samedi 9 avril 2016

10 conseils pour obtenir un corps de plage cet été

Avoir tous les yeux sur vous quand vous frappez les vagues cet été. Yoga instructeur, Abhishek Sharma vous indique comment obtenir le corps parfaitement tonique!
Le temps de prendre votre beachwear à tout le monde! Attendez, est votre corps encore beach-elle prête? Vous devez avoir un corps en forme de sorte que vous sentez à l'aise étalage et profiter des activités de plage. Instructeur de yoga et auteur de remise en forme sur la route, Abhishek Sharma, partage quelques conseils pour obtenir un corps de plage agréable en été.
Inclure cardio
Nous ne parlons pas seulement de courir sur un tapis roulant à la gym. Obtenez un peu de cardio en courant ou en sautant. « Course pieds nus permet également d'obtenir les meilleurs résultats de cardio. Milind Soman court pieds nus et il est l'une des personnes les plus aptes que vous rencontrerez. Aussi, assurez-vous que vous exécutez tôt le matin ou en début de soirée quand vous pouvez tirer le meilleur parti des rayons du soleil », dit l'instructeur de yoga.
Obtenez sportive
Participer à une sorte de sports de plein air vous aide à devenir plus fort et tonifier votre corps. Puisque vous aurez également les activités prévues à la plage, ces sports pourraient venir à portée de main. Vous pourrez vous adonner à des sports comme le football ou le volley-ball, en fonction de votre choix.
Exercices de musculation Freehand
Les exercices comme push-ups, des planches et des squats tonifient votre corps et de le rendre proportionnel. Vous pouvez même faire cela à la maison. Dans le cas où vous souhaitez intégrer quelques exercices dans votre routine de gym, vous pouvez aller pour des boucles d'haltères, bench press et fondamentalement, des exercices d'entraînement de poids.
Stretching après cardio
Qui n'aime pas un corps qui est tonique, plage convivial et flexible? Quelques exercices d'étirement après votre cardio fera en sorte que vous ne possédez pas un corps rigide et que votre corps semble athlétique.
Asanas de yoga pour un corps de plage
Le yoga est un excellent moyen de tonifier votre corps, améliorer votre respiration et rester en forme. Instructeur de yoga, Abhishek Sharma, suggère Bhujangasana ,Tadasana , Veerabhadrasana , Marjariasana et le Suryanamaskar pour aider à améliorer votre posture et tonifier votre corps.
Méditation
Comment la méditation vous aider à obtenir un corps de plage? Il vous aide à libérer tout le stress et les toxines de votre corps et vous énergise. Avec toute la positivité et de l'énergie, vous ne serez sûrement pas vous tromper ou de se sentir déprimé au sujet de vos séances d'entraînement.
Arts martiaux
Les formes d'arts martiaux comme le karaté, kickboxing, etc. aident à perdre du poids et devenir plus fort. Différents types d'arts martiaux vous aider à brûler des quantités différentes de calories. Inclure les arts martiaux dans votre routine d'entraînement pour les meilleurs résultats.
Découpez ces aliments de votre régime
«Pas de nourriture d'ordure, sucre blanc, de la nourriture ou du beurre ou du ghee frit. En fait, vous devriez même éviter les aliments transformés », conseille Abhishek Sharma. Il n'y a pas de point dans l'élaboration et la transpiration si vous finissez par gagner toutes les calories de retour avec la nourriture que vous mangez.
Avoir une alimentation riche en protéines
Les protéines aident à brûler des calories et aussi aider à construire des muscles maigres. Assurez-vous de le combiner avec des glucides aussi. Les aliments comme les choux, la viande, les œufs, la faible teneur en matières grasses des produits laitiers, etc., peuvent vous aider à perdre du poids facilement.
Restez hydraté
Il est important que vous hydrater suffisamment avant de frapper la plage. Vous ne voulez pas gâcher l'ambiance de vacances avec des bouffées de chaleur ou la déshydratation. « Avoir beaucoup de fruits fraîchement coupés, l'eau de noix de coco et jus de fruits régulièrement, dit l'auteur.
Nous sommes sûrs que ces conseils vous aideront à perdre du poids et obtenir un corps de plage parfaite! Essayez et laissez-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.