16 remèdes maison pour traiter la déshydratation
Est-ce que votre soif est sans fin? Vous sentez-vous insatisfait même après avoir plusieurs verres d'eau? Si vous avez répondu oui à ces questions, il y a de fortes chances que vous soyez déshydraté. Lorsque votre corps perd plus d'eau qu'il n'en absorbe, cela peut entraîner une déshydratation (1). Bien que la déshydratation soit assez fréquente dans tous les groupes d'âge, elle peut avoir des conséquences plus dangereuses pour les enfants et les adultes plus âgés. Cependant, vos soucis peuvent prendre une place en arrière parce que certains des meilleurs remèdes à la maison pour combattre la déshydratation sont énumérés ici. Lisez la suite pour en savoir plus sur les causes de la déshydratation, ses symptômes, les effets secondaires et les remèdes pour le traiter.
Qu'est-ce que la déshydratation?
La déshydratation se produit lorsque votre corps est incapable de retenir les liquides et les électrolytes. Quand il y a une réduction de la teneur en eau du corps, l'équilibre sel-sucre se détraque, ce qui affecte le fonctionnement du corps. Il y a beaucoup de facteurs qui provoquent la déshydratation. Jetons un coup d'oeil à eux ci-dessous.
Causes de la déshydratation
La déshydratation peut être le résultat d'un problème sous-jacent mineur, comme une séance d'entraînement rigoureuse ou une diminution de la consommation d'eau. Quelques autres causes de déshydratation sont les suivantes:
• Diarrhée ou vomissements: La diarrhée et les vomissements entraînent une perte excessive d'eau de votre corps, ce qui peut entraîner une déshydratation.
• Fièvre: Une fièvre élevée augmente vos risques de déshydratation.
• Mictions fréquentes: Une miction fréquente à la suite d'une maladie comme le diabète ou l'ingestion de certains médicaments diurétiques peut également entraîner une déshydratation.
• Transpiration excessive: Si votre corps perd beaucoup de liquides après un entraînement intense, vous courez un risque plus élevé de déshydratation.
• Âge: les personnes âgées et les nourrissons sont plus à risque de se déshydrater.
• Maladies chroniques: Les personnes souffrant de maladies chroniques, telles que le diabète et les maladies rénales, sont également plus à risque de se déshydrater.
• Météo: Un temps extrêmement chaud ou froid peut entraîner une perte excessive d'eau dans votre corps et entraîner une déshydratation.
Voyons maintenant les signes et les symptômes communs de la déshydratation chez les adultes et les nourrissons.
Signes et symptômes de déshydratation
Chez les adultes
La déshydratation peut avoir un impact léger à sévère sur les personnes touchées. Certains des signes et des symptômes de déshydratation les plus communs chez les adultes comprennent:
• Une langue sèche et collante
• Soif excessive
• Miction moins fréquente
• Vertiges
• L'urine devient sombre
• Fatigue
Chez les enfants
Les signes et les symptômes de la déshydratation chez les enfants peuvent différer de ceux des adultes. Les symptômes communs de la déshydratation chez les enfants et les nourrissons sont les suivants:
• Une bouche sèche (2)
• Les yeux et les joues apparaissent enfoncés
• Augmentation du sommeil et manque d'énergie
• Fatigue accrue
• Sécher les couches pendant plus de 3 heures
• Absence de larmes en pleurant
La déshydratation peut être une préoccupation majeure lorsqu'elle affecte les enfants et doit être prise en charge immédiatement. Regardons maintenant quelques effets secondaires qui sont souvent associés à la déshydratation.
Effets secondaires de la déshydratation
La déshydratation peut également causer des effets secondaires inhabituels comme
• Mauvaise haleine
• Frissons fréquents
• Cravings pour les bonbons
• Crampes dans les muscles
• Maux de tête
• Peau sèche
La déshydratation peut devenir grave si elle n'est pas traitée et peut également entraîner une urgence médicale. Il est donc de la plus haute importance de traiter la maladie dès que vous observez son apparition. Vous pouvez le faire en suivant les remèdes simples et naturels mentionnés ci-dessous.
Comment traiter la déshydratation naturellement
1. Bananes
2. Babeurre
3. L'eau d'orge
4. Soupes
5. Thé vert
6. Eau de noix de coco
7. Huiles essentielles
8. ORS maison
9. Jus de cornichon
10. Jus de canneberge
11. Jus de pomme
12. Jus d'orange
13. Eau de citron
14. Sel
15. Yaourt
16. Bain au sel d'Epsom
Meilleurs remèdes maison pour la déshydratation
1. Bananes
Tu auras besoin de
1-2 bananes
Ce que tu as à faire
Avoir une banane avant de se livrer à une activité physique intensive.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites-le deux fois par jour.
Comment ça fonctionne
La déshydratation provoque une carence en potassium dans votre corps. Les bananes ont une teneur élevée en potassium et peuvent aider à reconstituer leurs niveaux et combattre la déshydratation
Mise en garde
Les bananes peuvent être incluses dans le régime de votre bébé seulement s'il a plus de 6 mois.
2. Babeurre
Tu auras besoin de
• 1 tasse de babeurre
• 1/2 cuillère à café de gingembre sec
Ce que tu as à faire
1. Mélanger le gingembre sec dans une tasse de babeurre.
2. Consommez cette boisson rafraîchissante.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez boire du babeurre au moins 3 à 4 fois par jour pour lutter contre la déshydratation.
Comment ça fonctionne
Le babeurre est un probiotique naturel. Il est riche en minéraux tels que le potassium et le magnésium qui sont souvent épuisés lorsque vous transpirez excessivement et que vous devenez déshydraté
Remarque: Le babeurre est non seulement sûr, mais également bénéfique pour la santé globale de votre bébé.
3. L'eau d'orge
Tu auras besoin de
• 1 tasse d'orge
• 3 à 4 tasses d'eau
• 1/2 citron
• Mon chéri
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une tasse d'orge à l'eau et porter à ébullition dans une casserole.
2. Laisser mijoter de 40 à 50 minutes.
3. Laissez l'infusion d'orge refroidir.
4. Filtrer l'eau d'orge et ajouter le citron et le miel pour la saveur.
5. Buvez cette infusion à intervalles réguliers tout au long de la journée.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci 3 à 4 fois par jour.
Comment ça fonctionne
L'eau d'orge est une boisson extrêmement saine. Il est rempli de nombreux antioxydants, vitamines et minéraux qui peuvent aider à restaurer les fluides perdus par la déshydratation et vous garder hydraté
Attendez que votre enfant se tourne au moins 6 mois avant d'introduire l'orge à son alimentation.
4. Soupes
Les soupes sont de bonnes sources de nutriments qui peuvent aider à traiter la déshydratation et ses symptômes. La teneur élevée en minéraux comme le potassium dans les soupes en fait une option idéale pour restaurer les nutriments perdus dans votre corps. Pour de meilleurs résultats, consommez des soupes avant une séance d'entraînement rigoureuse pour vous aider à rester hydraté. Ils peuvent être utilisés pour traiter la déshydratation chez les bébés âgés de 6 mois.
5. Thé vert
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café de feuilles de thé vert
• 1 tasse d'eau
• Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
1. Faites tremper les feuilles de thé vert dans une tasse d'eau chaude pendant 5 à 10 minutes.
2. Filtrer et consommer le thé avant qu'il ne devienne froid.
3. Vous pouvez également ajouter du miel pour la saveur.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez boire du thé vert au moins trois fois par jour.
Comment ça fonctionne
Le thé vert est riche en antioxydants. Il contient également des minéraux comme le potassium et le magnésium qui peuvent prévenir la déshydratation. Et contrairement à la croyance populaire selon laquelle le thé pourrait se déshydrater en raison de sa teneur en caféine, l'eau contenue dans le thé vert compense largement les liquides perdus lors de la déshydratation (7), (8).
Mise en garde
Évitez de donner à vos bébés du thé vert comme traitement contre la déshydratation car on sait que la caféine augmente artificiellement le rythme cardiaque des nourrissons.
6. Eau de noix de coco
Tu auras besoin de
1 verre de jeune eau de coco
Ce que tu as à faire
Buvez de l'eau de jeune coco tout au long de la journée.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez boire de l'eau de noix de coco 4 à 5 fois par jour pour de meilleurs résultats.
Comment ça fonctionne
L'eau de noix de coco est riche en sodium et en potassium, dont les niveaux sont souvent appauvris lorsque vous êtes déshydraté. Cela en fait l'une des meilleures options pour traiter la déshydratation naturellement
Mise en garde
Donnez de l'eau de noix de coco à votre bébé seulement une fois qu'il / elle complète 6 mois.
7. Huiles essentielles
une. Huile essentielle de citron
Tu auras besoin de
• 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de citron
• 1 verre d'eau
Ce que tu as à faire
1. Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de citron dans un verre d'eau.
2. Buvez cette solution.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Buvez la boisson au citron une fois par jour.
Comment ça fonctionne
L'huile essentielle de citron a des propriétés antioxydantes et nettoyantes et est idéale pour rester hydraté et en santé (11).
b. Huile essentielle d'orange sauvage
Tu auras besoin de
• 1 à 2 gouttes d'huile essentielle d'orange sauvage
• 1 verre d'eau
Ce que tu as à faire
1. Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle d'orange sauvage dans un verre d'eau et bien mélanger.
2. Consommez cette eau aromatisée tout au long de la journée.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Buvez cette eau au moins une fois par jour.
Comment ça fonctionne
L'eau aromatisée à l'orange sauvage est une boisson antioxydante rafraîchissante qui favorise la santé globale et améliore le fonctionnement de votre système immunitaire. C'est un moyen savoureux et sain de traiter la déshydratation par rapport aux boissons malsaines à haute teneur en sucre.
c. Huile essentielle de menthe poivrée
Tu auras besoin de
• 2 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée
• 1 verre d'eau
Ce que tu as à faire
Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée dans un verre d'eau et consommer tous les jours.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci 1 à 2 fois par jour.
Comment ça fonctionne
L'huile de menthe poivrée contient du potassium et du magnésium - dont les réserves sont faibles chez les individus déshydratés. Cette eau infusée à l'huile de menthe poivrée peut aider à reconstituer les niveaux de potassium et de magnésium dans votre corps et traiter la déshydratation.
Mise en garde
Les nourrissons et les enfants ne devraient pas recevoir d'huiles essentielles à l'intérieur jusqu'à ce qu'ils aient au moins 6-10 ans.
8. ORS maison
Tu auras besoin de
• 1/2 cuillère à café de sel
• 6 cuillères à café de sucre / cassonade
• 4 tasses d'eau
Ce que tu as à faire
1. Ajouter le sel et le sucre dans l'eau et bien mélanger jusqu'à dissolution complète.
2. Buvez cette solution jusqu'à ce que les symptômes diminuent.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci plusieurs fois jusqu'à ce que vous ayez consommé au moins 3 litres de solution en un jour. Comment cela fonctionne ORS est synonyme de solution de réhydratation orale. Le nom lui-même indique l'utilisation de ce remède, c'est-à-dire, pour traiter la déshydratation. La consommation de SRO est l'un des meilleurs moyens de remplacer les liquides perdus dans votre corps. En effet, la teneur en glucose du sucre utilisé dans les SRO aide à augmenter l'absorption de sodium et d'eau qui est perdue à cause de la déshydratation (14), (15). Remarque: La SRO est l'une des options les plus sûres pour traiter la déshydratation chez les nourrissons. Cependant, il est préférable de consulter un médecin avant de le faire, surtout si votre bébé a moins de 6 mois. 9. Jus de cornichon
Tu auras besoin de
1/3 tasse de jus de cornichon
Ce que tu as à faire
Buvez du jus de cornichon avant ou après un entraînement intense.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci une fois par jour.
Comment ça fonctionne
Votre corps a tendance à perdre beaucoup de potassium et de sodium lorsque vous transpirez excessivement, ce qui entraîne une déshydratation. Une étude a révélé que les hommes qui étaient déshydratés ont trouvé un soulagement immédiat des crampes musculaires après avoir consommé du jus de cornichons. Le jus de cornichons est riche en sodium et contient également une certaine quantité de potassium. Ainsi, c'est l'un des meilleurs remèdes pour traiter la déshydratation car il restaure l'équilibre électrolytique dans votre corps).
Mise en garde
Ne donnez pas de jus de cornichon à votre petit.
10. Jus de canneberge
Tu auras besoin de
2 tasses de jus de canneberge
Ce que tu as à faire
Buvez au moins 2 verres de jus de canneberge non sucré par jour.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Buvez ce jus deux fois par jour.
Comment ça fonctionne
Le jus de canneberge a une teneur en eau élevée et est l'un des meilleurs moyens de traiter la déshydratation naturellement. Il contient également des sucres essentiels et des sels qui sont souvent perdus lorsque vous êtes déshydraté
11. Jus de pomme
Tu auras besoin de
• 1 pomme
• 1/2 verre d'eau
Ce que tu as à faire
1. Mélanger une pomme avec un demi-verre d'eau.
2. Buvez ce jus.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous pouvez boire ce jus deux fois par jour.
Comment ça fonctionne
Les pommes sont une riche source de magnésium. Ils contiennent également des traces de potassium et peuvent, par conséquent, aider à traiter la déshydratation en restaurant les minéraux et les électrolytes perdus dans votre corps. Selon une étude réalisée en 2016, le jus de pomme dilué est une option plus efficace que les boissons électrolytiques pour traiter la déshydratation chez les enfants
Mise en garde
Vous devez attendre que vos bébés aient terminé au moins 6 mois avant d'introduire des jus de fruits et des aliments solides dans leur alimentation.
12. Jus d'orange
Tu auras besoin de
1 à 2 verres de jus d'orange non sucré
Ce que tu as à faire
Buvez un verre de jus d'orange non sucré avant ou après un entraînement intense.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez boire ce jus une ou deux fois par jour.
Comment ça fonctionne?
Les oranges sont riches en vitamines et minéraux. Ils ont également des électrolytes tels que le potassium et de petites quantités de magnésium présents dans les. Oranges, par conséquent, ont le potentiel de garder la déshydratation à distance en maintenant l'équilibre électrolytique dans votre corps.
Mise en garde
Les enfants de moins de 6 ans devraient consommer une demi-tasse de jus d'orange par jour.
13. Eau de citron
Tu auras besoin de
• 1/2 citron
• 1 verre d'eau
• Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
1. Presser un demi-citron dans un verre d'eau.
2. Ajoutez du miel pour la saveur et consommez cette boisson quotidiennement.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Buvez de l'eau de citron deux à trois fois par jour.
Comment ça fonctionne
L'eau de citron non seulement vous rafraîchit, mais vous aide également à surmonter la déshydratation en rétablissant les niveaux de potassium, de sodium et de magnésium dans votre corps
Mise en garde
Attendez que votre bébé ait 6 mois avant d'introduire le citron dans son alimentation.
14. Sel
Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps finit par perdre beaucoup de minéraux et d'électrolytes importants tels que le magnésium, le potassium et le sodium. Dans une telle situation, il est recommandé d'augmenter la consommation de ceux-ci pour équilibrer leur quantité dans votre corps. Votre corps a la capacité naturelle de maintenir l'équilibre du sodium et de l'eau. Lorsque vous êtes déshydraté, cet équilibre est perturbé. Ainsi, l'augmentation de la quantité de sel dans votre alimentation via les boissons pour sportifs et les aliments riches en sodium peut aider votre corps à retrouver l'équilibre sodium-eau. Ceci, à son tour, peut aider à combattre la déshydratation
15. Yaourt
Tu auras besoin de
• 1 tasse de yogourt
• Une pincée de sel
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une pincée de sel dans une tasse de yogourt et bien mélanger.
2. Consommez ceci quotidiennement.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci 1 à 2 fois par jour.
Comment ça fonctionne
Le yogourt est une riche source d'électrolytes et peut donc lutter contre la déshydratation en rétablissant les électrolytes perdus dans votre corps
Mise en garde
Vous pouvez inclure du yogourt dans le régime de votre bébé s'il a plus de 6 mois.
16. Bain au sel d'Epsom
Tu auras besoin de
• 1 tasse de sel d'Epsom
• 1 seau d'eau
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une tasse de sel d'Epsom à l'eau de votre bain.
2. Faire tremper et se détendre dans le bain pendant 15 à 20 minutes.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous pouvez le faire 2 à 3 fois par semaine.
Comment ça fonctionne?
Le magnésium dans le sel d'Epsom peut aider à combattre la déshydratation et ses symptômes lorsqu'ils sont absorbés par votre corps (25).
Mise en garde
Bien qu'un bain de sel d'Epsom soit relativement sûr pour les enfants, il peut causer des problèmes si l'eau du bain est avalée. Les nourrissons de moins d'un an devraient être tenus à l'écart de ce traitement.
Bien que ces remèdes puissent vous aider dans votre lutte contre la déshydratation, en suivant quelques conseils préventifs et en faisant quelques changements de style de vie se révéleront bénéfiques dans le traitement de cette condition.
Conseils préventifs pour la déshydratation
• Inclure beaucoup d'eau et de jus hydratants comme la pastèque et la fraise dans votre alimentation, surtout avant et après une activité rigoureuse.
• Utilisez une boisson énergisante à base d'électrolyte si vous prévoyez faire de l'exercice ou si vous faites de l'exercice pendant plus d'une heure.
• Évitez la consommation d'alcool car elle augmente la déshydratation.
• Cessez de fumer car cela peut entraîner une déshydratation à long terme.
• Portez des vêtements légers et de couleur claire si vous faites de l'exercice ou si vous faites de l'exercice à l'extérieur.
• Suivez un régime alimentaire sain avec des aliments à haute teneur en eau tels que les concombres, le yogourt, la papaye et les salades vertes.
Maintenant que vous savez comment traiter la déshydratation naturellement, qu'attendez-vous? Tous les remèdes mentionnés ci-dessus vous aideront à combattre la déshydratation. Cependant, dans les cas graves, il est préférable de consulter votre médecin immédiatement. Vous pouvez aller de l'avant et utiliser ces remèdes pour les cas de déshydratation légère à modérée