L'eau est essentielle à tous les êtres humains. Lorsque nous
recevons déshydraté, notre corps et le cerveau souffrent et nous pouvons être
enclins à différentes maladies. Comprendre les signes et savoir comment
préparer est essentiel pour la bonne santé et le rétablissement.
1) Connaître les symptômes. Les signes de déshydratation
incluent:
Urine jaune foncé ou orange
Miction peu fréquente
Sueur réduit
Soif
Bouche / nez sec
La peau qui se sent sèche et tendue
Vertiges
Faiblesse
Échauffement
2) Prévenir la déshydratation en buvant des liquides fréquemment,
même si vous ne vous sentez pas particulièrement soif. Régime de boire une
bouteille de huit onces d'eau ou plus par heure d'exercice et comprennent
plusieurs onces de jus ou des boissons pour sportifs. Si vous ne vous entraînez
pas, essayer de boire environ 8 verres d'eau, du thé, ou d'autres fluides dans
un délai de 24 heures.
3) Connaître les personnes à risque. Les personnes à un
risque plus élevé de déshydratation incluent:
Enfants
Les personnes âgées
Exerciseurs lourds
Les gens dans les climats chauds (chaleur invite la perte de
liquide de transpiration)
Les gens dans les climats froids (froid incite le corps à
réduire le volume de sang à travers la perte de liquide)
Les gens qui prennent des médicaments qui contribuent à la
déshydratation
N'importe qui avec une maladie qui provoque la perte de
liquide, comme la grippe , fièvre élevée, etc
4) Mangez des aliments hydratants, tels que les fruits et
légumes frais. N'oubliez pas de boire plus d'eau si vous mangez des aliments secs
ou salés.
Traitement
1) Déplacer la victime dans un endroit frais. Cela aidera à
prévenir la perte de chaleur de la sueur, et de prévenir un coup de chaleur ou
coup de chaleur .
2) Garder la victime encore en ayant lui s'allonger. Cela
permettra d'éviter tout plus d'efforts et aider à prévenir la perte de
connaissance .
3) Appliquer fraîches, des linges humides vers les zones
critiques du corps de la victime. Ce sont des zones à peau fine qui absorbent
facilement l'humidité. Ces zones comprennent:
Poignets
Neck
Clavicule
Bras / aisselles supérieures
Intérieur des cuisses
4) Conservez les chiffons sur pour éviter l'évaporation, et
ré-humidifier si nécessaire.
5) Donner de l'eau et de jus en petites quantités. Vous
pouvez également essayer de donner à la victime fruit aqueux, comme la
pastèque, s'ils ne sont pas écoeuré. Ils peuvent vomir; s'ils le font, attendez
un moment et essayer de redonner des fluides.
6) Consultez un médecin si la victime est déshydraté d'un
coup de chaleur ou une perte de sang, ou si la déshydratation est sévère.
7) Obtenez de l'aide médicale en cas de déshydratation
sévère. Déshydratation incontrôlée peut conduire au délire et la mort.
Toujours laisser l'eau froide tous les jours pour vos
animaux de compagnie. Leurs vies en dépendent. Prenez l'habitude de vérifier
sur leur bol par temps chaud. Gardez un bol à l'extérieur ainsi que d'un intérieur
un.
Planifiez à l'avance et ont toujours beaucoup d'eau dans
votre maison et dans la voiture. Gardez de l'eau au travail et dans les boîtes
à lunch. Apprenez à vos enfants combien il est important qu'ils boivent de
l'eau pour avoir une bonne santé. Si vous allez sur une sortie, ne présumez pas
qu'il y aura de l'eau, apporter votre propre. Il est préférable de mettre trop
d'eau que pas assez.
Si vous allez sur une hausse ou une longue course dans le
parc, porter l'eau. Il suffit de l'emporter avec vous. Ne pas marcher par temps
très chaud.
Si vous êtes un coureur, essayez de boire avant, pendant et
après, mais pas trop! Boire trop d'eau est tout aussi dangereux que pas assez.
Ne jamais forcer et de boire quand vous avez soif. Important: Les boissons pour
sportifs sont bons à avoir sous la main. Ne prenez pas d'aspirine ou de la
douleur releveurs avant, pendant et juste après la course. Faire des tonnes
n'est pas sorti de l'eau après une course non plus. Fluides SIP et manger une
petite quantité de nourriture après une course de sécurité.
prise d'eau de la pratique quotidienne pour vous-même et vos
proches. À risque sont les personnes qui sont jeunes, les personnes âgées ou
ayant subi une maladie ou des brûlures.
S'il n'y a pas de sources d'eau autour, essayez de rester
dans l'ombre et utiliser le moyen le plus rapide de transport.
Buvez de l'eau,
et si vous allez être en voyage ou en camping par exemple prendre quelques
bouteilles d'eau avec vous pour éviter la déshydratation.