La vitamine B 8 ou inositol, comme on l'appelle souvent, contribue au fonctionnement normal des cellules de notre corps. La vitamine B 8 est présente sous diverses formes. La vitamine est également disponible avec le nom IP 6
La vitamine B 8 ou inositol, comme on l'appelle souvent, contribue au fonctionnement normal des cellules de notre corps. La vitamine B 8 est présente sous diverses formes. La vitamine est également disponible avec les noms IP 6 ou myo-inositol. Il est soluble dans l'eau et se trouve dans le cerveau, le foie, le cœur, la rate, de l'estomac et des reins.
Avantages de la vitamine B8
Voici quelques avantages importants d’inositol consommé:
Efficace dans la perte de poids
Au niveau cellulaire, aide B8 à répartition efficace des graisses et des lipides de transport à partir des cellules. Ceci à son tour active le métabolisme du corps, conduisant à une perte de poids. Inositol améliore également les niveaux de bon cholestérol HDL, quels canaux lisses circulation du sang dans les artères.
Contrôle de l’hypertension
B8 maintient la pression artérielle en échec, en raison de la circulation sanguine efficace via les artères. La contribution à la gestion de l'humeur aborde également les causes de l'hypertension chez les individus.
Aide face à la dépression , d’autres troubles psychologiques
En raison de ses réponses efficaces sur les neurotransmetteurs, inositol déclenche la production de sérotonine, un émetteur vital qui contrôle les humeurs. Des études ont été menées sur une période de temps sur l'effet de la vitamine B8 sur la sérotonine, ainsi, aider à la lutte contre les psychosomatiques et les troubles psychologiques tels que la dépression, le trouble panique et bipolaire. Bien que pas complètement, l'apport de l'inositol a apporté des résultats supérieurs chez les sujets qui ont consommé-il.
Procure un soulagement avec SOPK
Femmes infligées avec le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peuvent maintenant essayer la vitamine B8 pour le soulagement potentiel. SOPK est un résultat d’un déséquilibre hormonal qui conduit à une augmentation de la production d'hormones mâles chez les femmes, conduisant à un gain de poids, l’infertilité, les kystes ovariens et les cycles menstruels irréguliers. L'apport de l'inositol a montré un soulagement significatif de la condition, comme la vitamine permet l'ovulation accrue et la perte de poids. Certains fournisseurs de soins de santé recommandent D-chiro-inositol comme un traitement efficace pour le SOPK.
Améliore la fonction cognitive
En raison de la contribution massive à mieux travailler des neurotransmetteurs, inositol prouve utile pour améliorer la fonction cognitive.Il y a eu des rapports de meilleur processus de pensée et de style de vie actif après la prise. Cet effet est en partie dû au fait que la vitamine B8 a l'humeur amélioration des propriétés.
Montant de l’apport en vitamine B8
Inositol ou de la vitamine B8 peuvent être consommés sans effets secondaires majeurs. L'apport optimal pour les débutants devrait se situer entre 500 mg à 2 g, en fonction de l'exigence. Il est préférable de consulter votre médecin en cas de conditions médicales préexistantes pour obtenir le bon dosage. Certaines personnes combinent B8 avec un supplément de choline se suralimenter. Il est recommandé d'utiliser des doses de combinaison sous surveillance médicale.
Des sources de vitamine B8 ou alimentaires inositol
• Du bœuf
• Céréales
• Riz
• Les agrumes
• Les légumes verts
• mélasse
• Soja
• Des noisettes
• Les grains entiers
• Germe de blé
• Le foie frais
• foie desséchée
• granulés de lécithine
La carence en vitamine B8
Bien que rares, les faibles niveaux de vitamine B8 conduisent à ce qui suit:
• mémoire avec facultés affaiblies
• Eczéma
• Maladies du foie
• Constipation
• les questions d’Ophtalmologie liées
• Chute de cheveux
• Augmentation du cholestérol
Parlez-en à votre médecin aujourd'hui pour comprendre les quantités optimales de B8 requis pour vos besoins spécifiques.