10 utilisations et avantages de l'huile de Copaiba

10 utilisations étonnantes et avantages de l'huile de Copaiba

Avez-vous déjà utilisé de l'huile de copaiba avant? Jamais entendu les nombreux avantages qu'il nous offre? La plupart d'entre nous ne connaissent que les quelques huiles comme celle de la noix de coco ou de l'olive, que nous ne réalisons souvent pas qu'il existe d'autres huiles saines qui peuvent nous être très bénéfiques!

Vous voulez en savoir plus sur les bienfaits extraordinaires pour la santé de cette huile miracle? Ensuite, vous devez lire ce post!

1. Désinfectant:

L'une des premières utilisations connues de l'huile de copaïba est un désinfectant efficace. Des études montrent que certains produits chimiques du Copaiba Balsam ont de fortes propriétés antimicrobiennes. Il tue les bactéries, les germes et les champignons. Il peut être administré par voie orale (sous la prescription ou la supervision d'un médecin) ou peut même être utilisé à l'extérieur

2. Analgésique topique:

Il a été démontré que l'huile de copaïba est un analgésique efficace (analgésique) pour les plaies, les éruptions cutanées, les piqûres d'insectes, les furoncles et les dermatites. Il aide également à guérir la douleur causée par l'arthrite et les problèmes de dos. Ses applications topiques vont du traitement des plaies, des éruptions cutanées, des furoncles et de la douleur au traitement des mycoses des ongles.

3. Diurétique:

L'huile de baume de Copaiba est un diurétique naturel. Il doit sa nature diurétique à l'huile qu'il contient. Lorsqu'elle est séparée des autres composants pendant la digestion, cette huile améliore la fonctionnalité rénale. Bien qu'un excès de copaïba puisse causer des complications, et les patients présentant une prédisposition aux ulcères rénaux sont déconseillés d'utiliser copaiba, à des doses régulées, il agit comme un diurétique.

4. Expectorant:

Copaiba était traditionnellement utilisé comme expectorant, et a depuis été utilisé pour traiter la bronchite. Boire une dose mesurée d'huile de copaiba peut aider à dégager la congestion, traiter la toux et a même été utilisé dans le traitement des troubles respiratoires comme l'asthme et la bronchite; il aide à supprimer la toux et expulser le flegme. Il peut causer une indigestion et des maux d'estomac chez certaines personnes, et par conséquent, la chose la plus recommandée est de le prendre sous la direction d'un médecin.

5. Réduire la cellulite:

Les utilisations externes de Copaiba ne se limitent pas à traiter simplement les éruptions cutanées et à agir comme analgésique. Des études ont montré que l'application régulière d'huile de copaiba peut vous aider à réduire la graisse de votre cottage-fromage dont vous êtes si prudent. L'huile peut être massée dans les cuisses, les hanches et les fesses pour réduire la cellulite.

6. Peau souple:

Nous savons que l'huile de copaiba est utilisée à la fois en interne et en application topique. En plus de soulager la douleur et d'aider à guérir les éruptions cutanées, les hémorroïdes et autres coupures et ecchymoses, l'huile de copaïba peut également être utilisée pour rendre votre peau plus douce. Il aide à la régénération du collagène, le tissu qui confère à notre peau son élasticité. L'application régulière d'huile de copaiba peut vous aider à obtenir une peau plus douce.

7. Agent anti-inflammatoire:

L'huile de Copaiba a été considérée comme un agent anti-inflammatoire efficace, qui aide l'intérieur et l'extérieur du corps uniformément. Cette propriété est ce qui fait de Copaiba un agent anti-inflammatoire aussi efficace. Cependant, l'huile est toxique et devrait être prise sous la supervision d'un médecin.

8. Supprime les taupes:

Il y a encore une controverse entourant l'utilisation de copaiba pour réduire les grains de beauté. On pense que l'huile de copaiba, lorsqu'elle est combinée avec des transporteurs, diminue la propagation des grains de beauté. On croit également que l'utilisation continue peut réduire sa taille et normaliser sa couleur.

9. Diminue les cicatrices:

L'huile de Copaiba a une myriade d'utilisations. Ses propriétés topiques en font un ingrédient important dans les crèmes pour la peau et les produits dermatologiques. L'utilisation régulière d'huile de copaiba peut aider à réduire les cicatrices. Beaucoup de femmes appliquent l'huile de copaiba pour réduire et enlever les vergetures après la grossesse.

10. Combats les problèmes d'estomac:

L'huile de Copaiba a été connue pour soulager les ulcères d'estomac et, dans certains cas, même le cancer de l'estomac. Certaines études ont été en mesure d'identifier l'activité anti-chaperon, tandis que d'autres études restent peu claires sur les propriétés anti-cancérigènes de l'huile de copaïba. Cependant, des doses régulées d'huile de copaiba peuvent aider à soulager les ulcères d'estomac.

Copaïba oléorésine a donc de nombreux avantages médicinaux et des effets secondaires. Cependant, les études ont été incapables de nous dire de façon concluante ce que l'huile de copaiba est la plus efficace, souvent seulement allusion à des études incomplètes et les avantages possibles. Mais alors, la médecine traditionnelle loue l'huile de copaïba, et il a été pensé pour fournir la plupart des avantages énumérés ci-dessus.

Les flocons de maïs sont-ils bons pour le diabète?

Les flocons de maïs sont-ils bons pour le diabète?

Êtes-vous un patient diabétique? Si oui, alors, vous devez faire très attention à ce que vous mangez. Dernièrement, une mode pour manger des aliments emballés offrant une nutrition élevée et des vitamines sans aucune calorie est à la hausse. Et l'une des options de petit-déjeuner emballé les plus populaires est les corn flakes.

Mais alors, les cornflakes sont-ils la bonne nourriture pour les diabétiques? Cela aide-t-il dans le traitement du diabète? Ce message a les réponses. Lisez la suite pour en savoir plus!

Les cornflakes sont-ils un aliment santé?

Le petit déjeuner est nécessaire pour tout le monde car il fournit la quantité d'énergie nécessaire pour naviguer confortablement tout au long de la journée. Les matins sont durs et trépidants, et par conséquent, de nombreux ménages optent pour le petit déjeuner instantané. Mais utiliser du lait et des cornflakes comme céréale de petit-déjeuner saine est un mauvais choix, car les flocons de maïs ne sont pas exactement un aliment santé.

Les flocons de maïs sont composés de maïs, d'arômes de malt, de sucre et de sirop de maïs à haute teneur en fructose. La plupart des marques de cornflakes sur le marché ont un indice glycémique élevé (IG), ce qui augmente le risque de diabète (

Diabète et indice glycémique:

Pour comprendre l'effet négatif des cornflakes sur les diabétiques, il est très important de connaître l'indice glycémique. Le GI est utilisé pour mesurer comment un aliment riche en glucides augmente le niveau de glucose dans le sang. Cela signifie que les aliments à indice glycémique élevé augmentent les taux de glucose sanguin plus que les aliments à IG faible ou moyen.

Par conséquent, les patients diabétiques doivent choisir des aliments qui ont un IG moyen ou faible et planifier leurs repas en conséquence. Dans le cas où vous mangez un aliment à haute teneur en glucides dans votre repas le matin, vous devez l'équilibrer en mangeant des aliments à faible IG dans la soirée. Cornflakes, comme mentionné précédemment, sont riches en hydrates de carbone. Par conséquent, ils ont une IG élevée, ce qui signifie qu'ils ne sont pas bons pour les patients diabétiques.

Aliments à faible teneur en protéines - Cornflakes:

Les flocons de maïs sont des aliments à faible teneur en protéines qui, bien qu'ils vous rassasient après avoir terminé le repas, vous rappellent les affres de la faim après quelques heures. Bien que faible en gras, la teneur élevée en sucre encourage le corps à stocker les graisses. Vous trouverez de nombreuses marques de corn flakes faisant la promotion du produit idéal pour la perte de poids. Cependant, cela ne fonctionne que si vous limitez votre consommation à de plus petites portions. Manger des flocons de maïs en grandes quantités peut plutôt vous faire prendre du poids et augmente vos niveaux de sucre.

L'ajout de miel ou de sucre aux céréales augmente la teneur en sucre, ce qui augmente le risque de prendre du poids. C'est un fait que les cellules ont besoin de glucose pour survivre. Toutefois; trop de consommation peut augmenter l'IG conduisant à des problèmes de santé chez les patients diabétiques.

Aliments à faible IG:

Pour éviter l'inclusion d'aliments à IG élevé dans les repas, les patients diabétiques doivent ajouter à leur alimentation quotidienne des légumineuses, des haricots secs, des légumes non féculents, des légumes féculents comme les patates douces et les fruits ainsi que des pains et des céréales à grains entiers. Même les viandes et les graisses peuvent être incluses dans le repas, car elles ne contiennent pas de glucides.

Alors, les flocons de maïs sont-ils bons pour les diabétiques?

Selon l'American Heart Association (AHA), les sucres ajoutés apportent zéro nutriments et calories vides menant à l'obésité, réduisant la santé cardiaque et augmentant l'IG. Les aliments transformés contiennent beaucoup de sucre et, par conséquent, la plupart de ces aliments sont classés dans la catégorie élevée. Cornflakes sont un type d'aliments transformés avec une teneur élevée en sucre ainsi que d'un IG élevé de 82. Cela contribue à augmenter les niveaux de sucre dans le sang, ce qui augmente le risque de diabète de type 2.

Lorsque les niveaux de sucre dans le sang augmentent, ils créent un besoin d'insuline, ce qui rend le corps plus vulnérable au diabète de type 2.

Ainsi, bien que les flocons de maïs ne soient pas complètement malsains, ils aggravent les problèmes de santé tels que le diabète et les problèmes cardiaques et doivent donc être évités en tant que nourriture régulière pour le petit-déjeuner.

10 avantages incroyables du thé Earl Grey

10 avantages incroyables du thé Earl Grey

Avez-vous déjà eu le thé Earl Grey? En avez-vous déjà entendu parler? Si ce n'est pas le cas, il est temps d'en prendre connaissance et de commencer à le prendre tous les jours. C'est à cause des avantages extraordinaires pour la santé qui en découlent.

Voulez-vous en savoir plus? Continue de lire!

Earl Grey Tea - Un aperçu

Le thé Earl Grey est une catégorie de mélange de thé aromatisé très populaire dans le monde occidental. C'est un thé noir avec une saveur d'agrumes. Earl Grey a un goût particulier dû à l'addition d'huile extraite du zeste de l'orange bergamote. La bergamote est un fruit parfumé de couleur jaune, très semblable à un citron et de la taille d'une orange.

Earl Grey doit son nom à Charles Gray, le premier ministre britannique. De 1830 à 1834, il était premier ministre d'Angleterre. On raconte qu'un mandarin chinois avait donné au roi Charles la recette de ce thé à saveur unique, en signe de gratitude quand un de ses hommes sauva le fils du mélangeur de la noyade.

Earl Grey est fait avec des feuilles de thé noir. Le goût et la qualité du thé dépendent du climat, de la géographie de la région où il est cultivé et de la manière dont il est traité. Étant donné que la saveur de la bergamote varie considérablement selon le lieu de culture, son mode de transformation et la quantité de bergamote utilisée pour chaque mélange de thé, ceci est également un facteur important qui affecte la qualité du thé.

Avec son goût et sa saveur uniques, ce thé a également un large éventail d'avantages pour la santé.

1. Santé dentaire

Le thé Earl Grey contient une quantité importante de fluorure, ce qui protège vos dents. Il réduit également le risque de caries douloureuses. Ce thé contient également un antibiotique naturel appelé catéchine qui peut combattre les infections buccales et prévenir les stades précoces de la gingivite. Les boissons sans sucre comme le thé Earl Grey ne permettent pas aux bactéries de pousser dans la bouche et réduisent ainsi la production d'acide qui endommage l'émail des dents.

2. Hydratation

Le thé d'Earl est une boisson savoureuse de zéro calorie. Il contient du potassium qui aide à maintenir l'équilibre hydrique de votre corps et vous aide également à rester hydraté. L'ajout de miel au lieu de sucre, et de citron au lieu de crème vous donne un effet plus accentué. Il peut être une alternative saine pour le café car il contient environ la moitié de la caféine comme une tasse de café ordinaire.

3. Aide digestive

Bergamote aide à stimuler la digestion et peut être très utile pour les personnes qui souffrent d'une mauvaise digestion. Il est également rapporté que ce thé peut soulager la constipation, la nausée, et peut également réduire les symptômes du reflux acide. On pense également à combattre les infections des voies urinaires et est même utilisé pour traiter les problèmes intestinaux tels que les vers.

4. Antioxydant

La bergamote est très populaire en raison de ses propriétés antioxydantes. Les antioxydants sont très importants car ils combattent les radicaux libres qui peuvent endommager le corps.

Diverses études ont prouvé que le thé noir est un antioxydant naturel. La combinaison du thé noir et de la bergamote le rend encore plus sain. La consommation régulière de ce thé peut vous rendre sain et beau en raison de ses propriétés antioxydantes, et il offre également une protection contre le rhume et la grippe. Il aide également à stimuler votre système immunitaire.

5. Antidépresseur

En plus d'être un bon antioxydant, la bergamote est également utilisée pour traiter la dépression et produire un effet calmant sur les personnes, et c'est l'un des principaux ingrédients du thé Earl. Cela peut stimuler l'humeur d'une personne. Ces qualités en font une solution naturelle pour les personnes souffrant de dépression, de stress ou de sautes d'humeur. On dit que l'arôme de bergamote agit comme un relaxant et remplace les sentiments comme la dépression, l'anxiété, la tension, la peur et le stress avec la positivité.

La teneur en caféine de ce thé est minime, de sorte qu'il ne produira pas de symptômes tels que l'insomnie, ou que vous vous sentiez nerveux.

6. Santé cardiaque

On croit que boire trois tasses de thé peut réduire le risque de contracter des maladies cardiaques. Il est prouvé que les personnes qui buvaient 3 tasses de thé noir par jour avaient un taux plus faible de triglycérides et que leur bon taux de cholestérol augmentait également. Il a également été constaté qu'il y avait une augmentation du niveau d'antioxydants.

7. Perte de poids

L'un des effets les plus populaires du thé Earl est la perte de poids, qui est due à son extrait d'agrumes. En fait, certaines personnes croient que même les agrumes réduisent le poids. Les calories sont soit décomposées en nourriture pour le muscle ou libérées par le processus métabolique naturel. Ainsi, au lieu de la crème ou du sucre, l'ajout de citron est une meilleure alternative.

8. Désinfectant

L'huile de bergamote est un désinfectant naturel qui peut aider à lutter contre les infections légères dans la bouche ou la gorge.

9. Effet énergisant

Si vous buvez du café pour être énergisé, alors il est préférable de passer au thé Earl Grey. C'est la meilleure alternative aux boissons caféinées. Pour un meilleur effet, ajoutez simplement quelques sachets de thé, puis ajoutez du miel et du citron au lieu du sucre et de la crème.

10. Augmentation de la fonction immunitaire

On pense que ce thé peut être efficace pour stimuler les fonctions du système immunitaire. C'est à cause de sa teneur élevée en bergamote. La bergamote contient une quantité précieuse d'antioxydants qui ciblent et détruisent les radicaux libres qui causent des effets nocifs sur le corps. Ces antioxydants peuvent réduire la fièvre, combattre les infections et aider au traitement et à la prise en charge d'autres problèmes de santé aigus et chroniques tels que les maladies cardiovasculaires.

Effets secondaires

Comme tous les thés, le thé Earl Grey contient également de la caféine, et s'il est consommé plus, il peut entraîner de l'anxiété, de l'insomnie ou des palpitations.

Les tanins dans le thé peuvent transférer à l'émail de vos dents, tacher vos dents. Pour prévenir les taches, rincez-vous la bouche ou brossez-vous les dents dès que vous avez fini de boire du thé pour éliminer la plaque dentaire.

Puis-je manger des bananes si j'ai le diabète?

Puis-je manger des bananes si j'ai le diabète?

La connaissance est le pouvoir. Mais, ça peut aussi être dangereux.

Le mauvais type de connaissance, je veux dire. La mauvaise information - quand vous pensez que quelque chose est vrai, mais, en fait, la vérité est ailleurs.

Comme dans le cas des bananes et du diabète - les diabétiques peuvent-ils manger des bananes? Un cas de mauvaise interprétation grossière et un manque de connaissances appropriées.

Mais ne vous inquiétez pas, nous sommes ici pour prendre soin de cela.

Banane - Un bref

Un fruit si «quotidien» (et délicieux) qu'il n'y aurait pas une âme qui ne l'aime pas. Botaniquement parlant, la banane est une baie. Dans certains pays, les bananes utilisées pour cuisiner sont appelées plantains.

Habituellement allongée et courbée, la chair molle est riche en amidon et recouverte d'une croûte pouvant être jaune, verte ou brun-rouge.

La banane est cultivée dans plus de 135 pays à travers le monde. Le fruit est également cultivé pour sa fibre, son vin de banane et sa bière de banane. Il n'y a pas de différence nette entre les bananes et les plantains, sauf que les plantains ont tendance à être un peu plus fermes et féculents.

Oui, la banane est un fruit qui frappe les lèvres et améliore tous les plats que vous ajoutez. Il a de superbes avantages et aide à prévenir de nombreuses maladies.

Mais…

... est-ce le cas du diabète aussi? Découvrons-le.

Diabète et bananes - La connexion

Pourquoi les bananes?

Le fruit est considéré comme l'un des plus sains et des plus puissants. Qu'a-t-il à faire avec le diabète? Pourquoi le lien?

Jetons un coup d'œil sur le diabète - c'est une condition où votre corps ne peut pas utiliser efficacement l'insuline qu'il produit. Cela conduit finalement à l'accumulation de glucose dans votre sang, ce qui entraîne une glycémie élevée.

Et maintenant, pour le lien - la banane moyenne contient environ 30 grammes de glucides. Et la plupart de ces glucides proviennent de sucres. Par conséquent, la connexion. Plus la banane est grande, plus les sucres sont nombreux.

Alors, la banane est-elle bonne pour le diabète? Les diabétiques peuvent-ils consommer ce fruit?

Les diabétiques peuvent-ils manger des bananes?

Une petite banane a 8% de la RDA de potassium. Il contient également 2 grammes de fibres et 12% de la valeur quotidienne de la vitamine C. Plus important encore, la banane est un aliment à indice glycémique moyen, et par conséquent, elle n'entraîne pas autant de pics de glycémie que d'autres aliments sucrés. L'astuce consiste à avoir des bananes ainsi que des aliments à faible indice glycémique ou contenant peu ou pas de glucides. Ceux-ci comprennent les noix, les haricots, les légumes non féculents, les œufs, la viande et le poisson.

Si vous prévoyez d'avoir une salade, ayez une banane avec des cerises, des pommes et des pamplemousses - ceux-ci ont un index glycémique inférieur. Vous pouvez également inclure des protéines et de la graisse à chaque repas, car ils aident à garder les niveaux de glucose dans le sang sous contrôle.

Fondamentalement, c'est la taille de la portion. C'est la partie qui compte le plus. Bien que les bananes ne soient pas riches en indice glycémique, assurez-vous de limiter la taille des portions. En outre, vous pouvez tester votre glycémie deux heures après avoir mangé le fruit. Cela vous aidera à déterminer quelle est la taille de la portion qui fonctionne le mieux, et si cela fonctionne bien en premier lieu.

Selon une étude, la consommation régulière de banane (ou 250 grammes par jour) est inoffensive pour les diabétiques. Il est important que les diabétiques consomment des fruits moins riches en fructose, et la banane en fait partie.

D'accord. Ainsi, la banane pour les patients diabétiques est complètement sûre. Mais, est-ce bénéfique? La consommation de banane vous aide-t-elle à bien gérer le diabète?

Avantages de la banane pour le diabète

(a) L'amidon résistant

À certains égards, la banane peut être très bénéfique pour aider à gérer le diabète. Le premier de ces moyens étant son index glycémique, qui est modéré à faible - rendant le fruit utile dans la gestion du diabète.

La banane contient également de bonnes quantités d'amidon résistant, qui, comme son nom l'indique, est de l'amidon qui ne peut pas être décomposé dans l'intestin grêle et donc transmis au gros intestin. Et selon une étude iranienne, l'amidon résistant peut améliorer l'état glycémique chez les personnes souffrant de diabète de type 2

Une autre étude a indiqué que l'amidon résistant améliore la sensibilité à l'insuline. Il aide également à gérer les pics de glycémie associés à la consommation de repas. Tout ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes à risque de diabète ou qui en souffrent.

Selon une autre étude, l'amidon résistant s'est révélé prometteur dans le traitement des maladies chroniques, le diabète en faisant partie. En ce qui concerne les bananes, ce sont les plants non mûrs qui ont des niveaux plus élevés d'amidon résistant. Par conséquent, vous pouvez également inclure des bananes immatures dans votre alimentation pour un maximum d'avantages.

Une étude taiwanaise a également rapporté que les aliments à indice glycémique inférieur sont riches en fibres et en amidon résistant- les deux pouvant être bénéfiques pour les diabétiques. Et selon un rapport publié par le Journal de la santé, la médecine et les soins infirmiers, même la peau de banane possède des propriétés antidiabétiques. La pelure contient des composés comme la pectine, la lignine et la cellulose, qui ont tous montré une réduction de la glycémie (

La consommation de fruits entiers, y compris les bananes, réduit le risque de diabète de type 2. Mais ce n'est pas le cas des jus de fruits car leur consommation semblait augmenter le risque de diabète de 21%. D'un autre côté, la consommation de fruits entiers a réduit le risque de 7%.

 (b) Fibre

Une autre raison pour laquelle les bananes peuvent être bonnes pour les diabétiques est la présence de fibres. Une étude américaine a indiqué que la consommation de fibres pourrait ralentir la digestion et l'absorption des glucides, améliorant ainsi les conditions diabétiques.

Une étude menée en Allemagne a encore souligné l'importance des fibres alimentaires pour le diabète. Selon l'étude, la consommation de fibres alimentaires améliore la sensibilité à l'insuline et module la sécrétion de certaines hormones de l'estomac - les deux si cela peut aider dans le traitement de la maladie

Il a également été constaté que les régimes alimentaires comprenant des aliments à faible indice glycémique sont bons pour les personnes souffrant de diabète de type 2. Et, comme nous l'avons déjà discuté, la banane est un aliment à faible IG.

(c) Vitamine B6

Les bananes sont également riches en vitamine B6, qui a ses propres avantages. La neuropathie diabétique, une maladie grave associée au système nerveux causée par l'hyperglycémie, a été associée à une carence en vitamine B6

Selon une étude japonaise, les personnes diabétiques pourraient avoir besoin de prendre de la vitamine B6 car la maladie provoque une carence en vitamine. Une étude mexicaine indique que la carence en vitamine B6 peut avoir un effet négatif sur la progression du diabète (

Une autre étude souligne l'importance de la vitamine B6 dans la prévention du diabète dans la dépression (.

Ce sont quelques façons dont les bananes peuvent être bénéfiques pour les diabétiques. Et maintenant, en arrivant à la partie la plus importante - comment les manger ou les inclure dans votre alimentation?

Comment ajouter des bananes à votre régime?

• Vous pouvez choisir une banane mûre ou mûre. Mais jamais une banane trop mûre.

• Vous pouvez ajouter des bananes en tranches à un bol de farine d'avoine et de noix - ce qui en fait un petit déjeuner nutritif.

• Regardez la taille des portions. Parce que les portions comptent, vous voyez. Vous pouvez avoir une banane plus petite de sorte que vous serez en mesure de réduire la quantité de sucre que vous prenez en une seule séance.

• Vous pouvez aussi avoir un peu de fruit plusieurs fois par jour. De cette façon, vous pourrez répartir la charge glycémique et permettre à votre glycémie de rester stable.

• Mangez le fruit avec d'autres aliments. Vous pouvez l'avoir avec des noix ou du yogourt entier - cela ralentit le processus de digestion et l'absorption du sucre.

• Si vous voulez avoir un dessert, voici ce que vous pouvez faire - saupoudrer de cannelle sur une banane tranchée. La cannelle est riche en antioxydants et aide à réguler la réponse à l'insuline, ce qui maintient votre taux de sucre dans le sang stable.

• Si vous finissez par manger une banane avec un dessert sucré, compensez-le en réduisant les glucides dans votre dîner.

Risques et avertissements

La seule chose à garder à l'esprit est d'éviter complètement les bananes si vous suivez strictement un régime faible en glucides pour contrôler votre diabète. Sinon, les bananes peuvent être une addition saine à votre régime diabétique.

Cependant, n'oubliez pas de consulter votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire. Il / elle connaît le mieux votre état.

Contrairement à la croyance populaire, les bananes sont inoffensives pour les diabétiques et pourraient même aider à soulager la maladie. Alors, incluez ce fruit merveilleux dans votre alimentation aujourd'hui, et vivez une vie saine.

10 avantages de la goyave aux fraises

10 avantages étonnants pour la santé de la goyave aux fraises

Saviez-vous que le psidium cattleianum ou les goyaves à la fraise peuvent vous aider à perdre du poids et vous fournir des nutriments essentiels? Eh bien, c'est vrai! Si vous n'avez jamais entendu parler des goyaves à la fraise, ou si vous voulez savoir pourquoi on devrait avoir ce plutôt joli fruit rose, lisez ce post!

Fraise à la goyave 

La goyave aux fraises, également connue sous le nom de goyave de Cattley ou goyave péruvienne, est un fruit de couleur jaune vif ou rouge qui ressemble à une goyave. Alors que la variété rouge est appelée fraise goyave, la variété jaune est connue comme la goyave au citron.

Regardons quelques avantages pour la santé de ce fruit coloré brillant. Énumérés ici sont les dix meilleurs avantages!

1. Favorise la perte de poids:

Strawberry Goyave vous aide à perdre ces calories supplémentaires, tout en ne comprenant pas de protéines, de vitamines et de fibres. Il est particulièrement riche en fibres, ce qui aide à réduire le cholestérol et favorise la digestion. Selon les experts, les régimes riches en fibres peuvent aider à la perte de poids. La goyave à la fraise contient moins de sucre que d'autres fruits comme les raisins, les oranges et les pommes.

2. Stimule la digestion:

La goyave aux fraises est riche en fibres alimentaires et en vitamine C. La fibre aide à stimuler la digestion et aide à faire passer les aliments dans l'intestin grêle. Cela en fait un excellent digestif. La prochaine fois, sautez votre dessert et prenez une goyave à la fraise. Non seulement c'est délicieux, mais cela aidera aussi dans le processus de digestion.

3. Anti-Diabétique:

Le fruit de goyave aux fraises favorise la perte de poids, régule la pression artérielle et contient beaucoup de fibres. Ces propriétés en font un excellent anti-diabétique. La fibre aide à réguler la consommation de sucre et réduit le risque d'insuline ou de pics de glucose dans le corps.

4. Anti-cancérigène:

C'est peut-être l'avantage de santé le plus important dans cette liste. Les goyaves aux fraises ont des propriétés anti-cancérigènes. Ils sont bourrés de radicaux libres qui luttent contre le cancer et de polyphénols qui limitent la croissance des tumeurs et purifient le corps des radicaux libres nocifs. Ils contiennent également du lycopène, un puissant antioxydant. Le lycopène s'est avéré efficace dans la prévention de certains types de cancer.

5. Améliore la vue:

Les goyaves à la fraise contiennent de bonnes quantités de vitamine A. Les carences en vitamine A peuvent entraîner une cécité nocturne et une vision faible. La consommation régulière de vitamine A contribue à améliorer votre vision et améliore votre santé. La vitamine A peut aider à prévenir la formation de cataracte et améliore également la santé générale de vos yeux.

6. Traite la dysenterie:

Le fruit de goyave aux fraises est riche en vitamine C et en fibres, ce qui le rend excellent pour le maintien de la santé de votre estomac. Lorsque vous mâchez le fruit, ses propriétés astringentes inhibent la croissance microbienne et aident à évacuer l'excès de mucus de l'intestin, aidant ainsi à guérir la dysenterie.

7. Santé thyroïdienne:

Les goyaves à la fraise sont une riche source de cuivre. Le cuivre est très important et aide à réguler votre métabolisme en favorisant le métabolisme de la thyroïde, qui aide à réguler la production et l'absorption des hormones.

8. Constipation:

Ce fruit est riche en fibres alimentaires, ce qui en fait un remède efficace contre les problèmes cardiaques, l'hypercholestérolémie et l'hyperglycémie. La fibre est un excellent agent digestif et gonflant. Les fibres gonflent le tabouret durci et aident à le forcer à travers les intestins.

9. Favorise la santé du cerveau:

Les goyaves aux fraises contiennent également des quantités décentes de vitamines B comme B¬6 et B3, qui sont tout à fait cruciales pour le développement du cerveau. En fait, la vitamine B¬3 augmente le flux sanguin vers le cerveau et stimule également les fonctions cognitives. Ainsi, manger des goyaves à la fraise peut améliorer la santé de votre cerveau.

10. traite Scorvy:

La goyave à la fraise est plus nutritive que d'autres fruits comme l'orange et d'autres agrumes. Le fait surprenant est qu'il contient environ 5 fois la quantité de vitamine C dans de tels fruits. Cette propriété en fait un aliment important pour traiter les carences en vitamines comme le scorbut et renforcer l'immunité.

Maintenant que vous les avantages de la santé goyave frais de fraises, qu'attendez-vous? Mangez ce joli fruit rose aujourd'hui et profitez de ces incroyables avantages. Parlez-nous de toutes les façons créatives dans lesquelles vous cuisinez ce fruit ou n'importe quelle recette spéciale  

9 avantages de l'huile essentielle Panaway

9 avantages étonnants de l'huile essentielle Panaway

Vous pouvez être curieux de connaître les avantages thérapeutiques des huiles essentielles, mais savez-vous comment un mélange de certaines huiles essentielles peut répondre à divers besoins de santé et de forme physique? L'huile essentielle de PanAway est un mélange d'huiles essentielles populaires qui a été formulé spécialement pour aider les gens à faire face à différents types de douleurs.

Plus important encore, cette huile essentielle présente de nombreux avantages. Voulez-vous en savoir plus? Continue de lire!

Bases de l'huile essentielle de PanAway:

Cette huile essentielle a été formulée pour la première fois par Gary Young après une grave blessure qui lui a endommagé les ligaments de la jambe. L'application d'huile essentielle de PanAway offre une sensation chaude et réconfortante aux muscles fatigués et apaise la peau. Cela peut être particulièrement réconfortant pour les personnes souffrant de douleurs chroniques et celles qui souffrent de blessures liées au sport.

De quoi est-ce fait?

Quatre huiles essentielles distinctes sont utilisées pour faire l'huile essentielle de PanAway. Ceux-ci sont:

• Huile essentielle de Wintergreen - Elle contient du salicylate de méthyle.

• Huile essentielle de girofle - Elle a prouvé des propriétés antioxydantes

• Helichrysum Essential Oil - Il est bénéfique pour le système nerveux, la peau et a des propriétés réparatrices.

• Huile essentielle de menthe poivrée- Elle est connue pour son efficacité digestive. Cela profite également à vos systèmes respiratoires.

Comment utiliser l'huile essentielle PanAway?

Ce mélange d'huiles essentielles spécialement formulé doit être dilué et mélangé avec une huile de support appropriée. Le rapport peut être 1: 1. Vous pouvez appliquer ce mélange:

• Directement sur les muscles et la peau blessés

• Sur les régions du front et du cou

• Comme un compresseur sur la colonne vertébrale

• Pour inhaler, en utilisant des boules de coton

Vous pouvez utiliser des huiles de support comme l'huile de coco biologique avec cette huile essentielle.

Vous serez en mesure de trouver un soulagement de plusieurs types de douleur et de conditions physiques lorsque vous utilisez l'huile essentielle PanAway.

1. Faire face au mal de dos:

De l'université à un retraité, il est difficile de trouver quelqu'un qui n'a pas à survivre à la douleur. Pour obtenir un soulagement de la douleur dorsale modérée à sévère, vous pouvez appliquer cette huile essentielle après l'avoir mélangé avec une huile de support. Vous devriez idéalement demander à quelqu'un d'appliquer l'huile par un massage doux sur votre dos.

2. Soulagement de maux de tête:

Les maux de tête peuvent s'avérer agaçants et irritants à certains moments, et la plupart des gens ont recours aux médicaments en vente libre et aux baumes de la douleur. Cependant, vous pouvez soulager les maux de tête en appliquant cette huile essentielle. Appliquez simplement quelques gouttes d'huile sur vos tempes et massez doucement.

3. Soulagement de la fibromyalgie:

La fibromyalgie est une affection douloureuse souvent déclenchée par des troubles liés au stress et l'anxiété chez les personnes. Il a été vu que l'application de l'huile essentielle de PanAway avec une huile de support aide à soulager la douleur de la fibromyalgie.

4. Soulagement des douleurs qui s'intensifient avec le temps:

L'huile peut être efficace pour soulager les douleurs de croissance. Cependant, vous devriez le diluer lorsque vous l'utilisez sur les enfants.

5. Guérison des coupures et des ecchymoses:

Au lieu d'appliquer votre crème ou baume antiseptique ordinaire sur les coupures et les blessures, vous pouvez utiliser cette huile essentielle avec du gel d'arnica. Cela aidera à réduire la sensibilité au toucher.

6. Guérir les muscles endoloris:

Un mélange de cette huile essentielle et de l'huile de support appropriée peut aider à apaiser les muscles endoloris.

7. Guérison des tibias:

La version diluée de cette huile essentielle, lorsqu'elle est appliquée sur vos tibias, peut vous aider à récupérer des attelles de tibia.

8. Guérir les muscles tendus:

Cette huile essentielle, lorsqu'elle est appliquée sous forme diluée, aide les muscles contraints à récupérer plus rapidement.

9. Booster d'humeur:

Les composants tels que la menthe poivrée et l'huile essentielle de clou de girofle présents dans cette formulation aident à stimuler votre humeur au moment où vous êtes tendu ou déprimé.

10 avantages pour la santé incroyable de fruits à la crème de haricots

Aimez-vous la crème glacée à la vanille? Vous voulez éviter la graisse saturée et le cholestérol? Ice Cream Bean fruit peut être une alternative complètement naturelle, faible en gras et faible en calories. Pas seulement saveur, ce fruit tropical a beaucoup plus à offrir. Lisez la suite pour connaître ses avantages nutritionnels.

Fruit de la crème glacée

D'une saveur similaire à celle de la glace à la vanille, il s'agit d'une riche source de nutriments et présente de nombreux avantages pour la santé. Le fruit tropical est également connu sous le nom de pacay et son nom scientifique est Inga feuilleei. Ice Cream Bean Fruit est une légumineuse. Il est lié aux arachides, aux haricots verts, à la luzerne, etc. Ce merveilleux fruit est originaire d'Amérique centrale et du Sud. La pulpe blanche et fibreuse à l'intérieur du haricot a une texture lisse et un goût sucré et juteux - un peu comme la barbe à papa. Les feuilles peuvent être mangées crues tandis que les graines peuvent être consommées après avoir été cuites. Les fruits, les graines et les feuilles sont riches en vitamines A, B et C, en fibres, en protéines et en antioxydants. Les fruits à la crème glacée sont non seulement délicieux comme la crème glacée, mais ils ont de nombreux avantages pour la santé, notamment les anti-inflammatoires, les stimulants immunitaires et les antioxydants.

10 avantages pour la santé que vous gagnez de fruits à la crème de haricots

La teneur élevée en nutriments riches en fruits à la crème glacée en fait l'un des aliments les plus sains. Ceux-ci inclus:

1. Aide à traiter la dysenterie

La graine ou l'écorce du pacay ou du fruit de la crème glacée est connue pour faire des merveilles pour les personnes qui souffrent de dysenterie. L'écorce et les graines peuvent être mangées après leur cuisson.

2. Empêche le rhumatisme

La bonté de l'écorce et des graines de l'arbre est utilisée pour prévenir les rhumatismes. Il a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à garder les os forts, contribuant ainsi à la prévention de cette maladie douloureuse.

3. Élimine les radicaux libres

Le fruit de la crème glacée est riche en antioxydants. Significativement, il aide à soulager les radicaux libres qui causent des maladies chroniques.

4. Traite les problèmes nerveux

L'un des avantages de manger les feuilles de la crème glacée est qu'elle peut aider à traiter les problèmes nerveux.

5. Cures Maux de tête

Les feuilles sont également connues pour soulager les maux de tête. Les manger régulièrement peut prévenir les maux de tête et les guérir.

6. Augmente l'immunité

La teneur élevée en antioxydants dans les fruits tropicaux renforce l'immunité.

7. Empêche le cancer

Les antioxydants qui se trouvent dans ces fruits aident à la prévention du cancer. Les composés incluant l'acide gallique, la flavonol-quercétine et l'épicatéchine sont anticancéreux et anti-inflammatoires

8. Aide à la perte de poids

Ce fruit a une saveur qui est comparée à la crème glacée à la vanille. Il est utilisé comme agent aromatisant dans différents types de desserts par les personnes soucieuses de leur santé et de leur poids, car il est faible en gras.

9. Aide à réduire les niveaux de cholestérol

Le fruit de la crème glacée est adapté aux personnes ayant un taux élevé de cholestérol. Si vous voulez éviter le cholestérol et les graisses saturées dans votre alimentation, c'est l'alternative idéale.

10. Favorise une meilleure santé

Le contenu élevé de divers nutriments dans ce fruit en fait un bon choix dans une alimentation saine

5 avantages et 3 effets secondaires de Kratom

5 avantages et 3 effets secondaires de Kratom

Vous avez déjà entendu parler d'un médicament qui pourrait vous être bénéfique et qui peut aussi être nocif en même temps? Si non, alors vous devez absolument lire ce post. Le Kratom n'est pas seulement une capsule pour traiter les problèmes de santé; il est également extrêmement dangereux et préjudiciable à votre santé.

Pour en savoir plus, continuez à lire le post. Vous serez bénéficié.

Qu'est-ce que Kratom?

Récemment arrivé en Amérique, Kratom est devenu très populaire ces jours-ci. Il a été utilisé en Asie du Sud-Est plus tôt mais est maintenant utilisé comme sédatif. Kratom est fondamentalement le nom d'un arbre. Ses feuilles sont utilisées pour un grand nombre de fins. Le médicament est, cependant, acheté sous la forme de capsules remplies de feuilles en poudre. Il pourrait être haché aussi pour une utilisation dans le thé ou le tabagisme. Kratom est connu comme un médicament sûr pour la plupart, et n'est pas encore illégal. Il vient avec les avantages et les effets secondaires.

Voici les avantages de Kratom:

1. élève vos esprits:

Kratom est surtout connu pour stimuler votre humeur. Il vous donne ce sentiment euphorique et heureux, et stimule un sentiment de satisfaction. Une dose peut éliminer toutes les émotions négatives et vous mettre dans un état d'esprit paisible.

2. Augmente l'énergie:

Kratom booste aussi l'énergie. Ajouter des feuilles hachées à votre tasse de thé afin de se sentir rafraîchi et enthousiaste. Il réduit l'agitation et augmente votre fréquence cardiaque. Plusieurs études de recherche ont indiqué que Kratom stimule votre énergie cérébrale où vous commencez à sentir que votre esprit est clair. Cela vous permet également de mieux vous concentrer et d'équilibrer vos émotions.

3. Concentration:

Avec Kratom, vous pouvez aussi mieux vous concentrer. Il combat le brouillard cérébral et stimule l'énergie mentale. Les étudiants ont souvent dit qu'ils étaient capables de faire attention en classe sans se sentir distraits. D'un autre côté, les maris ont dit qu'ils pouvaient écouter ce que leurs femmes disaient avec toute leur attention.

4. Combat le stress:

Kratom combat l'anxiété et le stress comme un pro. Il agit comme un sédatif, vous rafraîchit et vous aide à atteindre cet état d'esprit calme et tranquille que vous attendez toujours avec impatience. Les suppléments de Kratom aident à soulager la nervosité et la tension physique.

5. Système de soutien de la santé:

Kratom est aussi votre système de santé. Les feuilles sont utilisées pour traiter la douleur musculaire, les infections de l'intestin, la toux et la diarrhée.

Effets secondaires:

Les effets secondaires de Kratom sont nombreux. L'utilisation quotidienne pourrait être dangereuse pour la santé.

1. Perte de poids:

Si vous avez utilisé Kratom pendant une très longue période, il y a des chances de développer l'anorexie. L'anorexie est une condition où votre appétit est considérablement réduit. Cela conduit à une perte de poids malsaine.

2. Insomnie:

Un autre effet secondaire qui vient avec Kratom est l'insomnie. Cela se produit également lorsque vous utilisez des médicaments depuis longtemps. L'insomnie est une condition où la personne atteinte est incapable de dormir la nuit. Cela vous fait rester éveillé sans raison.

3. Miction fréquente:

Mictions fréquentes et augmentation de la miction sont les effets à court et à long terme de l'utilisation de Kratom.

D'autres effets secondaires incluent:

• Dépression

• Léthargie

• Vomissements

• Transpiration excessive

• Sentiment nauséeux

• Paranoïa

• Comportement agressif

Si vous êtes accro à Kratom, vous pourriez être enclin à ce qui suit:

• Obscurcissement de la peau

• Cravations constantes envers les drogues

• Perte de libido

Il est préférable de limiter votre consommation de Kratom afin de prévenir les effets secondaires nocifs. La consommation prolongée n'est jamais bonne pour votre santé. Donc, il est toujours important d'être attentif.

10 avantages étonnants pour la santé de l'aubépine

10 avantages étonnants pour la santé de l'aubépine

Et s'il y a un ingrédient qui peut magiquement aider dans votre processus de perte de poids? Ou si le même ingrédient vous aide à perdre le cholestérol et à prévenir le cancer? Vous vous demandez ce dont nous parlons? Eh bien, ce sont les baies d'aubépine!

Les baies d'aubépine, en plus de celles mentionnées ci-dessus, ont de nombreux autres avantages pour la santé! Ils ont aussi de nombreux usages! Aimeriez-vous les connaître? S'il vous plaît donner à ce poste une lecture!

Utilisations de baies d'aubépine:

Ces baies ont été utilisées sous la forme de la médecine traditionnelle au premier siècle. Ils contiennent des phytonutriments tels que les anthocyanidines et les proanthocyanidines.

Les baies d'aubépine ont des antioxydants qui renforcent les parois de vos vaisseaux sanguins et fournissent également des effets thérapeutiques.

Les feuilles et les fleurs contiennent certains types de composés qui luttent contre le cholestérol et soulagent les symptômes de la douleur thoracique. Cela vous rend moins sujet aux crises cardiaques et aux maladies cardiovasculaires.

L'aubépine est également idéale pour les patients stressés ou anxieux. Ils vous aident à mieux dormir la nuit et à prévenir les dommages aux reins.

Aubépines ont été considérées comme sans danger pour les adultes. Et les effets secondaires sont rares.

Et maintenant, pour les bienfaits extraordinaires pour la santé des baies d'aubépine! Aller de l'avant!

1. Aide à la perte de poids:

La perte de poids a été l'obsession de tout le monde ces jours-ci. Bien manger et bien paraître est si important. Et tout en essayant de le faire, on devrait seulement s'en tenir à des aliments qui sont faibles en calories ou sont de nature organique. Une option saine dans de tels cas serait les baies d'aubépine. Ils stimulent la perte de poids et vous aident à perdre ces kilos en trop peu de temps.

2. Combattre le cholestérol:

Un autre avantage pour la santé des aubépines est leur capacité à éliminer le mauvais cholestérol et à stimuler le bon cholestérol. Ils contiennent des flavonoïdes qui protègent votre cœur et traitent des affections comme les douleurs thoraciques et les artères obstruées.

3. Contiennent des antioxydants:

Les baies d'aubépine sont une excellente source d'antioxydants. Ils préviennent les maladies mortelles en neutralisant les radicaux libres. Avec les baies d'aubépine, vous pouvez maintenir l'éclat de votre peau et rester impeccablement belle pour la vie. En d'autres termes, ils contiennent des propriétés anti-vieillissement qui contrôle les ridules, les rides, les taches brunes, la matité et d'autres signes de vieillissement.

4. Boost Métabolisme:

Les baies d'aubépine aident également à brûler la graisse corporelle. Ils stimulent le métabolisme et vous aident à casser le plateau. Ils permettent également à votre corps de brûler plus de calories tout en travaillant. Vous devriez manger des baies d'aubépine plus souvent si vous voulez que votre corps s'améliore rapidement.

5. Améliorer le système digestif:

Les baies d'aubépine sont excellentes pour votre système digestif aussi. Ils contrôlent la constipation, les ballonnements, les flatulences et assurent la selle en temps opportun.

6. Assurer une bonne santé cardiovasculaire:

Les baies d'aubépine sont pleines de flavonoïdes qui protègent votre cœur et améliorent considérablement votre santé cardiovasculaire. Ils contiennent également des antioxydants qui contiennent des propriétés anti-inflammatoires. Les baies d'aubépine aident même à prévenir la formation de caillots sanguins dans les artères.

7. Prévenir le cancer:

Vous pouvez également prévenir les maladies dangereuses telles que le cancer à l'aide de baies d'aubépine. Ils contiennent des antioxydants puissants qui combattent tous les radicaux cancéreux dans le corps. Ils détoxifient également votre sang, nettoient votre système et éliminent toutes les toxines.

8. Traiter l'hypertension artérielle:

Les baies d'aubépine traitent également l'hypertension artérielle. Il y a plusieurs avantages cardiovasculaires que ce fruit peut vous fournir. Les personnes qui souffrent d'hypertension devraient certainement essayer le thé aux baies d'aubépine! Cela montre d'excellents résultats.

9. Traiter l'insomnie:

Les baies d'aubépine ont souvent été recommandées par les médecins pour les personnes souffrant d'insomnie. Ce fruit améliorera vos habitudes de sommeil et vous évitera de vous lever trop souvent la nuit. Si cela vous ressemble, prenez les baies d'aubépine dès que possible!

10. Améliorer la vision:

Les baies d'aubépine sont excellentes pour vos yeux aussi. Ils contiennent de la vitamine A qui maintient une vision plus saine et empêche la croissance de la cataracte. La vitamine A maintient la croissance des cellules aussi.

Vous avez lu ce qui fait des baies d'aubépine un excellent ingrédient! Maintenant, allez-y et lisez comment préparer l'incroyable thé aux baies d'aubépine!

Ingrédients:

• Baies d'aubépine

• Eau

• Casserole

Instructions:

1. Faites bouillir de l'eau pendant deux minutes sur la cuisinière.

2. Maintenant, laissez tomber 3 à 4 baies d'aubépine dans l'eau.

3. Une fois que vous avez terminé l'ébullition, laissez infuser pendant 8 à 10 minutes.

4. Maintenant, évider les baies à l'aide d'une cuillère.

5. Versez le thé dans une tasse et appréciez.

6. Vous pouvez également stocker le thé si vous le souhaitez. Mais assurez-vous de ne pas le stocker pendant plus de trois jours.

Commencez dès aujourd'hui à prendre des baies d'aubépine et profitez de nombreux avantages pour la santé! Avez-vous déjà entendu parler des baies d'aubépine? Si oui, les avez-vous eu? 

12 avantages étonnants de Nymphaea Caerulea

12 avantages étonnants de Nymphaea Caerulea pour la peau, les cheveux et la santé

Nymphaea caerulea, mieux connu comme la fleur de lotus bleu, est en fait un cadeau au monde. A l'origine trouvé sur les rives du Nil, le Nymphaea caerulea, aussi appelé le lis bleu, se trouve aujourd'hui partout dans le monde, y compris le sous-continent indien. Cette belle fleur bleue est considérée comme sacrée par les Indiens, en particulier les bouddhistes. Les historiens ont toujours considéré le lys bleu symboliquement riche et l'ont associé à l'ancienne culture égyptienne. Mais des études récentes ont révélé qu'il a aussi des propriétés curatives. Nymphaea caerulea était utilisé par les anciens Egyptiens comme stimulant pour augmenter le désir sexuel. C'était aussi un symbole de la divinité égyptienne «Nefertem». Aujourd'hui, nous savons que le lys bleu sacré peut être utilisé à diverses fins médicales. Il peut être utilisé pour faire diverses concoctions saines, y compris le thé au lotus bleu, le vin et les martinis! Tout ce que vous devez faire est de tremper les pétales jusqu'à trois semaines pour obtenir la boisson enivrante. Le «thé» de lotus bleu peut facilement être préparé en faisant bouillir les fleurs pendant 10-20 minutes. Peu importe comment vous le consommez, le Nymphaea caerulea apportera sûrement à votre corps des tonnes d'avantages pour la santé!

Avantages de la peau de Nymphaea Caerulea:

Dans le monde actuel où les niveaux de pollution sont très élevés, les consommateurs sont toujours attirés par les produits cosmétiques qui comprennent des ingrédients naturels et des extraits de la nature. Les extraits naturels sont également utiles dans le massage du corps et certaines formes de yoga. Certains des avantages de la peau de la Nymphaea caerulea sont:

1. Hydratant naturel:

Dans de nombreux pays, des extraits de la graine de nymphaea caerulea sont utilisés dans la préparation des produits de soins de la peau qui fournissent une hydratation instantanée à la peau. Donc, si vous souffrez de peau sèche et squameuse, utilisez cet hydratant naturel et faites étalage de votre nouvelle peau éclatante!

2. Contrôle d'huile:

Vous avez donc une peau grasse? Pas de soucis; le lys bleu a aussi quelque chose pour vous! L'utilisation externe de nénuphar bleu peut équilibrer la peau grasse et empêcher les poussées d'acné et d'acné.

3. Relaxant:

Vous êtes stressé et anxieux, cherchant un peu de soulagement. Tournez à Nymphaea caerulea! Fleur de lis bleu est également utilisée pour faire des parfums et son huile est largement utilisée en aromathérapie.

Avantages de cheveux de Nymphaea Caerulea:

Les gens d'aujourd'hui s'inquiètent de leurs cheveux, de la chute des cheveux et des cheveux rugueux qui deviennent trop communs. Il n'est pas surprenant que les gens se tournent vers la nature pour trouver un remède à leurs problèmes de cheveux. Le lys sacré fournit des soins capillaires naturels, sans effets secondaires!

4. Conditionneur naturel:

Composition de quelques conditionneurs de cheveux contient des extraits de nénuphar bleu. Une découverte surprenante a été faite qui prouve l'efficacité de l'utilisation des extraits de cette fleur dans les produits de conditionnement capillaire pour augmenter l'éclat naturel des cheveux abîmés.

5. Pour des cheveux sains:

Les observations révèlent que Nymphaea caerulea peut également aider à augmenter le volume, le corps ainsi que l'élasticité des cheveux cassants. Donc, si vous avez les cheveux mollets et ternes, prenez des extraits de lys bleu et utilisez-les sur vos cheveux pour obtenir de beaux cheveux sains!

Avantages pour la santé de Nymphaea Caerulea:

Des recherches récentes ont indiqué que Nymphaea caerulea possède de faibles propriétés psychoactives. Il fournit également de nombreux autres avantages pour la santé, comme:

6. Aphrodisiaque naturel:

Cette fleur ancienne est utilisée par les hommes et les femmes comme une drogue séduisante. Il a le potentiel de travailler comme un stimulant sexuel, bien mieux que Viagra! Alors, pimentez votre vie sexuelle avec cette fleur incroyable!

7. Problèmes de menstruation:

Certaines femmes traversent l'enfer chaque mois en raison de divers problèmes de menstruations. Ces problèmes peuvent être traités et guéris naturellement par l'utilisation de nymphaea caerulea. L'utilisation de cette fleur ou de ses extraits peut aider à réguler les règles irrégulières et à soulager les crampes menstruelles.

8. Traite la dépression:

Dépression, stress, anxiété - toutes les retombées du monde trépidant d'aujourd'hui. Tous ces problèmes mentaux peuvent être soulagés à l'aide de la racine de nymphaea caerulea. Il augmente également la puissance de la mémoire humaine.

9. Anti-Diabétique:

Le diabète, qui a pris des proportions épidémiques aujourd'hui, peut être facilement et efficacement traité avec les graines de cette fleur médicinale. Les complications diabétiques telles que les problèmes cardiovasculaires sont potentiellement régulées par ce nénuphar sacré.

10. Traite les problèmes gastro-intestinaux:

Les troubles de l'estomac comme la diarrhée et la dysenterie peuvent être guéris en utilisant le rhizome de cette belle fleur de rivière sacrée. Son rhizome possède également la capacité de traiter la dyspepsie. Cette fleur est également utilisée dans le traitement de la jaunisse et d'autres troubles gastro-intestinaux internes. Consommer des concoctions contenant cette herbe saine est connu pour aider à traiter le foie endommagé aussi.

11. Muscle Relaxant et Painkiller:

Des études montrent que cette fleur sacrée agit comme un analgésique comme l'Arnica et possède également des propriétés relaxantes musculaires. Donc, si vous souffrez de troubles nerveux, utilisez cette fleur pour le soulagement de la douleur et la relaxation.

12. Autres avantages pour la santé:

• Le lotus bleu contient du ginseng, ce qui lui confère des propriétés anesthésiques.

• Cette fleur symbolique bleue a le potentiel de réguler votre système urinaire.

• Si une personne souffre de constipation, alors les médicaments fabriqués à partir de nymphaea caerulea peuvent vraiment aider.

La valeur nutritionnelle:

Un stéroïde connu sous le nom de Nymphayol présent dans ces fleurs est scientifiquement responsable de l'activité antidiabétique. Ce stéroïde effectue son devoir en guérissant les tissus endocriniens qui sont endommagés. Il a même le pouvoir de stimuler la sécrétion d'insuline dans les cellules bêta. Les chercheurs révèlent que le rhizome de cette plante contient de l'amidon et peut être utilisé comme un aliment savoureux! Qu'il soit rôti ou cru, le rhizome ainsi que les racines de la fleur de lotus bleu sont en effet très nutritif. Les rhizomes sont même utilisés pour fabriquer des médicaments. Les tiges sont consommées comme des légumes. Une grande proportion de nutriments comme les protéines et les tanins sont présents dans les graines. L'extrait de cette fleur contient des antioxydants qui aident le corps à rester jeune. Le nymphaea caerulea tout-en-un procure une sensation agréable et chaleureuse. C'est l'un des meilleurs toniques améliorant la santé naturelle qui a jamais été trouvé.

22 avantages incroyable de graines de chia

22 avantages pour la santé incroyable de graines de chia

Avez-vous déjà entendu parler du terme «superaliment»?

Vous auriez probablement. Et vous auriez aussi pensé que c'est quelque chose qui pousse dans le désert de la partie la plus reculée du monde.

Mais non - le superaliment dont je parle est facilement disponible. Oui, les graines de chia sont ce dont je parle. Mais superaliment? Comment? C'est pourquoi nous avons ce post! Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages des graines de chia et comment utiliser les graines de chia.

Avantages pour la santé des graines de chia

• Quelles sont les graines de chia?

• Faits sur les graines de chia

• Pourquoi les graines de chia sont-elles bonnes pour vous?

• Chia Seeds Valeur nutritive

• Les meilleurs avantages de Chia Seeds

• Combien de graines de chia par jour?

• Où acheter des graines de chia

• Comment manger des graines de chia

• Recettes de graines de chia

• Effets secondaires de Chia Seeds

• Graines Chia White Vs Black Chia

• Graines de chia pendant la grossesse

Quelles sont les graines de chia?

Scientifiquement connu comme Salvia hispanica, les graines de chia sont considérées comme l'un des rares superaliments que la nature nous a donné. Originaires du Mexique et datant des cultures maya et aztèque, ces graines sont connues pour leur richesse en acides gras oméga-3, en fibres, en protéines, en antioxydants et en calcium. Ils agissent également comme un laxatif naturel.

On croit que les guerriers aztèques consommaient des graines de chia pour l'endurance. Selon la légende populaire, une cuillerée de graines de chia pourrait les soutenir pendant 24 heures.

Dans la langue maya, «chia» signifie la force. Les graines sont des aliments entiers non transformés qui sont absorbés par le corps sous forme de graines. Bien qu'initialement utilisé comme aliment équin, les bénéfices se sont étendus aux humains également.

Les graines de chia sont souvent confondues avec les graines de basilic (nous verrons les différences plus tard), et il y a des spéculations quant au type appelé sabja. Alors, quel est le goût des graines de chia? Eh bien, les graines de chia ont généralement un goût de pousses de luzerne.

Récemment, la recherche a montré que les avantages des graines de chia étaient beaucoup plus importants que ce que tout le monde connaissait, ce qui est précisément ce que nous verrons à mesure que nous irons de l'avant. Et en passant, les graines de chia peuvent être bonnes pour vos animaux de compagnie aussi. Il est également plus facile à stocker. Il n'a aucun goût ou odeur spécifique pour votre animal de compagnie à tourner son nez à. Le dosage serait de 1/4 de graines de chia pour chaque 4,5 kilos de poids corporel de votre animal de compagnie.

C'était à quoi servent les graines de chia, maintenant vous apprendrez qu'elles sont saines.

Faits sur les graines de chia

• Chia, étant un membre de la famille de la menthe, est à l'abri des insectes. C'est parce que les insectes n'aiment pas la menthe, et donc, la plante peut être cultivée sans l'utilisation de pesticides.

• Les graines de Chia avaient une telle réputation parmi les beAztecs qu'elles l'ont même utilisé comme devise.

• L'usine de graines de chia est très capricieuse et a besoin de conditions de croissance spécifiques. Par conséquent, il est cultivé entre 23 degrés au nord et 23 degrés de latitude sud.

• Chia a été découvert par le Dr Wayne Caotes dans les années 1990, alors qu'il dirigeait un projet en Argentine à la recherche de cultures commerciales susceptibles de profiter aux agriculteurs de la région.

• Les fleurs de graines de chia sont violet et blanc.

Pourquoi les graines de chia sont-elles bonnes pour vous?

Les graines de chia sont un membre de la famille de la menthe, et, comme nous l'avons déjà discuté, ont gagné une immense popularité ces dernières années. Tant et si bien que les entreprises alimentaires enrichissent les céréales, les pains, les barres, les puddings et les graines de chia.

Maintenant, la question qui se pose est - les graines de chia sont-elles si bonnes? Si oui, pourquoi? Quelques indications peuvent nous donner la réponse:

• Premièrement, ce sont les acides gras oméga-3. Consommer des graines de chia est probablement le moyen le plus facile d'absorber ces acides gras sains. Oui, nous avons des graines de lin ou du saumon qui sont de bonnes sources d'oméga-3, mais tout dépend de la facilité d'ingestion. Vous n'avez pas besoin de broyer ou de cuire les graines de chia. En outre, une portion de graines de chia contient 5 grammes d'acides gras oméga-3.

• Deuxièmement, c'est la fibre soluble. Simplement obtenir les graines de chia un peu humides, et vous les verrez se transformer en un gel - qui est la fibre soluble. Les avantages de la fibre soluble sont nombreux - elle aide à gérer la glycémie, nourrit les bactéries intestinales, et même les vracs dans les selles. Une seule portion de graines de chia répond à presque un tiers de vos besoins quotidiens en fibres.

• Si vous avez des problèmes osseux, vous pouvez jurer par des graines de chia. Une teneur élevée en calcium, phosphore et manganèse les rend bons pour les os.

Maintenant pour les faits nutritionnels chia ...

Chia Seeds Valeur nutritive

Voici les principaux nutriments présents dans les graines de chia:

100 grammes de ces graines contiennent environ 485 calories, 31 grammes de matières grasses et 42 grammes de glucides. Les graines contiennent également 18 des 22 acides aminés - et tous les 9 acides aminés essentiels à savoir lysine, leucine, isoleucine, méthionine, thréonine, tryptophane, phénylalanine, valine et histadine. Une portion de graines de chia est égale à 28 g. Les valeurs nutritionnelles sont basées sur une portion unique de graines de chia.

Nutrient	Admission adéquate
fibre alimentaire	10.6 g (42% of daily value)
Proteine	4.4 g (9% of daily value)
Calcium	17 mg (18% of daily value)
Manganese	0.6 g (30% of daily value)
Phosphoroe	265 mg (27% of daily value)
Potassium	44.8 mg (1% of daily value)
Sodium	5.3 mg
Zinc	1 mg (7% of daily value)
Cuivre	0.1 mg (3% of daily value)
Total des acides gras oméga-3	4915 mg
Total des acides gras oméga-6	1620 mg

Top des graines de Chia

1. Stimuler la perte de poids

La perte de poids est probablement la principale raison pour laquelle la plupart des gens font ce qu'ils font. En fait, c'est une industrie de plusieurs milliards de dollars. Et si vous cherchez à perdre du poids, les graines de chia pourraient être l'une des premières options que vous pouvez envisager.

Bien sûr, aucun aliment ne peut aider à perdre du poids ou à prendre du poids. Tout dépend de nos habitudes alimentaires et de notre style de vie. Cependant, ce qui rend les graines de chia une bonne nourriture de perte de poids est l'excellente teneur en fibres. Un apport quotidien de graines de chia par jour, qui est de 25 à 38 grammes par jour, peut vous aider à perdre ces kilos. Les graines sont également trouvées pour réduire la graisse du ventre.

Vous vous demandez comment préparer les graines de chia pour perdre du poids? C'est simple. Il suffit d'ajouter deux cuillères à soupe de graines de chia crues ou entières dans un verre d'eau. Bien mélanger. Après avoir laissé le mélange se déposer (quelques minutes), buvez-les rapidement avant qu'ils ne gonflent à cause de l'absorption d'eau.

La fibre dans les graines de chia vous aide aussi à vous sentir rassasié pendant de longues périodes. Il favorise la satiété. Les graines absorbent l'eau dans l'estomac puis se dilatent, supprimant ainsi votre appétit. Cela peut éventuellement conduire à une perte de poids.

Selon une étude brésilienne, les graines de chia jouent un rôle dans la réduction des graisses. Les graines de chia sont également riches en protéines, qui ont également été trouvées pour favoriser la satiété et la perte de poids

2. Riche en acides gras oméga-3

Les graines de chia sont l'un des rares types de graines qui sont une excellente source d'acides gras oméga-3. Et l'importance des oméga-3 n'est pas inconnue. En fait, une étude menée par l'Université de l'Arizona sur les poulets de chair a enregistré une amélioration de la teneur en acides gras et des performances de croissance suite à l'ingestion d'oméga-3.

3. Prévenir la constipation

Comme ils sont remplis de fibres, en particulier de fibres insolubles, les graines de chia se transforment en gel lorsqu'elles entrent en contact avec l'eau. Cela ajoute à vos selles et facilite les mouvements de l'intestin, soulageant ainsi la constipation. La fibre a également été trouvée pour améliorer la digestion.

4. Réguler les niveaux de sucre dans le sang et aider à prévenir le diabète

La capacité de Chia à ralentir la digestion peut être liée à la prévention du diabète. L'enrobage gélatineux des graines de chia peut également prévenir les pics de glycémie.

Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, le chia est l'un de ces aliments considérés comme utiles dans le traitement du diabète. Les graines ont également été trouvées pour améliorer les niveaux de pression artérielle chez les diabétiques

Une autre raison pour laquelle le chia peut être bénéfique pour les diabétiques est la présence d'acides gras oméga-3 connus pour leur importance nutritionnelle dans le traitement de la maladie.

5. Combattre le cancer du sein et d'autres formes de cancer

Selon un rapport publié par le Centre médical UCSF, les graines de chia sont une bonne source d'acide alpha-linoléique, qui peut aider à prévenir le cancer du sein. Il en va de même pour les acides gras oméga-3.

L'huile de graines de chia a également été trouvé pour avoir des propriétés anti-cancer. Il a semblé réduire la croissance tumorale et inhiber la réplication des cellules cancéreuses.

6. Aider à réduire le cholestérol

Les acides gras oméga-3 obtiennent le crédit, encore une fois. Ces acides gras aident à abaisser le cholestérol sanguin et à prévenir les maladies coronariennes dans le processus. Les graisses mono-insaturées dans les graines de chia aident à abaisser les niveaux de cholestérol. L'Académie de la nutrition et de la diététique déclare également que l'ajout de graines de chia à l'alimentation peut garder un contrôle sur les niveaux de cholestérol.

7. Améliorer la santé cardiovasculaire

Selon un rapport publié par la West Virginia University, le contenu en acides gras oméga-3 des graines de chia peut améliorer la santé cardiaque et prévenir toute affection cardiaque.

Les oméga-3 réduisent également les triglycérides, un type de graisse dans le sang. En outre, ils réduisent le risque de rythme cardiaque irrégulier, abaisser la tension artérielle et ralentir l'accumulation de plaque artérielle

8. Booster l'énergie et le métabolisme

Les graines de chia sont remplies de vitamines B, de zinc, de fer et de magnésium - toutes ces substances aident à stimuler l'énergie. Vous pouvez ajouter les graines à votre smoothie préféré et profiter d'une rafale d'énergie rafraîchissante. Selon un rapport publié par l'Université du New Hampshire, les graines de chia peuvent également stimuler votre métabolisme.

9. Peut être utilisé comme boisson d'entraînement

Les séances d'entraînement peuvent être fatigantes à certains moments. Mais avec les graines de chia, cela ne devrait plus être un problème. Compte tenu de la quantité d'oméga-3 qu'ils contiennent, les graines de chia peuvent être utilisées pour maintenir l'énergie.

Prendre des graines de chia quelques heures avant un entraînement intense peut fournir du carburant à l'organisme après la combustion des glucides. Les graines de chia, lorsqu'elles sont prises après l'entraînement, peuvent fournir des protéines qui aident à réparer les tissus.

10. emballé avec la protéine

Nous n'avons pas à discuter de l'importance de la protéine, n'est-ce pas? Les graines de chia sont une excellente source de protéines. Selon une étude brésilienne, les graines de chia ont montré une grande qualité de protéines. Ils ont également amélioré les profils lipidiques (taux de cholestérol, essentiellement) chez les rats.

Les graines de chia contiennent 19% de protéines. Et selon l'American Journal of Clinical Nutrition, un régime riche en protéines peut réduire la faim et encourager la satiété. Les graines contiennent des protéines de haute qualité avec tous les acides aminés nécessaires

11. Améliorer l'humeur

Chia, considéré comme un super aliment, est censé améliorer votre humeur lors d'une consommation régulière. »Selon une étude de Pittsburgh, les acides gras oméga-3 sont associés à une amélioration de l'humeur et du comportement.Consommation des graines de chia peut également vous aider à combattre la dépression.

12. Riche en antioxydants

Nous savons tous à quel point les antioxydants sont importants. Et les graines de chia les ont en abondance. Les antioxydants sont non seulement bons pour les cellules, mais aussi pour la peau - car ils aident à ralentir les signes du vieillissement. Les antioxydants dans les graines de chia ont également été trouvés pour réduire le risque de cancer et de maladie cardiaque. Une teneur élevée en antioxydants est ce qui rend les graines de chia plus stables au stockage que les autres graines.

13. Bon pour les os et les dents

Une étude a montré qu'une consommation accrue d'aliments riches en calcium, comme les graines de chia, peut améliorer la santé du squelette. La consommation de graines de chia est également considérée comme un moyen efficace d'améliorer l'apport en calcium.

En plus du calcium, les graines de chia sont également riches en manganèse, deux éléments essentiels pour maintenir des os et des dents solides (.

Les graines de chia sont également riches en phosphore, un minéral qui a été trouvé pour améliorer la santé des os. La présence d'antioxydants dans les graines de chia peut également protéger vos dents contre les dommages.

14. Peut améliorer la santé de la peau

Les acides gras oméga-3 présents dans les graines de chia augmentent la circulation et réduisent la sécheresse et l'inflammation de la peau. Et selon une étude de Manchester, les oméga-3 aident à protéger la peau des rayons UV. Les graines de chia contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui pourraient aider à prévenir les rides. Les graines aident également à réduire l'affaissement de la peau.

15. Peut traiter la dyslipidémie

La dyslipidémie est un trouble métabolique où il y a une quantité anormale de cholestérol dans le sang. Selon une étude, les graines de chia ont été trouvées pour atténuer cette condition. Dans une autre étude argentine, l'acide alpha-linoléique dans les graines de chia a amélioré l'état des rats souffrant de dyslipidémie. En plus de traiter la dyslipidémie, les graines de chia ont également été trouvées pour augmenter les niveaux de HDL ou de bon cholestérol.

16. Aider à traiter la diverticulose

La diverticulose est la présence de structures tubulaires dans l'intestin sans aucun signe d'inflammation. Les graines de chia, simplement parce qu'elles sont végétariennes et riches en oméga-3, aident à prévenir les maladies diverticulaires

Le manque de fibres a également été lié à la diverticulose - et les graines de chia, étant une excellente source de fibres, peuvent aider à traiter cette maladie. Ils absorbent l'eau dans le côlon et lissent les selles.

17. Peut être utilisé comme substitut aux œufs

Si vous pensez que vous voulez des protéines mais ne prenez pas d'oeufs, vous avez de bonnes nouvelles! Vous pouvez utiliser des graines de chia comme un substitut pour les oeufs.

Le processus est simple. Tout ce dont vous avez besoin est une cuillère à soupe de graines de chia et 3 cuillères à soupe d'eau. Broyer les graines de chia, puis les mélanger avec de l'eau dans un petit bol. Gardez-le de côté pendant 5 minutes, après quoi le mélange prend une consistance gluant - semblable au jaune d'oeuf cru. Vous pouvez ajouter cela à vos plats et profiter de la qualité des protéines de haute qualité.

18. Avoir des propriétés anti-inflammatoires

La présence d'oméga-3, de fibres et de protéines fait des graines de chia l'un des meilleurs aliments anti-inflammatoires. Les propriétés anti-inflammatoires des graines de chia peuvent également aider dans le traitement de l'arthrite (

19. sont sans gluten

Le gluten est la protéine présente dans les grains de céréales, en particulier le blé, et est responsable de la texture élastique de la pâte. Chez certains individus, le gluten est connu pour causer des allergies et une intolérance au gluten. Cependant, avec les graines de chia, c'est un scénario différent. Il est 100% sans gluten.

Il est particulièrement utile dans la cuisson sans gluten. Les graines de chia sont particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de la maladie coeliaque. Selon les études, les personnes atteintes de la maladie coeliaque ont tendance à consommer moins de calcium et de fibres que recommandé - et les graines de chia, étant riches en ces deux nutriments, peuvent combler le fossé.

20. Riche en manganèse

En plus de nombreux autres nutriments, les graines de chia sont également riches en manganèse. Le manganèse pourrait aider dans le traitement de l'arthrite, du diabète et de l'épilepsie. Le manganèse a également d'excellentes propriétés antioxydantes. Il améliore le métabolisme et accélère la cicatrisation.

21. Riche en magnésium

Une portion de graines de chia contient 30% de l'AJR de magnésium. Le minéral a plusieurs avantages - quelques-uns comprennent le traitement de l'hypertension et des maladies cardiaques, l'ostéoporose et le diabète de type 2

Le magnésium contribue également à la production d'énergie dans le corps, et son absence peut causer de la fatigue, de l'insomnie, de l'irritabilité et une mauvaise mémoire.

22. Améliorer le sommeil

Il y a deux hormones essentielles au sommeil: la sérotonine et la mélatonine. Ces deux hormones sont produites par le tryptophane, un acide aminé dans le corps. Les graines de chia, étant riches en tryptophane, favorisent un bon sommeil et une bonne relaxation. Selon une étude américaine, le tryptophane est également utilisé pour traiter de nombreux troubles du sommeil.

Nous avons vu les nombreux avantages pour la santé des graines de chia. Mais les graines de chia fonctionnent aussi bien pour les femmes enceintes. Vous vous demandez comment? Continue de lire!

Combien de graines de chia par jour?

Habituellement, vous pouvez prendre 20 grammes de graines de chia (1 ½ cuillères à soupe) deux fois par jour. Vous pouvez ajouter les graines à votre nourriture ou collation et en profiter - et quand vous faites cela, croyez-moi, vous serez béni avec les avantages suivants.

Ce que nous avons vu n'est que la pointe de l'iceberg (ou probablement même pas). Ce que nous allons voir ensuite est la vraie affaire - les nombreux avantages des graines de chia que vous n'auriez jamais connu auparavant.

Où acheter des graines de chia

Idéalement, vous pouvez acheter des graines de chia dans n'importe quel magasin bio. Mais, assurez-vous d'acheter des graines de chia entières au lieu de moulues. Les graines de chia sans produits chimiques ou organiques sont les meilleures, qui sont commercialisées par des sociétés réputées.

Vous pouvez également acheter des graines de chia en ligne.

Comment stockez-vous les graines de chia? Les stocker est assez simple. Vous pouvez stocker les graines de chia dans un récipient en plastique ou en verre avec un couvercle étanche.

Jusqu'à présent, nous avons vu ce qui est bon pour la graine de chia. Maintenant, voyons l'autre côté des graines de chia, ce qui est tout aussi important.

Comment manger des graines de chia

Il y a trois manières communes d'incorporer des graines de chia dans votre régime. Discutons chacun:

1. Forme imbibée

Vous pouvez faire tremper les graines de chia dans l'eau pendant la nuit car cela maximise les avantages. Les graines de chia imbibées se transforment en gel de chia, qui peut être ajouté à vos smoothies ou à vos shakes protéinés comme base. Cela crée un effet gluant et favorise la digestion. Les graines de chia imbibées sont également facilement absorbées par votre corps.

Si vous êtes pressé, vous pouvez simplement faire tourner les graines et l'eau dans un pot (avec le couvercle fermé, évidemment) pendant environ 5 minutes. Laisser reposer pendant environ 10 minutes, et vous verrez une consistance de gel.

2. Forme en poudre

Vous pouvez aussi broyer les graines en poudre fine. Vous pouvez utiliser cette méthode si vous voulez utiliser les graines comme épaississant. Vous vous demandez, comment broyez-vous les graines de chia? Moudre les graines de chia est simple - vous pouvez utiliser un moulin à café. Mais, assurez-vous de broyer du riz en premier afin que le broyeur soit propre et que les graines de chia n'obtiennent pas l'odeur du café.

Après le broyage, il suffit de mélanger la poudre de graines de chia avec votre pouding ou plat préféré et l'avoir.

3. Les graines entières

Le plus simple est de mélanger les graines de chia dans du yogourt et de les prendre au petit-déjeuner. Vous pouvez également ajouter les graines à un smoothie.

Vous pouvez saupoudrer les graines sur d'autres aliments pour les garder croquants.

Vous pouvez également ajouter des graines de chia à des soupes ou des sauces pour les épaissir. Et la farine d'avoine ainsi - ils épaississent un bol de farine d'avoine et ajoutent également la fibre supplémentaire.

Ce sont quelques façons sur la façon de consommer les graines de chia. Et oui, que diriez-vous de quelques recettes avec des graines de chia? Ceux-ci vous aident à profiter des bienfaits des graines de chia de la meilleure façon possible.

Recettes de graines de chia

1. Pouding aux graines de Chia blanc

Ingrédients

• 1/3 tasse de graines de chia blanc

• 1 1/2 tasse de lait

• 2 cuillères à soupe de sirop d'érable

• 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille pur

Instructions

1. Prenez un pot de pinte et mélangez tous les ingrédients. Couvrir le pot avec un couvercle et agiter vigoureusement.

2. Gardez-le de côté pendant environ 4 heures.

3. Les graines de chia vont se dilater et se transformer en un pudding, avec une consistance légèrement plus épaisse.

4. Ajouter les fruits tranchés ou les noix grillées et servir.

Une question que la plupart des personnes préparant le pudding de chia a est si c'est vraiment en bonne santé. Et bien ça l'est. Et ça ne grossit pas. Bien sûr, cela dépend encore de ce qui se passe dans le pudding. Mais le pudding au chia, avec ses ingrédients par défaut, est très nutritif.

2. Smoothie aux graines de myrtilles et de chia

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de graines de chia

• 1 1/2 tasse de lait d'amande

• 1 tasse de myrtilles

• 1 cuillère à café d'extrait pur de vanille

• 1 cuillère à soupe d'huile de coco ou de beurre de noix de coco

• Une pincée de cannelle

• 1 cuillère à soupe de miel brut

Instructions

1. Ajouter les graines de chia à un pot avec une demi-tasse de lait d'amande. Bien mélanger.

2. Gardez le mélange de côté pendant environ 10 minutes. Vous pouvez également le réfrigérer pendant environ 4 heures.

3. Transférer le mélange entier dans un mélangeur. Pour cela, ajoutez les myrtilles, l'extrait de vanille, l'huile de coco (ou le beurre de noix de coco), et la cannelle.

4. Mélangez jusqu'à ce qu'il soit lisse.

5. Vous pouvez ajouter du miel au goût.

Vous pouvez remplacer la farine tout usage dans vos recettes avec des graines de chia fraisées. Utilisez des graines de chia moulues pour épaissir les soupes, pour les faire cuire au four ou même pour les mélanger avec de la chapelure pour enrober le poulet et le poisson.

Nous avons vu les avantages de la santé des graines de chia et les façons dont vous pouvez les inclure dans votre alimentation. Que diriez-vous de quelques faits amusants?

Effets secondaires de Chia Seeds

Oui. Les graines de chia sont probablement la meilleure chose là-bas. Mais ils ont toujours leur part d'effets secondaires.

1. Problèmes gastro-intestinaux

Ce sont les effets secondaires les plus courants des graines de chia. Ceux-ci peuvent inclure la constipation, les selles dures, et les ballonnements.

2. pourrait augmenter le risque de cancer de la prostate

Comme nous l'avons vu, les graines de chia contiennent de grandes quantités d'acide alpha-linolénique. Quelques études suggèrent que des quantités extrêmement élevées d'acide alpha-linolénique peuvent augmenter le risque de cancer de la prostate.

3. Autres effets secondaires de graines de chia

Comme les graines de chia sont riches en fibres, elles peuvent parfois empirer. Une fibre excessive peut causer des flatulences, de la diarrhée et de la constipation.

Les graines de chia agissent également comme des anticoagulants naturels. Par conséquent, si vous prenez déjà des anticoagulants (comme la warfarine), évitez les graines de chia. Aussi, rester loin des graines de chia immédiatement après la chirurgie pour éviter les saignements.

Compte tenu de la teneur en protéines des graines de chia, ils peuvent également causer des allergies si vous êtes allergique à eux. Si vous avez une allergie aux noix ou aux graines, vous devez éviter les graines de chia.

Il y a aussi un risque d'étouffement avec des graines de chia. Si vous ne pré-trempez pas les graines ou ne les mangez pas sans les rôtir, vous risquez de les étouffer. C'est parce que les graines de chia sèches et non torréfiées peuvent absorber 27 fois leur poids d'eau. Cela pourrait provoquer l'expansion de la masse collante et rester coincé dans votre œsophage.

Graines de Chia blanc Vs Graines de Chia noir

Il y a le type blanc. Et puis il y a le type noir. Mais quel est le meilleur type?

Sur le plan nutritionnel, les deux sont identiques. Il n'y a pas de différence majeure entre les graines de chia blanches et noires en termes de teneur en nutriments. Toute différence mineure serait uniquement basée sur l'endroit où les plantes ont été cultivées.

Selon les études, les graines de chia matures sont soit noir, blanc, gris ou crème. Toute autre couleur indique simplement que les graines sont immatures. Surtout quand les graines de chia sont brunes, cela signifie seulement qu'elles n'ont pas assez de soleil ou d'eau (ou qu'elles ont été touchées par un événement climatique).

Les graines de chia peuvent également faire chuter radicalement votre pression artérielle. Ils peuvent affecter la glycémie, provoquer des crampes abdominales, et même avoir certains effets (mais non clairs) sur les femmes enceintes. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins prénatals pour de meilleurs conseils à cet égard.

Graines de chia pendant la grossesse

Les graines sont l'un des rares aliments qui fournissent tous les nutriments essentiels requis pendant la grossesse.

1. Protéine, calcium et fer

Les besoins nutritionnels d'une femme enceinte sont plus que toute autre personne. C'est simplement parce qu'elle a besoin de soutenir la croissance du bébé. Les protéines et le calcium sont plus importants pendant la grossesse car ils favorisent le développement des tissus et la croissance des os.

Le fer est un autre minéral important car les besoins en sang de la mère et du bébé augmentent pendant cette période.

Trouver un seul aliment qui peut prendre soin de tous ces besoins peut être pénible, sauf si vous avez un paquet de graines de chia à votre domicile.

Une seule portion de graines de chia offre à une femme enceinte environ 15% de ses besoins quotidiens en protéines, un tiers de ses besoins quotidiens en fibres et presque tous ses besoins caloriques supplémentaires pendant le premier trimestre.

2. Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 présents dans les graines de chia sont particulièrement essentiels au développement du cerveau du bébé. Oui, le saumon et d'autres suppléments d'huile de poisson peuvent offrir les oméga-3 requis - mais les niveaux de mercure spéculé dans l'huile de poisson rendent la plupart des femmes sceptiques. La meilleure solution? Graines de chia.

3. Autres avantages de Chia Seeds

Les graines de chia reconstituent aussi les nutriments perdus et gardent la mère et le bébé dans leur meilleure santé. Les graines ralentissent également l'absorption du sucre, ce qui pourrait entraîner des pics de glycémie liés à un poids élevé à la naissance et à la prééclampsie.

Les graines ont également montré pour aider à traiter la constipation chez les femmes enceintes.

C'est à propos des graines de chia et de la grossesse. Il n'y a qu'une question sur les graines de chia qui est aussi populaire que les graines de chia elles-mêmes. Qu'Est-ce que c'est?

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Puis-je remplacer les graines de chia par des graines de lin?

Oui, vous pouvez. Les deux types de graines peuvent être une addition nutritive à votre régime quotidien. Si vous n'avez pas l'un de ces types de graines, vous pouvez utiliser l'autre. Les deux ont une capacité de formation de gel et contiennent des quantités similaires de nombreux nutriments.

Les graines de chia peuvent-elles être mangées crues?

Oui - et l'une des façons les plus courantes de manger les graines crues est de les saupoudrer ou de les mélanger avec d'autres plats.

Puis-je boire des graines de chia dans du yogourt?

Oui, vous pouvez ajouter des graines de chia crues au yogourt et l'avoir avec votre repas.

Les graines de basilic sont-elles les mêmes que les graines de chia?

Il existe de nombreuses différences, la différence significative étant la méthode de consommation. Les graines de chia peuvent être mangées crues, mais les graines de basilic ne peuvent pas être consommées sans préparation.

Les graines de basilic sont minuscules et rondes, tandis que les graines de chia sont un peu plus grandes et de forme ovale.

Comment puis-je faire du gel de graines de chia?

Vous pouvez faire votre propre gel de chia en trempant un tiers de graines dans deux tasses d'eau ou de jus (après l'avoir laissé reposer dans un récipient en verre scellé pendant la nuit).

Les graines de chia sont-elles des légumineuses?

Non, ils ne sont que des graines.

Les graines de chia peuvent-elles être incluses dans le régime Paléo?

Oui, les graines peuvent être incluses dans le régime Paléo. Mais assurez-vous de limiter la quantité au minimum.

Un super aliment en effet, n'est-ce pas? Avec la valeur nutritive des graines de chia et la facilité de consommation, ils peuvent vous être bénéfiques de plusieurs façons. Achetez un paquet de graines de chia aujourd'hui et gardez-les dans votre cuisine - bien sûr, il n'est jamais trop tôt pour penser à la santé, n'est-ce pas?