vendredi 2 octobre 2015

Bienfaits des fruits

Les avantages pour la santé de fruits vous garantissent une santé optimale et un corps bien bâti dans le long terme. Fruits bénéficier votre corps énormément car ils sont des sources naturelles de vitamines et de minéraux, qui sont essentiels pour le bon fonctionnement du corps. Riche en fibres alimentaires, les fruits contribuent également à améliorer le fonctionnement de l'appareil digestif. Les fruits sont une partie importante d'un régime alimentaire sain pour ceux qui veulent perdre du poids; ils donnent l'énergie suffisante et presque tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin pour lutter contre la prise de poids, sans ajout de graisses inutiles.

En outre, les fruits vous aider à rester loin de complications de santé comme un coup de chaleur, l'hypertension artérielle, le cancer, les maladies cardiaques et le diabète. Les fruits luttent efficacement troubles de la peau et de promouvoir la croissance des cheveux sains. Il est toujours conseillé de manger des fruits crus, frais et mûrs, car alors vous rencontrez les avantages réels pour la santé, plutôt que de les consommer après transformation ou la cuisson.

Comment les Fruits aident?

Fruits3 Le corps humain est un système complexe et des centaines de réactions complexes se déroulent dans tout le temps. Pour le bon fonctionnement du corps, vous avez besoin d'une grande quantité d'éléments nutritifs qui sont fournis par les fruits d'une manière naturelle. Lorsque vous tombez malade ou de développer des troubles de santé, ceux-ci peuvent être évités ou traités avec une alimentation saine, riche en fruits. Avec une vie bien remplie, nos habitudes alimentaires sont devenues emballé avec les conservateurs et les aliments transformés qui sont non seulement dépourvus de nutriments essentiels, mais peuvent aussi causer certains dommages à l'organisme. Fruits stimuler votre système immunitaire et vous garder en parfaite santé. Manger des fruits et légumes peuvent promouvoir le bien-être émotionnel chez les jeunes adultes en bonne santé. Recherche suggère que la bonne humeur peut conduire à une plus grande préférence pour les aliments sains plus indulgents aliments.

Fournisseur de l'énergie  : Lorsque vous mangez des fruits, votre approvisionnement de l'énergie augmente en peu de temps; ceci est l'un des avantages principaux de fruits que nous pouvons utiliser dans nos horaires chargés. Ceci est la raison pour laquelle les athlètes mangent souvent des fruits pendant et après l'exercice et pourquoi les régimes pour les femmes enceintes presque toujours des fruits de quelque sorte.

Mieux vaut prévenir que de traiter - De nos jours, les pharmacies ont de nombreux types de comprimés de multivitamines qui peuvent donner la nutrition supplémentaire pendant les périodes critiques. Cependant, il est toujours conseillé de manger les vitamines de fruits dans leur forme naturelle de sorte que tous les avantages sont conférés pour vous. Comme il est toujours dit, les bienfaits des fruits ne peuvent jamais être surpassés ou remplacés. Sur une période de 10-20 ans, de manger des fruits régulièrement peut complètement changer votre vie et fait une grande différence pour la santé et le fonctionnement de votre corps.

Garde Vous maladie gratuite - La combinaison de puissants flavonoïdes, des antioxydants, minéraux, vitamines, composés phytochimiques et le micro et macronutriments faire d'innombrables fruits très avantageux pour votre santé. La consommation quotidienne de fruits frais diminue le risque d'accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, l'indigestion, le cancer, les maladies cardiaques, le diabète et autres maladies chroniques. Fruits garder votre peau souple, hydratée et nourrissent avec des vitamines essentielles, minéraux et antioxydants, conservant ainsi votre peau radieuse pour une longue période de temps. En fait, si vous êtes fatigué d'utiliser les crèmes anti-simple commerciale, juste essayez, y compris les fruits comme les baies, les pommes ou des bananes dans votre alimentation quotidienne et de voir l'acné disparaît assez rapidement. Fruits même d'assurer la croissance des cheveux en bonne santé et garder vos serrures brillant et doux. Certains fruits comme les bananes contiennent des produits chimiques vitaux tels que le potassium, ce qui aide à prévenir les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle et l'anxiété. La consommation de fruits élimine essentiellement carences vitaminiques et minérales et leurs symptômes associés. Les fruits ont également de grandes quantités d'eau et de fibres en eux, ce qui aide à garder votre système digestif propre et votre poids sous contrôle.

 Pourquoi avons-nous besoin de fruits fibreux?

Fibreuses fruits faciliter le processus de digestion dans le corps. Les peaux de fruits sont riches en fibres alimentaires, qui est un facteur majeur contribuant à une bonne digestion et le processus de l'excrétion de votre corps, tout en gardant en même temps que vous à l'abri des problèmes tels que la gastrite et la constipation. Cependant, dans certains cas, la peau est épaisse, comme dans les citrons, les bananes, les melons et les oranges, et ne peut pas être consommé par les humains. Dans ces cas, la partie comestible ou de la chair dans la peau a beaucoup de fibres ainsi.

La teneur en fibres dans les fruits a non seulement un effet laxatif brillant, mais fait aussi de vous sentir pleinement en ajoutant la nutrition en vrac à la diète. Fruits fibreux bénéficient également des conditions comme les maladies cardiaques en réduisant l'hyperlipidémie et l'hypertension, le diabète sucré et l'obésité. Grâce à cette composition fibreuse, fruits ont également des propriétés anti-carcionigenic, et sont connus pour prévenir le cancer du côlon et de lutte contre les troubles de l'irrégularité des selles.

Fruits sont des entrepôts pour les éléments nutritifs

Presque tous les fruits ont une immense valeur nutritive, mais, évidemment, le type et la quantité de nutriments varient entre les types. Comme la composition change avec chaque fruit, les avantages pour la santé changent également avec eux. Les pouvoirs bénéfiques de fruits communs sont discutés ci-dessous.

Pommes: Un bon exemple d'un fruit sain complète est la pomme; il aide à la digestion, renforce les os, procure un soulagement de l'asthme, abaisse le taux de cholestérol, prévient le cancer et contribue à réduire le poids. Lire la suite

Poires: Un autre fruit bénéfique est la poire, qui est une bonne source de fibres, de la vitamine C, B2, E, de cuivre et de potassium. Les poires sont une excellente source de pectine et de fibres qui réduit efficacement les niveaux de cholestérol. Il est principalement prescrit pour les nourrissons que l'on croit être un fruit hypoallergénique qui est totalement sans danger pour les jeunes enfants d'ingérer.

Cépages: Les raisins sont aussi un fruit commun qui peut être facilement inclus dans votre régime alimentaire normal. Raisins soulager l'indigestion, constipation, la fatigue, des troubles rénaux et des problèmes oculaires. Il est riche en plusieurs vitamines et possède également minéraux comme le calcium, le potassium, le fer, le magnésium, le phosphore et le sélénium. Lire la suite

Petits fruits: bleuets, cerises, mûres et prévenir le cancer et de garder votre cœur protégé. Si vous incluez des cerises ou des jus de cerise dans votre alimentation, vous pouvez éliminer la douleur associée à l'arthrite, la goutte et l'inflammation des articulations. Les baies ont la capacité de guérir l'arthrite naturellement. Bleuets avec haute teneur en silicium contenu aides dans le fonctionnement du pancréas et est bon pour les conditions diabétiques. Mûres peuvent naturellement contrôler la diarrhée et de former de nouvelles cellules sanguines, mais il peut aussi avoir l'effet indésirable de la promotion de la constipation. Si vous mélangez les mûres avec des cerises ou jus de pruneau, il ne sera pas éliminer que la constipation. Haute teneur en sodium et de potassium dans les groseilles et myrtilles protéger le foie et le tractus intestinal.

Zucchini: Ce fruit procure un soulagement de l'asthme. En raison de sa teneur en vitamine C, il est un puissant anti-oxydant, et a également des propriétés anti-inflammatoires. Zucchini est surtout connu et largement utilisé pour la perte de poids. Lire la suite

Les mangues et les papayes: mangues et papayes sont riches en bêta-carotène. Papayes agissent comme de puissants antioxydants avec une abondance de la vitamine C, la vitamine E, la vitamine D et la vitamine A que toute l'aide dans l'oxydation du cholestérol LDL. Ceci empêche la formation de la plaque dangereuse qui peut entraîner l'athérosclérose, les crises cardiaques, ou accidents vasculaires cérébraux. Vous obtenez de bonnes quantités de vitamine C à partir de papayes, oranges, goyaves et groseilles à maquereau indiennes.

Tomates: Vous pourriez être surpris de savoir que les tomates sont en fait les fruits et légumes non, même si l'on considère généralement comme l'un de ceux-ci. Les tomates ont une teneur élevée en vitamines et ils sont un excellent nettoyant le sang.

Agrumes: fruits riches en vitamine C comme les oranges, les limes, les citrons et les pamplemousses, sont excellents pour votre santé globale. Oranges sont consommés largement pour une peau saine, des dents, des gencives et de garder le système lymphatique sain. Citron, fruit jaune amère, a été utilisée pour  des problèmes de vision pour des milliers d'années et il traite également des troubles allant de rhumes à l'épilepsie. Le jus de citron aide les gens à perdre du poids ainsi. Pamplemousse abaisse le cholestérol et possède des propriétés antioxydantes. Limes aident à prévenir les troubles comme le scorbut, piles, et la goutte, ainsi que des troubles respiratoires et urinaires.

Les fruits secs: les fruits secs comme les figues, les dattes, les abricots et les raisins secs sont extrêmement bénéfiques pour votre santé. En plus d'être d'excellents laxatifs, les abricots sont un excellent remède naturel pour les conditions anémiques. Figues contiennent du potassium, du minéral essentiel qui aide à contrôler la pression artérielle. Raisins traiter efficacement l'anémie, l'acidose, la fièvre et la faiblesse sexuelle. Il vous aide à prendre du poids, favorise les yeux, les dents et la santé des os. Dates ont fibre abondante qui aide à prévenir la constipation.

Les fruits n'aident pas seuls à perdre du poids?

Une fois que vous commencez, y compris une quantité importante de fruits dans votre régime alimentaire normal, vous allez commencer à voir que votre poids est contrôlé et votre santé est améliorée. Toutefois, les fruits seuls ne peuvent pas réduire votre poids. Vous avez également besoin d'exercer régulièrement.

De nombreuses enquêtes réalisées en Amérique ont montré une réduction de poids efficace après les fruits ont été inclus dans l'alimentation de la famille. Une personne qui mange habituellement des fruits sera moins encline à avoir des collations et les aliments vides entre les repas qui n’ont pratiquement aucune valeur nutritive. En outre, les fruits sont composés de 90-95% d'eau; par conséquent, il a un effet diurétique puissant sur votre corps, rinçant ainsi les déchets azotés et les toxines indésirables de l'organisme.

Un exemple de ceci est Lychee, un fruit qui est un excellent laxatif avec une quantité négligeable de calories et aucun gras saturés ou de cholestérol. Il contribue également à réduire l'excès de poids. Sauf pour quelques fruits comme les noix de coco, avocats et des olives, les fruits sont généralement sans gras.

Fruits à Traitement de l'acné

L'acné est une des maladies de la peau les plus irritants qui peuvent affecter les personnes de tout âge. Avec une bonne quantité de fruits dans votre alimentation, vous pouvez naturellement freiner ce problème plutôt que d'opter pour des crèmes dermatologiques coûteux. L'acné survient essentiellement d'infections de la peau et des problèmes dermatologiques, mais il ya d'autres raisons de ces éruptions ainsi. Les pommes sont la meilleure option pour traiter l'acné; manger la peau de la pomme, qui présente un niveau élevé de pectine qui aide à la constipation, qui peut être un déclencheur pour l'acné. Bananes contribue également à atténuer l'acné, car il est riche en fibres qui soulage la constipation nouveau. Les baies ont d'excellentes propriétés de nettoyage et de vous protègent de troubles de la peau. Si vous mangez des raisins pendant la journée, il permet de nettoyer votre peau et le corps. Alors que les papayes rajeunir votre peau et réparer des dommages mineurs que vous ne pouvez même pas remarquer, le jus de citron élimine lentement les signes et les cicatrices de boutons d'acné.

Outre y compris les fruits dans votre alimentation, essayez de regarder vos autres habitudes alimentaires ainsi. Réduire la consommation de caféine, car elle augmente les hormones dans votre corps et augmente ainsi l'acné. Couper sur la viande rouge et consommation de produits laitiers ainsi, car ils aggravent votre génération hormonal, entraînant l'acné. Vous devez également garder votre peau propre en le lavant fréquemment avec des savons à base de plantes et doux visage de lavage.

Fruits pour des cheveux sains

Tout comme les fruits d'améliorer l'éclat de votre peau, ils contribuent aussi grandement à, cheveux en bonne santé à long. La vitamine A apporte de l'éclat à vos cheveux et adoucit aussi sa texture. Si vous avez des fruits sur un estomac vide, il permettra d'éviter la perte de cheveux et de vieillissement prématuré. Les agrumes sont d'excellents stimulants de cheveux. La teneur en vitamine C dans les agrumes empêche également la perte de cheveux et maintient vos cheveux brillants et en bonne santé. Les fruits comme les kiwis, les fraises et les ananas sont également connus pour avoir aidé la croissance des cheveux.

Les bienfaits des fruits pour la santé de vos cheveux peuvent aussi être appréciés à travers les masques capillaires. Melon et les cheveux de la banane masques sont recommandés par de nombreux professionnels de la beauté pour les soins de santé des cheveux à la maison. Vous pouvez également faire une pâte de jus de citron et l'aloe vera et l'appliquer généreusement sur les cheveux. Gardez la pâte pendant environ 45 minutes, puis laver soigneusement vos cheveux avec un shampooing doux. Ces packs non seulement d'améliorer la qualité des cheveux, mais aussi éliminer les troubles du cuir chevelu comme les pellicules et les démangeaisons. Avocat a une quantité impressionnante de la vitamine E, qui est largement connu pour être très bon pour les cheveux. Avocat masques capillaires renforcer les cheveux et retardent le vieillissement prématuré de vos cheveux. Noix de coco sont également très bonne pour la croissance des cheveux sains. L'huile de coco est largement utilisée dans le monde entier tropical pour soins capillaires.

Récente recherche suggère que plus grande consommation de légumes, fruits et produits à grains entiers peut réduire le risque de multimorbidité.

Vous pouvez souvent demander quelle forme de fruits vous donne plus de la nutrition - fruits entiers ou des jus de fruits? Il est effectivement difficile de dire que l'on donne plus de la nutrition. Bien que manger des fruits entiers être considéré comme la meilleure façon d'atteindre les avantages de fruits, jus de fruits sont également des options faciles et saines. Bien sûr, si le jus de fruit est composé de 100% de fruits, sans conservateurs ou additifs supplémentaires, alors il a la même valeur nutritive.

Normalement, les jus de fruits sont disponibles sous deux formes, 100% jus de fruits et que la pulpe de fruits + eau + sucre. Dans les deux cas, des conservateurs et des additifs sont ajoutés pour augmenter la durée de conservation du jus de fruit. Très peu de marques ne contiennent aucun agent de conservation. En fait, les jus de fruits sont considérés comme la meilleure façon d'intégrer la nutrition dans l'alimentation de votre enfant, comme ils aiment généralement tout ce qui a bon goût. Acheter et consommer de jus de fruits est beaucoup plus facile que d'acheter des fruits entiers, couper puis de les manger. En d'autres termes, il est préférable de boire du jus de ne pas avoir de fruits dans votre régime alimentaire à tous.

Quand vous faites de jus de fruits à la maison, ils contiennent la même teneur en fibres que les fruits entiers, à condition de ne pas ajouter des saveurs artificiels et des conservateurs. Toutefois, si acheté à la boutique, ces jus peuvent ne pas avoir la teneur égale de fibres après le traitement vigoureux. En outre, lorsque vous consommez ces types de jus de fruits, des édulcorants supplémentaires et des additifs sont ajoutés, ce qui n’est pas le cas pour les fruits entiers. Ainsi, avec des fruits entiers, vous pouvez garder votre poids contrôlé. Quand vous faites de jus de fruits à la maison, essayez d'ajouter la peau comestible des fruits au jus pour gagner encore plus de valeur nutritionnelle.

Vous avez probablement rencontré le terme «fruits de saison", et comme une question de fait, la plupart des fruits sont considérés saisonnière. Ils grandissent dans une saison particulière en fonction de leur géographie et le climat natif. Vous pouvez être en mesure d'obtenir ces fruits tout au long de l'année, mais ils ont généralement été à l'état congelé pour une quantité variable de temps. Manger des fruits saisonniers pendant la saison assure qu'ils sont frais. En outre, la plupart des fruits de saison peuvent également repousser les troubles qui viennent avec la saison. Par exemple, en Inde, des mangues vertes sont très utiles pour faire face à la chaleur de l'été. Y compris les fruits de saison dans votre régime alimentaire est une façon délicieuse et naturelle pour rester en bonne santé!

Essayez de manger des fruits en forme entière, y compris leur peau si elle est comestible, afin de profiter des avantages de contenu haute fibreuse présent en eux. Cela favorise une bonne digestion et prévient la constipation.

La valeur nutritive maximale en fruits peut être dérivé lorsqu'ils sont consommés crus. Fruits cuits ou conservés perdent habituellement certains de leurs éléments nutritifs importants en raison de la chaleur élevée et durée de vie prolongée, respectivement. Ainsi, les fruits frais sont le plus avantageux pour votre régime alimentaire.

Ne jamais manger des fruits avec votre repas principal; Cela peut entraîner l'acidité sévère et problème digestif parce que les fruits sont généralement légèrement acide dans la nature. Toujours manger des fruits avant ou après votre repas, laissez généralement une heure ou deux de la séparation.

Il est toujours recommandé de manger des fruits sur un estomac vide, ou du moins après un repas relativement léger. Fruits sur un estomac vide aide à retarder le grisonnement des cheveux, des explosions nerveux, les cernes sous les yeux, et la calvitie.

Ne jamais boire de l'eau immédiatement après avoir fruits comme il peut également se traduire par une forte acidité.

Les fruits doivent être consommés le matin, car cela aide à la désintoxication et le SIDA dans la perte de poids aussi. Bien que ces avantages peuvent être obtenus en mangeant des fruits à tout moment pendant la journée, le matin est dit être le moment idéal pour eux d'avoir leur plus grand effet.

Essayez de ne pas conserver les fruits dans des endroits très chauds ou très froids, ce qui réduit leur durée de vie - un, sec, température fraîche modérée est suggéré pour le stockage