Le gattilier

Le gattilier est dans les pays chauds autour de la Méditerranée à la maison. L'arbuste de pâturage comme peut atteindre jusqu'à six pieds de haut et porte de petites fleurs, agréablement parfumées avec du blanc, rose ou violet. Tournez donnent lieu à des bruns-noirs, fruits poivrés qui sont traitées à des fins médicales.

Arbre Chaste - agneau chaste

La plante porte le nom botanique castus Vitex agnus, agnus castus qui signifie autant que l'agneau chaste. Par conséquent, on agite l'arbre chaste de nom, comme l'arbre chaste est souvent appelé en Allemagne. Il donne des indications à l'effet qui a été attribué à l'usine dans l'antiquité: Dans la mythologie grecque gattilier était un symbole de la chasteté, comme cela devrait atténuer les pulsions sexuelles. Aussi à Héra, épouse de Zeus et le gardien du mariage, être né sous un tel arbuste.

Dans la vie monastique médiévale les moines cultivaient leurs repas vigoureusement la saison avec les graines de poivre similaires à apprivoiser leurs désirs charnels. Il était de coutume de fumer sur les cellules avec des branches d'arbres chastes et de renforcer les matelas avec le feuillage, de sorte que l'effet calmant a été transféré aux résidents. Que ce fût utile, est discutable parce que les études modernes ne pouvaient pas confirmer un effet inhibiteur perte de gattilier. De petites quantités devraient inspirer le désir plutôt encore.

Le fait Wirkstoffmix

Les extraits d'aujourd'hui sont obtenus à partir du fruit de l'arbre chaste les plus couramment prescrits des médicaments pour les symptômes avant les menstruations comme la douleur, l’irritabilité ou la rétention d'eau, tous ces symptômes que le terme de syndrome prémenstruel sont résumés (PMS). Mais les perturbations du cycle de contrôle et le sentiment gênant d'oppression dans la poitrine peuvent être bien traités avec l’extrait gattilier.

Comme beaucoup de remèdes à base de plantes contenant Agnus Castus-préparations plusieurs substances actives, y compris les huiles essentielles, les flavonoïdes et les acides gras. Quel ingrédient est responsable de l'effet médical de l'arbre chaste, n'a pas encore été clarifiée. Ce qui est certain est que l'extrait total de stabiliser les différents processus biochimiques dans le réseau d'hormones féminines, leur coopération parfaitement coordonnée est essentiel que le cycle fonctionne très bien. Il est connu que le gattilier la libération du neurotransmetteur dopamine affecte et donc limite la libération de l'hormone prolactine dans la glande pituitaire.

La prolactine est habituellement formée augmentation de l’allaitement maternel et prend en charge la production de lait. Beaucoup de femmes qui souffrent de menstruations douloureuses ou PMS, ont augmenté de façon significative les taux de prolactine, ce qui entraîne la sensibilité des seins, des humeurs tristes ou des périodes lourdes. Tomber pluie prolactine par divers mécanismes de contrôle, la production de progestérone (aussi appelée la progestérone) dans les ovaires de.

Cela affecte aussi la progestérone faible PMS joue avec l’œstrogène, le rôle principal dans la régulation du cycle menstruel. Médecins soupçonnent qu'un déséquilibre entre les deux hormones est une cause majeure de PMS. La plupart des femmes touchées manquent de la progestérone, qui est normalement dans le deuxième cycle de la moitié de l'hormone dominante.

Cycle en Lot

Même avec les premiers symptômes de la ménopause peut créer l'équilibre de l'arbre chaste. Parce que le changement commence habituellement avec des cycles irréguliers et une diminution de la production de progestérone. Par la suite, cependant, il arrive à une carence accrue d’œstrogènes et le saignement finalement restent complètement. Depuis la progestérone prépare l'utérus pour l'implantation d'un ovule fécondé, des extraits d'arbres chastes pourraient vouloir avoir des enfants aident aussi les femmes qui ne sont pas devenues enceintes en raison d'une faiblesse lutéale. Les femmes affectées indiquent que le traitement a réussi avec eux.

L'application correcte

Les suppléments de gattilier sont disponibles sur le comptoir sous forme de capsules, comprimés ou gouttes dans la pharmacie. Une infusion de thé est moins recommandée car se perdre certains ingrédients mal dans l'eau. Ainsi, la plante médicinale peut agir, une préparation gattilier doit être pris pendant plusieurs mois. Avant l'auto-traitement, les femmes devraient consulter leur médecin gattilier ne doit pas être utilisé dans certaines maladies hormono-dépendantes.

Dans les plantes médicinales lexique informations de plus de l’utilisation, le dosage et l’effet de gattilier prêt.

Qu'est-ce qu'une mort cardiaque subite?

En vertu d'une mort cardiaque subite  signifie l'apparition soudaine de la mort d'une insuffisance cardiaque. Le patient est décédé quelques minutes après le début des symptômes. (SCD soudaine mort cardiaque, courte) parlée Survient la mort dans les 24 heures, d'autre part est de mort subite cardiaque. Lisez ici ce que les symptômes et les symptômes de la mort subite cardiaque et la façon de prévenir une  mort subite cardiaque 

Arythmie cardiaque comme un déclencheur

En Allemagne, chaque année, tue environ 150.000 personnes de la mort cardiaque subite. Les triggers aiguës sont les plus graves arythmies cardiaques telles que la fibrillation ventriculaire, flutter ventriculaire ou une tachycardie ventriculaire. 

Grâce à la perturbation des impulsions cœur du battement de cœur est généralement plus rapide. Dans les cas extrêmes, il peut être jusqu'à 500 battements par minute. En raison de la fréquence élevée d'impact ne peut contraction réelle du cœur lieu plus et il n'y a plus de sang est pompé à travers le corps. Enfin, le circuit tombe en panne et la mort se produit.

La maladie coronarienne augmente le risque

• à un arrêt cardio-vasculaire

Les personnes Le risque de souffrir d'une  mort subite cardiaque augmente de manière significative avec les maladies cardiaques telles que la maladie coronarienne. En outre, les groupes suivants de personnes à risque accru avant:

• Ceux qui sont déjà au moins une crise cardiaque a souffert

• Ceux qui ont survécu atteintes de troubles du rythme cardiaque

• Les gens avec des membres de la famille qui sont morts de mort subite cardiaque

• Les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque 

En général, quittent tous les facteurs qui sont préjudiciables au cœur, augmentent le risque de la mort subite cardiaque. Ceux - ci incluent l’obésité, le tabagisme, la consommation élevée d'alcool, la sédentarité, l’hypertension artérielle , le diabète sucré et taux de cholestérol élevé. 

La mort subite lors d'activités sportives

Le sport est en bonne santé - les facteurs de risque existants, il peut toutefois être dangereux et peut entraîner dans des cas extrêmes, la mort. Ainsi, plus de la moitié de la seconde mort se produit pendant ou après un stress physique forte. Dans une trouble cardiaque activité sportive devraient donc toujours être discutée avec le médecin traitant. 

Survient chez les jeunes pendant le sport  la mort subite cardiaque est souvent un non reconnu cardiaque inflammation musculaire avant. De même, cependant, d'autres maladies du cœur, en tant que précédemment inconnus des malformations cardiaques sont la cause.

Par ailleurs: Même avec un cœur en bonne santé, la mort subite cardiaque ne peut exclure avec certitude. Parce que provoque même, comme une fissure de l'aorte ou l’embolie pulmonaire peut avoir résultat de la mort cardiaque subite. 

La mort cardiaque  subite : Symptômes

Il est typique de la mort subite cardiaque que la mort se produit très rapidement. La plupart des malades vont soudainement évanoui et n'a pas de pouls palpable plus. Dans un très court laps de temps, il est également livré à un arrêt respiratoire. Souvent, chez les personnes concernées les pupilles sont dilatées et la peau sur ses ongles décolorés grisâtres. Sans mesures de sauvetage immédiates peuvent entraîner la mort en quelques minutes après un arrêt cardio - vasculaire. 

Les signes ou symptômes d'avertissement typique, dont on pourrait détecter la  mort subite cardiaque tôt, il n'y a pas. Semblable à une crise cardiaque peut néanmoins rendre les symptômes d'arythmie et fibrillation tels que la douleur et d'oppression dans la poitrine perceptible. Il peut également éprouver de l'essoufflement ainsi que les escroqueries viennent et des évanouissements. Les personnes qui ont déjà souffert d’une crise cardiaque, devraient être particulièrement sensibles à la tachycardie se produisant.

Eviter la mort cardiaque subite 

La mort cardiaque subite  ne peut être évitée par un traitement approprié rapide. Il est important que, une fois un médecin d'urgence et une ambulance appelée. En outre, immédiatement réanimation cardiorespiratoire (RCR) doit être initié. 

En outre, un défibrillateur doit être utilisé le plus rapidement possible. Ce dispositif paralysant assure que l'activité électrique du cœur est réarrangé et le cœur à battre lentement et régulièrement re-démarre. 

Prévenir la mort cardiaque subite 

Pour éviter la mort cardiaque subite , devraient être pris en charge intensément sur la santé de votre cœur. Évitez les facteurs de risque tels que le tabagisme, l'obésité et l'inactivité physique. Regardez aussi l'attention médicale tôt si vous pensez que votre cœur est quelque chose de mal. 

Pour le cœur à rester en bonne santé, il est également important de protéger de manière adéquate pendant et après une infection. En aucun cas vous ne devez commencer la formation trop tôt. Dans le cas contraire, il peut arriver qu'il y ait une inflammation du muscle cardiaque. Juste myocardite et la pratique d'un sport inconnus sont souvent responsables la mort subite cardiaque   

Pour modifier une maladie du cœur, vous devriez garder à l'concertée votre thérapie de médecin. Dans une maladie cardiaque plus grave, un défibrillateur implanté peut aider à prévenir la mort subite d'origine cardiaque. 

Découvrir la Tunisie

Il est entendu que l'industrie du tourisme en Tunisie a vraiment décollé dans les années 1960 et au fil du temps, il est devenu l'une des principales sources de revenus pour le pays. Des millions de personnes affluent de partout dans le monde et non seulement cela- le pays attire aussi des millions de touristes nationaux chaque année.

Lorsque vous jetez un œil à la nation en détail, ce qui précède est vraiment pas surprenant.

La Tunisie est l'un des rares pays qui peuvent bel et bien répondre aux masses. Il parvient à combiner le climat, plages dorées, l'histoire et du shopping et créer quelque chose d'une expérience "tous azimuts".

Quand vous considérez également le coût de la Tunisie - visite est une absolue évidence pour la plupart des gens. Tous les facteurs ci-dessus arrivent à un coût beaucoup plus faible par rapport à d'autres destinations et cela signifie que depuis le tournant du millénaire, le tourisme a connu un essor.

Plages en Tunisie

Tout d'abord, il ne faut pas oublier la Méditerranée facteur avec ce pays. Cela signifie que les touristes peuvent se prélasser dans des températures glorieuses, tout en restant assis sur l'un des trente-six plages d'or que le pays offre.

Qu'il suffise de dire, il y a quelques régions du pays qui sont plus adaptés à l'amateur de plage que d'autres. Alors que nous allons jeter un oeil à quelques-unes des destinations touristiques les plus en vue un peu plus loin vers le bas le guide, si vous êtes spécifiquement à la recherche des plus belles plages de Tunisie, les régions suivantes seront très certainement vous satisfaire:

Djerba

Hammamet

Sousse

Monastir

Histoire en Tunisie

La mosquée de la Zitouna à Tunis

Ensuite, il y a l'histoire. Ceci est sans doute une traction encore plus grande pour les visiteurs; La Tunisie a certains des sites historiques les plus intrigants dans le monde et dans l'ensemble, ceux-ci ont été préservés fantastiquement bien.

Ceci est où le pays est vraiment dans son propre et si vous êtes le type de touriste qui aime laper la culture, des monuments et de l’histoire générale, il y a d’innombrables attractions qui peuvent remplir votre séjour.

Du célèbre amphithéâtre qui a mis en scène quelques-uns des films les plus renommés dans le monde tels que Gladiator, des villes anciennes qui ont accueilli les Star Wars set - beaucoup de gens ne se rendent pas compte à quel point le pays a à offrir. Les attractions suivantes sont considérées comme le plus impressionnant dans le pays:

El Jem Amphithéâtre - Sans doute le plus célèbre attraction en Tunisie, c'est quelque chose que nous allons parler davantage plus loin dans le guide. En bref, une grande partie de cet amphithéâtre est encore préservée - permettant aux clients d'obtenir une idée de ce qu'était la vie d'être comme pour les gladiateurs romains. Il est également intéressant de mentionner que c'est le troisième plus grand amphithéâtre dans le monde - il peut contenir 35.000 spectateurs.

Matmata - Si vous êtes un passionné de Star Wars, syntoniser maintenant. Matmata est un petit village dans le sud de la Tunisie, mettant l'accent sur les grottes qui sont utilisées comme maisons. Il a été utilisé comme lieu de tournage de Star Wars, alors que tout appel de fans Duty peut reconnaître la région comme une partie des missions du jeu sont basées en elle.

Dougga - Si vous voulez un peu de tout, c'est là Dougga entre en jeu. La région a tout d'un forum, amphithéâtre aux bains publics - avec certains des sites datant de la deuxième ou troisième siècle avant JC. Ceci est encore un autre site du patrimoine mondial de l'UNESCO qui est basée dans le pays.

Carthage - Avec La Malga Citernes, la colline de Byrsa, l'Zaghouan aqueduc, un musée national, le port, le théâtre, villas et d’innombrables autres attractions historiques basées à Carthage - on pourrait dire que cela est la capitale de l'histoire de la Tunisie. Il est à peine amorcée en termes d'hébergement, ce qui signifie que la plupart des clients ne prennent excursions d'une journée à elle. Néanmoins, avec tant d'attractions historiques différentes logées dans un domaine, il est très populaire.

Sousse Medina - Clôturé par les murs de la ville de Sousse, cette médina est certainement l’un des plus intéressants en Tunisie. Il est idéal pour tous les amateurs de shopping et est encore une autre attraction historique qui a été déclaré site du patrimoine mondial de l'UNESCO.

Shopping à la Tunisie

Certaines personnes seront également attirés par le shopping. Il serait juste de dire que le tunisien expérience de magasinage est quelque peu différente à d' autres domaines; il est là où vous êtes plus susceptible de profiter de "local" shopping pour l'artisanat et d'autres articles de culture, plutôt que de visiter les grands magasins de la marque que vous êtes habitué à la maison.

Alors que le premier n'existent, ce sont les plus petits établissements qui peut vraiment offrir des pierres précieuses et de fournir une expérience de magasinage tout à fait unique.

Quelles sont les grandes villes qui accueillent le tourisme?

Naturellement, pas toutes les villes en Tunisie va accueillir le tourisme. Alors que certaines personnes peuvent aimer fréquenter les zones plus petites, celles qui sont peut-être "hors de la piste", si vous cherchez à obtenir le plus absolu sur le pays, il y a certainement des villes qui ont préséance sur les autres.

Les sept suivants sont les "grands joueurs" pour ainsi dire, et peut offrir le plus à tous ceux qui visitent le pays.

Tunis

L'emplacement de Tunis suggère qu'il devrait abriter quelques-unes des plus belles plages du pays, mais en comparaison avec d'autres villes, nous allons examiner ce n'est pas le cas. Au lieu de cela, en dépit d'être la capitale du pays, Tunis est une des plus petites villes sur notre liste et va faire appel à ceux d'entre vous qui apprécient la culture.

Certaines personnes vont rester à Tunis pour profiter de toutes ses commodités, tout en voyageant à Carthage à proximité pour voir les célèbres ruines romaines.

En termes de must-see attraction à Tunis lui-même, il ne vient pas beaucoup plus grand que la Mosquée Zitouna. Le fait que ce soit la plus grande mosquée du pays en dit long sur son statut, alors qu'il remonte également tout le chemin du retour au 8ème siècle et cela signifie qu'il possède une architecture intéressante aussi bien. Il y a plusieurs souks basés autour de la mosquée, ce qui signifie que les visiteurs peuvent vraiment faire un jour de cette attraction.

Monastir

Avec cette ville ayant son propre aéroport, il va de soi que ça va être populaire parmi les touristes.

Cependant, on pourrait dire que les excellentes liaisons de transport peut fausser cette ville dans la mauvaise lumière. La plupart des gens sont sous l'hypothèse que toute ville avec un aéroport va être relativement nouveau et moderne - mais cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité avec Monastir.

Ceci est l'un des plus anciens en Tunisie et tous ceux qui veulent cocher autant l'histoire et de la culture que possible devrait très certainement organiser un voyage dans cette région.

Bien qu'il existe beaucoup de "activités touristiques" comme le golf, le karting et la plongée sous-marine pour couler vos dents dans, ce sont les sites historiques qui font Monastir tick.

La sélection du groupe se présente sous la forme de Forte El Ribat, qui comme son nom peut probablement suggérer, est une forteresse. Il est incroyablement bien préservé et situé juste à côté de la mer, il fournit également des vues fantastiques et est le rêve d'un photographe. Il y a différentes activités que vous pouvez engager ici, comme faire un tour sur une charrette tirée par un cheval, ce qui signifie que vous pouvez vraiment passer quelques bonnes heures dans la forteresse. En outre, et cela est quelque chose qui attire beaucoup de gens de nos jours, est le fait que la vie de Monty Python de Brian a été tourné ici.

Djerba

En comparaison avec les autres régions de la Tunisie que nous avons examinés, il n'y a pas de doute que Djerba est bien différente .Ceci est en fait une île dans le sud de la Tunisie et si vous êtes à la recherche des meilleures plages, est l'endroit où vos vacances devrait être planifiée.

Par conséquent, si vous êtes dans les affaires pour les plages dorées - Djerba devrait être votre choix. Contrairement à certaines destinations qui comptent sur leurs sables, Djerba possède à peine une scène animée et vibrante. Au lieu de cela, il conserve encore beaucoup de son histoire et est une destination pittoresque qui est idéal pour tous ceux qui cherchent à se détendre.

Les plages sont la principale raison pour quiconque serait visiter cette île, mais il y a encore plusieurs attractions qui peuvent se révéler intéressant. Sans doute le choix d'entre eux se présente sous la forme de Djerbahood - qui est complètement différente de la plupart des attractions qui sont basés dans d'autres villes que nous avons couvert.

Le premier coup d'œil, Djerbahood est situé dans quelque chose d'un quartier du centre-ville - une ville appelée Hara Sghira Er Riadh.

Cependant, comme vous aventurer plus loin vers elle, vous verrez certains de l'art de rue le plus magnifique autour. Encore une fois, tous les arts de la rue est basée dans une zone opprimés et vous aurez à naviguer à travers les ordures et toutes sortes d'autres obstacles - mais la plupart des gens qui visitent l'île ne peut pas recommander cette attraction assez.

Hammamet

Un autre domaine qui est réputé pour la plage est Hammamet. Le fait que c'est la plus ancienne région touristique en Tunisie fait immédiatement beaucoup de gens pensent que ce sera débordant d'attractions. Au lieu de cela, il est la plage qui obtient le plus d'attention et la plupart des visiteurs sont pris en charge par le sable blanc et les eaux claires.

Tout comme toute la plage de destination qui cible le tourisme, il y a toutes sortes de petites attractions que vous et la famille peut profiter. Les sports nautiques sont populaires à Hammamet et si vous êtes particulièrement désireux de jet-ski, des tubes ou parapente vous serez bien accueillis.

L'âge de la ville signifie qu'il ya encore quelques sites historiques à prendre en. Beaucoup de visiteurs sont intrigués par les murs de la forteresse et la mosquée qui sont tous deux très bien conservé. Toutefois, il serait juste de dire que Hammamet est une autre région tunisienne qui accueille pour les amateurs de plage - surtout si vous aimez être entouré par de nombreux bars et restaurants.

Sousse

Sousse est probablement l’une des destinations les plus célèbres en Tunisie - et il est pour une bonne raison. Il est une ville qui a un peu de tout et aussi bien que des plages fantastiques, il y a d'innombrables attractions à voir.

On pourrait plume toute une dissertation sur l'ampleur des attractions à Sousse - il est vraiment grand-chose à voir et à faire. Cependant, la plupart des visiteurs seront prompts à recommander la Médina avant toute autre chose. Alors que d'autres régions du pays ont aussi une médina, celle de Sousse se trouve être tout à fait authentique et a donc été classé comme un site du patrimoine mondial de l'UNESCO. Il est ici où vous pouvez troquer avec les commerçants locaux et tenter de tirer parti de tous les produits locaux qui sont proposés.

Considérant Sousse a également la Grande Mosquée, Musée de la mosaïque et même un marché Camel - cela est certainement une ville qui accueille pour tous ceux qui veulent l'expérience tunisienne complète.

El Jem

Il pourrait être l'une des plus petites villes en Tunisie, mais avec le logement El Jem les vestiges d'un amphithéâtre romain, cela signifie qu'il doit simplement être inscrit sur notre liste.

Tout d'abord, ce n'est pas tout vieil amphithéâtre - c'est un site du patrimoine mondial de l'UNESCO et est l'un des mieux conservés au monde. Avec des films comme Gladiator et la vie de Monty Python de Brian étant là aussi filmés - cela signifie qu'il est toujours un favori parmi les visiteurs.

Bien qu'il y ait aussi un petit musée, la plupart des gens ne prennent à El Jem pour une excursion d'une journée. Sousse est à distance de déplacement adapté et a beaucoup plus d'options d'hébergement.

Port El Kantaoui

Ceci est en fait situé à environ 10 km de Sousse, mais le fait qu'il n'a été créé à la fin des années 1970 signifie que son digne de sa propre section distincte. Port El Kantaoui a été spécialement construit pour les touristes et tandis que Sousse aurait pu être formé tout naturellement, c'est un domaine qui est artificiel dans toutes les manières possibles.

Il dispose de son propre port, un terrain de golf de la PGA approuvé et tout ce que le touriste moderne attendrait. Vous pourriez ne pas voir les curiosités, l'histoire et la culture de la Tunisie en visitant Port El Kantaoui, mais si vous êtes à la recherche d'abondance des restaurants, des magasins et des activités agréables alors cette région pourrait convenir.

Un résumé sur le tourisme en Tunisie

Comme vous pouvez le voir, l'état du tourisme en Tunisie est vaste. Ce n'est pas un pays qui va tout simplement pour satisfaire un élément du voyage d'un vacancier - il peut cocher plusieurs qui est pourquoi il est avéré être si populaire au fil des ans.

Bien sûr, si vous êtes à la recherche de simplement profiter des climats et des plages, certaines régions sont mieux que d'autres. Dans le même temps, toute personne qui est en visite pour des raisons purement historiques et culturelles est très probablement va visiter Monastir et peut-être ignorer les endroits qui sont plus accordés vers les plages, comme Djerba.

Calculer le pourcentage d'adiposité

Pesée hydrostatique

Le pourcentage de graisse corporelle peut être mesurée ou calculée par divers procédés. Cependant, toutes les méthodes ne sont pas exactement les mêmes. En tant que méthode la plus précise applique la pesée hydrostatique, dans lequel le poids corporel mesuré dans l'eau et, en outre, la quantité d'eau déplacée est enregistrée. Etant donné que le procédé est très complexe et coûteux, mais il est rarement appliquée. 

Pour un usage domestique, ou une graisse corporelle déterminez l'étrier de gymnastique (pinces de graisse corporelle) ou le corps gras échelles sont souvent utilisés. Surtout corps gras échelles livrer - selon le modèle - pas toujours des valeurs précises.

Déterminer la graisse corporelle avec un étrier

Lorsque La calipometrie (une méthode pour la détermination approximative de la graisse corporelle en mesurant l'épaisseur de certains des plis de la peau.) de l’épaisseur du pli cutané est mesurée en utilisant un pied à coulisse. Le plus épais le pli de la peau, plus le pourcentage de graisse corporelle. Ainsi, les résultats se révèlent aussi précisément que possible, l'examen doit toujours être effectué par la même personne. Il est également conseillé de mesurer chaque couche de la peau trois fois, puis prendre la moyenne. Cependant, les résultats ne sont jamais exactement comme le pourcentage de graisse corporelle de quelques points de mesure est extrapolée à l'ensemble du corps.

Un Caliper fournit la différence de la méthode de mesure électrique présente l'avantage que par la consommation de boissons telles que le café ne peut pas conduire à des distorsions ou de l’alcool. En outre, le moment de la mesure - avant ou après la formation - n'a pas d’importance. Parce que la graisse sous -cutanée ne peut pas être si prompts à mettre en place ou de se décomposer.

Mesure du pli cutané pour les hommes et les femmes

Pour obtenir des résultats plus précis, doit mesurer les hommes et les femmes de leur peau au moins trois endroits avec l'étrier.

Hommes:

• Poitrine: former un pli au milieu entre le sein et l'aisselle. Le pli doit-il suivre la direction du grand muscle pectoral.

• Ventre: Faire deux à trois centimètres du nombril un de pliage vertical.

• Cuisse: Maquillage sur le devant de la cuisse que possible au milieu d'un pli dans le sens longitudinal.

Femmes:

• Bras: Maquillage à l'arrière du bras un pli dans le sens longitudinal.

• Ventre: Faire deux à trois centimètres du nombril un de pliage vertical.

• Hip: former au-dessus du sacrum un pli dans l'angle de 30 degrés.

Calculer le pourcentage de graisse corporelle

Tout comme le pourcentage de graisse corporelle - sans aucun appareil de mesure - pour calculer, est impossible. Bien qu'il existe des formules, cependant, ne peut être déterminé relativement imprécise cette graisse corporelle. Dans certains ordinateurs de la circonférence abdominale est calculée par rapport au poids du corps, par exemple. Cependant, la taille ne permet pas d'information précise sur la relation entre la graisse et les muscles dans le corps.

Dans la méthode dite US Navy, ni les hanches, la circonférence du cou et de la hauteur à utiliser pour le calcul, en plus de la sangle abdominale. Le poids corporel est en revanche pas inclus dans le calcul. Encore une fois, être préparé par le calcul des déclarations sur le rapport de la rencontre de graisse et de muscle.

table de matières grasses dans le corps

Quel est le pourcentage de graisse corporelle est normale, dépend, entre autres, sur le sexe, l'âge et le type de corps. D'une manière générale, le pourcentage de graisse corporelle chez les femmes est significativement plus élevé que chez les hommes. Avec l'âge, le corps gras pourcentage augmente aussi parce que la masse musculaire diminue. Les deux tableaux suivants donnent un aperçu de la graisse corporelle idéale chez les hommes et les femmes. Les détails sont dans chaque cas pour cent. 

Tableau de graisse corporelle pour les femmes

 Tableau de graisse corporelle pour les femmes

Âge en années	idéal	normal	trop élevé
20-24	22.1	25,0 à 29,5	de 29,6
25-29	22,0	25,4 à 29,7	de 29,8
30-34	22,7	26,4 à 30,4	de 30,5
35-39	24,0	27,7 à 31,4	de 31,5
40-44	25,6	29,3 à 32,7	de 32,8
45-49	27,3	30,9 à 34	de 34,1
50-59	29.7	33,1 à 36,1	de 36,2
de 60	30,7	34,0 à 37,2	de 37,3

Tableau de graisse corporelle pour les hommes

Âge en années	idéal	normal	trop élevé
20-24	14.9	19,0 à 23,2	de 23,3
25-29	16.5	20,3 à 24,2	de 24,3
30-34	18,0	21,5 à 25,1	de 25,2
35-39	19.3	22,6 à 26,0	de 26,1
40-44	20.5	23,6 à 26,8	de 26,9
45-49	21,5	24,5 à 27,5	de 27,6
50-59	22,7	25,6 à 28,6	de 28,7
de 60	23.3	26,2 à 29,2	de 29,3 En savoir plus sur:http://www.gesundheit.de/ernaehrung/diaeten/diaetwissen/koerperfettanteil-berechnen

Quelle quantité de gras corporel est normal?

Le pourcentage de graisse corporelle indique combien de pourcentage du corps sont faits de matières grasses. Si la proportion est trop élevée, ce qui peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'athérosclérose augmente. Dans un tel cas, la graisse du corps devrait être réduit - le plus par un régime restrictif et assez d' exercice. Nous révélons comment vous pouvez mesurer votre graisse du corps et vous donner de précieux conseils pour réduire la graisse corporelle. Dans notre table de graisse corporelle, vous pouvez également voir quelles valeurs sont dans la plage normale, et les valeurs sont trop élevées. 

Pourcentage de graisse corporelle et l'IMC

L’IMC (indice de masse corporelle) est notre poids corporel et de la hauteur de notre relation à l'autre. Il a caractérisé à titre indicatif, si nous sommes normal-, sous ou en surpoids. Cependant, nous n’avons reçu aucune information par l'IMC sur la composition de la masse corporelle. 

Cette information nous donne le pourcentage de graisse corporelle. Il indique le pourcentage de la masse corporelle se composent de matières grasses. Le chiffre est dit, de ne pas nécessairement sur le pourcentage de graisse corporelle: Même les gens minces peuvent avoir trop de graisse corporelle. Etant donné que les dépôts de graisse ne sont pas toujours visibles de l'extérieur - en partie la graisse est stockée dans des cavités corporelles internes. 

Graisse structurale et stocker de la graisse

La graisse du corps en soi ne fournit pas d'information sur le rapport entre les différents types de matières grasses dans le corps. Ici, cependant, il existe des différences cruciales. Donc, la graisse structurale est par exemple importante pour nous, car il protège, entre autres organes et les articulations de la charge de pression excessive.

La graisse de magasin, cependant, peut être nocif pour notre santé - au moins si nous avons trop de lui. Il est déposé dans une sous-cutanée - en particulier sur l'abdomen, les cuisses et les fesses. En période de famine, ces réserves de graisse sont d'abord exploitées par le corps. Grâce à elle, l'homme peut survivre jusqu'à 40 jours sans nourriture. 

En général, le pourcentage de graisse corporelle doit être ni trop haut ni trop bas. Trop de graisse est nocif pour la santé, trop peu aussi. Parce que le pourcentage de graisse corporelle est si faible que la structure des réserves de graisse pour être attaqué, fonction le corps ne peut plus correctement. Ceci est chez les hommes à partir d'un pourcentage de graisse corporelle de moins de six et douze pour cent chez les femmes dans le cas.

Danger pour le système cardio-vasculaire

Si le pourcentage de graisse corporelle est trop élevée, peut nuire à notre santé. Étant donné qu'une proportion excessive de graisse corporelle est généralement accompagnée d'une augmentation des taux de lipides sanguins et de la pression artérielle. Cela réduit le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’athérosclérose et un soulèvement AVC ou une crise cardiaque .L'apparition d' un diabète sucré peut être améliorée par une augmentation de la graisse corporelle. 

Cette graisse du corps n’est cependant pas la même chose que la graisse du corps: Bien que peu de poids sur les cuisses et les fesses pour augmenter le risque de maladie cardio-vasculaire que légèrement, trop de graisse sur l'abdomen est dangereux. Parce qu'ici beaucoup de substances nuisibles vasculaires sont produits, par le risque de maladies cardio-vasculaires augmente de manière significative.

Réduire la graisse corporelle en excès

Afin de réduire à long terme le pourcentage de graisse corporelle, les régimes de flash sont dans le mauvais sens. Seul un changement de vie complet, un résultat favorable peut être obtenu. En plus, une alimentation saine à faible teneur en matières grasses en particulier beaucoup de mouvement est important. 

Si non seulement votre pourcentage de graisse corporelle est augmentée, mais vous avez aussi en surpoids, vous devriez changer votre alimentation afin que vous consommez moins de calories que vous consommez. Pour cela, vous mettez le meilleur sur la santé des aliments tels que les légumes , les fruits et les grains entiers. Dans les aliments sucrés et gras , vous devriez éviter si le contraste possible. 

Cependant, un changement de régime alimentaire seul ne suffit pas à réduire la graisse corporelle. Il est important que vous faites aussi des sports. Eh bien sont les sports d'endurance adaptés comme le jogging, la marche, la natation ou le vélo. Conduire idéalement trois à quatre fois par semaine pendant au moins 30 minutes sport. 

Qui est encore mince a un pourcentage plus élevé de graisse corporelle, devrait également faire plus d’exercice. Voici en particulier une formation régulière de la force est recommandé en plus de sports d’endurance, les muscles ciblés peuvent être construits 

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 Les pieds froids peuvent être un véritable fardeau, certaines personnes souffrent de presque toute l'année, y compris. Nos conseils pour vous aider, enfin obtenir pieds correctement chauds.

Pourquoi mes pieds toujours froid?

Dans la saison froide, le système circulatoire humain travaille particulièrement dur. Pour plus promenades hivernales, mais aussi quand il fait plus frais dans l'appartement que d’habitude, il faut un plus grand effort pour garder au chaud les organes vitaux résistants. Il peut arriver que les mains et les pieds ne sont pas tout à fait aussi bon approvisionnement en sang et commencent à geler, Chez les femmes, ce phénomène est plus fréquent que chez les hommes, certaines personnes sont particulièrement sensibles. Si vos pieds - et peut - être les mains - sont constamment froid, vous devriez consulter et laisser préciser si pas mettre un grave problème de santé derrière un médecin. Si vous êtes en bonne santé, vous les conseils suivants pour aider à assurer davantage.

12 conseils efficaces pour les pieds plus chauds

1. Les coussins chauffants

Assurez- vous que vos pieds dans l'état serré toujours entourés par des isolants coussins chauffants sont. Si vos chaussures alors ne laissez pas assez d'air entre la peau et la partie supérieure, alors il est temps d'acheter de plus grandes chaussures. coussin d'air chaud créé entre plusieurs paires de chaussettes, alors portez mieux deux ou trois plus minces chaussettes sur l'autre en une seule épaisseur. Assurez- vous également que vous remplissiez vos chaussures pas complètement avec les chaussettes, parce que le coussin d'air dans la chaussure vous garde au chaud.

2. Une bonne circulation et le droit climatique

Ainsi, vos chaussettes et des chaussures devraient être: vous devez vous asseoir très confortable et lâche au fond, parce que les vêtements restrictives perturbent la circulation sanguine et donc le flux de chaleur. La même chose est vraie pour vos chaussures. Dial meilleures chaussettes et des chaussures en matériaux naturels: Avec des chaussettes dans les chaussures en cuir que vous voyez à ce que vous ne recevez pas la transpiration des pieds. Synthétique contraste de matériau favorise la transpiration des pieds et vous permet de geler beaucoup plus rapide.

3. Angle chaud

Les semelles Thermo ont une isolation thermique supplémentaire. Les dépôts sont disponibles pour peu d’argent dans le magasin de chaussures pour acheter encore, vous coupez juste la bonne taille et les mettre dans vos chaussures. Ces semelles gardent les pieds au- dessous de chaud, de sorte que vous pouvez être assuré de la neige et de la glace crapahuter. Les semelles spéciales de cannelle, appelés Zimtsohlen agissent en outre améliore la circulation et l’odeur agréable des biscuits de Noël. Pour les cas très difficiles, il y a même des semelles chauffantes appropriées, qui sont exploités par l’intermédiaire d’une batterie intégrée.

4. améliorer les crèmes de circulation

A la pharmacie et de la pharmacie, vous trouverez également des crèmes spéciales, qui devraient contribuer à réchauffer les pieds. Ces fonds permettront d'améliorer la circulation et de produire en fait pour la plupart des utilisateurs un effet de réchauffement agréable. L’intensité et la durée des effets de chaleur diffèrent d’un cas à, vous devriez juste essayer.

5. Posture et mouvement

La préoccupation  dans la vie quotidienne constamment que la circulation sanguine dans les jambes fonctionne parfaitement que possible. La traversée de vos jambes vous devez sevrer par exemple, bloquer vos veines. Déplacez vos jambes autant que possible à la place: Le sport est encore la meilleure façon d'améliorer la circulation. Mais même plus longues promenades faire leur part pour mettre votre corps en cours. De longue date et le travail assis, mais contre - productif.

6. Déplacer la circulation sanguine

Un sauna apporte votre circulation dans la haute vitesse, le sang pulse  jusqu'au dernier doigt et orteil. Sauna régulier améliore votre circulation en permanence, de sorte que vous vous sentez plus chaud ensemble en permanence. Vous aurez probablement attrapé négligemment froid encore plus rare. Si vous, cependant, des problèmes de santé graves, un médecin est appelé pour déterminer si vous pouvez avoir un sauna du tout avant la première séance de sauna.

7. pieds nus train

Marcher pieds nus aide à garder vos pieds en forme et améliore la circulation. Dessin à la maison pour chaque maintenant et puis les chaussettes et exécuter mieux sur le tapis chaud, comme parfois sur la pointe des pieds. Entraînez vos pieds avec des jeux de sport, rouler vos pieds nus consciemment intense lors de la marche au large et se tortiller vigoureusement avec vos orteils. Pour de très bonne résolution  également l’eau froide aide à lancer ou à la neige Kicking: Même si vos pieds initialement même être vraiment froid, d’améliorer ces exercices avec l’exécution régulière de la capacité d'adaptation rapide de l'intérieur pour se réchauffer à nouveau.

8. Boire Vrai

Un apport hydrique suffisant à améliorer votre circulation sanguine vers les orteils. Pour le sang ainsi dilué coule mieux, mais vous prenez soin de plus de 2 litres d'eau par jour. L’alcool est seulement superficiellement approprié pour le chauffage, mieux vous éviter complètement. Tout d' abord, vous dire au chaud parce que vos vaisseaux sanguins à se creuser, mais alors vous refroidir plus rapidement à partir. Même les cigarettes et le café ont un effet négatif sur votre budget chauffage à partir de : L'effet des ingrédients que vos vaisseaux sanguins rétrécissent de façon permanente et obtient toujours moins de sang de réchauffement dans les doigts et les orteils.

9. Maintenant, il fait chaud!

Même votre nourriture peut déplier effet de réchauffement: adéquat en vitamine B à partir de légumes et de fruits frais sera vous tenir en forme pour l'hiver. Les épices chaudes enflamment une sorte de feu chaud en vous. Si vous le souhaitez, afin d’utiliser régulièrement le poivre, le piment, le raifort, le romarin ou de gingembre pour votre nourriture, surtout en hiver. Le thé chaud vous réchauffera de façon fiable à nouveau quand vous venez du froid dans la maison - et beaucoup plus durable que le café.

10. douches de contraste

Animer votre circulation sanguine avec des douches froides et les bains changent. Si vous pendant quelques minutes baignez vos pieds alternativement dans l'eau froide ou tiède, vous renforcez afin que vos vaisseaux sanguins. Une douche chaude et froide en alternance stimule votre circulation globale et améliore avec régulière période d'utilisation du flux sanguin dans votre corps. Pour très sensible aussi un quart d'heure, pédiluve chaude avec de l’huile de résineux, du camphre ou de romarin et de sel gammes. Procurez- vous en face de chacune desdites applications d'eau chaussettes chaudes prêt à glisser après le séchage.

11 massages des pieds

Même les  massages réguliers des  pieds aident contre les pieds froids. Utilisez un ballon hérisson, une brosse ou roulettes spéciales. Assimiler également vos jambes dans le massage avec une ordonnance pour obtenir un effet holistique. Un massage manuel se sent particulièrement agréable lorsque vous utilisez pour une huile, par exemple, avec des additifs favorisant la circulation de romarin.

12. Chaud De l'extérieur

Mieux utiliser les chauffe-pieds typiques pour la maison: le Körnerkissen  (fabriqués à partir d’ingrédients biologiques) du micro - ondes et le port infrarouge. La lumière infrarouge pénètre avec ses longues vagues profondes dans le tissu et réchauffe vos pieds à l'âme -. L'effet devrait donc être avec vous relativement durable chauffage radiant dans votre propre maison est idéal pour les personnes aux pieds froids chroniques, mais ne le fait pas tout le monde!

Pieds au chaud pendant la saison froide: pas de la magie!

Bien que les pieds par temps froid pour garder au chaud est la préparation d’un peu de travail, mais il est certainement pas de la magie.  en Plus souvent, les bains de contraste pour les pieds, de bonnes chaussettes isolantes et des chaussures adaptées, mais aussi une bonne quantité consommée, peut - être riche déjà fait pour amener le corps à des températures agréables. Malheureusement, parfois, doit également l’eau il y a régulièrement froid, de sorte que le flux sanguin reste en permanence dans l’élan. Mais il peut se faire à tout. Il suffit de choisir la mise en correspondance pour vous faire sortir et commencez à éprouver au chaud dans la prochaine saison froide.

Asilah Ville au Maroc

Paysage d'Asilah

Asilah 

Arabe : 'un s Ila 

Ville au Maroc avec environ 25.000 habitants (estimation de 1999), dans le nord du pays, situé sur l'océan Atlantique. 

Asilah est l'une des plus belles vieilles villes du Maroc: bien entretenus et dramatiquement situés le long des falaises vers l'Atlantique. 

L'économie repose sur Asilah pêche et le commerce des céréales, des bovins et des moutons. Le tourisme est également une industrie d'Asilah, mais il s'adresse principalement aux voyageurs marocains. 

Asilah est aussi la maison du festival culturel maintenant relancé, où la musique, la peinture et la sculpture imprègne la ville chaque Août.

Histoire 

1er millénaire avant notre ère: Un phénicien port, Zili, est établi ici. 

1er siècle avant notre ère: Les romains prennent le contrôle de la région. 

8ème siècle CE: Idrissides établir une colonie ici. Des sources indiquent qu'il a été nommé Arzilla. 

972: Les Mérinides prendre le contrôle sur Arzilla. 

11ème siècle: Plusieurs attaques des Normands détruisent Arzilla. 

1471: Occupée par Portugais, qui bientôt commencent à fortifier la ville, et transformer la ville en un centre commercial important. 

1578: Après la défaite dans la "Bataille de Trois Rois", les Portugais perdent Arzilla aux Espagnols, qui nomment la ville, Arcila. 

1598: Arcila est cédé par les Espagnols à Moulay Ahmadi l-Mansur, et acquiert l’arabe nom, Asilah. 

1906: Assilah est capturé par Moulay Ahmad Raisouli de Tanger, qui établit lui - même ici. 

1914: Raisouli reçoit l’appui des Allemands, dans son combat contre les Espagnols.

Mosquée d'Asilah

1925: Raisouli est capturée et Asilah est incorporé dans le Maroc espagnol. 

1956: Avec l'arrivée du Maroc indépendant, Asilah devient partie intégrante du nouveau royaume.

Asilah est une ville balnéaire juste au sud de Tanger au nord du Maroc. Découvrez ce qu'il faut faire à Asilah, comment y arriver, comment se déplacer, où se loger, où manger et plus de mon guide pour Asilah ci-dessous.

Les visiteurs de profiter Asilah marche à travers le maïs des rues dans l'ancienne médina qui a été méticuleusement restauré. La plupart des murs sont peints lumineux blanc et bleu, et les portes sont tout simplement charmant (car ils sont dans tout le Maroc).

Les remparts construits autour de la vieille ville sont en bonne forme, et parfait pour assis à regarder le coucher de soleil sur l'océan Atlantique bleu. Les murs vont directement vers le bas sur les rochers et la mer ci-dessous, et offrent une vue imprenable sur les bateaux de pêche qui reviennent après une journée en mer. Un mile et demi au sud d’Asilah se trouve la plage Paradise, une merveilleuse grande étendue de sable, populaire auprès des familles locales et les touristes du monde entier.

Avec la construction du nouveau port de Tanger, Asilah est en fait une bonne alternative à rester dans le Tanger plus graveleuse pour votre première ou dernière nuit (si vous venez par ferry à travers le détroit de Gibraltar). Asilah a une saveur ibérique définie à elle, ce qui est logique une fois que vous réalisez que les Portugais ont repris la ville au 15ème siècle et construit plusieurs des structures historiques qui se dressent aujourd'hui, comme les remparts. Certaines personnes qui visitent Assilah disent qu'il leur rappelle de la Grèce qui a plus à voir avec le regard du blanc probablement lavé maisons, que le fait que les Grecs gouverné cette région il y a près de 1500 ans.

Aujourd'hui Asilah

Comme beaucoup de villes marocaines, Asilah a une partie ancienne de la ville appelée la médina qui a tout le caractère que vous recherchez en tant que touriste. Les rues pavées belles, des cours, des portes sculptées, petites boutiques et pas de circulation. La médina est située sur des falaises très élevées au-dessus de l'océan. Sur une dizaine de minutes à pied de la Médina, la «ville nouvelle» est l'endroit où vous trouverez des banques, des distributeurs automatiques de billets, restaurants, taxis, station de bus, et plus moderne  architecture. Les roches de l'océan sont plus plats ici et vous pouvez voir les bateaux arriver, et la vie autour du petit port qui est très agréable à regarder. Asilah est assez petit pour marcher à toutes les attractions, les meilleures plages au nord et au sud de la ville ont besoin d'un court trajet en taxi. Asilah est connue comme une ville de l'artiste, et attire de nombreux types de création. Les familles marocaines viennent à Asilah pendant les mois d'été pour échapper à la chaleur à l'intérieur du pays.

Principales attractions d’Asilah

• Shopping - les bazars à Asilah sont une bonne valeur une fois que vous perfectionnez vos compétences de négociation. Ils sont beaucoup plus décontractés que ce que vous trouverez à Tanger. Donc, si vous avez des souhaits particuliers, ou si vous souhaitez obtenir quelque chose fait sur mesure, Asilah est un bon endroit pour le faire.

• Plages - La meilleure plage près de Asilah est Paradise plage à seulement 3km (1,5 miles) au sud de la ville. Il est très large et très bon pour la construction de châteaux de sable, en prenant un tour de chameau ou ramasser un match de football. Vous pouvez prendre un taxi ou même une calèche pour y arriver (calèche). Il y a aussi une belle plage au nord de la médina, plus vous marchez mieux la plage.

• Medina - la médina de Asilah est propre, bien entretenu et merveilleux pour se promener. Vous entrez par l'une des deux portes principales - Bab el-Kasaba et le Bab el-Homar. Il suffit de marcher jusqu'à ce que vous êtes perdu, qui est généralement la meilleure façon de faire l'expérience. Vous pouvez toujours demander à un commerçant local le chemin de l'une des portes.

• Les Ramparts - le meilleur endroit pour regarder le coucher du soleil est en prenant une promenade le long des remparts à Asilah. Il est également où vous pouvez prendre la photo de la ville que vous voyez ci-dessus. Les remparts ont été construits par les Portugais il y a plus de 500 ans, mais ont été restaurés à plusieurs reprises depuis lors.

• Peintures murales - Asilah a attiré des artistes depuis de nombreuses années et ils ont laissé leur marque colorée sur les murs dans et autour de la médina. Ces peintures murales sont parfois commandées et toujours célébrée chaque Juillet / Août pendant le festival annuel culturel Asilah. Les murs à proximité des écoles de la médina sont particulièrement beaux et lunatique.

Où manger à Asilah

Les plats de poisson frais sont délicieux à Asilah et d'autres spécialités marocaines sur le grill sont largement disponibles. Il y a quelques restaurants de poissons décents le long de la plage de paradis et de bons endroits pour manger le long des remparts.

Où loger à Asilah

Je souhaite séjourner dans un Riad, Kasbah ou tente quand au Maroc, et Asilah a beaucoup de belles Riads à choisir dans ou à proximité de la médina. Vous ne devriez pas manquer l'intimité de quelques chambres, terrasses sur le toit et un personnel amical qui sont la marque d'un bon Riad. Favoris comprennent: Dar Manara, Hôtel Dar Azaouia (réserver la chambre sur le toit), Maison d’andChristina (plus de budget). Un peu hors de la ville, à la campagne est le peacefulBerbari Guest House, parfait si vous cherchez à obtenir loin de tout. Si vous préférez un hôtel, consultez Al Alba, le restaurant, il est également très bon. Enfin, si vous souhaitez louer votre villa / maison pour votre famille ou un groupe d'amis pour une semaine, consultez ces grandes options.

Meilleur moment pour visiter Asilah

Si vous voulez profiter de la plage, les mois d'été (juin - septembre) sont le meilleur moment pour visiter, car l'océan est chaud. Ceci est l'heure de pointe pour les touristes, à la fois local et étranger donc il y a une ambiance de fête dans la ville. Août est quand le festival culturel annuel et vaut bien l'expérience. Ne réservez votre hôtel à l'avance si vous prévoyez de visiter pendant les mois d'été. Hiver (Décembre - Mars) peut être assez froid loin au nord, combinée avec la brise de mer, être prêt à faire un bon manteau.

En savoir plus sur: meilleur moment pour visiter le Maroc, et le climat marocain et Températures moyennes.

Se rendre à et autour de Asilah

Asilah est à 20 minutes de l'aéroport de Tanger, et environ une demi-heure de route du nouveau port de Tanger Med. Les taxis vous emmènera de l'un des ports d'entrée. Plus aboutFerries à destination et en provenance d'Espagne

Vous pouvez également accéder à Asilah en train, de Tanger, Casablanca, Fès ou Marrakech. Il faut 4 heures de Casablanca à Asilah et les trains partent toutes les deux heures pendant la journée. De Marrakech à Asilah prend environ 8 heures avec un changement de trains à casablanca (Voyageurs). De Tanger, il prend seulement 40 minutes et les trains partent toutes les deux heures. Plus de Voyage en train au Maroc ...

Les bus de longue distance s’arrêtent également à Asilah, vérifier avec les bureaux CTM ou bureaux Supratours pour une place au calendrier de date au Maroc.

Se déplacer Asilah est facile à pied dans la médina, ou en taxi collectif, calèche ou mini taxi. Il n'y a jamais un manque de transport, mais de négocier lorsque cela est nécessaire et de trouver de gens locaux quel tarif raisonnable pourrait être d'aller de A à B.

Hammam, ou bain!

Hammam, un mot de sondage mystérieux et mystique. Qu'est - il exactement? Une cérémonie de baignade traditionnelle de la Turquie avec un haut bien - être facteur. Tremper, plongée et sentir la devise est de détendre le corps et l'âme. Laissez la cérémonie de baignade fascinante du Hammam et de découvrir le plaisir de spa.

Le rituel du bain de soucis Hammam peut rapidement jetés à la mer et de nouvelles forces pour être ravitaillé en paix. Vous pouvez vous attendre une combinaison de nettoyage du corps, bain de vapeur, des arômes sensuels et un massage apaisant. Non seulement les jours froids et pluvieux est le hammam, une oasis de bien-être populaire. Chaque fois que nos propres forces peuvent être harmonisées ici.

Histoire de Hammam

Dans la tradition islamique, il est encore d'usage de Badezermonie de Hammam effectuent régulièrement au moins une fois par semaine et avant les jours de fêtes spéciales. L'origine de la culture du hammam peut être trouvée dans l'Est et a évolué au fil des millénaires. Toute personne voyageant en Anatolie une fois, peut ici trouver les plus belles et anciennes thermes.

Un hammam est traditionnellement le chemin, non seulement utilisé pour nettoyer le corps et se détendre, mais sert principalement un lieu de rencontre des communications. Dans un hammam peut être applaudi et bavardé dans une atmosphère détendue. Cela distingue les maisons de bain turc à la plupart des temples Hammam en Allemagne. Ici, ils sont essentiellement des lieux de repos.

Un bain de vapeur avec l'histoire et les rituels établis

Dans Hammam l'élément central du rituel est l'eau. Eau et bien-être sont inséparables, à la fois un plaisir et un voyage loin du stress de la vie quotidienne et de l'agitation. Montagnes de mousse et arômes sensuels agréable monde de l'Orient, et en particulier dans la pure détente. Avant de commencer, nous avons cédé dans "Camekan", le vestiaire et enveloppe le "Pestemal", une toile de lin autour de ses hanches.

Le traitement de spa complet est habituellement réalisée et accompagné d'un "Tellak". Un "Tellak" est un maître - nageur, mais seulement après une longue expérience et la maîtrise de tous les rituels du hammam avec ce titre peut se parer. Tout d' abord, une baignoire ou d' une volonté de douche prise, qui est utilisé pour le nettoyage pur.

L' eau claire, sans savon, coule à travers le corps pour laver la transpiration et la saleté corps. Maintenant , la visite est en attente dans la salle de vapeur. Ceci est une température agréable de 45 ° C Alors que les muscles se détendent, ouvert par la chaleur pores de la peau. Des conditions idéales pour la suite épluchage et lui permet d'afficher un effet plus intensive. Après environ 10 à 15 minutes est autorisé l' eau tiède sur le corps qui coule et savons jusqu'à.

Encore une fois, après le passage à la salle de vapeur. il faut mettre sur une dalle de marbre chaud "Göbektasi", puis. Avec une Waschhandschuh spéciale du "Kees" les lavages "tellak" avec des techniques de massage professionnels du corps. Squames et les dépôts plus profonds peuvent être complètement éliminées, la peau se porte bien fourni avec le sang et agit rose et fraîche. Une peau comme le velours et la soie!

Massage Apaisant et de bien-être pur

Encore une fois, le corps entier est recouvert de mousse parfumée. Le "Tellak" commence maintenant avec le massage Hamam. Chaque "Tellak" a son propre spécial et poignées. Pendant le massage, il n’est pas difficile, juste le temps de penser à quoi que ce soit et se concentrer sur vous-même. Le massage se termine par d'autres douches avec eau chaude.

Pour profiter pleinement de la cérémonie terminée, vous devriez alors avoir un repos pendant quelques minutes pour se coucher à nouveau détendu et si vous voulez, peut encore un délicieux thé à boire.

Vous voulez savoir ce type de massage et de bien-être? Dans de nombreuses villes en Allemagne, la cérémonie de bain turc traditionnel est proposée, et est devenu indispensable dans le domaine du bien-être. Essayez-le et laissez-nous vous convaincre de l'action!

traitement de Reiki

Derrière Reiki cache un monde méthode de relaxation pratiquée, de beaucoup, il est également utilisé pour la guérison. Les Japonais Sensei Mikao Usui séculaire tradition de Reiki est ont été repris dans le 20ème siècle et a gagné en popularité à ce jour. Le Reiki est un mot japonais, qui est composé des syllabes "rei" pour l'esprit ou de l'âme et de "ki", l'énergie de la vie. Cette énergie de la vie naturelle à l'écoulement de ses mains est, dans le Reiki utilisé pour les gens, mais aussi pour traiter les animaux des plantes.

Reiki pour la détente et le bien-être

Utilisation de Reiki nous pour réussir, d'augmenter le bien-être physique, prévenir la maladie et peut-être guérir soutien. La méthode est basée sur l'idée que l'énergie de vie universelle peut être transmise à d'autres animaux par l'imposition des mains. Celui qui utilise le Reiki, perd d'ailleurs pas propre puissance, mais représente la réception Reiki ne se termine que le canal d'énergie disponible.

Formation en Reiki

Un principe dans le Reiki est que chaque être humain a le pouvoir dans ses mains. Par conséquent, il est également toute personne de tout âge peuvent apprendre le Reiki. Il existe trois niveaux différents qui peuvent être obtenus grâce à la direction d'un maître de Reiki. Le premier niveau doit être compris comme une formation de base. L'objectif principal est l'aspect physique. Le Maître Reiki ouvre via quatre initiations au Reiki canal de l'étudiant. Avec la réalisation du premier degré, il est directement possible de passer sur les pouvoirs de guérison des personnes, des animaux et des plantes.

Education: Deuxième et troisième degré

Après environ trois mois peut être complété degrés le deuxième Reiki. Dans ce degré, en particulier l'aspect mental est au premier plan. Ici, les symboles spécifiés sont obtenus, qui jouent un rôle important dans le Reiki. Les symboles sont compris comme aides picturales Reiki par lequel l'énergie peut être réalisé de manière sélective. Chaque symbole est accompagné d'un mantra correspondant, un chant.

Au cours du second degré pour un maximum de trois initiations lieu. Maintenant, l'étudiant Reiki aura acquis la capacité d'utiliser le Reiki pour vous et effectuer des traitements à distance. Il va maintenant avoir accès à tous les domaines de l'énergie dans le Reiki. Le troisième niveau comprend en même temps la formation de Maître Reiki. Au premier plan, mais est principalement l'accès à la région astrale.

Grâce au dévouement au troisième degré et le circuit d'énergie devrait donc être fermé. Pour atteindre le troisième degré, sont les deux devoir La précédente année et une formation et une expérience suffisantes avec le Reiki. Bien que Maître Reiki a beaucoup d'expérience, il peut fournir des diagnostics médicaux.

Le traitement dans le Reiki est diversifié

Le Reiki est en mesure d'exercer son effet dans trois domaines différents: sur le plan physique, l'émotionnel et le niveau mental. Effets possibles de Reiki sur ...

... Le niveau physique:

• pour la douleur

• la prévention des maladies

• pour favoriser la circulation sanguine

• Body désintoxication

• antispasmodique

... Un niveau émotionnel:

• Blocages peuvent être résolus

• conduit à une relaxation globale et de sérénité

• de promouvoir la joie de vivre

... Le niveau mental:

• au stress

• dans Burnout approprié

• pour se détendre

• de promouvoir la capacité de concentration

Reiki comme un mode de vie

En général, il applique au Reiki pour activer les pouvoirs d'auto-guérison. Il est également souvent de soutien pendant la grossesse utilisé et pendant et après la naissance. Après de nombreux Maître Reiki considère qu'il est particulièrement adapté aussi pour le soutien positif au lit de mort , et pourrait permettre une libération douce de mourir et son compagnon de mort.

Même dans les professions qui coûtent les praticiens beaucoup de force, comme dans le domaine social, comme dans le bien-être de la jeunesse ou dans les soins, le Reiki est considéré par ses partisans comme une méthode idéale parce que la nouvelle force peut être fournie. Bien que le Reiki est maintenant très populaire dans notre culture vivante, elle a néanmoins des critiques sévères qui ne peuvent pas comprendre comment fonctionne le Reiki.

Jusqu'à présent, ne pouvait pas encore scientifiquement avoir des preuves claires que le Reiki a effectivement un effet médicinal, il est considéré comme l'un des médecines alternatives. Les irréductibles Reiki esprit voir en Reiki aucune méthode, mais trouver un mode de vie.

Thérapie par la respiration: respiration correcte

Notre respiration se fait inconsciemment, et qui est la raison pour laquelle beaucoup de gens respirent incomplet et étroit. Parfois , l'air est de respirer juste: Le stress ou l' anxiété peut entraîner de la fréquence respiratoire, qui est créé par la nature comme un réflexe de fuite. Respirer correctement est de laisser hineinströmen sans effort tout dans le souffle de l’abdomen et du bassin. Qui respire beaucoup plus rapide ou même haletant, fournissant son corps avec moins d’oxygène et peut émettre moins de dioxyde de carbone. Ceci augmente la tension musculaire et le corps devient moins sensible à la douleur. Dans des circonstances exceptionnelles, ce qui est utile et vital, mais une base permanente, il ne vise pas.

Notre respiration

La circulation sanguine alimente le corps avec tout ce dont vous avez besoin pour vivre. La respiration apporte de l'oxygène dans le sang: Par jour 500 litres, qui sont transportés par le sang vers les cellules. la respiration calme empêche les blocages causés par des émotions fortes et une tension accrue. Mais sous contrainte homme respire automatiquement plat et pressé. Pour atteindre seulement environ 7 à 10 litres d'air par la circulation sanguine vers les organes. Avec une respiration abdominale ciblée, vous pouvez enregistrer jusqu'à 75 litres d'air et ainsi prendre le contrôle conscient de la respiration influence positive sur le corps et le psychisme.

Une bonne respiration peut être appris

Qui respire constamment chargé rapidement son corps. A la capacité respiratoire trop peu profonde des poumons ne sont pas pleinement utilisés. Dans les alvéoles peu d' air vicié reste. Ceci peut affecter l'oxygénation des tissus du corps. Les muscles et les organes - mais surtout le cerveau - alors ne parviennent pas à leur plein potentiel. La fatigue, le manque de concentration et même des problèmes digestifs peuvent en résulter.

La respiration est contrôlée par le système nerveux autonome. A l’inverse, le système nerveux autonome sont touchés et harmonisées sur le souffle. Pour obtenir à nouveau l’air correct, la thérapie respiratoire est utilisée. Une distinction entre le « traitement de la respiration » et « thérapie avec le souffle.»

Le remboursement par les compagnies d'assurance-maladie

Si la thérapie respiratoire est prescrit par un médecin contractuel dans le cadre d'une thérapie ou de réadaptation, accepter des espèces en général, le coût du traitement. Toute personne qui veut améliorer sa technique de respiration pour se détendre et se reposer pour soulager le stress, qui doit supporter les frais lui-même. Dans de nombreux cas, offrir l'assurance maladie ces cours ainsi que les collèges communautaires à, parfois, ces cours sont subventionnés par l'assurance maladie. Cette réglementation applicable au traitement de la respiration et le traitement avec le souffle. Dans certains cas, vous devriez discuter du remboursement à l'avance avec la compagnie d'assurance.

Massage - détente pour le corps et l'âme

Des massages sont utilisés dans de nombreuses cultures depuis des milliers d'années à des fins thérapeutiques. Il y a maintenant une variété presque incroyable de différentes techniques de massage - du massage traditionnel thaï et réflexologie jusqu'à exotique massage Lomi Lomi. Des massages sont aujourd'hui utilisés à la fois pour le traitement d'affections physiques, ainsi qu'un moyen de détente.

Effet de massage

Selon le type de massage, les effets du massage sur nos corps peuvent être très différents. Commune à la plupart des massages, cependant, est que la peau, les muscles et les tissus conjonctifs sont affectés mécaniquement. Cette influence est par compression ou étirement Zugreize.

Les différentes techniques de massage de la circulation de la peau et des muscles sont favorisées. En outre, le métabolisme cellulaire est stimulé dans la diminution des tissus et de la pression sanguine et le pouls. De plus, le massage de la peau et des muscles a un effet relaxant sur eux. Durcissement dans les muscles peut aussi être dissous que les obligations. Ainsi, un massage et soulager la douleur.

Cependant, le massage doit être capable d'avoir un effet positif non seulement sur la zone d'application immédiate, mais sur l'organisme entier. A propos de soi-disant arcs réflexes, ils devraient également avoir un effet bénéfique sur les organes internes. Mais non seulement le corps, mais aussi la psyché perçoit un massage relaxant: La touche contrainte existante douce peut être réduite.

Quand un massage recommandé?

Un massage peut avoir un impact positif, en particulier dans un ou plusieurs des symptômes suivants:

• la douleur et la raideur et la tension dans le dos en arrière (si vous souffrez de graves maux de dos, vous devez d'abord examiner médicalement et ensuite être traités uniquement par un physiothérapeute formé!)

• Une mauvaise circulation

• stress psychologique

Particulièrement efficace dans un massage en passant, lorsque le corps est chauffé au préalable quelque chose. Cela peut, par exemple, par un bain chaud, une boue-pack, réalisé un sauna ou d'un traitement de la lumière rouge.

Quand faut-il être distribué avec un massage?

En général, le massage est pas aiguë inflammation doit être effectuée. Les symptômes typiques de l’inflammation comprennent la douleur, la fièvre, un gonflement, une rougeur de la zone touchée, ainsi qu'un changement dans le nombre de leucocytes. S'il y a une inflammation aiguë, le corps est déjà souligné par l'inflammation. Un massage fournit pour le corps affaibli un fardeau supplémentaire et peut donc aggraver la maladie.

Même avec une maladie de la peau doit être prudent avec des massages. Parce que en touchant l'huile de la peau ou le massage peut conduire à une aggravation de la maladie. Au cours de la grossesse devrait d' abord être discutée avec un médecin si et quelles formes de massage permet.

Enfin, il convient également de se passer de blessures traumatiques et des plaies ouvertes sur un massage. Ces lésions traumatiques comprennent, par exemple, des ecchymoses ou des os brisés. En tant que pression de massage est appliquée au tissu, d' un massage est contre - productif pour le processus de guérison. Avec des ecchymoses un massage est seulement autorisé à nouveau, si le risque de récidive hémorragique est plus donné.

Conseils pour un massage relaxant:

Ainsi, vous pouvez profiter d'un massage, il est important de créer une atmosphère calme et reposante. Trouver un endroit approprié pour le massage à partir, ce qui rend calme, la musique relaxante ou allumer une bougie. Dans une telle atmosphère agréable, il peut être désactivé particulièrement bien pendant le massage. En outre, prendre note des conseils suivants pour un massage relaxant:

• Couvrir les parties du corps qui ne sont pas massés avec une couverture ou une serviette pour faire en sorte que ceux-ci ne refroidissent pas.

• Faites chauffer l'huile avant le massage quelque chose dans vos mains, de sorte que le contact avec l'huile ne soit pas perçue comme désagréable.

• Massez vers l'obtention du cœur - et non vice versa, par exemple, des pieds aux hanches et les jambes.

Diverses techniques de massage

Le massage thaï, réflexologie ou massage aux pierres chaudes: Aujourd'hui, il y a un certain nombre de différentes techniques de massage. En général, cela est entre les massages qui ont un effet direct sur la zone douloureuse, et les massages qui ont un effet réflexe de discrimination. Alors que le premier directement remplacer massée à un effet relaxant et soulager la douleur est de se produire, se produit dans celui-ci sur un effet indirect.

Les massages avec action directe ainsi que d'autres massages classiques et massage sportif. Le plus célèbre massage avec l'action réflexe représente la réflexologie. Certains massages, tels que le massage thaïlandais, à la fois directement, comme l'ont également un effet indirect sur nos corps.

Sur la page suivante, vous pouvez obtenir un aperçu des types les plus populaires de massage et de leurs particularités respectives.