La ménopause est une partie naturelle de la vie que toutes les femmes doivent passer par quand elles sont autour de 50 ans (donner et prendre quelques années). Les symptômes de la ménopause, cependant, varient d'une femme à l'autre. Les symptômes sont aussi uniques que les femmes elles-mêmes et il en est de la durée et de la gravité des symptômes de la ménopause.
La ménopause est dite complète si une femme n'a pas eu ses règles pendant une année entière. Par conséquent, techniquement parlant, le dernier cycle menstruel est appelé la ménopause, mais une femme peut éprouver les symptômes de la ménopause pendant 5 ans ou plus.
Face aux symptômes de la ménopause avec des changements de mode de vie
La ménopause est en fait une période de transition dans la vie d'une femme quand ses ovaires cessent de produire des œufs et elle subit plusieurs changements à la fois physiquement et émotionnellement. Son corps produit moins d'œstrogènes et de progestérone; ses périodes deviennent moins fréquentes et finissent par cesser complètement.
Les niveaux d'œstrogène chute spectaculaire au cours de l'apparition de la ménopause entraînant des fluctuations des hormones dans le corps. Cela provoque un certain nombre de changements dans les fonctions de l'organisme qui produit les symptômes de la ménopause. Les symptômes peuvent être légers, modérés ou graves et peuvent être spécifiques à chaque femme.
Chez certaines femmes, la ménopause ensembles au début ou prématurément. Il est dit d'être plus tôt si la ménopause survient avant l'âge de 45 ans, mais quand la ménopause survient avant l'âge de 40 ans, il est considéré comme une ménopause prématurée. Les signes et les symptômes de la ménopause, normal ou non, sont essentiellement les mêmes.
Dans la plupart des femmes, les périodes se terminent au fil du temps, mais elles sont espacées de plus près ou plus largement. Pour d'autres, l'écoulement s'arrête brusquement. Mais la plupart des femmes ressentent des symptômes physiques de la ménopause suivante:
Les symptômes physiques de la ménopause
Les bouffées de chaleur: Toutes les 3 femmes sur 4 des bouffées de chaleur lors de leur ménopause. Il y a un sentiment de légère à intense chaleur se répandre dans la partie supérieure du corps et du visage comme la couleur apparaît, suivie par un sentiment frais comme le flash disparaît. Augmente le rythme cardiaque et une tendance à transpirer en particulier sur la partie supérieure du corps. Les bouffées de chaleur se produisent en raison de la diminution ou arrêt soudain de l'offre de l'œstrogène. Une évaluation des symptômes de la ménopause en utilisant modifié ménopause Système d'évaluation chez les femmes Les malaisiennes ont montré que bien que la prévalence des symptômes de l'étude correspond à d'autres études sur les femmes asiatiques, la prévalence des bouffées de chaleur et la transpiration était plus faible chez les femmes asiatiques par rapport à ceux de femmes de race blanche.
Les sueurs nocturnes: les bouffées de chaleur surviennent Tout comme pendant la journée, des sueurs nocturnes avec les mêmes symptômes que les bouffées de chaleur se produisent pendant les nuits. Il est également connu comme «hyperhydrose nocturne.
Les troubles du sommeil: insomnie, se réveiller plusieurs fois ou la nuit, tournait et se retournait sont tous associés à la ménopause. Les troubles du sommeil peuvent ou ne peuvent pas être connectés à des bouffées de chaleur.
Le gain de poids: prise de poids, surtout vers le milieu, est un symptôme fréquent de la ménopause. C'est parce que les femmes vieillissent, leur métabolisme ralentit et les niveaux d'œstrogène aussi aller de façon drastique au stade de la périménopause résultant en un gain de poids et de redistribution des graisses.
Incontinence: L'incontinence peut se produire accidentellement lorsque la femme ménopausée rit, tousse, éternue ou même exerce raison de la perte de tonus des muscles lisses. L'incontinence par regorgement, dans lequel on perd la sensation que la vessie est pleine, est une situation grave exigeant une attention médicale immédiate.
La sécheresse vaginale et infections vaginales: Sécheresse dans le vagin est un symptôme de la ménopause courante causée par l'amincissement des parois vaginales et la perte d'élasticité. Le vagin devient sec lorsque les niveaux d'œstrogène chutent. Intercourse devient très douloureuse et inconfortable. En outre, les niveaux d'hormones fluctuantes peuvent conduire à un déséquilibre entre les bactéries «bonnes» et «mauvais». Lorsque les mauvaises bactéries dépassent de bonnes bactéries, vaginales et infections des voies urinaires résultats.
Symptômes moins fréquents peuvent inclure:
• La chute de cheveux ou d'amincissement ou augmentation de la pilosité du visage
• Les épisodes de perte d'équilibre et des étourdissements
• des épisodes soudains de ballonnements et des problèmes digestifs
• Augmentation des allergies ou des démangeaisons cutanées
• ongles plus mous que fissurer ou se briser facilement
• Changements dans l'odeur de corps
• La mauvaise haleine
• Douleur dans la poitrine
• Maux de tête
• douleurs articulaires, douleurs musculaires et tendineuses
• problèmes de gencives
• fourmillements des extrémités
• L'ostéoporose qui s'installe après quelques années de la ménopause
Les symptômes psychologiques de la ménopause
Mis à part les symptômes vasomoteurs tels que les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, les femmes ménopausées peuvent éprouver des symptômes psychologiques de la ménopause qui est de nouveau associé à la baisse drastique des taux d'œstrogènes au cours de cette phase. Symptômes émotionnels et psychologiques communs incluent - sautes d'humeur: Certaines femmes sont très vulnérables pendant les périodes de fluctuations hormonales intenses dans la ménopause. Brusques changements hormonaux modifient l'équilibre dans les systèmes de neurotransmetteurs dans le cerveau et la femme éprouve des sautes d'humeur et les changements de comportement Dépression et anxiété: La dépression peut frapper.
Pendant la phase de la périménopause à la ménopause. Bien que la plupart des théories associent directement les fluctuations hormonales, les sautes d'humeur sont également pensées pour mener à la dépression et l'anxiété. Beaucoup de gens pensent que les symptômes vasomoteurs tels que les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes »provoquent» les changements physiques comme l'insomnie qui affecte encore la stabilité de l'humeur. Ceci est connu comme lathéorie des dominos.
Ces sautes d'humeur causent la dépression au fil du temps la fatigue. Fatigue, essentiellement mentale, est vécue par de nombreuses femmes ménopausées. Il est généralement le résultat d'un stress mental en raison des changements physiques non désirés une femme subite pendant cette phase.
Manifestes de fatigue mentale sous la forme d'une diminution d'attention, problèmes de concentration, et l'épuisement physique Baisse de la libido. Réduit le désir sexuel, la mauvaise excitation et l'orgasme et la satisfaction sexuelle altérée sont plaintes sexuelles les plus courantes dans le contexte des femmes ménopausées. Encore une fois, les niveaux d'âge et d'estradiol et niveaux androgènes réduits sont responsables de la baisse de la libido chez les femmes. L’irritabilité, l'oubli et la perte de mémoire sont quelques-uns des autres symptômes qui affectent la femme psychologiquement quand elle est dans la phase de la périménopause menant à la ménopause.
Réduire symptômes de la ménopause avec des changements de mode de vie
Dans son livre «Qu'est-ce que votre médecin ne peut pas vous parler de la ménopause», le Dr John R Lee, l'expert internationalement reconnu dans le domaine de l'hormonothérapie substitutive (HTS) et de l'hormone progestérone, dit: «Les symptômes désagréables de la ménopause, certaines femmes souffrir, comme les bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, et les sautes d'humeur, sont propres aux cultures industrialisés et, autant que je peux dire, ils sont pratiquement inconnus dans les cultures agraires.
Dans les cultures indigènes ménopause tend à être une cause de célébration calme, un moment où une femme a terminé ses années de procréation et se déplace dans un niveau plus profond de la découverte de soi et la conscience spirituelle. Elle est en train de devenir une vieille femme sage. Dans ces cultures, les femmes ménopausées sont recherchés pour et vénérés. Ils sont recherchés pour des conseils et leurs opinions sont fortement pesées dans le processus de prise de décision de la communauté.
Comment étrange que cela semble à nous! Nous savons ménopause comme un glas, la fin de la sexualité d'une femme, une descente dans un plan séché et vieillesse douloureuse l'arthrite et l'ostéoporose. Comment cette expérience de la ménopause n'a vu le jour? Je crois que c'est une combinaison d'une mauvaise alimentation, mauvaise hygiène de vie, les polluants environnementaux, les attitudes culturelles, la mauvaise utilisation d'hormones de synthèse, et de la publicité. "Traitement hormonal substitutif (THS), aussi connu comme l'hormonothérapie ménopausique, ou thérapie de remplacement de l'œstrogène (ERT) est un formulaire médical bien établi de traitement pour les symptômes de la ménopause et il s'agit de reconstituer les niveaux d'hormones qui appauvrissent vitaux -. œstrogène et de progestérone dans le corps HRT est généralement prescrit pour réduire la gravité des symptômes de la ménopause Il offre également une protection contre les maladies cardiaques,.
Les niveaux hormonaux dans un corps de femme ostéoporose et même la démence. ont tendance à fluctuer dans les années pré-ménopausées. Les niveaux de progestérone et les œstrogènes chutent, ce qui peut donner lieu à de nombreux symptômes comme les bouffées de chaleur, sautes d'humeur et les problèmes urinaires avec certaines femmes se plaindre. la sécheresse dans le vagin des femmes trouvent qu'il est difficile de faire face lorsque les symptômes s'aggravent .L’utilisation à long terme de THS est associé à une légère augmentation de l'incidence du cancer du sein, de maladie cardiaque, embolie pulmonaire, accident vasculaire cérébral;.
Cependant beaucoup ont estimé que ses avantages l'emportent largement sur les risques. Des facteurs tels que des antécédents de cancer du sein dans la famille peut modifier la décision d'un médecin, même si il semble y avoir un besoin pressant de la prescription. Si les médicaments de THS ne vous conviennent pas ou si il y a une raison que le THS n'est pas sûr pour vous, les bonnes nouvelles sont que quelques-uns des symptômes de la ménopause peut être réduite de manière significative par des changements de mode de vie, y compris modification régime modification Régime alimentaire:. Éviter la caféine, l'alcool et les aliments épicés. Obtenez adéquate de calcium et de vitamine D dans les aliments ou les suppléments pour éviter d'être touchés par l'ostéoporose plus tard dans la vie. Inclure des aliments à base de soja dans votre alimentation. Selon une étude publiée dans la revue JAMA, un groupe de femmes ménopausées qui consommaient 8,5 mg de protéines de soja par jour de l'échantillon a montré un risque moindre de fracture osseuse et l'ostéoporose
Vêtements:. S'habiller légèrement et en couches exercice Prenez beaucoup de exercice. Effectuer les exercices de Kegel tous les jours pour renforcer les muscles du vagin et du bassin. Les exercices de respiration sont utiles quand vous vous sentez le flash chaud à venir sur. Essayez la respiration lente et profonde, dire, six fois par minute à chaque fois qu'un éclair commence Sexe:. Rester sexuellement actifs. Vous pouvez utiliser des lubrifiants à base d'eau pendant les rapports sexuels. Parlez de vos problèmes sexuels avec votre médecin
La relaxation déstressant a une influence positive sur votre bien-être. Gardez un peu de temps pour vous-même - lire un livre, prendre un long bain, profiter d'un rituel de soins de beauté, de participer à un passe-temps ou tout simplement faire une promenade. Essayez des techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation et le tai-chi thérapies alternatives: des thérapies. Parfois alternatives pour le soulagement du stress telles que le massage, chiropractie et l'acupuncture peut aider à soulager les symptômes de la ménopause. Une enquête de population à Washington a révélé que plus de 76 pour cent des femmes ménopausées ont utilisé une forme de thérapie alternative pour le soulagement des symptômes de la ménopause.
La proportion de femmes qui l'ont utilisé pour gérer les symptômes de la ménopause était de 22,1 pour cent pour toute thérapie, 9,1 pour cent pour la gestion du stress, de 13, 1 pour cent pour sans prescription remèdes alternatifs, 0,9 pour cent pour la chiropratique, de 2,6 pour cent pour la thérapie de massage, de 7,4 pour cent pour l'alimentation soja, de 0,6 pour cent pour l'acupuncture, de 2,0 pour cent pour naturopathe ou un homéopathe, et 1,2 pour cent pour les herboristes. Parmi les femmes qui ont utilisé ces thérapies, dont 89 à 100 pour cent les a jugés assez ou très utile. Faire des choix de vie sains, penser positivement, éloignez-vous du stress et de naviguer à travers cette phase de votre vie avec des symptômes de la ménopause minimes.