Les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS) peuvent souvent être réduits en changeant votre alimentation et mode de vie, et de comprendre la nature de l'affection.
Dans certains cas, des médicaments ou des traitements psychologiques peuvent également être utiles.
Alimentation IBS-friendly
Changer votre alimentation va jouer un rôle important dans le contrôle de vos symptômes de l'IBS . Cependant, il n'y a pas "one size fits all" alimentation pour les personnes atteintes d'IBS. Le régime qui fonctionnera le mieux pour vous dépendra de vos symptômes et comment vous réagir à différents aliments.
Il peut être utile de tenir un journal alimentaire et indiquer si certains aliments font vos symptômes meilleure ou pire. Vous pouvez ensuite éviter les aliments qui déclenchent vos symptômes. Mais il est important de se rappeler ces aliments ne doivent pas être évitée pour la vie.
Fibre
Les gens atteints du SCI sont souvent conseillé de modifier la quantité de fibres dans leur alimentation. Il existe deux principaux types de fibres:
• fibres solubles - dont le corps ne peut digérer
• fibres insolubles - que le corps ne peut digérer
Les aliments qui contiennent des fibres solubles comprennent:
• l'avoine
• orge
• seigle
• fruits, comme les bananes et les pommes
• légumes-racines comme les carottes et les pommes de terre
• graines de lin dorées
Les aliments qui contiennent des fibres insolubles, on compte:
• pain complet
• son de blé
• céréales
• noix et les graines de lin (sauf or)
Si vous avez IBS avec diarrhée , vous pouvez trouver il contribue à réduire la fibre insoluble vous mangez. Il peut également aider à éviter la peau, la moelle et des pépins de fruits et légumes.
Si vous avez IBS avec la constipation , l'augmentation de la quantité de fibres solubles dans votre alimentation et la quantité d'eau que vous buvez peut vous aider.
Votre médecin sera en mesure de vous conseiller ce que votre apport en fibres recommandé devrait être.
L'Institut national pour la santé et l'excellence clinique (NICE) fournit des conseils plus détaillés sur IBS et de l'alimentation(PDF, 39kb).
Manger conseils
Vos symptômes du SCI peuvent améliorer en suivant les conseils ci-dessous:
• avoir des repas réguliers et prenez votre temps pour manger
• éviter de sauter des repas ou de laisser de longues lacunes entre manger
• boire au moins huit verres de liquide par jour, en particulier l'eau et d'autres boissons sans caféine telles que le thé à base de plantes
• restreindre votre thé et de la consommation de café à un maximum de trois tasses par jour
• diminuer la quantité d'alcool et de boissons gazeuses vous buvez
• réduire votre consommation d'amidon résistant, amidon qui résiste à la digestion dans l'intestin grêle et le gros intestin atteint intacte - il est souvent présent dans les aliments re-cuits ou transformés
• limiter fruits frais à trois portions par jour - une partie appropriée serait un demi-pamplemousse ou une pomme
• si vous avez la diarrhée, évitez de sorbitol, un édulcorant artificiel trouvé dans les bonbons sans sucre, y compris les chewing-gum et des boissons, et dans certains produits diabétiques et minceur
• si vous avez le vent et les ballonnements, envisagez d'arrêter toutes les céréales pendant six semaines ou d'augmenter votre consommation de graines de lin (jusqu'à une cuillère à soupe par jour)
Évitez les régimes d'exclusion (où vous ne mangent pas certains groupes d'aliments, tels que les produits laitiers ou la viande rouge), sauf si vous êtes encadré par une diététiste professionnelle.
Exercice
La plupart des gens trouvent l'exercice aide à soulager les symptômes de l'IBS. Votre médecin sera en mesure de vous conseiller sur le type d'exercice qui vous convient.
Visez à faire un minimum de 30 minutes d'exercice vigoureux par jour, au moins trois fois par semaine. L'exercice devrait être assez intense pour augmenter vos fréquences cardiaques et respiratoires. La marche rapide et marche en montée sont deux exemples d'exercice vigoureux.
Les probiotiques
Les probiotiques sont des suppléments alimentaires que les fabricants de produits prétendent peut aider à améliorer la santé digestive. Ils contiennent des soi-disant «bonnes bactéries» qui sont censés détruisent les «mauvaises bactéries», aidant à garder votre intestin et le système digestif sain.
Certaines personnes trouvent la prise régulière de probiotiques aide à soulager les symptômes de l'IBS. Cependant, il ne existe aucune preuve scientifique pour prouver que le travail de probiotiques et ont des effets bénéfiques pour la santé.
Si vous décidez d'essayer probiotiques, assurez-vous de suivre les instructions et recommandations du fabricant concernant la posologie.
Réduire le stress
Réduire la quantité de stress dans votre vie peut aider à réduire la fréquence et la gravité de vos symptômes du SCI. Certaines façons d'aider à soulager le stress comprennent:
• techniques de relaxation, comme la méditation ou des exercices de respiration
• activités physiques, telles que le yoga, pilates ou le tai chi (où profonde respiration et de relaxation sont combinées avec des mouvements lents et doux)
• l'exercice régulier, comme la marche , la course ou la natation
Si vous êtes particulièrement stressé, vous pouvez bénéficier d'une thérapie de parler, comme le stress counseling ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) .
Médicament
Un certain nombre de médicaments différents sont utilisés pour aider à traiter l'IBS, y compris:
• médicaments antispasmodiques (d’antispasmodiques) - qui aident à réduire la douleur et des crampes abdominales
• laxatifs - utilisés pour traiter les symptômes de la constipation
• médicaments antimotilité - utilisés pour traiter les symptômes de la diarrhée
• antidépresseurs - initialement conçus pour traiter la dépression, mais peut aussi aider à réduire la douleur et des crampes abdominales
Ces médicaments sont discutés plus en détail ci-dessous.
Médicaments antispasmodiques
Travaux d’antispasmodiques en aidant à détendre les muscles de votre système digestif. Des exemples de médicaments antispasmodiques comprennent mébévérine et de l'huile de menthe poivrée thérapeutique.
Les effets secondaires associés à antispasmodiques sont rares. Toutefois, les personnes qui prennent l'huile de menthe poivrée peuvent avoir parfois des brûlures d'estomac et de l'irritation sur la peau autour de leur anus (en bas).
Antispasmodiques ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes.
Laxatifs
Vrac formant laxatifs sont généralement recommandés pour les personnes souffrant de constipation IBS liés. Ils font vos selles plus dense et plus doux, ce qui signifie qu'ils sont plus faciles à passer.
Il est important que vous buviez beaucoup de liquides tout en utilisant un laxatif en vrac de formation. Cela aidera à prévenir le laxatif de causer une obstruction dans votre système digestif.
Lancer une faible dose, puis, si nécessaire, augmenter tous les jours jusqu'à ce qu'un ou deux selles molles soient produites tous les un ou deux jours. Ne pas prendre un laxatif en vrac formation juste avant d'aller vous coucher.
Les effets secondaires associés à la prise de laxatifs peuvent inclure des ballonnements et le vent. Toutefois, si vous augmentez votre dose progressivement, vous devriez avoir quelques, le cas échéant, des effets secondaires.
médicaments antidiarrhéiques
Le lopéramide de médecine antimotilité est généralement recommandé pour la diarrhée IBS-liés.
Lopéramide fonctionne par des contractions des muscles ralentissement dans l'intestin, ce qui ralentit la vitesse à laquelle la nourriture passe à travers votre système digestif. Cela permet plus de temps pour vos selles à durcir et se solidifient.
Les effets secondaires de lopéramide comprennent:
• crampes abdominales et les ballonnements
• vertiges
• somnolence
• éruptions cutanées
Le lopéramide n’est pas recommandé pour les femmes enceintes.
Antidépresseurs
Deux types d’antidépresseurs sont utilisés pour traiter l'IBS - antidépresseurs tricycliques (ATC) et les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS).
ATC sont généralement recommandés lorsque des médicaments antispasmodiques n’ont pas été en mesure de contrôler les symptômes de la douleur et des crampes. Ils travaillent en relaxant les muscles dans votre système digestif.
Toutefois, le TCAS ne fournira soulagement après trois à quatre semaines, en tant que votre corps commence à s’habituer à la médication. Elles devraient être prises de manière cohérente.
Les effets secondaires possibles comprennent des ACT:
• sécheresse de la bouche
• constipation
• vision floue
• somnolence
Ces effets secondaires devraient s’améliorer dans quelques jours du début de la médication. Dites à votre médecin si les effets secondaires deviennent un problème - ils peuvent prescrire un autre type d'antidépresseur.
Amitriptyline est le TCA plus largement utilisé.
Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont un antidépresseur alternative. Exemples des ISRS qui sont utilisés pour traiter l'IBS comprennent:
• citalopram
• fluoxétine
• paroxétine
Les effets secondaires courants des ISRS une vision trouble, diarrhée ou constipation et vertiges.
Les traitements psychologiques
Si vos symptômes du SCI sont encore des problèmes après 12 mois de traitement, votre médecin peut vous référer à un type de thérapie connue comme une intervention psychologique.
Il existe plusieurs types de thérapie psychologique. Ils travaillent tous en vous apprenant des techniques pour vous aider à contrôler votre condition meilleure. La disponibilité des interventions psychologiques sur le NHS peut varier d'une région à.
Hypnothérapie
L'hypnothérapie a été montré pour aider certaines personnes souffrant du SCI réduire leurs symptômes de la douleur et de l'inconfort.
L'hypnose est utilisée pour changer l'attitude de votre inconscient vers vos symptômes.
Vous pouvez avoir l'hypnothérapie en ambulatoire dans certaines cliniques de la douleur de l'hôpital, ou vous pouvez apprendre des techniques d'auto-hypnose pour faire à la maison.
La thérapie interpersonnelle psychodynamique (PIT)
La thérapie interpersonnelle psychodynamique (PIT) est un type de parler de traitement qui a eu un certain succès en aidant les gens à l'IBS.
C’est une forme de psychothérapie basée sur le principe que vos pensées inconscientes, les croyances et les attitudes peuvent influencer la façon dont vous pensez, agir et se sentir.
Votre thérapeute vous aidera à découvrir comment votre passé aurait pu inconsciemment vous a affecté. Ils seront également vous aider à affronter les croyances inutiles, les attitudes et les comportements afin d'essayer de les changer.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un autre type de traitement qui parler peut aider avec IBS.
CBT est basée sur le principe que la façon dont vous vous sentez dépend en partie de la façon dont vous pensez.
Des études ont montré que si vous vous entraînez à réagir différemment à l'IBS en utilisant des techniques de relaxation et de rester positif, vous devriez voir une diminution de vos niveaux de douleur.
TCC peut également vous aider à mieux faire face à un stress, l'anxiété et la dépression .
Les thérapies complémentaires
Certaines personnes prétendent thérapies comme l'acupuncture et la réflexologie peut aider les gens avec IBS. Cependant, il n’existe aucune preuve médicale pour suggérer qu'ils sont efficaces et qu'ils ne sont pas recommandés.