En plus d'être sain pour le cœur, le régime méditerranéen peut également aider à protéger nos esprits.
Comme nous vieillissons, nos chances de vivre augmentation de la perte de mémoire. Actuellement, plus de 35 millions de personnes vivent avec la démence d'un déclin de la mémoire et la capacité de raisonnement qui peut obtenir de la manière de procéder et les activités de ce nombre devrait normalement doubler d'ici 2030. Perte de mémoire peut être dévastatrice à la fois ceux qui ont et leurs proches, donc si il y avait un moyen simple de protéger notre mémoire, la plupart d'entre nous le font-droit? Selon une étude récente, il vous suffit de modifier votre alimentation peut être un des moyens les plus faciles pour vous aider à améliorer votre mémoire et vous protéger contre la perte de mémoire.
Cette étude, menée entre 2005 et 2010 en Espagne, a été publié dans le Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry , qui couvre la recherche novatrice sur la santé mentale dans le monde entier. Plus de 520 adultes ont participé à l'étude et ont été assignés soit à un régime méditerranéen ou régime faible en gras. Ceux sur le régime méditerranéen a essayé de manger beaucoup de fruits, légumes, grains entiers, poissons et fruits de mer, complété leur alimentation avec soit l'huile d'olive ou de noix mélangées, et pourrait boire du vin avec modération. Les participants sur le régime alimentaire faible en gras ont été invités à s'en tenir à leur régime alimentaire habituel, mais de réduire tous les types de matières grasses-même les bons types trouvés dans les aliments comme le poisson et l'huile d'olive.
Après des années sur six ans et demi, les participants ont subi des tests pour évaluer leur fonction cognitive-orientation dans le temps et le lieu, la compréhension du langage, de la mémoire et des paramètres similaires. Après comparaison des résultats, les chercheurs ont constaté que les sujets sur le régime méditerranéen marqué significativement plus élevé sur les essais mentale que ceux sur le régime faible en gras, même après la prise en compte des facteurs tels que l'âge, le sexe et les antécédents familiaux. Et parmi les sujets sur le régime méditerranéen, ceux qui complétaient leur alimentation avec de l'huile d'olive avaient une meilleure fonction cognitive par rapport à ceux qui complétaient leur alimentation avec des noix.
Beaucoup de recherches ont déjà montré que le régime méditerranéen peut aider à améliorer la santé du cœur, mais ces résultats contribueront à confirmer la relation entre le régime méditerranéen et le fonctionnement mental. La perte de mémoire est un problème grave à la fois aux États-Unis et dans le monde, et des experts sont constamment à la recherche des moyens d'aider à protéger les personnes de conditions, comme la démence, qui provoquent une diminution de la fonction du cerveau. Si quelque chose d'aussi simple que de changer notre régime alimentaire peut aider à protéger nos esprits, il semble comme une solution facile, surtout compte tenu du nombre de prestations de santé déjà associés à la diète méditerranéenne.