Comment utiliser la biotine pour la perte de poids?

L'utilisation de la biotine pour la perte de poids comprend une posologie quotidienne de 300 microgrammes. Biotine, autrement connu comme la vitamine B7 ou vitamine H , aide le corps à métaboliser les nutriments plus efficacement et stabilise la glycémie. Il est présent dans une variété d'aliments et est produit naturellement dans le corps

.

Comme complément individu, de la biotine ou de capsule se présente sous forme de comprimés et est disponible en tant que constituant dans des produits de multivitamines. Bien qu'une quantité suffisante est de 30 microgrammes à 100 microgrammes par jour, ceux qui cherchent à perdre du poids peut prendre au moins 300 microgrammes de biotine ou la posologie indiquée sur l'emballage de la vitamine. Jusqu'à 10 milligrammes de biotine peuvent être pris tous les jours, sans effets secondaires rapportés ou de toxicité, bien que la prise en excès de biotine pour la perte de poids ne peut pas compenser pour manger indiscipliné et un manque d'activité physique.

Afin de maximiser l'utilisation de la biotine pour la perte de poids, d'autres vitamines B doivent être présents. Biotine fonctionne particulièrement bien avec la choline et B5 ou acide pantothénique, pour améliorer le métabolisme . Biotine et le reste des vitamines du complexe B doivent être pris avec de la nourriture pour une absorption optimale. Il s'agit d'une vitamine soluble dans l'eau, de sorte que tout excès est excrété avec l'urine.

Pour la perte de poids, des niveaux élevés de la biotine jouent un rôle dans la conversion des glucides  , lipides et protéines en glucose, ou de l'énergie utilisable pour le corps, ce qui réduit la probabilité que ces éléments nutritifs sont stockés à l'écart en tant que graisse. Biotine aide le système nerveux utiliser ces calories plus efficacement et, par conséquent, peut réduire la sensation de fatigue qui accompagnent l'alimentation et l'exercice. Supplémentation en biotine ne peut pas être utilisé comme seul moyen pour perdre du poids et devrait accompagner un déficit calorique créé grâce à un régime alimentaire et d'exercice physique sain.

Pour ceux qui recherchent des sources naturelles de biotine pour la perte de poids, il est disponible dans de nombreux groupes d'aliments et est accessible par une alimentation équilibrée . Les protéines animales abondantes en biotine comprennent les abats, le bœuf, le poisson d'eau de mer, la volaille et les produits laitiers. Légumes riches en biotine comprennent le chou-fleur, champignons, carottes, légumes, soja, et les verts comme les épinards. Riz, d'avoine et son de blé sont des exemples de sources de grains entiers. Mélasse et la levure de bière sont également amplement fournis avec la biotine

.

carences en biotine sont rares, non seulement parce que la vitamine est facilement accessible par la nourriture, mais parce que le corps produit et recycle son propre de bactéries intestinales. Consommation excessive d'alcool, cependant, peut vider la biotine de l'organisme. Mauvaise absorption des aliments en raison de problèmes intestinaux ou flore intestinale réduction résultant de l'utilisation prolongée d'antibiotiques ou de contrôle des naissances peut interférer avec l'absorption de la biotine.

Quels sont les avantages pour la santé de babeurre?

Les prestations de soins de santé primaires de babeurre viennent de sa teneur élevée en vitamines et minéraux, en particulier la vitamine B12 , de la riboflavine et de potassium . Le babeurre est également considéré comme une aide à la digestion, et est souvent tolérée par beaucoup de ceux qui sont lactose intolérant. Avantages de babeurre qu'il serait important pour ceux qui essaient de perdre du poids, ou qui souffrent de maladies liées à l'obésité, comprendraient sa faible teneur en calories et en gras.

Le babeurre est une bonne source de vitamine B12, qui est chargé d'aider à la synthèse des acides gras et acides. B12 est également soupçonné d'aider à lutter contre l'anémie, le stress et peut aider à promouvoir la croissance des cellules nerveuses. L'un des principaux avantages de la vitamine B12 est qu'il aide à convertir le glucose dans l'organisme en énergie. Ceux qui souffrent d'une carence en vitamine B12 se sentent souvent faibles et peuvent souffrir de constipation et l'insomnie.

Riboflavine et de potassium sont également présents dans le babeurre. Le potassium est censé aider à réduire la pression artérielle et, comme la vitamine B12, riboflavine aide à convertir les aliments en énergie. Le babeurre est également considéré comme une bonne source de calcium et de phosphore, qui peuvent tous deux contribuer à la santé des os.

Autres avantages de babeurre s'appliquent aux régimes et la perte de poids. Le babeurre est faible en calories et en matières grasses que le lait entier, et même certains laits allégés. Certaines recherches indiquent que la consommation excessive d'aliments riches en calories et en matières grasses peut entraîner un gain de poids, le diabète et l'hypertension artérielle. Le babeurre a généralement un peu plus de la moitié des calories trouvés dans le lait entier et entièrement les trois quarts moins de gras par portion.

Un des avantages de santé les plus importantes de babeurre est sa facilité de digestion. Beaucoup de gens qui ont des problèmes de digestion du lait entier peuvent trouver qu'ils n'ont pas les mêmes problèmes de digestion après avoir bu le babeurre. Ce pourrait être parce que la difficulté à digérer le lait provient souvent d'une intolérance au lactose, et le babeurre est sans lactose. Le lactose dans le babeurre a déjà été changé en acide lactique, qui est généralement beaucoup plus doux sur le tube digestif.

Babeurre peut aussi aider à débarrasser l'estomac des acides qui conduisent à des brûlures d'estomac et l'indigestion. Il recouvre la muqueuse de l'estomac, ce qui aide à garder les acides de se déplacer à travers l'œsophage. Certaines personnes qui souffrent d'ulcères affirment que boire un verre de babeurre avec les repas aide à garder ulcère poussées au minimum.

Pour ceux qui voudraient ajouter les avantages pour la santé de babeurre à leur alimentation quotidienne, il peut être une simple question de remplacer le babeurre dans les recettes pour le lait entier. Dans la plupart des cas, les deux types de lait sont interchangeables, et de nombreux cuisiniers affirment que le babeurre est effectivement mieux pour les produits de boulangerie que le lait entier. Le babeurre est souvent préféré pour la cuisson d'aliments de croûtes, comme le poulet frit et les poissons.

Quelle est l'efficacité de Saw Palmetto pour la repousse des cheveux?

L'utilisation de Saw Palmetto pour la repousse des cheveux peut être légèrement à modérément efficace, mais l'herbe n'est généralement pas très efficace s'il est utilisé seul. Bien que le palmier nain est largement utilisé comme un traitement alternatif naturel pour prévenir la perte de cheveux , il n'est généralement pas loué pour stimuler les follicules pileux ou engendrer la repousse. Beaucoup de gens qui ont utilisé le palmier nain pour la repousse des cheveux ont indiqué que la perte de cheveux se dissipe au bout de quatre à huit semaines d'utilisation de l'herbe, mais de nouveaux cheveux ne semble pas à la suite de celui-ci. Certains croissance modérée de cheveux a cependant été possible pour les personnes qui utilisent le palmier nain pour la repousse des cheveux en conjonction avec d'autres plantes stimulant de cheveux ou des suppléments.

Peu d'études scientifiques ont confirmé que le palmier nain se traduira par un cycle de croissance prolongée ou renouvelée pour les cheveux. Cependant, la recherche ne fonctionne théories que Saw Palmetto peut bloquer et lent calvitie . La plupart des preuves à l'appui de Saw Palmetto pour la repousse des cheveux est anecdotique et de laïcs expérimenter avec d'autres traitements pour l'alopécie et d'autres formes de calvitie ou de perte de cheveux. Ces utilisateurs prétendent voir une nette augmentation du taux de croissance des cheveux, généralement après trois mois d'utilisation.

La raison saw palmetto a prouvé son efficacité pour prévenir ou retarder la calvitie est parce que la plante peut réussir à contrecarrer les effets de la dihydrotestostérone hormone (DHT), qui est responsable de l'alopécie masculine à motifs. La DHT est un androgène qui réduit la taille des follicules pileux, d'étouffer la croissance des cheveux et provoquant la chute des cheveux. Cette maladie touche généralement les hommes qui sont 30 ans et plus, les femmes ayant des niveaux élevés de testostérone due à la ménopause ou des anomalies hormonales peuvent également être affectées. Des études ont montré que l'utilisation de Saw Palmetto jour peut réduire les quantités de DHT étant produites et absorbées par les follicules sur le cuir chevelu.

Habituellement ingéré, le palmier nain n'est pas appliqué directement sur le cuir chevelu afin de récolter les bénéfices de cheveux. Le montant journalier standard pour l'efficacité à arrêter la perte de cheveux DHT liée est de 320 mg de l'extrait ou 160 mg de saw palmetto poudre. Ceux qui utilisent le fruit écrasé ou séché de la plante prennent généralement un huitième de cuillère à café (environ 0,61 ml) par jour. Les hommes qui témoignent que leurs cheveux est passé de l'aide de Saw Palmetto pour la repousse ont généralement utilisé tous les jours, avec environ 100 mg de bêta-sitostérol . Cette combinaison, selon au moins une étude, peut stimuler la croissance des cheveux jusqu'à 60 pour cent

.

Palmetto haut en bêta-carotène, vu vient du fruit de l'arbuste de palmier nain. Les peuples anciens des siècles utilisés le fruit de cette plante pour les troubles de la prostate avant l'approprier pour le soin des cheveux. D'autres questions peuvent être traitées avec le palmier nain comprennent la bronchite , les migraines, et défectueux de la libido.

Quels sont les glucides?

Les hydrates de carbone, ou des saccharides, des sucres et des amidons, qui fournissent l'énergie pour les humains et les animaux, et de la cellulose qui forment de nombreuses structures végétales. «glucides», comme ils sont maintenant communément appelés, sont devenus à la fois une bénédiction et une malédiction, comme le processus de la production alimentaire moderne a changé la façon dont ils sont consommés. Il existe deux types de glucides, simples ou monosaccharides et complexe, ou des polysaccharides.

Types de glucides

Trouve dans les fruits et les produits laitiers, les glucides simples sont plus faciles à digérer par l'organisme. Le corps se décompose les glucides simples à utiliser pour l'énergie, qui est utilisé très rapidement. Ils sont également souvent dans les aliments transformés et raffinés comme le sucre blanc, les pâtes et le pain blanc.

Un autre type de glucides, appelé glucides complexes, prendre plus de temps pour le corps à digérer et sont le plus souvent trouvés dans les légumes (cellulose), les pains de grains entiers et les pâtes, le riz brun et les légumineuses. Les aliments à grains non raffinés, comme le riz brun, conservent des glucides complexes, contrairement à grains raffinés, tels que le riz blanc. C'est parce que le processus de raffinage élimine une partie de la fibre et du grain nutriments . Manger une portion de céréales de grains entiers comme le gruau vous rassasier et vous donner plus d'énergie durable d'un bol de céréales sucrées en raison de la façon dont les processus de corps et utilise les glucides.

Comment les glucides sont traitées

Le foie digère les glucides en les décomposant en sucres simples, ou glucose , qui stimule la production de l'insuline dans le pancréas. Les fonctions de l'insuline pour obtenir le sucre dans les cellules de l'organisme à utiliser en tant qu'énergie. Les deux types de glucides différents affectent la production de l'insuline différemment lors de la digestion des hydrates de carbone simples, les niveaux d'insuline transitoire plus rapide, et les glucides sont utilisés plus rapidement pour l'énergie. Cela explique pourquoi beaucoup de ceux qui se tournent vers une barre de chocolat pour un apport énergétique rapide constatent que leurs niveaux d'énergie de collision lorsque le "sucre élevé" touche à sa fin. Les glucides complexes prennent plus de temps à digérer, résultant en une énergie qui dure, et moins d'une réaction à l'insuline dans le corps.

Si le corps produit trop de glucose, il est stocké dans les cellules hépatiques et musculaires sous forme de glycogène, d'être utilisé pour, lorsque le corps a besoin d'une salve d'énergie supplémentaire. De préférence des restes de glycogène qui n'est pas stockée dans les cellules hépatiques et musculaires sont stockées sous forme de graisse. Le corps utilise le magasin immédiate de glycogène pour de courtes rafales de l'exercice. Pendant de longues périodes d'exercice comme la course longue distance et des séances d'entraînement plus intenses, le corps va se transformer à sa réserve de graisse pour puiser de l'énergie supplémentaire.

Manger des glucides

Une certaine quantité de glucides est nécessaire pour fonctionner correctement, et un apport insuffisant peut provoquer fatigue, douleurs musculaires crampes , et la fonction mentale. Bien que les glucides sont une partie importante de notre alimentation, le corps peut produire de l'énergie provenant des lipides et protéines seules, tandis que cela peut faire pour de courtes périodes de temps, en évitant tous les glucides seront nuire à l'organisme. Beaucoup de régimes faibles en glucides ont été vantés comme sain, mais s'il est pris à l'extrême, ils peuvent être très dangereux pour le bien-être d'un être. Manger des quantités modérées de le bon type de glucides, pour garder le corps alimenté correctement.

La recommandation de l'Institut de médecine suggère que 40-65% de "l'énergie alimentaire" d'un adulte devrait provenir des glucides, alors que l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande 55-75%. L'OMS recommande également que plus de 10% de la consommation d'hydrates de carbone proviennent de glucides simples.

Qu'est-ce que la graisse viscérale?

La graisse viscérale, ou à la graisse abdominale, est un type de graisse corporelle qui existe dans l' abdomen et entoure les organes internes. Tout le monde a certains, surtout ceux qui sont sédentaires, stress chronique, ou de maintenir une alimentation déséquilibrée. Un autre type de graisse - graisse sous-cutanée - qui s'accumule sous la peau, a un impact moins négatif sur la santé et est plus facile à perdre que la graisse viscérale. En fait, la formation excessive de graisse viscérale sont associés à de nombreux problèmes de santé graves, y compris les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, et une augmentation de la pression artérielle . Bien qu'il soit possible de perdre, il nécessite un engagement plus important que les exercices sur place, comme des redressements assis ou des craquements, une combinaison de l'activité cardio-vasculaire et un régime alimentaire pauvre est généralement requis.

Causes de développement

Les gens prennent la graisse abdominale pour une variété de raisons, y compris de manger beaucoup de riches en matières grasses ou des aliments riches en sucre, et le maintien d'un lifstyle inactif. Ne pas exercer pendant de longues périodes de temps conduit souvent à un effet cumulatif dans lequel les gens prennent plus de graisse abdominale plus rapidement au fil du temps, mais un peu d'exercice peut grandement inhiber son développement. Le mode de vie, comme le manque de sommeil ou d'être souligné également augmenter les chances de développer ce type de graisse. Certaines études montrent que les personnes qui souffrent régulièrement de discrimination ou de harcèlement sont susceptibles de développer des dépôts de cette graisse.

Certaines causes sont hors du contrôle de la population - le vieillissement est un facteur important à obtenir ce type de graisse, car les gens ont tendance à perdre de la masse musculaire en vieillissant, les laissant avec un pourcentage plus élevé de graisse du corps en général. Cela change également la façon dont le corps brûle des calories, ce qui rend plus facile de gagner la graisse abdominale. Les changements hormonaux jouent également un rôle important, en particulier chez les femmes ménopausées. Certaines personnes sont également génétiquement prédisposés à gagner, même si ils n'ont pas beaucoup de graisse sous-cutanée. En fait, une personne peut être dans une fourchette de poids santé, mais encore trop de graisse autour des organes internes.

Effets sur la santé

La graisse viscérale est associé à un certain nombre d'effets négatifs sur la santé, y compris augmentation de la pression artérielle; la démence, la maladie cardio-vasculaire, des déséquilibres hormonaux et l'insuline résistance, ce qui peut conduire au diabète de type 2. Les dépôts de graisse effectivement agir de même à un organe, et excrètent des substances qui affectent les organes environnants. On pense que la graisse abdominale peut être particulièrement risquée parce que c'est près de la veine principale qui transporte le sang dans le foie autour des intestins. Certaines des substances excrétées par la graisse, les cellules adipeuses particulièrement lâches, peut obtenir pris dans le foie et influer sur les niveaux de graisse et de cholestérol dans le sang. La graisse abdominale est étroitement associée à une augmentation des LDL et une diminution de HDL taux de cholestérol, ainsi que le cancer du sein, cancer de l'endomètre et le cancer colorectal.

Perdre la graisse viscérale

Les gens peuvent souvent réduire les dépôts de graisse viscérale par une combinaison d'exercice aérobie et des changements dans le régime alimentaire. Les chercheurs recommandent un minimum de 30 minutes d'activité aérobie comme la marche rapide ou le jogging au moins quatre fois par semaine. exercices de l'estomac, comme des sit-ups, construire des muscles dans la région, mais ne réduira pas ce type de gras. En outre, la formation de résistance, comme l'utilisation de machines d'exercice, peut aider avec de la graisse sous-cutanée, mais la graisse abdominale pas. Faire n'importe quel type d'exercice aérobie peut avoir un impact significatif sur la graisse viscérale, qui peut durer jusqu'à un an après la perte de poids se produit.

En matière d'alimentation, un plan de repas qui est lourd sur les fruits et légumes, les aliments riches en fibres comme les grains entiers, viandes maigres et peut vous aider à perdre de la graisse viscérale.  Il est également préférable d'éviter les boissons sucrées et les produits qui sont lourds en gras saturés , comme le beurre ou les fromages gras, et utiliser des huiles de cuisson naturels qui sont riches en gras monoinsaturés et polyinsaturés. Approprié partie dimensionnement est également important. Comme les exigences de régime individuelles varient, il est préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste en essayant de perdre la graisse abdominale.

les changements de mode de vie peuvent aussi aider. Comme le tabagisme et la consommation excessive d'alcool peut conduire à une augmentation de la graisse viscérale, il est préférable de modérer ou de casser ces habitudes. En outre, obtenir suffisamment de sommeil est très important pour la perte de graisse. Certaines études montrent que la méditation ou la prière peut aider avec ce type de perte de poids, car ils peuvent réduire le niveau de stress d'une personne.

perdre 10 kilos en une semaine?

Il est très difficile et malsain de perdre 10 livres (4,53 kg) en une semaine. Pour comprendre pourquoi il est peu probable que vous allez perdre en toute sécurité 10 livres (4,53 kg) en une semaine, pensez à combien de calories représentent 1 livre (453 grammes). Il y a 3500 calories dans £ 1. Pour perdre 1 kilo de poids, vous devez manger 3500 calories de moins que ce qui est nécessaire pour maintenir votre poids. Pour perdre 10 kilos en une semaine, vous avez besoin d'éliminer et / ou de brûler 35 000 calories et près de 1,5 livres (680 grammes) par jour. Cela signifie manger 5000 calories de moins vous avez besoin chaque jour ou de brûlure que beaucoup, même si vous intégrez l'exercice, cet objectif est encore irréaliste.

Un objectif plus pratique, sûr, et réaliste peut être de perdre 10 livres en cinq semaines. Pour ce faire, vous aurez besoin de perdre 2 kilos (907 grammes) par semaine, ce qui se traduit par 7000 calories sur une base hebdomadaire. Vous pouvez le faire en éliminant 600 calories par jour à partir de votre régime alimentaire normal, par exemple, et ensuite faire assez d'exercice chaque jour pour brûler une autre 400, soit une réduction de 1000 calories par jour et 7000 pendant sept jours. Gardez à l'esprit que vous devrez peut-être 1 à 2 heures d'exercice chaque jour afin de brûler 400 calories supplémentaires chaque jour, selon le type d'exercice que vous choisissez. Si vous n'êtes pas habitué à l'exercice, vous aurez besoin pour arriver à ce niveau progressivement pour éviter les maux vos muscles ou même les blesser.

Pour déterminer si oui ou non vous pouvez vous permettre de soustraire 1000 calories de votre alimentation quotidienne, d'abord déterminer combien de calories vous avez besoin pour couvrir la fonction normale du corps et la quantité d'activité physique que vous avez chaque jour. Vous pouvez obtenir une estimation approximative de la quantité nécessaire pour la fonction de corps en multipliant le poids de votre corps par 10. Le nombre que vous obtenez est appelé votre taux métabolique basal (BMR). Par exemple, si vous pesez 150 livres (68 kg), vous avez besoin d'environ 1500 calories par jour pour la fonction normale du corps, y compris la digestion, la respiration et le maintien de la température de votre corps.

Ensuite, vous aurez besoin de savoir combien de calories vous avez besoin au total, compte tenu de votre niveau d'activité physique. Si vous savez combien de calories que vous brûlez chaque jour, il suffit d'ajouter ce numéro à votre BMR, mais la plupart des gens n'ont aucune idée de combien de calories ils brûlent. Certains sites de perte de poids ont calculatrices vous pouvez utiliser pour comprendre cela, ou vous pouvez venir avec un bon, estimation en prenant votre poids et en le multipliant par 14, ce qui est environ le nombre de calories vous avez besoin chaque jour si vous êtes sédentaire. Si vous êtes modérément active, multipliez votre poids par 17. Multipliez-le par 20 si vous êtes très actif.

En utilisant cette formule, vous verrez que une personne sédentaire qui pèse £ 150 doit 2100 calories par jour pour tenir compte de la fonction du corps régulier et son niveau normal de l'activité physique. Pour perdre 10 livres (4,53 kg) en cinq semaines, elle pourrait couper 600 calories par jour de son alimentation et de l'exercice pendant deux heures par jour pour compenser les 400 autres. Ce faisant, elle pourrait perdre 2 kilos (907 grammes) par semaine. Il serait imprudent de couper plus de 600 calories et descendre en dessous de 1500 calories dont elle a besoin pour la fonction normale du corps, comme elle pourrait éprouver des effets indésirables sur la santé.

Il existe de nombreux régimes à la mode disponibles qui prétendent offrir des utilisateurs façons de perdre 10 livres ou plus par semaine. Il est important de garder à l'esprit que ces plans de régime peuvent ne pas fonctionner, en dépit de leurs arguments de vente convaincants. Beaucoup d'entre eux comprennent l'eau perte de poids dans leurs estimations, ce qui fausse les chiffres. En outre, vous affamer pour essayer d'atteindre les objectifs de perte de poids incroyable pourrait vous laisser fatigué et énervé par le manque de nourriture. Vous pouvez même endommager votre corps en essayant de perdre beaucoup trop rapidement.

Quels sont les effets de la carence de potassium?

Le potassium est un minéral qui contribue à maintenir l'équilibre de l'eau et de l'acide dans les cellules de sang et de tissus, contribue à la construction des muscles, et transmet des signaux électriques entre les cellules et les nerfs. Les symptômes de l'hypokaliémie, ou une carence en potassium, notamment la peau sèche , faiblesse musculaire, fatigue, et les réflexes lents. Si la carence se développe rapidement ou n'est pas cochée, les problèmes cardiaques et peut entraîner la paralysie. L'hypokaliémie est un état très grave qui nécessite une attention médicale immédiate.

Effets sur la pression artérielle, la peau et les os

Quand une personne souffre d'une carence en potassium doux, il ou elle peut ne présenter aucun symptôme. Les personnes à faible potassium peuvent développer une sensibilité au sel ou de sodium, cependant, qui peut conduire à l'hypertension artérielle. Peau anormalement sèche peut aussi être causée par le potassium bas, comme le minéral joue un rôle important dans le maintien de niveaux de liquides dans les cellules. Le potassium est également nécessaire pour la santé des os, car elle empêche les composés alcalins présents dans les os d'être utilisé par des acides métaboliques naturels de l'organisme; faible teneur en potassium est associée à un risque accru d'ostéoporose.

Fatigue, irritabilité, et confusion 

Les personnes ayant une carence en potassium peuvent aussi se sentir fatigué et faible. Le minéral aide le corps à utiliser le glucose , sa principale source d'énergie, alors quand ce processus ne fonctionne pas correctement, il peut laisser une personne se sentant descente. En plus de la fatigue, quand les muscles n'ont pas assez d'énergie pour fonctionner correctement, ils peuvent devenir faibles et douloureux.

A titre d'électrolyte, le potassium joue un rôle clé dans la circulation des impulsions électriques dans le corps. Quand une personne a faible teneur en potassium, ces impulsions peuvent ralentir ou pas voyager comme ils le devraient. Cela peut mener à l'irritabilité, l'anxiété, la confusion et la dépression, qui ne peut empirer lorsqu'il est combiné avec d'autres effets, comme la fatigue et la faiblesse.

Symptômes musculaires

Le potassium joue un rôle clé dans la contraction musculaire, donc un déficit de ce minéral peut provoquer un ensemble de symptômes musculaires. Les réflexes lents, crampes , spasmes et les spams sont tous les effets d'une carence en potassium. Problèmes avec les jambes pendant le sommeil, y compris le syndrome des jambes sans repos et les chevaux charley - forte, crampes soudaines dans les muscles du mollet - peuvent également être pire chez les personnes qui n'ont pas assez de ce minéral.

Au fil du temps, une carence sévère en potassium peut même causer des dommages aux muscles eux-mêmes, provoquant les fibres à se décomposer. Cela peut conduire à une rhabdomyolyse, une condition dans laquelle les protéines de la fibre musculaire sont libérés dans la circulation sanguine. Ces protéines peuvent endommager les reins et, dans les cas graves, entraîner une insuffisance rénale. 

Paralysie et Système digestif problèmes

Faible teneur en potassium peut également conduire à la paralysie, comme le minéral est essentiel pour le transport de signaux électriques qui permettent le mouvement des muscles. Paralysie peut se produire dans n'importe quelle partie du corps, mais est en particulier associé à l'appareil digestif. Lorsque des parties de ce système sont paralysés, la nourriture ne peut pas être digéré correctement, conduisant à des crampes d'estomac et intestinaux, la constipation, et les ballonnements 

Thyrotoxique paralysie périodique peut également se produire, qui est causée par un excès de la thyroïde hormone dans l'organisme. Le traitement de cet excès de l'hormone thyroïdienne augmente le taux de potassium dans le corps, ce qui devrait améliorer la faiblesse musculaire et la paralysie. Un autre type de paralysie, la paralysie périodique hypokaliémique, est une maladie congénitale causée par des niveaux de potassium bas. Dans ces cas, la carence en potassium n'est pas causé par une maladie ou d'alimentation, mais est due à un transfert anormal de potassium entre les cellules sanguines et musculaires.

Problèmes cardiaques

Un des effets les plus dangereux d'une carence en potassium est qu'il peut causer le cœur à battre anormalement, appelée arythmie. Une personne avec des troubles du rythme peut éprouver un battement de cœur rapide soudaine, des douleurs thoraciques et des étourdissements. Il s'agit d'un état de danger potentiellement mortelle, car elle peut provoquer un arrêt cardiaque et provoquer l'arrêt cardiaque complètement.

Causes

Les causes connues de l'hypokaliémie comprennent la diarrhée, sudation, et des vomissements . Utilisation des diurétiques et des laxatifs, ainsi que des troubles de l'alimentation tels que la boulimie, peut entraîner une carence en magnésium, qui peut être un facteur qui contribue à développer cette condition. Certains antibiotiques et d'autres médicaments peuvent causer cette condition ainsi. Les maladies qui entravent les capacités de rétention de potassium du rein, comme le syndrome de Liddle, hyperaldostéronisme, et le syndrome de Cushing, tous peuvent causer une carence en potassium, comme on peut l'hyperthyroïdie, une maladie qui provoque la thyroïde à produire trop d'hormones.

Traitement

Lorsque la carence en potassium peut être attribuée à une maladie ou des vomissements et de la diarrhée spécifique, un professionnel de la santé peut généralement traiter les conditions sous-jacentes, et veiller à ce qu'il y ait suffisamment de potassium dans l'alimentation. Si le médicament est la cause, un changement dans la prescription peut être possible dans certains cas, ou une alimentation riche en potassium peut être recommandée. suppléments minéraux peuvent également être nécessaire si le patient ne peut pas obtenir assez de potassium par l'alimentation seule. Dans les cas graves, le potassium peut être administré par voie intraveineuse.

Les aliments qui sont riches en potassium sont le bœuf, le poulet et le poisson comme la morue, le saumon, les sardines et. Sources végétales bonnes comprennent les pois, les tomates, les légumes verts, les haricots de Lima et les peaux de pommes de terre. Bananes, les algues, les melons, les abricots et les agrumes sont également riches en potassium. Les fruits secs comme les mangues et les abricots sont des sources concentrées de potassium, comme le font les noix et le chocolat.

Quels sont les effets secondaires les plus courants de curcuma?

Les effets curcuma secondaires sont fréquents, en particulier lorsque l'épice est consommé à fortes doses. Dans les milieux scientifiques, cependant, les chercheurs doivent encore déterminer si les avantages positifs l'emportent sur les effets secondaires négatifs de curcuma. La clé pour éviter de mauvaises réactions curcuma semble résider principalement dans le bon sens et une consommation modérée.

Les résultats des recherches sont incomplètes, mais les premiers tests semblent montrer que le curcuma est un antioxydant possédant de nombreux indicateurs nécessaires pour lutter contre le cancer. Herbes et épices ne devraient jamais être considérés comme des remplacements pour des traitements médicaux, mais ils peuvent être utilisés en conjonction avec un régime de santé prescrits par un médecin. Le curcuma peut aider à réduire le taux de sucre sanguin , agir comme un anti-inflammatoire, et jouer un rôle dans la réduction des effets des maladies cardiovasculaires et la maladie d'Alzheimer.

Les effets secondaires curcuma qui tombent dans la catégorie négative sont nombreuses, mais la plupart semblent provenir d'une trop grande consommation de l'épice. Le numéro un des effets secondaires est la diarrhée, mais la substance peut également fonctionner comme un diluant du sang. En raison de ce dernier soupçon, les personnes souffrant d' hémophilie sont invités à consulter un médecin avant de prendre le curcuma. Le même avertissement est donnée à ceux qui les calculs biliaires , car des effets secondaires de curcuma semble inclure une contraction de la vésicule biliaire. 

Selon des études menées sur des animaux à l'Institut thoracique de vice-président de l'Université de Delhi, en Inde, le curcuma affiche une tendance à la baisse la pression artérielle . Même si la pression artérielle réduite est généralement considéré comme une bonne chose, les médecins avertissent que la prise de curcuma pourrait être dangereux pour les personnes qui sont déjà des médicaments pour la haute pression sanguine. Effets indésirables curcuma peuvent également impliquer une intervention à une prescription de médicaments, en particulier les antiacides et les médicaments destinés à réduire l'inflammation , fluidifier le sang et réduire les niveaux de sucre sanguin.

Les effets secondaires curcuma sur des personnes saines portent souvent sur de prendre trop de l'épice. L'analogie pourrait être faite à l'ancien adage «Une pomme par jour éloigne le médecin." Tout en mangeant une ou deux pommes par jour est une bonne pratique, manger un sac entier aurait certainement des conséquences gastro-intestinales. La même ligne de la logique devrait être appliquée à curcuma.

Les femmes enceintes, les diabétiques, les personnes ayant une pression artérielle élevée, et ceux qui ont des ulcères devraient toujours consulter un médecin avant de prendre le curcuma. Il peut être une épice puissante avec plus de quelques qualités bénéfiques. Effets secondaires curcuma pourraient cependant tout aussi bien se révéler dangereux pour n'importe qui sur des médicaments spécifiques pour une condition pré-existante.

Qu'est-ce que le glucose?

Le glucose est un sucre simple qui fournit le corps avec sa source d'énergie primaire. Ce type de sucre provient de la digestion des hydrates de carbone en un produit chimique que l'organisme peut facilement convertir en énergie. Lorsque les niveaux de glucose dans le sang ne sont pas correctement réglés, une personne peut développer une maladie grave comme le diabète.

 Glucides

Les gens la plupart de leur glucose de digérer le sucre et l'amidon en hydrates de carbone. Les aliments tels que le riz, les pâtes, les céréales, les pommes de terre et des bonbons transformés contiennent des glucides qui peuvent être convertis en glucose. Le système digestif du corps, à l'aide de la bile et des enzymes, décompose l'amidon et le sucre dans ces aliments en glucose. Cette forme fonctionnelle de l'énergie se fait ensuite absorbé par l'intestin grêle dans la circulation sanguine. Il est ensuite transporté dans tout le corps, fournissant de l'énergie pour la personne à effectuer tous les types d'activités, tels que les mouvements simples, exigeant des exercices physiques ou même de penser.

L'indice glycémique

Les aliments peuvent être classés en fonction de l' index glycémique , ce qui indique la vitesse à laquelle les glucides sont décomposés par le corps et le glucose est libéré dans la circulation sanguine. Le pain blanc et la plupart des céréales pour petit déjeuner ont un indice glycémique élevé, ce qui signifie que les glucides sont décomposés et les niveaux de sucre sanguin de l'organisme a recueilli plus rapidement. La plupart des fruits, légumes et noix ont un faible index glycémique. Produits de blé entier et de certains types de pommes de terre ont des indices glycémiques dans le milieu.

La régulation des niveaux

Glucose, il est une telle source d'énergie vitale, et il interagit avec les deux digestif et le système endocrinien dans le corps, donc garder ses niveaux - aussi appelé glycémie - dans la circulation sanguine à un niveau normal est extrêmement important pour la santé d'une personne . Le corps humain est adapté pour maintenir ce niveau idéal en stockant excédent de glucose dans le foie et les muscles sous forme de glycogène, de sorte qu'il peut être réabsorbé dans le sang lorsque les niveaux sanguins de sucre du corps baissent. 

L'insuline , une hormone qui est libérée par le pancréas , régule les niveaux de sucre sanguin de l'organisme.

Les niveaux de sucre dans le sang  trop élevé, un état appelé hyperglycémie, peuvent être causés par trop de sucre ou trop peu d'insuline dans le sang. Chez une personne qui a le diabète de type 1, par exemple, le pancréas ne produit pas d'insuline, afin qu'il ou elle doit généralement recevoir des injections régulières d'insuline. Niveaux de sang de sucre extrêmement faibles pourraient résulter de manger trop peu de nourriture ou d'avoir trop d'insuline dans son sang.

Quels sont les avantages des capsules de mangoustan?

Les capsules de mangoustan sont des compléments alimentaires dont le contenu est dérivé du fruit tropical appelé le mangoustan. Rien à voir avec les mangues, ces fruits sont connus pour avoir été utilisée localement depuis de nombreuses années pour lutter contre un certain nombre de maux. La popularité de capsules de mangoustan pour une utilisation comme complément alimentaire a considérablement augmenté dans la première moitié des années 2000, ainsi que la consommation de jus de mangoustan pour le même but. Les capsules sont généralement commercialisés comme un moyen d'augmenter l' antioxydant contenu de son alimentation.

Les avantages potentiels de capsules à base de mangoustan sont nombreux. En effet, il existe des preuves anecdotiques suggèrent que les nutriments présents dans le mangoustan peuvent prévenir ou guérir presque toutes les maladies communes. Revendications suggèrent que le mangoustan peuvent, entre autres choses, de ralentir le processus de vieillissement, de réduire les allergies symptômes, améliorer la système immunitaire , prévenir la maladie d'Alzheimer, inférieure cholestérol et la pression artérielle, et la lutte fongique, virale et les infections bactériennes

.

Les capsules de mangoustan sont connues pour contenir de nombreux produits chimiques et de nutriments importants. Il s'agit notamment de la classe de nutriments connus comme xanthones. Les xanthones ont été testés dans des conditions de laboratoire et ont été trouvés à avoir des propriétés anti-cancer quand étudié dans des tubes à essai. En outre, le mangoustan a été trouvé pour lutter contre les infections et l'inflammation dans les études de tube à essai.

Est-ce que la perte de poids Herbalife marche?

Le système comprend Herbalife suppléments

 Vitaminiques  qui  soulèvent  prétendument

métabolisme et à contrôler la faim.

Herbalife est un plan de perte de poids santé et qui utilise de vitamines et de protéines à base de shakes de remplacement de repas. Le produit est acheté par le marketing multi-niveau, aussi connu comme les ventes directes qui signifient qu'il est distribué par les détaillants indépendants tout comme un plan de maison parti. Il ya de nombreux rapports que Herbalife perte de poids peut être très réussie lorsque le produit est utilisé selon les directives. Tout comme avec tout plan de l’alimentation, il y a un certain nombre de facteurs qui doivent être pris en considération avant d'utiliser le produit.

Les produits Herbalife sont formulées dans le but de parvenir à une bonne santé physique, non seulement la perte de poids. Les fabricants affirment que la perte de poids est un sous-produit positif de la santé globale obtenue par l'utilisation du produit. Des réclamations ont été faites par les utilisateurs que Herbalife les a aidés avec des troubles allant de reflux acide au syndrome de fatigue chronique.

Herbalife perte de poids fonctionne en substituant des repas réguliers avec différents shakes protéinés aromatisés. Les trois repas de la journée sont constitués d'un repas sain régulière un jour et deux shakes. Il y a des snacks à base de protéines et de suppléments vitaminiques qui sont utilisés en combinaison avec les secousses d'élever soi-disant métabolisme et de contrôler la faim.

Le prix du plan peut être une sortie pour beaucoup. Le prix moyen pour une fourniture du plan de perte de poids Herbalife mois varie d'environ $ 150 US dollars (USD) et plus. Pour ceux qui cherchent un moyen pas cher pour perdre du poids, cette étiquette de prix peut paraître stupéfiante. Il doit être pris en considération que ce produit va se substituer à deux tiers ou plus des produits alimentaires réguliers qu'une consomme des individuels, de sorte que le coût ne peut pas être aussi grave qu'elle apparaît à première vue.

Rapports de la façon dont les œuvres Herbalife de perte de poids sont variés. De nombreux utilisateurs affirment énormes succès, tandis que d'autres jettent autour des termes comme «escroquerie». La grande majorité des rapports de ceux qui ont continué avec le programme indéfiniment sont positifs, affirmant que la santé globale des utilisateurs a été améliorée et la perte de poids saine a été atteint et maintenu.

Comme pour tout programme de perte de poids, les utilisateurs encourager ceux sur un plan de perte de poids Herbalife à regarder le changement dans les habitudes alimentaires comme un changement de mode de vie. La perte de poids ne semble d'être totalement lors de la poursuite de l'utilisation du produit après le point de parvenir à la perte. Une fois que le corps a ajusté à la consommation shakes que la forme primaire de la nutrition, il est difficile pour la plupart à la transition en mangeant de la nourriture standard sans gagner le poids en arrière. Beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile de continuer à acheter et boire secoue pour le reste de leur phase d'entretien de perte de poids, ce qui est certainement une considération à faire avant le début du plan.

Qu'est-ce que Garcinia?

Garcinia cambogia est un petit fruit qui ressemble à une citrouille miniature. Il est originaire de l'Inde et certaines parties de l'Asie, et un extrait de son fruit et l'écorce est très populaire dans de nombreux naturel des produits de perte de poids . L'extrait est l'acide hydroxycitrique (HCA), selon de supprimer l'appétit et augmenter la combustion des graisses. La recherche animale soutient ces revendications, mais des essais humains suivants ont été équivoques.

La théorie derrière Garcinia est que le HCA inhibe une enzyme appelée citrate lyase qui aide tourne excès de glucides en graisse. En inhibant cette enzyme, on croit que le corps stimule la place oxydation des glucides, ou tout simplement, brûle les glucides supplémentaires. Dans de nombreuses études sur les animaux, garcinia cambogia a été trouvé pour réduire l'apport alimentaire en supprimant l'appétit, ainsi que de diminuer la graisse corporelle. Essais sur l'homme ont été moins clairs. Alors que certaines études en double aveugle utilisant Garcinia cambogia et un placebo ont montré le groupe HCA que doubler ou tripler la perte de poids sur une période de 12 semaines par rapport au groupe de contrôle, d'autres études ont montré un résultat moins prometteur.

Le Journal de l'American Medical Association (JAMA) a publié une telle étude qui a utilisé une dose quotidienne de 1500 mg de HCA sur une période de 12 semaines sur des adultes en surpoids sains. A la fin de l'étude, le groupe recevant le Garcinia cambogia ne voit pas statistiquement différentes de perte de poids dans le groupe de contrôle. Cependant, cette étude a été critiquée par certains, avec l'affirmation selon laquelle le régime riche en fibres utilisé dans l'essai susceptibles atteinte à la capacité du corps à absorber le HCA. Malheureusement, l'étude n'a pas testé les sujets pour voir si HCA a été trouvé dans les cellules où il devient actif.Garcinia cambogia auraient n'a pas encore d'effets indésirables connus chez les adultes en bonne santé, mais il y a des gens qui l'on conseille de ne pas le prendre. Selon les experts, ce qui inclut les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, les personnes diagnostiquées avec le diabète sucré, et les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ou d'autres formes de la maladie de la démence. Dans le cas des patients atteints d'Alzheimer, on pense HCA pourrait former l'acétylcholine dans le cerveau, tandis que les diabétiques pourraient être affectés par la tendance de HCA à faible taux de sucre sanguin. Inversement, chez les adultes en bonne santé de ce dernier effet peut prétendument freiner les envies de sucreries et de glucides.

Garcinia cambogia est habituellement vendu sous forme de capsules, standardisé à inclure un pourcentage de HCA, l'ingrédient actif. Seuls les marques normalisés à 50% ou plus HCA sont généralement recommandés. Pour un effet maximal, la dose quotidienne est divisée en trois parties, en prenant une ou plusieurs capsules 30-60 minutes avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Certains fabricants affirment garcinia cambogia doit s'accumuler dans le système avant que les avantages peuvent être réalisés. Il a également été suggéré que le HCA peut aider les personnes qui ont déjà atteint leur poids idéal pour le maintenir. La Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas garcinia cambogia. Les personnes qui envisagent l'extension d'un régime alimentaire et d'exercice physique sain avec des aides à base de plantes comme HCA devraient consulter leur médecin pour obtenir des conseils personnalisés.

Quel est le poids idéal pour ma taille?

Le calcul du poids idéal pour la taille est un moyen de déterminer si l'on est plus ou insuffisant. Cette méthode prend également en compte la taille de l'image d'une personne. Ainsi, par exemple, le cadre peut être calculée en mesurant la distance entre les côtés du coude droit, lorsque le bras se prolonge en avant de la poitrine, et le coude se plie si l'avant-bras est parallèle à la carrosserie.

Une mesure de cadre moyen de ce type serait de 2,75 à 3 pouces (6,98 à 7,62 cm) à un homme qui est 68 à 71 pouces (1,72-1.8m) de hauteur. Chez une femme qui est 64-67 pouces (1,62 à 1,7 m de hauteur), la mesure du cadre moyen du coude serait entre 02.25 à 02.05 pouces (5.71-6.35cm).

Le poids idéal d'une femme cadre milieu de mesure 64-67 pouces est entre 124 à 147 livres. Ceci conduit à un grand nombre de variance en ce qui serait considéré comme un poids idéal. Certaines personnes affirment simplement que pour les femmes, 5 livres (2,26 kg) plus de 100 livres (45,39 kg) devraient être accordés pour chaque pouce de plus de 5 pieds (1,52 m). Ainsi, une femme qui est 5'2 "(1.57m) a un poids idéal de 110 livres (49,89 kg).

Dans ce modèle, les hommes sont autorisés une à deux livres (plus de 0,45 à 0,90 kg) par pouce que les femmes, étant donné que leurs cadres sont généralement plus grandes. C'est un assez bon moyen d'obtenir une estimation rapide de poids idéal pour la taille

.

Les personnes qui exercent et sont en bonne forme physique ont tendance à avoir plus musculaire maigre masse et des niveaux inférieurs de tissu adipeux que les personnes qui ne sont pas en bonne forme physique. Le tissu musculaire pèse plus, et ceci n'affecte pas nécessairement le cadre réel de la personne. Afin d'obtenir un poids idéal pour la taille, on peut avoir besoin de faire un test de composition de graisse du corps pour mesurer plus précisément le bon tissu "muscle" contre le "mauvais" le tissu adipeux.

Les gens en forme ont tendance à peser plus que la simple comparaison taille / poids permet, en particulier si elles sont extrêmement musclé. Ainsi, il ne serait pas inhabituel pour notre femme ci-dessus qui est 5'2 "peser plus de 110 livres et encore avoir un poids idéal. Les variations individuelles vont affecter les chiffres de poids idéal pour chaque personne.

Un bon entraîneur personnel , un nutritionniste ou un médecin peut aider un analyser poids idéal de plusieurs tableaux complexes, plutôt que de poids simple au rapport de la hauteur. Les résultats peuvent suggérer la perte de poids est en ordre, ou de fournir la personne qui souhaite perdre du poids avec une agréable surprise au sujet de leur poids actuel.