Petits réglages des modes de vie peuvent réduire de manière significative l'incidence du syndrome métabolique. A dix semaines intervention longue de style de vie qui mettait l'accent sur l'activité physique et l'apport en fibres élevée chez les personnes en surpoids / obèses a été trouvé pour être efficace.
Si les gens sont autorisés à adopter des habitudes de vie saines à leur propre volonté, mais en même temps, sont fournies avec des compétences et des conseils pour faire des choix, il est possible qu'ils continueront à suivre ces pratiques sur une durée prolongée. Cela pourrait être une approche importante dans la prévention du syndrome métabolique dans la communauté, selon une étude récente. Syndrome métabolique est une préoccupation croissante de santé publique. Il comprend un ensemble de conditions qui prédisposent une personne à une maladie cardiaque et le diabète. Le syndrome de l'obésité centrale comprend, l'augmentation du niveau de triglycéride, ou bien HDL réduit le taux de cholestérol, une pression sanguine élevée et des niveaux élevés de glucose. Mode de vie sédentaire est une cause importante de syndrome métabolique. Comment peut-on éviter le syndrome métabolique? Le syndrome métabolique peut être évité en adoptant des habitudes de vie comme une alimentation saine et une activité physique suffisante. Malheureusement, ces modifications ne font pas appel à la plupart d'entre nous. Une étude récente a examiné l'efficacité de 80 minutes d'activité physique supervisée et les interventions alimentaires de plus de 10 semaines à la réduction des indicateurs du syndrome métabolique dans cinquante personnes en surpoids ou obèses. Les participants ont été divisés en 2 groupes; le choix du groupe de se joindre dépendait de l'individu. Le premier groupe, également appelé le groupe de l'enseignement général, a été conseillé en ce qui concerne l'alimentation et donné un régime d'activité physique à suivre trois fois par semaine. Les participants du deuxième groupe, ou le groupe de nutrition riche en fibres, ont convenu de prendre une alimentation riche en fibres (de 30 g par jour) et l'activité physique trois fois par semaine. Ils ont également reçu des conseils diététiques hebdomadaire. Mesures physiques, des tests sanguins et l'apport alimentaire ont été enregistrés au début et à la fin de 10 semaines. L'étude a révélé que les deux groupes ont amélioré la qualité de la prise alimentaire, mais le deuxième groupe présenté avec un apport plus élevé de fruits et légumes. Plus le nombre de participants a atteint l'apport alimentaire recommandé dans le deuxième groupe. Le deuxième groupe a aussi montré une réduction de l'incidence du syndrome métabolique; Les participants avaient de meilleures réductions des mesures du corps comme le tour de taille, poids, indice de masse corporelle, la graisse corporelle et ainsi que la pression artérielle. Ils ont également eu une meilleure réduction des niveaux de cholestérol. L'étude fait ainsi ressortir un fait important qui est, si les gens ont la liberté de faire leur propre choix sur le type de régime alimentaire ou de changement de mode de vie qu'ils souhaitent adopter, ils sont plus susceptibles de se conformer avec les changements. Ils doivent en même temps être fournis avec des informations et des compétences suffisantes pour atteindre leurs objectifs. Ces interventions peuvent notamment être utile et moins coûteux à réaliser dans la communauté afin de réduire l'incidence du syndrome métabolique Référence:. 1. MS Mecque et al. Dix semaines programme de changement de mode de vie permet de réduire plusieurs indicateurs de syndrome métabolique chez les adultes en surpoids. Diabétologie et le syndrome métabolique 2012, 4: 1 doi: 10.1186 / 1758-5996-4-1