fraise et ses bienfaits

Culture de fraisier

Les  fraises de couleur rouges délicieux et nutritionnellement -riches sont parmi les fruits les plus populaires. Originaire d'Europe, cependant, de nos jours les baies sont largement cultivé comme une culture commerciale importante dans de nombreuses régions tempérées du monde entier. Botanique, la plante est un coureur (plante grimpante); appartient à la famille des Rosaceae, du genre: Fragaria.

Nom scientifique: Fragaria x ananassa.

Ces baies ont le goût qui varie selon le cultivar, et varie de douce à très acide. La baie comporte pulpe rouge avec la couleur des graines minuscules perçage jaune par sa surface à l'intérieur. L'extrémité supérieure est petite, casquette à feuilles vertes et de la tige qui est qui orne sa couronne. Chaque baie comprend forme conique, pèse environ 25 g et mesure environ 3 cm de diamètre.

Des fraises sur pied

Bien que les variétés sauvages sont parfois disponibles sur le marché, la production à grande échelle utilise le moderne "plasticulture" du système. Dans cette méthode, des lits surélevés sont formés chaque année, fumigation, et recouverte de plastique, qui empêche la croissance des mauvaises herbes et les salissures de baies.

Avantages pour la santé de fraises

La fraise est faible en calories (32 kcal/100 g) et les graisses, mais riche source de santé de nombreux promotion phyto-nutriments, minéraux et vitamines qui sont essentiels pour une santé optimale.

Les fraises ont de fortes doses de flavonoïdes phénoliques phyto-chimiques appelés anthocyanes et l'acide ellagique. Des études scientifiques montrent que la consommation de baies de paille peut avoir des avantages potentiels pour la santé contre le cancer, le vieillissement, l'inflammation et des maladies neurologiques.

Les baies fraîches sont une excellente source de vitamine C (environ 98% des AJR), qui est aussi un puissant antioxydant naturel. La consommation de fruits riches en vitamine C aide le corps développe une résistance contre les agents infectieux, à combattre l'inflammation et de récupération des radicaux libres nuisibles.

Le fruit est riche en B-complexe du groupe de vitamines. Il contient des quantités très bonnes de la vitamine B-6, de la niacine, la riboflavine, acide pantothénique et acide folique. Ces vitamines agissent en tant qu'organe de l'aide des co-facteurs métaboliser les glucides, les protéines et les graisses.

Les fraises contiennent de la vitamine A, vitamine E et de la santé de nombreux promotion des flavonoïdes phénoliques poly antioxydants comme la lutéine, la zéaxanthine, bêta-carotène en petites quantités. Ces composés agissent comme des charognards aider de protection contre dérivées de l'oxygène des radicaux libres et les espèces réactives de l'oxygène (ROS) qui jouent un rôle dans le vieillissement et le processus de diverses maladies.

Ils contiennent bonne quantité de minéraux comme le potassium, le manganèse, du fluor, cuivre, fer et iode. De potassium dans une composante importante de fluides cellulaires et le corps qui permet le contrôle du rythme cardiaque et la pression artérielle. Le manganèse est utilisé par le corps comme un co-facteur pour l'enzyme antioxydante, la superoxyde dismutase. Le cuivre est nécessaire à la production de globules rouges. Le fer est nécessaire pour la formation des globules rouges. Le fluor est un élément des os et des dents et est important pour la prévention de la carie dentaire.

mandarine et ses bienfaits

Tangerines sont des variétés apparentées d'oranges qui se distinguent par lâche, facilement pelées tibia (péricarpe) et douce chair juteuse (arilles). Ils sont également connus comme les mandarines en Europe et satsumas au Japon. Tout comme les oranges, eux aussi appartiennent à la Rutaceae (famille des agrumes) et le nom scientifique est Citrus reticulata.

Mandarine pensé pour être d'origine dans la forêt tropicale du Sud-Est de la Chine. De nos jours, le fruit est largement cultivé dans de nombreuses parties du monde jusqu'à la Californie, comme une importante culture commerciale.

L'arbre plus petit que les oranges avec des branches fines et profondes feuilles vertes avec des extrémités pointues. Le fruit est plat, petit par rapport à «Nombril» ou «Valencia» oranges. Son lâche, la peau en profondeur couleur orange (le péricarpe) peut être pelé assez facilement. A l'intérieur, il dispose de la moelle fibreuse vaste, qui est fixé de façon lâche à la face inférieure de la peau et la chair comestible. Un fruit de taille moyenne a 8-10 segments juteux (arilles).

Plusieurs variétés hybrides de mandarines existent.

Tangelos, également connu sous le nom Honeybell, sont hybride entre la mandarine et d'orange (Citrus sinensis) ou de pamplemousse (Citrus paradisi). Tangelos, comme les tangerines, avoir une peau lâche et juteuses sucrées aromatisées segments. Elles se distinguent des oranges par un bouton de caractéristique à l'extrémité de la tige du fruit.

Tangors (nobilis agrumes) sont croisées entre les oranges (C. sinensis) et mandarine (C. reticulata). Ils ont une taille caractéristique importante, et aigre-douce saveur semblable aux oranges.

Clémentines, un autre membre de la famille des agrumes, sont plus petits, ont une surface lisse la peau brillante, et Vey sucrée, juteuse, presque sans pépins segments.

Fruits ou de Yuzu agrume japonais est un hybride entre ichngenesis C. et les oranges (C.reticulata). Ils sont caractérisés par une intense chaux comme le parfum et sa saveur acidulée. Délicieux et juteux fruits orange contient une liste impressionnante de nutriments essentiels, vitamines, minéraux pour la croissance et un développement normaux et bien-être général.

Avantages pour la santé de mandarines

Comme dans les oranges, mandarines sont très faibles (53 cal/100 g) en calories. Néanmoins, ils sont de précieuses sources de flavonoïdes anti-oxydants tels que narigenin, l'hespéridine, la vitamine A, les carotènes, xanthines et lutéines, en fait beaucoup plus élevé que dans les oranges.

En outre, ces agrumes sont des sources très riches en vitamine-C (acide ascorbique), une vitamine soluble dans l'eau. La vitamine-C est l'un des anti-oxydant puissant naturel, qui a de nombreux rôles essentiels comme la synthèse du collagène, la cicatrisation des plaies, anti-viral, activité anti-cancéreuse, et aide à prévenir de maladies neuro-dégénératives, l'arthrite, et le froid / la fièvre .. . etc en éliminant les radicaux libres oxydant à partir du corps. La vitamine C aide à absorber le fer dans les aliments en réduisant forme ferreuse de l'élément fer sous forme ferrique dans l'intestin.

En outre, ils contiennent des fibres naturelles solubles et insolubles, comme l'hémicellulose, pectine ... etc qui empêche l'absorption du cholestérol dans l'intestin. Adéquat en fibres dans l'aliment aide à la défécation lisses en agissant comme laxatif.

Les agrumes, en tant que telle, ont longtemps été appréciées pour leurs propriétés nutritives saines et antioxydantes. Il est scientifiquement établi que les agrumes, les oranges, en particulier en raison de leur richesse en vitamines et minéraux, de nombreux avantages prouvés pour la santé. En outre, il est maintenant commencent à être appréciés que les autres biologiquement actives, non-nutriments composés trouvés dans les agrumes tels que phyto-chimiques antioxydants, solubles et insolubles de fibres alimentaires ont été trouvés pour être utile dans la réduction du risque de cancers, de nombreux maladies chroniques comme l'arthrite, et de l'obésité et les maladies coronariennes.

bienfaits du pastèque (melon d'eau)

Vous voulez étancher la soif et redynamiser votre corps avec des anti-oxydants lycopène et la vitamine A? Watermelon a tout ce dont vous avez besoin pour combattre la chaleur torride de l'été. Merveilleusement délicieux et désaltérant melons sont la grande source de beaucoup d'eau et d'électrolytes nécessaires pour battre les températures estivales tropicales.

En botanique, le fruit appartient à la famille des cucurbitacées du genre: citrullus, et est lié aux autres plantes telles que le cantaloup, la courge, la citrouille et qui poussent comme les vignes sur le terrain. Il est largement cultivé dans de nombreux pays tropicaux où il est l'un des principales cultures commerciales.

Watermelon a été l'origine de pays d'Afrique australe et de l'endroit où elle s'était propagée à toute les régions tropicales et subtropicales. La plante porte de nombreux jaunes fleurs colorées qui peuvent nécessiter des abeilles pour la pollinisation.

Le fruit est lisse, vert foncé ou jaune extérieur épais de couleur croûte avec une lumière verte ou gris colorés des bandes verticales sur la surface extérieure. En interne, la chair est juteuse, rose, rouge, ou jaune avec de nombreuses petites graines noires noyées dans le tiers médian de la chair.

Watermelon a un goût neutre et son goût est légèrement sucré comme du sirop de sucre de la lumière.

Différentes variétés de melon d'eau des fruits sont cultivés monde entier, avec des variations dans leur taille, la forme et la couleur de la chair (rouge, orange, et de couleur jaune).

Avantages pour la santé de la pastèque

Riche en électrolytes et la teneur en eau, les melons sont cadeau de la nature à battre la soif l'été tropical.

Les pastèques sont très faibles en calories (seulement 30 calories par 100 g) et les graisses encore source très riche de la santé de nombreux promotion phyto-nutriments et des antioxydants qui sont essentiels pour une santé optimale.

La pastèque est une excellente source de vitamine A, qui est un puissant anti-oxydant naturel. 100 g de fruits frais fournit 569 mg soit 19% de tous les jours-requis des niveaux de cette vitamine. Il est essentiel pour la vision et l'immunité. Vitamine A est également nécessaire pour maintenir les muqueuses et la peau en bonne santé. La consommation de fruits naturels riches en vitamine A est connue pour protéger contre les cancers du poumon et la cavité buccale.

Il est également riche en anti-oxydants flavonoïdes comme le lycopène, le bêta-carotène, la lutéine, la zéaxanthine et cryptoxanthine. Ces antioxydants se trouvent à avoir un effet protecteur contre le côlon, prostate, cancers du sein, endomètre, du poumon, et du pancréas. Les phyto-produits chimiques présents dans la pastèque comme le lycopène (4532 mcg/100 g) et les caroténoïdes ont la capacité d'aider à protéger les cellules et d'autres structures dans l'organisme des radicaux libres d'oxygène. Des études ont également montré que le lycopène protège des dommages des rayons UV et de cancer de la prostate.

Le fruit du pastèque est une bonne source de potassium; Le potassium est un élément important des fluides cellulaires et le corps qui aident à contrôler le rythme cardiaque et la pression artérielle; offre ainsi une protection contre les maladies cardiaques et coronariennes temps.

Il contient également bonne quantité de vitamine-B 6 (pyridoxine), de la thiamine (vitamine B-1), la vitamine C, et le manganèse. La consommation d'aliments riches en vitamine C aide le corps développe une résistance contre les agents infectieux et piéger les radicaux d'oxygène libres nocifs. Le manganèse est utilisé par le corps comme un co-facteur pour l'enzyme antioxydante, la superoxyde dismutase.

Quels sont les bienfaits de la betterave?

Les betteraves sont très nutritives et "cardio-vasculaires de la santé» des légumes-racines amicales. Certains pigments uniques antioxydants présents dans la racine, ainsi que les verts ont trouvé top pour offrir une protection contre la maladie coronarienne et accident vasculaire cérébral, le taux de cholestérol dans le corps et ont des effets anti-vieillissement.

En botanique, le légume-racine appartient à l'espèce Beta vulgaris. Nom scientifique: Beta vulgaris. Bette à carde est un autre membre du genre bêta cultivée pour ses feuilles comestibles.

Il existe différentes variétés; rouges, vérités jaune-orange et blanc. La couleur unique rouge cramoisi de la betterave rouge est due à ses pigments betalain, comme bétanine et bétacyanine. Variétés jaunes sont riches en ß-xanthine pigment. Les deux racines et feuilles du haut de betteraves sont utilisés pour la consommation. Variété de canne à la betterave Choggia ou des bonbons dispose d'autres moyens rouges et blancs verticilles concentriques.

Avantages pour la santé de betteraves

Betterave potagère est très faible en calories (seulement 45 contiennent kcal/100 g), et ne comporter que petite quantité de graisse. Ses avantages nutritionnels sont particulièrement à partir de fibres, de vitamines, de minéraux et de plantes uniques provenant des anti-oxydants.

La racine est riche source d'un composé phytochimique bétaïne glycine. La bétaïne est la propriété d'abaisser les niveaux d'homocystéine dans le sang. L'homocystéine, un métabolite très toxique, la promotion de caillot plaquettaire ainsi que l'athérosclérose-plaque formation, qui est par ailleurs peut être nocif pour les vaisseaux sanguins. Des niveaux élevés de homocystiene dans les résultats sanguins dans le développement de la maladie coronarienne (CHD), accident vasculaire cérébral et de maladies vasculaires périphériques.

Les betteraves crues sont une excellente source de folates; contient environ 109 g mcg/100 (Fournit 27% des AJR). Toutefois, la cuisson peut épuise considérablement étendue de son niveau dans les aliments. Folates sont nécessaires pour la synthèse d'ADN dans les cellules. Lorsqu'il est administré au cours folates période péri-conception peut prévenir les malformations du tube neural chez le bébé.

Il contient des quantités significatives de vitamine C, l'un des antioxydant naturel puissant, qui aide le corps piéger les radicaux libres délétères l'une des raisons pour le développement des cancers.

Les feuilles de betteraves (TOPS) sont une excellente source de caroténoïdes, flavonoïdes anti-oxydants, et de la vitamine A; contiennent ces composés plusieurs fois plus que celui de la roots.Vitamin A est nécessaire de maintenir les muqueuses et la peau en bonne santé et il est essentiel pour la vision. La consommation de légumes riches en flavonoïdes naturels aide à protéger contre les cancers du poumon et la cavité buccale.

La racine est également riche source de niacine (vit.B-3), l'acide pantothénique (vit.B-5), la pyridoxine (vit.B-6) et les caroténoïdes, et des minéraux comme le fer, le manganèse et le magnésium.

En outre, la racine a en effet de très bons niveaux de potassium. 100 g de racines fraîches a 325 mg de potassium ou de 7% des besoins quotidiens. Le potassium réduit le rythme cardiaque et régule le métabolisme à l'intérieur des cellules par la lutte contre les effets néfastes de sodium.

Quels sont les bienfaits de l'asperge?

l'asperge a été vénéré par les Grecs et les Romains comme un mets délicat prisé. Une des plus anciennes de légumes enregistrée, il est probablement originaire le long des régions côtières de la Méditerranée orientale et les régions d'Asie Mineure.

Botaniquement cette plante herbacée vivace appartient à la famille des liliacées, du genre, A. officinalis; un genre très vaste qui comprend également l'oignon, l'ail, la tulipe, narcisse ... etc

Ce légume lance est maintenant cultivé comme culture commerciale importante en Chine, en Europe, au Pérou, en Australie et aux États-Unis.

Pour cultiver, les griffes sont plantés au début du printemps se développent en hauteur des tiges ramifiées portant de fines fougères aiguilles vertes (phylloclades) donnant à la plante un aspect plumeux globale. La plante peut aussi être établi par le repiquage des plants de 10-12 semaines ou semis direct. Une usine entièrement cultivé atteint environ 5 pieds de hauteur. Les jeunes lances écailleuses comestibles émergent des systèmes extensifs de racines emmêlées, qui sont prêtes pour la récolte au début du printemps.

En général, 7 à 9 pouces de long jeunes pousses récoltées soit par rupture ou à l'aide d'un couteau économe au niveau du sol. Il n'est pas nécessaire de couper les turions bien au-dessous du sol avec un couteau. Cela peut nuire à d'autres bourgeons qui éclatent sur la couronne. La souche qui est laissé dans le sol après s'être emparée se dessèche et se désagrège. Le temps chaud fait conseils lances pour ouvrir prématurément, ce qui réduit leur saveur et leur qualité. L'asperge est normalement récolté une fois par an sur une période de 8 à 10 semaines.

Blancs ou blanchis les asperges (spargel) lances sont en recouvrant pousses éruption avec monticule, les privant de la lumière du soleil. Cette méthode, comme dans l'endive, les pousses deviennent blancs en raison de l'absence de photosynthèse. Tiges blanchies sont préférées en Europe en raison de leur goût délicat et agréable saveur.

Les avantages des asperges pour la santé :

L'asperge est un légume très à basses calories. 100 g fraîches lances donner seulement 20 calories. Plus de calories seront brûlées à digérer que les acquis, le fait, qui s'inscrit dans la catégorie de faible teneur en calories ou de légumes riches en calories négatives.

En outre, les pousses ont de bons niveaux de fibres alimentaires. Les fibres alimentaires aident les conditions de contrôle de la constipation, mauvaise diminuent les niveaux de cholestérol "LDL" en se liant à elle dans les intestins, et régulent le taux de sucre dans le sang. En outre, le régime alimentaire riche en fibres aide à prévenir les risques de cancer du côlon-rectum, en empêchant des composés toxiques dans la nourriture de l'absorption.

Ses pousses sont utilisées depuis longtemps dans de nombreux médicaments traditionnels pour traiter des conditions telles que l'hydropisie et le syndrome du côlon irritable.

Les asperges fraîches sont une bonne source d'anti-oxydants tels que la lutéine, la zéaxanthine, les carotènes, et crypto-xanthines. Ensemble, ces composés flavonoïdes aident à éliminer les radicaux libres nocifs oxydantes de l'organisme à l'abri de cancer du possible, maladies neuro-dégénératives, et les infections virales.

D'asperges fraîches sont riches en folates. 100 g de lances fournissent environ 54 mcg ou 14% des AJR en acide folique. Les folates sont l'un des co-facteurs importants pour la synthèse de l'ADN dans la cellule. Des études scientifiques ont montré qu'une consommation adéquate de folates dans l'alimentation pendant la pré-conception période et en début de grossesse aident à prévenir les malformations du tube neural chez le bébé nouveau-né.

Les pousses sont également riches en B-complexe du groupe de vitamines comme la thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B-6 (pyridoxine), et l'acide pantothénique sont essentiels pour ceux qui optimales cellulaires fonctions enzymatiques et métaboliques.

L'asperge fraîche contient également des quantités justes des vitamines anti-oxydantes comme la vitamine-C, en vitamine A et de vitamine-E. La consommation régulière d'aliments riches en ces vitamines aide le corps développe une résistance contre les agents infectieux et de récupération nuisibles, pro-inflammatoires radicaux libres du corps.

Ses pousses sont également une bonne source de vitamine K; fournit environ 35% de la DRI. La vitamine K a un potentiel santé des os rôle en faisant la promotion osteotrophic (formation osseuse) l'activité. Apport adéquat en vitamine K-niveaux dans l'alimentation aide en limitant les dommages neuronaux dans le cerveau; donc, a mis en place le rôle dans le traitement des patients atteints de la maladie d'Alzheimer.

L'asperge est bonne en minéraux en particulier de cuivre et de fer. En outre, il a de petites quantités de certains autres minéraux essentiels et d'électrolytes tels que le calcium, le potassium, le manganèse et le phosphore. Le potassium est un élément important des fluides cellulaires et le corps qui permet le contrôle du rythme cardiaque et la pression artérielle en contrant les effets de sodium. Le manganèse est utilisé par le corps comme un co-facteur pour l'enzyme antioxydante, la superoxyde dismutase. Le cuivre est nécessaire à la production de globules rouges. Le fer est nécessaire pour la respiration cellulaire et formation des globules rouges.

roquette et ses bienfaits

La roquette, aussi connu sous le nom roquette ou un jardin, est un légume vert à feuilles nutritif d'origine méditerranéenne. Il appartient à la famille des Brassicacées, comme les feuilles de moutarde, chou-fleur, chou frisé ... etc et a scientifiques Eruca sativa nom.

Salade de roquette est une plante herbacée annuelle à croissance lente des fonctionnalités telles que le pissenlit succulentes, allongées, les feuilles lobulaires avec des veines vertes. Jeune plant dispose plaine de lumière feuilles de couleur verte, qui semblent identiques à celle des épinards. Young, feuilles tendres , douce, de noisette,disposent une saveur avec un goût moins épicé poivré que de fortes aromatisés verts matures.

Les avantages de roquette pour la santé

Comme dans d'autres légumes verts, roquette est l'un des légumes à très basses calories. 100 g de feuilles fraîches fournit seulement 25 calories. Néanmoins, il a beaucoup de composés phytochimiques essentiels, des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui peuvent grandement bénéfiques pour la santé.

Salade de roquette est riche source de composés phytochimiques tels que certains indoles, les thiocyanates, des isothiocyanates et sulforaphane. Ensemble, ils ont été trouvés à contrer les effets cancérigènes de l'oestrogène et de contribuer ainsi à l'encontre d'prostate, du sein, col de l'utérus, du côlon, cancers de l'ovaire en vertu de leur inhibition de la croissance des cellules cancéreuses, des effets cytotoxiques sur les cellules cancéreuses.

En outre, di-indolyl-méthane (DIM), un métabolite soluble dans les lipides de l'indole a modulateur immunitaire, anti-bactérien et anti-virales (en potentialisant l'interféron-gamma récepteurs et de la production). DIM a actuellement été trouvé une application dans le traitement des maladies respiratoires récurrents papillomatose causée par le virus du papillome humain (VPH) et est en essais cliniques de phase III pour la dysplasie cervicale.

Rocket est très bonne source de folates. 100 g de légumes verts frais contiennent 97 mcg ou 24% d'acide folique. Lorsqu'il est administré dans la période conception, il aide à prévenir les malformations du tube neural dans le nouveau-né.

Comme le chou frisé, roquette est une excellente source de vitamine A. feuilles fraîches contiennent 100 g 1424 mcg de bêta-carotène et 2373 UI de vitamine A. bêta-carotène se transforme en vitamine A dans le corps. Des études ont démontré que les composés de vitamine A et des flavonoïdes dans dans les légumes verts aident à protéger la peau, des cancers de la cavité pulmonaire et orale.

Ce légume riche en B-complexe du groupe de vitamines comme la thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B-6 (pyridoxine), et l'acide pantothénique sont essentiels pour ceux qui optimales cellulaires fonctions enzymatiques et métaboliques.

Feuilles de roquette fraîches contiennent de bons niveaux de vitamine C. La vitamine C est un puissant, anti-oxydant naturel. Les aliments riches en vitamine C aide à protéger contre les maladies du corps le scorbut; développer une résistance contre les agents infectieux (immunité boosts) et de récupération nuisibles, pro-inflammatoires radicaux libres du corps.

Salade de roquette est l'une des sources végétales d'excellentes pour la vitamine K; 100 g fournit environ 90% de l'apport recommandé. La vitamine K a un potentiel rôle sanitaire des os en faisant la promotion osteotrophic (formation osseuse et le renforcement) d'activité. Apport adéquat en vitamine K-niveaux dans l'alimentation aide en limitant les dommages neuronaux dans le cerveau; donc, a mis en place le rôle dans le traitement des patients atteints de la maladie d'Alzheimer.

Roquette est bon en minéraux en particulier de cuivre et de fer. En outre, il a de petites quantités de certains autres minéraux essentiels et d'électrolytes tels que le calcium, fer, potassium, manganèse et phosphore .

L'artichaut et ses bienfaits

L'artichaut populaire est l'un des bourgeons de la saison d'hiver fleur comestible de la région méditerranéenne connue depuis l'antiquité pour ses qualités médicinales et de la santé du bénéficiaire

. Botaniquement il appartient à la famille des chardons des Asteraceae, du genre; Cynara. Nom scientifique: Cyanara scolymus.

L'artichaut grandit à 1,5-2 m de haut, avec cambrant, profondément lobées, vert argenté des feuilles d'environ 0,5 m de long. Belle lumière fleurs roses se développent dans une grosse tête à partir des bourgeons comestibles. Le bourgeon est composé de manière compacte écailles triangulaires disposées d'une manière verticille autour d'une centrale "starter".

Artichaut mesure environ 6-10 cm de diamètre et pèse environ 150 g. Flous, fleurons immatures dans le centre de l'œuf constituent "étouffer". Ce sont des produits non comestibles dans les anciens, les fleurs plus grandes. Partie comestible des bourgeons se compose principalement des parties charnues inférieures des bractées involucres (écailles triangulaires) et la base, connue comme le «cœur».

Cardons (Cynara cardunculus) sont blanchis les légumes à feuilles étroitement liés aux artichauts. Contrairement aux artichauts où les bourgeons floraux sont comestibles, les tiges feuillues des cardons sont consommés

Plusieurs cultivars d'artichaut sont cultivés et classés en fonction de la taille, la couleur, et la colonne vertébrale.

La couleur verte, de grande taille,

La couleur verte, de taille moyenne,

couleur pourpre, de grande taille,

Couleur pourpre, de taille moyenne,

Variété Spine.

Avantages de Artichaut pour la santé

L'artichaut est faible en calories et en gras, mais est une source riche en fibres alimentaires, fournit 5,4 g par 100 g, environ 14% de l'AJR. Les fibres alimentaires aident les conditions de contrôle de la constipation, mauvaise ou diminuent les niveaux de cholestérol "LDL" en se liant à elle dans les intestins et aident à prévenir les risques de cancer du côlon en empêchant des composés toxiques dans la nourriture de l'absorption.

Des études scientifiques ont montré que les principes amers, cynarine et-lactones sesquiterpéniques dans l'extraction de l'artichaut ont d'action global pour la réduction du cholestérol dans le corps par l'inhibition de sa synthèse et l'augmentation de son excrétion dans la bile.

Artichaut frais est une excellente source de vitamine acide folique; fournit environ 68 mcg par 100 g (17% de l'apport journalier recommandé). L'acide folique agit en tant que co-facteur pour des enzymes impliquées dans la synthèse de l'ADN. Des études scientifiques ont prouvé que des niveaux adéquats de folates dans le régime alimentaire au cours de pré-conception et pendant la période d'aide début de la grossesse empêchent de malformations du tube neural chez le bébé nouveau-né.

Il est également riche en B-complexe du groupe de vitamines telles que la niacine, de vitamine B-6 (pyridoxine), thiamine, acide pantothénique et qui sont essentiels pour optimales fonctions métaboliques cellulaires.

Globe frais contient également de bonnes quantités d'anti-oxydant, la vitamine-C. Fournit environ 20% des niveaux recommandés par 100 g. La consommation régulière d'aliments riches en vitamine C aide le corps à développer une résistance contre les agents infectieux et de récupération nuisibles, pro-inflammatoires radicaux libres du corps.

Il est l'une des sources végétales de vitamine K; fournit environ 12% de la DRI. La vitamine K a un potentiel santé des os rôle en faisant la promotion osteotrophic (formation osseuse) l'activité. Apport adéquat en vitamine K-niveaux dans l'alimentation aide en limitant les dommages neuronaux dans le cerveau; donc, a mis en place le rôle dans le traitement des patients atteints de la maladie d'Alzheimer.

Il est également une bonne source d'anti-oxydants tels que la silymarine, l'acide caféique et l'acide férulique, qui aident l'organisme à partir de protéger des radicaux libres nocifs des agents.

Il est également riche source de minéraux comme le cuivre, calcium, potassium, fer, manganèse et phosphore. Le potassium est un élément important des fluides cellulaires et le corps qui permet le contrôle du rythme cardiaque et la pression artérielle en contrant les effets de sodium. Le manganèse est utilisé par le corps comme un co-facteur pour l'enzyme antioxydante, la superoxyde dismutase. Le cuivre est nécessaire à la production de globules rouges. Le fer est nécessaire pour la formation des globules rouges.

En outre, il contient également des niveaux adéquats de composés flavonoïdes anti-oxydants tels que carotène-bêta, la lutéine et zea-xanthine niveaux.

Les symptômes du cancer du poumon

Quels sont les symptômes de cancer du poumon? Depuis la survie au cancer du poumon est de mieux le plus tôt elle est prise, la compréhension de certains des symptômes les plus courants de cancer du poumon est très important. Les symptômes du cancer du poumon à être conscient peuvent inclure:

Les symptômes liés au cancer dans les poumons

Une toux qui persiste au fil du temps, ou ne disparaît pas avec le traitement est un signe d'avertissement commun de cancer du poumon. Autres symptômes locaux qui peuvent être causés par le cancer du poumon comprennent:

Des crachats de sang (hémoptysie)

Difficulté à respirer- en raison de flux d'air a diminué par une tumeur obstruant les voies respiratoires ou de la dissémination à grande à travers les poumons

Respiration sifflante, causée par l'interférence du flux d'air à travers une obstruction des voies respiratoires par une tumeur

Douleur dans la poitrine, dos, épaule, bras ou - quand un presses du cancer du poumon sur les nerfs autour des poumons

Infections pulmonaires répétées telles que la pneumonie ou la bronchite

Enrouement

Pas de symptômes

Environ 25% du temps, le cancer du poumon ne provoque pas de symptômes du tout. Ces tumeurs sont habituellement trouvés quand une radiographie du thorax est fait pour une autre raison. Parfois, le cancer du poumon se trouve quand un fumeur ou ancien fumeur dispose d'une procédure de dépistage du cancer du poumon.

Symptômes généraux associés au cancer du poumon

Le cancer du poumon peut parfois présenter des symptômes vagues. Des préoccupations telles que la fatigue, perte de poids inexpliquée, perte d'appétit, et même la dépression peut être un symptôme de cancer du poumon ainsi que de nombreuses autres conditions. Il est important de parler avec votre fournisseur de soins de santé si vous avez des préoccupations telles que celles-ci, surtout si vous avez des antécédents de tabagisme.

Les symptômes liés à la propagation du cancer du poumon

Parfois, les premiers symptômes de cancer du poumon sont dus à sa propagation (métastase) à d'autres régions du corps. Avec le cancer du poumon, les écarts les plus courantes de cancer du poumon sont les lieux pour le foie, les glandes surrénales, le cerveau et les os. Les symptômes comprennent l'on trouve couramment:

Osseuse - douleur dans le dos, les côtes, ou les hanches

Cerveau - des maux de tête, des convulsions, une faiblesse sur un côté du corps, les symptômes de la vision

Les symptômes para néoplasiques

Symptômes para néoplasiques sont des symptômes liés à la production d'hormones-comme les produits chimiques par certains types de cancers du poumon qui apparaissent souvent comme les résultats des tests de laboratoire sur inexpliquées et peuvent inclure:

Faible taux de sodium (hyponatrémie)

Les niveaux de calcium élevés (hypercalcémie)

Anémie

Hippocratisme des doigts (renflement des ongles)

La formation d'os nouveau vu sur les radiographies

Qu'est-ce que le cancer du poumon?

Le cancer du poumon survient lorsque une série de mutations dans les cellules pulmonaires normales leur provoque et deviennent anormales et se développent hors contrôle. Ces changements peuvent avoir lieu n'importe où à partir de la bronche (la trachée), jusque dans les petits sacs d'air dans la périphérie des poumons, où l'échange d'oxygène a lieu.

Quelle est la fréquence du cancer du poumon?

Une fois hors du commun, la hausse du tabagisme du 20ème siècle a contribué à une augmentation considérable de l'incidence du cancer du poumon. Le cancer du poumon est maintenant la principale cause de décès par cancer chez les hommes et la deuxième cause de décès par cancer chez les femmes à travers le monde. Sur le côté lumineux, avec prise de conscience généralisée des risques liés au tabagisme, beaucoup espèrent que ces chiffres vont diminuer à l'avenir.

Causes du cancer du poumon

L'usage du tabac est responsable de près de 90% des cas de cancer du poumon. Cela étant dit, ceux qui n'ont jamais fumé ou a cessé il y a longtemps, peut développer un cancer du poumon ainsi. Les causes courantes comprennent l'exposition au radon dans la maison, les produits chimiques en milieu de travail tels que l'amiante et les polluants environnementaux, y compris la fumée secondaire.

Les symptômes du cancer du poumon

Le cancer du poumon le plus souvent présente avec une toux qui ne disparaît pas au fil du temps. Parfois, il se présente avec des symptômes vagues, comme la fatigue, et environ 25% du temps, il n'y a pas de symptômes du tout. Depuis le cancer du poumon est fréquent, tout le monde, en particulier ceux qui fument, devrait consulter rapidement un médecin pour tout symptôme qui est nouveau ou inexpliquée. Les symptômes les plus communs comprennent:

Une toux chronique

Des crachats de sang (hémoptysie)

Difficulté à respirer

Respiration sifflante

Douleur dans la poitrine, dos, épaule ou le bras

Diagnostic du cancer du poumon

Le cancer du poumon est souvent soupçonné d'abord à partir d'une radiographie du thorax faite pour évaluer une toux ou de douleurs thoraciques. D'autres études sont effectuées afin de déterminer si l'anomalie est bénigne (non cancéreuse) ou maligne (cancerous.) Si ces cancers spectacle, d'autres tests peuvent être effectués pour voir si le cancer s'est propagé (métastases) dans d'autres régions du corps.

Types de cancer du poumon

Il y a deux principaux types de cancer du poumon. Cancer du poumon non à petites cellules représente environ 80% des cas. Cancer bronchique à petites cellules, qui est habituellement fait par le tabagisme, comprend 15% des cancers du poumon et tend à se propager rapidement. Formes rares de cancer du poumon comprennent des tumeurs carcinoïdes et le mésothéliome.

Stades du cancer du poumon

Le cancer à petites cellules est divisée en étapes de 1 à 4 selon le degré le cancer s'est propagé. L'étape 1 est localisée. Étape 2 s'est propagée localement, souvent à un ganglion lymphatique. 3A et 3B scène étape consiste en outre à propager localement, mais au-delà du poumon. Etape 4 indique propager à une autre région du corps. Le cancer à petites cellules est séparé en deux étapes sur la base si le cancer est limité ou étendu.

Comment est le cancer du poumon traité?

Selon le stade et le type de cancer du poumon diagnostiqué, le traitement peut inclure la chirurgie, la chimiothérapie et / ou la radiothérapie. De nouveaux traitements, souvent avec moins d'effets secondaires, sont désormais disponibles que le cancer du poumon cible.

Qu'est-ce que mon pronostic?

Pris au début quand il peut être traité par chirurgie, le cancer du poumon peut être très curable. Malheureusement, la majorité des personnes atteintes de cancer du poumon sont diagnostiqués après que le cancer s'est propagé trop loin pour faire de la chirurgie un moyen de traitement venu assez en retard. Même dans ce cas (cancer du poumon inopérable,) le traitement peut augmenter la durée de survie, et parfois entraîner la rémission du cancer à long terme libre. Puisque les gens sont très variables dans leur état ​​de santé général au moment du diagnostic, il peut être décourageant et trompeur de regarder les statistiques. Votre fournisseur de soins de santé est une meilleure source pour la recherche à votre situation individuelle.

Comment traiter l'insomnie de rythme circadien

Comment ces problèmes peuvent causer de l'insomnie du rythme circadien?

Le rythme circadien est le modèle naturel de l'organisme de processus physiologiques et comportementaux qui sont chronométrés à une proche période de 24 heures. Il y a de nombreux processus inclus dans ce modèle, y compris les cycles veille-sommeil. Il est sous le contrôle de l'horloge biologique dans le noyau suprachiasmatique, qui est dans la partie de votre cerveau appelée l'hypothalamus.

Chez certains individus, le rythme circadien est perturbé et ne peuvent être synchronisées correctement à l'environnement naturel du cycle jour-nuit. Ce phénomène d'être en décalage avec des repères temporels externes peuvent se produire à une cécité totale, avec le travail posté ou de décalage d'horaire, ou en raison de changements dans la phase de sommeil. Avoir une envie de s'endormir plus tôt que la normale est appelée syndrome de la phase de sommeil avancée. Voulant à s'endormir plus tard que la normale est appelée le syndrome de retard de phase du sommeil. Ceux-ci sont appelés collectivement les troubles du sommeil circadiens du rythme. La différence peut conduire à l'insomnie ou somnolence excessive à des moments inappropriés. Dans cette situation, le traitement de l'insomnie est unique.

Utilisation de photothérapie pour traiter l'insomnie du rythme circadien

L'exposition à la lumière vive est appelée photothérapie, et il peut être efficace dans le déplacement un rythme anormal du rythme circadien de retour dans sa phase correcte. Si vous souffrez d'insomnie lorsque vous allez d'abord coucher, mais un désir de bien dormir dans la matinée, puis d'être exposé à la lumière au réveil peut changer votre période de sommeil plus tôt.

Le traitement consiste à s'asseoir en face d'une boîte à lumière qui a une force de 10.000 lux pendant 30 à 40 minutes au réveil. Inversement, si vous vous endormez trop tôt et se réveillent avant que vous désirez, la boîte à lumière peut être utilisée dans la soirée.

Dans la plupart des cas, vous verrez l'effet de la photothérapie dans les deux ou trois semaines. Si elle est efficace, la plupart des personnes auront besoin d'un traitement à vie.

Utilisation de thérapie comportementale pour traiter l'insomnie du rythme circadien

Sinon, certaines thérapies comportementales peuvent être utiles dans le traitement de votre insomnie, si vous avez le syndrome de retard de phase du sommeil. Un tel traitement est appelé la chronothérapie. Il implique une surveillance étroite de votre horaire de sommeil, qui peut inclure l'utilisation d'un agenda de sommeil. Chronothérapie nécessite de retarder le moment où vous allez dormir afin de faire passer le temps que vous vous sentez somnolent. Ces déplacements généralement vous obligent à retarder le sommeil de deux à trois heures, les jours successifs, jusqu'à l'heure du coucher souhaitée est atteinte. Une fois cela accompli, il doit être strictement respectée, qui peut être difficile.

quelles sont les conséquences de l'apnée du sommeil chez les enfants?

Bien que relativement rare, l'apnée du sommeil se produit chez les enfants et peut avoir de graves effets indésirables et les conséquences.

Comme chez l'adulte, l'apnée du sommeil implique brève effondrement partiel ou complet des voies aériennes supérieures menant à des perturbations du sommeil. Chacun de ces événements est associé à une baisse du niveau d'oxygène du sang et une excitation d'un profond sommeil que le cerveau tente de réveiller le corps de reprendre une respiration normale. Cela peut se produire des centaines de fois au cours de la nuit et le résultat est un sommeil non réparateur.

Environ 1% à 3% des enfants d'âge préscolaire souffrent d'apnée du sommeil, qui culmine entre les âges de 2 et 6 ans en raison de l'élargissement des amygdales et des végétations adénoïdes et une des voies respiratoires proportionnellement petite. Cette éviction fait les voies aériennes plus enclins à l'obstruction et l'apnée qui en résulte. Le risque augmente encore dans l'adolescence, mais il peut s'agir à l'obésité. Les enfants souffrant d'asthme ou d'allergies sont également plus à risque de développer l'apnée du sommeil.

Jusqu'à récemment, le ronflement a été considéré comme une affection relativement bénigne chez les enfants. Malheureusement, des recherches récentes suggèrent que le ronflement, même sans apnées mesurables, est associée à cognitifs, comportementaux et des problèmes psychosociaux. Les enfants qui ronflent font moins bonne sur les tests standardisés de développement mental. Plus précisément, ils ont été montré pour avoir des scores plus faibles sur les tests d'apprentissage et la mémoire, y compris certains types de renseignement quotient intellectuel (QI) des tests.

On pense que l'apnée du sommeil augmente la fragmentation du sommeil, ce qui signifie que plutôt que de longues périodes dans les stades du sommeil que se produirait normalement, il ya un changement constant que les mouvements des enfants touchés entre le sommeil profond et léger. Contrairement à l'adulte qui devient somnolent et calme avec la privation de sommeil, les enfants ont la réponse en face et à devenir plus hyperactif et indiscipliné. En conséquence, cette fragmentation du sommeil peut entraîner des difficultés d'attention, hyperactivité, problèmes sociaux, et de l'anxiété et les symptômes dépressifs.

Enfin, troubles respiratoires du sommeil chez les enfants sontt associés à un retard de croissance. Les enfants affectés peuvent perdre du terrain chez leurs pairs, et même de ralentir le long de leur trajectoire de croissance précédente, peut-être pas d'atteindre leur plein potentiel de développement. On croit que éveils fréquents de profondeur, sommeil à ondes lentes peuvent perturber la sécrétion hormonale qui se produit en ce moment, y compris la production de l'hormone de croissance. En conséquence, moins d'hormone est disponible pour favoriser la croissance normale.

L'apnée du sommeil peut avoir de graves conséquences à long terme dans la croissance d'un enfant à la fois mentalement et physiquement. Par conséquent, il est important de reconnaître que le ronflement peut-être pas aussi innocent qu'il le pensait autrefois, et peut exiger une évaluation soigneuse par un spécialiste pédiatre .

Quels sont les lignes directrices d'un meilleur sommeil?

Avec quelques règles simples, vous pouvez avoir ce soir un meilleur sommeil. À un certain moment dans leur vie, pour un certain nombre de raisons, presque tous les Américains auront sommeil difficultés et souffrent d'insomnie aiguë. Cela peut conduire à une détresse importante, mais n'ayez pas peur! Il ya des mesures simples à prendre que vous aidera à mieux dormir ce soir.

1-Levez-vous et allez vous coucher à la même heure chaque jour, même le week-end.

Nous sommes des créatures d'habitude, et notre sommeil ne fait pas exception. Une fois que vous déterminez vos besoins de sommeil, vous devriez répondre à ces besoins tous les jours. En constante d'aller au lit et se lever en même temps, nous conditionnons notre corps à suivre un schéma régulier de sommeil. Cela permet d'horloge naturelle de notre corps, appelé rythme circadien, pour aider à initier et à maintenir notre sommeil.

2-Assurez-vous que votre environnement de sommeil est calme, sombre, frais et confortable.

Les études montrent que de dormir dans un endroit frais est le plus propice au sommeil. En éliminant les excès de bruit et de lumière, nous pouvons minimiser les perturbations qui pourraient nous réveiller. En outre, la chambre doit être un lieu de détente et non une source de stress.

3-Les chambres sont pour dormir et le sexe, non pas pour regarder la télévision, se livrant à vos animaux de compagnie, ou pour le travail.

D'une certaine manière nous avons réussi à faire la chambre à coucher une salle polyvalente. Tous les composants électroniques doivent être enlevés! La télévision, consoles de jeux, ordinateurs, téléphones, et divers autres gadgets sont stimulants et perturbateurs pour dormir. Ne pas leur permettre dans votre chambre et ne pas les utiliser dans la brève période avant d'aller au lit. Même la petite quantité de lumière à partir d'un écran d'ordinateur dans la soirée peut stimuler votre cerveau en lui faisant croire qu'il est temps de se réveiller. Il est également important d'enlever vos animaux de compagnie de la chambre, car ils peuvent perturber votre sommeil. En outre, ne pas utiliser la chambre pour faire un travail que ces activités sont également stimuler et perturber votre sommeil.

4-Évitez la caféine, l'alcool, la nicotine et 4-6 heures avant le coucher.

La caféine peut être trouvée dans des endroits prévus, comme le café, boissons gazeuses, ou du thé, mais aussi dans les aliments comme le chocolat inattendus. Comme un stimulant qu'il vous empêche de dormir, même si elle est utilisée près de six heures avant le coucher. De même, la nicotine va perturber votre sommeil. Et contrairement à la pratique courante, un alcoolique "bonnet de nuit" peut effectivement faire de votre sommeil pire. Bien que cela puisse vous causer de la somnolence, l'alcool fragmente les étapes de votre sommeil et le rend plus perturbé.

5-Ne faites pas de sieste.

La période de temps que vous êtes ajoute éveillé à quelque chose appelé "lecteur sommeil." Le plus que nous rester éveillé, plus nous voulons aller dormir. En prenant une petite sieste, nous pouvons soulager cette envie de dormir, mais il fera également moins probable que nous serons en mesure de se rendre facilement à dormir plus tard. Les adultes doivent avoir une période unique de dormir la nuit sans sieste supplémentaires. Si il ya une somnolence diurne excessive et le désir de faire une sieste, en dépit du temps de sommeil suffisant, ce qui pourrait suggérer un trouble du sommeil justifiant une évaluation plus poussée.

6-Exercice tous les jours, mais éviter de le faire il 4 heures avant le coucher.

Rester actif et en bonne forme physique est un excellent moyen pour assurer un sommeil de bonne nuit. Toutefois, cette opération trop près de l'heure du coucher peut effectivement causer des difficultés à s'endormir que votre corps sera toujours s'emballent.

7-Développer dormir rituels qui incluent des activités tranquilles, telles que la lecture, à 15 minutes avant le coucher.

Tout comme nous maintenons pour les enfants, les adultes ont besoin tous les jours dormir rituels avant d'aller au lit pour nous permettre de se détendre et se préparer mentalement pour aller dormir. Ces rituels doivent comprendre des activités calmes telles que la lecture, écouter de la musique relaxante, ou même en prenant un bon bain.

8-Si vous éprouvez des difficultés à trouver le sommeil, comme c'est le cas de l'insomnie, ne luttent pas dans le lit ou vous entraînez-vous à avoir des difficultés là-bas.

Les personnes qui ont du mal à initier le sommeil souvent tournent et se retournent dans le lit et d'essayer de forcer le sommeil à venir. Comme cela est répété, soir après soir, ce met en place une situation où nous associons notre lit avec l'angoisse de ne pas être capable de dormir. Si vous ne parvenez pas à trouver le sommeil dans les 15 minutes, aller à un autre endroit tranquille et de se coucher jusqu'à ce que vous vous sentez prêt à s'endormir, puis retourner à votre chambre à coucher pour dormir.

9-Il y a beaucoup de choses qui peuvent ruiner votre sommeil, et vous devriez éviter de manger ou de boire dans les quelques heures juste avant d'aller au lit, car ceux-ci pourraient conduire à des perturbations de votre sommeil.

Malaise d'un reflux acide brûlures d'estomac ou qui ont besoin ainsi que de se lever plusieurs fois pour uriner peut être très perturbant pour un sommeil de bonne nuit. Il est préférable d'éviter la mise en place de ces situations en ne mangeant ou en buvant dans les quelques heures juste avant le coucher.

10-Faites du sommeil une priorité: ne pas sacrifier le sommeil à faire des activités en journée.

Le conseil le plus important est de respecter ce que votre corps a besoin de dormir. Trop souvent, nous sommes susceptibles de permettre à notre temps de sommeil pour être porté atteinte à quand nos obligations jour prendre plus longtemps que nous attendons. En outre, les possibilités de s'engager dans des activités agréables - amis en visite, regarder la télévision, jouer sur Internet, manger à l'extérieur, et un certain nombre d'autres - couper rapidement dans notre temps de sommeil, si nous le leur permettent. Il est important de planifier votre temps de sommeil et de garder ce calendrier, peu importe ce qui pourrait arriver pendant la journée.

Quels sont les troubles du sommeil?

Beaucoup de conditions médicales peuvent conduire à une perturbation du sommeil, ou une quantité excessive de la somnolence diurne, et sont appelés les troubles du sommeil. Ceux-ci peuvent être causés par des facteurs physiologiques ou psychologiques. Certains des troubles du sommeil les plus courants:

Le ronflement et l'apnée du sommeil

Le ronflement peut sembler bénigne, mais il peut représenter une difficulté à maintenir la gorge ouverte tout l'on dort. Son compagnon plus grave, l'apnée du sommeil, est une condition médicale chronique où la personne affectée s'arrête de façon répétée la respiration pendant le sommeil. Ces derniers épisodes de 10 secondes ou plus et provoquer des niveaux d'oxygène dans le sang à la baisse. Elle peut être causée par une obstruction des voies aériennes supérieures, résultant en apnée obstructive du sommeil, ou par une défaillance du cerveau pour initier un souffle, appelé apnée centrale du sommeil. Il peut causer et aggraver d'autres conditions médicales, y compris l'hypertension, l'insuffisance cardiaque et le diabète.

Insomnie

L'insomnie est l'incapacité d'obtenir une quantité suffisante de sommeil pour se sentir reposé et peut être caractérisé soit par la difficulté à s'endormir ou à rester endormi. Il est le trouble du sommeil le plus commun, avec de nombreuses causes possibles. Un des sous-types est l'insomnie aiguë et un type rare qui fonctionne dans les familles peuvent même être mortel.

Les parasomnies

De la signification latine "autour du sommeil," parasomnies sont un trouble du sommeil caractérisé par des comportements anormaux du sommeil. Les parasomnies impliquent inconscients complexes, les comportements semi-intentionnel, et orientée vers un but qui ont une signification ou d'importance à l'individu. Il peut s'agir de terreurs nocturnes, le somnambulisme, dormir manger, le sexe du sommeil, des mouvements oculaires rapides (REM) des troubles du comportement, ou n'importe quel nombre de comportements potentiels qui se produisent lorsque la personne reste endormie.

La paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil se caractérise par une incapacité temporaire à se déplacer lors de la transition du sommeil à l'éveil, comme lors de l'endormissement ou le réveil. Il peut être effrayant que l'on peut sembler être éveillé, mais incapable de bouger. Il est fréquent, mais peut aussi être un symptôme de la narcolepsie.

Restless Legs Syndrome

Restless legs syndrome est un trouble neurologique caractérisé par des mouvements des sensations désagréables dans les jambes associées à un besoin de bouger. Ces sensations peuvent inclure des douleurs, des brûlures, des picotements, ou le sentiment de punaises sur les jambes. Ces symptômes peuvent survenir au repos ou pendant la nuit qui rend difficile de s'endormir ou à dormir. RLS a de nombreuses causes potentielles, y compris la carence en fer, la grossesse et l'obésité. Il peut être associé à des mouvements périodiques des membres du sommeil (PLMS)

Troubles du rythme circadien

Les troubles du rythme circadien sont les conditions qui peuvent en résulter lors interne d'un individu horloge biologique est désynchronisée avec des indices de temps externes, y compris le naturel sombre cycle de lumière. Cela peut se produire à une cécité totale, avec le travail posté ou de décalage horaire, ou en raison d'un syndrome du sommeil phase avancée ou retardée. La différence peut conduire à l'insomnie ou hypersomnie à des moments inappropriés.

La narcolepsie

La narcolepsie est un trouble du sommeil caractérisé par quatre symptômes classiques: somnolence diurne excessive, la cataplexie, la paralysie du sommeil et les hallucinations hypnagogiques. La somnolence peut être profonde et peut conduire à l'endormissement dans des situations inappropriées. La cataplexie est une perte de tonus musculaire en réponse à un stimulus émotionnel, tels que la surprise ou le rire. La paralysie du sommeil est une incapacité à bouger son corps tout en étant éveillé, le plus souvent pendant l'endormissement ou au réveil. Les hallucinations hypnagogiques sont onirique vive auditif, visuel, ou des sensations tactiles qui se produisent pendant l'endormissement.

Syndrome de fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique (SFC) se caractérise par une fatigue prolongée inexpliquée qui n'est pas améliorée par le repos et peut être aggravée par l'activité physique ou mentale. Cette fatigue peut être grave et invalidante, entraînant une réduction importante de ses activités quotidiennes. Elle peut exiger des adaptations pour économiser l'énergie dans une fatigue extrême. Il y a un certain nombre de symptômes associés, et d'autres conditions médicales doit être exclue avant la SFC peut être diagnostiquée.

Jet Lag

Le décalage horaire est une condition temporaire provoquée par voyage rapide à travers les fuseaux horaires - comme cela peut arriver avec des voyages à jet - et peut laisser une personne qui éprouve une fatigue, insomnie, nausées, ou d'autres symptômes comme un résultat du rythme circadien interne, ou d'un organisme d’horloge, étant aligné avec l'heure locale.

Le trouble affectif saisonnier

Le trouble affectif saisonnier est un trouble de l'humeur récurrent associé à la dépression et de la somnolence excessive pendant les mois d'hiver. Il est causé par un manque de lumière atteignant l'horloge biologique dans le noyau supra chiasmatique, une petite région du cerveau. Son traitement est l'utilisation d'une boîte de lumière pour prolonger artificiellement la durée de la journée