Choisir des aliments sains pour la perte de graisse peut être déroutant. Faut-il manger faible teneur en glucides, faible en gras, six fois par jour, une seule fois par jour? Le fait est, tout changement dans vos habitudes alimentaires, qui réduit votre consommation de calories se traduira par la perte de poids. Les calories sont l'énergie dans la nourriture qui est soit utilisée comme carburant soit sauvegardés pour plus tard sous forme de graisse. Faites votre choix alimentaire sain à partir des directives ci-dessous et vous serez naturellement pris en moins de calories.
Faible indice glycémique
Les aliments à faible index glycémique sur la maintenir votre glycémie sur une quille égale, ce qui empêche fringales. Évitez le pain blanc, sucreries et des féculents raffinés.
Faible densité énergétique
Les aliments qui ont moins d'une calorie par gramme de poids, tels que fruits, légumes, soupes et céréales à grains entiers, vous remplissez avec moins de calories que les aliments à haute densité comme le fromage et les bonbons.
Faible teneur en gras
Les aliments gras sont riches en calories. La graisse a la plus forte densité d'énergie de tout autre élément nutritif, avec 9 calories par gramme. Les protéines et les glucides ont quatre calories par gramme. Les aliments gras comme les noix sont sains, mais peuvent encore emballer sur les livres si vous ne faites pas attention.
Riche en fibres
Les fibres alimentaires sont la partie indigeste des aliments d'origine végétale votre grand-père à appeler fourrage grossier. Les aliments riches en fibres sont un choix sain pour la perte de graisse parce que leur répond en vrac ajouté sans calories supplémentaires.
Cinq par jour est un juste un minimum
Les fruits et légumes sont les aliments sains et parfaits perte de poids. Ils ont une faible densité énergétique, sont faibles en gras, riche en fibres, et à quelques exceptions près sont faibles sur l'indice glycémique.