Le zinc est un minéral que vous avez besoin en petites quantités dans votre nourriture chaque jour pour une bonne santé. Quatre-vingt dix pour cent de la zinc du corps se trouve dans les os et les muscles. Il se trouve dans une variété d'aliments, ce qui répond à la valeur quotidienne recommandée de zinc ne est pas vraiment un problème, surtout si vous mangez de la viande et de ses produits.
Nutritionnel recommandé allocations (RDA) pour Zinc
• Pour les nourrissons jusqu'à 6 mois - 2 mg / jour • Pour les enfants de 7 mois à 3 ans - 3mg / jour • Pour les enfants de 4 à 8 ans - 5 mg / jour • Pour les enfants de 9 à 13 ans - 8 mg / jour • Les garçons / hommes au-dessus 13 années doivent 11mg / jour de zinc • Les filles / femmes de plus de 13 années doivent 9mg / jour de zinc • Les femmes enceintes nécessitent 11mg (12 mg pour ceux ci-dessous 19) et les mères qui allaitent exigent 12 mg (13 mg pour ceux en dessous de 19) par jour de zinc. Avantages pour la santé de Zinc Zinc a beaucoup santé Avantages-• Le zinc est très important pour le bon fonctionnement du système immunitaire. • traitement au zinc a montré pour améliorer le processus de guérison des ulcères gastriques. • Le zinc peut aider à gérer le diabète.
• Le zinc peut aider à gérer ou à réduire les symptômes de l'anémie falciforme. • traitement au zinc peut être efficace dans la gestion de la maladie de Wilson, un trouble héréditaire du métabolisme du cuivre où foie ne parvient pas à excréter le cuivre, ce qui entraîne des changements dégénératifs chroniques. • Bien que pas très bien recherches, le zinc peut être un traitement alternative sûre et efficace pour les types d'herpès 1 et 2. • L'utilisation topique ou orale de zinc semble être un traitement sûr et efficace pour l'acné vulgaire.
• Le zinc peut se avérer utile dans le traitement du TDAH chez les enfants plus âgés avec un IMC supérieur. Des études ont démontré que les suppléments de zinc réduit les symptômes de socialisation hyperactif, impulsif, et des troubles, mais ne ont pas réduit les symptômes d'attention à la carence dans d'autres enfants. • patients atteints de cancer (cancers de la tête et du cou) qui ont reçu une supplémentation en zinc avec la radiothérapie avaient de meilleurs résultats cliniques, selon certaines études. • shampooing contenant 1 pour cent de la pyrithione de zinc aide à réduire les pellicules chez certaines personnes.
• Le zinc a été montré pour améliorer les niveaux de cholestérol dans le sang chez les patients hémodialysés. Le zinc peut également améliorer le rapport de HDL (bon cholestérol) de LDL (mauvais cholestérol). La carence en zinc carence en zinc se produit surtout chez les végétariens. Ce est parce que le zinc se trouve surtout dans les aliments non-végétariens. Les symptômes et signes de carence en zinc comprennent- • Retard de croissance • Troubles de la fonction immunitaire • Perte d'appétit • Perte Diarrhée • cheveux dans les cas graves
La guérison • Retard sexuelle maturation, l'impuissance et l'hypogonadisme chez les hommes • des yeux et des lésions de la peau • Perte de poids (parfois) • Retard des plaies • léthargie mentale Beaucoup de ces symptômes, cependant, sont non spécifiques et sont associés à nombre de conditions de santé.Malheureusement, il n'y a pas de tests qui peuvent évaluer avec précision l'état de zinc, et ce est parce que le zinc est distribué dans tout le corps. Zinc Taste Test (ZTT), un test de goût de l'acuité, est souvent recours à sa validité, mais n'a pas encore été fermement établi. tests de plasma et le sérum sont également utilisés pour déterminer la carence en zinc dans la plupart des pays. aliments riches en Zinc Zinc est abondante dans les viandes rouges, certains fruits de mer, et les grains entiers. «Parce que le zinc est principalement situé dans les parties germe et le son de céréales, autant que 80 pNourriture
Unis pour aider les consommateurs à comparer les teneurs en éléments nutritifs de produits dans le cadre d'un régime alimentaire global. Le DV pour le zinc est de 15 mg pour les adultes et les enfants de 4 ans et plus. Les aliments qui fournissent 20% ou plus de la DV sont considérés comme des sources élevées d'un nutriment. Zinc Aliments riches pour hommes Les hommes ont besoin d'avoir des aliments qui sont riches en zinc pour maintenir les testostérone (hormone mâle) niveaux. Chez les hommes, le zinc protège la glande de la prostate de l'infection et de l'inflammation de la prostate. Zinc aide à maintenir le nombre de spermatozoïdes et de la mobilité et des niveaux normaux de testostérone sérique. Des études suggèrent que des suppléments de zinc prises avec des antibiotiques peuvent être plus efficaces que les antibiotiques seuls pour réduire la douleur, les symptômes urinaires, la qualité de vie, et la pression maximale de fermeture de l'urètre pour les patients présentant une inflammation chronique de la prostate.