samedi 23 avril 2016

Les façons d'être plus patient

Avec les exigences composées de travail et la maison entassée dans votre assiette, il peut être difficile d'être patient. Mais l'impatience peut aggraver les choses. Impatience conduit au stress, ce qui peut causer des problèmes de santé tels que l'anxiété, la dépression, des troubles du sommeil et l'hypertension artérielle. Si vous avez du mal à être patient, ne vous inquiétez pas - il est une compétence que vous pouvez apprendre par la pratique. Essayez ces neuf conseils pour améliorer votre équanimité.
1. Contrôlez votre calendrier. 
Lorsque vous surbookez votre journée et essayez de caser la valeur des activités de 20 heures en huit, vous vous trouverez se précipiter pour terminer chacun d'eux et passer à la suivante. Au lieu de cela, planifier moins d'activités et de vous laisser un coussin de temps autour de chaque événement. Ensuite, vous pouvez prendre le temps dont vous avez besoin pour compléter chaque élément sans pression supplémentaire.
2. Minimiser les situations stressantes. 
Alors que vous ne pouvez pas toujours détourner de stress, dans de nombreux cas, vous pouvez choisir de ne pas prendre une activité que vous trouvez stressant. Par exemple, si le temps passé avec une certaine personne travaille toujours votre dernier nerf, repenser si cela est une amitié saine. Si l'obtention d'épicerie à midi vous met dans de longues lignes que vous n'avez pas le temps d'attendre dans, rééchelonner achats à un moment moins occupé.
3. Ralentissez. 
Impatience est un état précipité et frénétique d'être qui est désagréable pour vous et ceux qui vous entourent. La lutte contre vos tendances impatientes en faisant consciemment un effort pour ralentir les choses. Si vous vous trouvez aller un mile une minute et cassant à tout le monde dans votre chemin, reconnaître que vous êtes en spirale dans l'impatience. Faites un pas en arrière et arrêter de vous pousser si fort.
4. Prenez une pause de souffle. 
Concentrez-vous sur votre respiration. Peu importe où vous êtes ou ce que vous faites, vous pouvez toujours retrouver votre sang-froid par simple prise de conscience de votre respiration. Faites attention à la respiration et à quelques reprises, plus lentement et profondément que vous le faites habituellement. Vous vous sentirez plus calme avant que vous savez.
5. Modifier les chaussures
Qu'est-ce qui se cache derrière l'impatience? Plusieurs fois, il est d'autres personnes. Peut-être que quelqu'un d'autre ne bouge pas le processus aussi rapidement que vous le souhaitez ou ne comprend pas ce que vous devez faire. Dans ces cas, il peut aider à vous mettre dans les chaussures de l'autre personne. Est-ce que l'autre personne a beaucoup sur leur assiette? Ont-ils récemment traversé une période difficile au travail ou à la maison? La plupart des gens ne cherchent pas à vous rendre la vie plus difficile. Les couper un peu de mou peut aider à freiner votre frustration.
6. Notez vos valeurs. 
Se souvenant de ce que vous aimez le plus peut vous aider à garder la perspective sur les choses qui sont moins importants. L'écriture de vos valeurs peut vous aider à mémoriser, par exemple, que d'aider les autres est important pour vous. Dans cet esprit, il est plus facile de ne pas transpirer les petites choses.
7. Rappelez-vous comment vous voulez être traité ? 
Pouvez-vous rappeler la dernière fois que quelqu'un était impatient avec vous? Comment vous sentez-vous? Personne n'aime à être pressé ou fait de se sentir mal pour aller à leur propre rythme. Lorsque vous vous sentez l'envie d'exprimer votre impatience avec quelqu'un, que ce soit un adulte ou un enfant, rappelez-vous de traiter les autres comme vous aimeriez être traité.
8. Courir, vélo, marcher ou nager! 
L'exercice libère des endorphines, les hormones de bien-être qui améliorent votre santé mentale. Rien ne fonctionne mieux pour aider à apaiser les sentiments impatients que l'obtention de votre «sueur» sur.
9. Pensez à l' avance
Tout ce qui est la cause de votre impatience, demandez-vous: ce sera vraiment question dans cinq ans ou même la semaine prochaine? Plusieurs fois, la réponse est non. Une grande partie de ce qui apporte des sentiments d'impatience peut-être des choses qui se présentent comme urgente, mais ne sont pas vraiment important quand vous arrêtez de penser à ce sujet.