Que manger avant les examens - conseils diététiques des experts pour aider les enfants à obtenir de bons résultats
Nutritionniste Dhvani Shah partage des conseils.
Les examens sont justes autour du coin et les préparatifs sont en plein essor. En tant que parent, vous êtes lié à se préoccuper de préparation continue de votre enfant ainsi que leur santé. Afin de les aider à accomplir leur mieux, il est important qu'ils mangent le bon régime que la nutrition est également un facteur contribuant à la façon dont ils le font dans les examens. Nous demandons consulter un nutritionniste diététiste et naturopathe Dhvani Shah pour cette formule gagnante qui peut rendre votre enfant le champion de la classe.
Importance de la bonne alimentation
Les enfants sont souvent soumis à un stress en période d'examens, car ils doivent étudier pendant de longues heures et d'effectuer ainsi un bon score. Tout cela peut être intimidant pour eux et si elles mangent des aliments malsains, ils ne sont pas seulement susceptibles de tomber malades, mais aussi se sentir fatigué et somnolent toute la journée (même lors de l'examen).En tant que parent, vous pouvez vous assurer que cela ne se produise pas.
Dit Dhvani, «La nourriture est vitale pour le développement du cerveau. Le cerveau est à la contrainte maximale pendant les examens en raison des heures d'études longues, la pression pour se souvenir de l'information et de bons résultats dans l'examen. Manger sainement aide à réduire le stress, calme les nerfs, maintient la lumière du corps et active, prévient la somnolence et maintient les cellules du cerveau bien nourris pour améliorer la mémoire. ' Faire ces changements 10 de régime pour vos enfants à haut examens.
Les aliments à manger avant les examens
Les aliments qui sont bons pour les enfants d'avoir avant leurs examens sont ceux qui ont une faible GI ou de l'indice glycémique. En effet, ce ne sera pas tirer sur leurs niveaux de sucre dans le sang très rapidement et éviter la lenteur lors de l'examen. En outre, ils ont besoin d'être élevé sur le compteur de la nutrition. Selon Dhvani, les aliments suivants sont bons:
• Des noisettes
• Smoothies
• Fromage légumes en sandwich
Est ce que le traditionnel "dahi-chini» ou caillé avec du sucre une option saine?
'Curd est un excellent aliment pendant les examens. L'ajout de sucre au lait caillé (comme l'exige la tradition) aide à calmer les nerfs, assure une libération prolongée d'énergie et maintient le cerveau actif. Une meilleure alternative serait l'ajout de fruits et de noix au yaourt (smoothies), car ils fournissent des vitamines et minéraux supplémentaires », conseille Dhvani. Battre le stress des examens avec ces conseils.
Aliments à éviter avant les examens
Il y a certains aliments qui devrait certainement être évités avant les examens que ceux-ci peuvent faire les enfants se sentent somnolents au cours de leurs papiers. Cela leur évitera d'effectuer à leur potentiel optimal qui peut entraîner une mauvaise note. Pour assurer que cela ne se produit pas, Dhvani suggère d'éviter les aliments qui contiennent des sucres simples, riches en matières grasses, des conservateurs. Ceux-ci comprennent les aliments tels que:
• jus de fruits emballés
• La malbouffe comme la pizza, hamburger
• Les aliments frits tels que samosa, frites, etc.
Ces aliments peuvent endommager les cellules du cerveau, causer de l'anxiété / nervosité aussi. Il est préférable de donner aux enfants la nourriture faite maison car ils sont également hygiénique et prévenir le risque de maux d'estomac. En dehors de la nourriture, assurez-vous que votre enfant boit suffisamment d'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation.