samedi 28 novembre 2015

Les contraintes de Parenting: pleine conscience

Il y a une raison pour laquelle les parents chevronnés vous disent de profiter de ce temps pendant que votre enfant est jeune. Pour les parents occupés, le concept de l'attention est parfois difficile à saisir. Cependant, la pratique de la parentalité consciente peut vous aider à renforcer votre relation avec votre enfant.
Qu'est - ce que pleine conscience? 
pleine conscience est l'art de vivre et profiter de l'instant présent sans se faire prendre dans la mêlée des pensées et des sentiments qui ne font pas partie de ce moment. Ce concept est au cœur de la méditation bouddhiste et vous donne l'occasion de découvrir la vie plus pleinement en étant conscient de ce qui se passe dans le présent et d'examiner objectivement.
La lutte avec l’Être Conscient 
Selon Scott Rogers, directeur de l'Institut d'études de pleine conscience, les parents ne passent pas assez de temps dans le présent. «Nous avons cette tendance à penser à l'avenir et l'inquiétude à propos de ce qui pourrait ou ne pourrait pas se produire et regretter le passé et les erreurs que nous pensons que nous avons fait», dit Rogers. Être parent conscient signifie trouver des moyens d'être plus dans le moment présent où il n'y a pas de frustration, l'inquiétude et l'anxiété. Ces types d'émotions viennent de penser à ce qui est à venir, et non pas ce qui se passe.
Application pleine conscience à Parenting 
Il est difficile d'être un parent conscient. Dans leur livre, bénédictions de tous les jours: le travail intérieur de Consciente Parenting, Myla et Jon Kabat-Zinn, suggèrent que la façon la plus simple de commencer est de se demander ce qui est vraiment important. Une fois que vous comprendre cela, vous pouvez apprendre comment répondre à votre enfant plutôt que de réagir. Des moyens de prendre une pause pour trier vos pensées et faire un choix actif sur ce qu'il faut dire ou faire dans ce moment de répondre. Il pourrait être aussi difficile que la reconnaissance de leur besoin de confort et de compassion au lieu de laisser votre colère prendre le dessus. Ou, il pourrait être aussi simple que de réaliser que ce qui est important en ce moment est de jouer avec votre enfant.
Façons à être plus parent 
conscient 
Être parent conscient prend le travail et, comme tout, vous devez pratiquer pour obtenir de mieux en mieux. Vous pouvez commencer par essayer ces exercices:
Regardez le monde du point de vue  votre enfant -- pas de ce que vous pensez de leur point de vue peut être. Demandez-leur de décrire la façon dont les choses apparaissent ou le son pour eux.
Passez en revue vos attentes de votre enfant pour évaluer si oui ou non ils sont réalistes.
Essayez difficile d'être un parent équilibré, celui qui est ni trop protectrice ou indulgent, trop contrôlant ou inflexible.
Soyez faillible. Il est normal de laisser votre enfant quand vous n'êtes pas sûr de quelque chose ou de présenter des excuses quand vous avez tort.
Lorsque vous êtes en mesure de prendre le temps d'être simplement avec votre enfant sans essayer de les changer ou de leur dire quoi faire, vous n'êtes pas seulement en étant conscient, vous laissez votre enfant vous les acceptez pour qui ils sont.