 tasse d'eau chaude
• Mon chéri
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une cuillère à café de sureau bio à une tasse d'eau chaude.
2. Laisser infuser pendant 10 à 15 minutes.
3. Filtrer et boire le thé avant qu'il ne devienne froid.
4. Vous pouvez également ajouter un peu de miel pour améliorer son goût.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Buvez du thé de sureau 2-3 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le sureau peut aider à soulager la sciatique en raison de sa capacité à réduire l'inflammation et la douleur naturellement.
13. Raifort
Tu auras besoin de
• 1/2 raifort
• Un gant de toilette propre
Ce que tu as à faire
1. Broyer le raifort pour faire une pâte épaisse.
2. Appliquer cette pâte sur toute la zone affectée et l'envelopper avec un gant de toilette propre.
3. Laissez-le toute la nuit.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites-le tous les jours avant d'aller au lit.
Pourquoi cela fonctionne
Le raifort possède des propriétés curatives et anti-inflammatoires naturelles qui peuvent aider à traiter la sciatique et ses symptômes douloureux
14. Thé à la camomille
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café d'herbe de camomille
• 1 tasse d'eau chaude
• Mon chéri
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une cuillère à café d'herbe de camomille à une tasse d'eau chaude.
2. Laisser infuser pendant 10 à 15 minutes.
3. Filtrer le thé à la camomille et laisser refroidir pendant un certain temps.
4. Ajoutez-y un peu de miel et buvez-le avant qu'il ne devienne froid.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire au moins trois fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
La camomille est une autre herbe ancienne qui est largement utilisée pour ses propriétés médicinales. Il est de nature anti-inflammatoire et est également connu pour apaiser et soulager la douleur. Ces propriétés peuvent être utilisées pour traiter la sciatique.
15. Jus de citron
Tu auras besoin de
• 1/2 citron
• 1 verre d'eau
• Mon chéri
Ce que tu as à faire
1. Pressez le jus d'un demi-citron et mélangez bien avec un verre d'eau.
2. Ajouter le miel à l'eau aromatisée au citron et consommer tous les jours.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire au moins une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Les citrons sont riches en vitamine C. La vitamine C peut réduire la sciatique et ses symptômes grâce à ses propriétés anti-inflammatoires
16. Vinaigre de cidre de pomme
Tu auras besoin de
• 500 ml de vinaigre de cidre de pomme
• 1 tasse de sel
• Un seau d'eau chaude
Ce que tu as à faire
1. Ajouter le vinaigre de cidre de pomme dans un seau d'eau tiède.
2. Ajouter une tasse de sel d'Epsom à ceci et bien mélanger.
3. Trempez vos pieds dans cette solution chaude pendant 10 à 15 minutes.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous pouvez le faire 3-4 fois par semaine.
Pourquoi cela fonctionne
Une solution saline chaude est très efficace pour soulager la douleur et l'inflammation qui accompagnent la douleur du nerf sciatique. L'ajout de vinaigre de cidre de pomme à cette solution le rend encore plus efficace pour soulager la sciatique en raison de ses propriétés anti-inflammatoires.
Les remèdes énumérés ci-dessus aideront à guérir la sciatique naturellement. Voici quelques conseils préventifs pour augmenter l'efficacité de votre traitement contre la douleur du nerf sciatique.
Conseils pour prévenir la douleur du nerf sciatique
• Massez la zone touchée pour soulager la douleur lancinante qui accompagne la sciatique et prévenir toute gêne supplémentaire.
• Pratiquez le yoga et les exercices qui nécessitent un étirement des ischio-jambiers et du bas du dos.
• Maintenir une bonne posture en position assise. Assis avec les genoux élevés peut réduire la pression sur votre colonne vertébrale.
• Suivre un régime anti-inflammatoire composé de beaucoup de légumes à feuilles, d'eau, de curcuma, de poisson et d'œufs. Aussi, augmentez votre consommation d'aliments riches en magnésium et en vitamine B12.
• Pliez les genoux tout en soulevant des objets lourds.
• Évitez les mouvements qui impliquent des torsions soudaines ou des secousses qui peuvent affecter la colonne vertébrale.
• Évitez de rester assis ou debout pendant des périodes prolongées.
La douleur du nerf sciatique peut affecter n'importe qui à n'importe quel moment, mais avec les remèdes simples discutés ici, vous pouvez traiter cette condition facilement. Cependant, si vous ressentez une douleur immense et insupportable, consultez immédiatement votre médecin. Si ces remèdes et conseils vous ont été utiles, partagez votre expérience avec nous en commentant dans l'encadré ci-dessous.
