Quel est le ronflement?
Le mot le ronflement évoque l'image des sons émanant d'un individu dans le sommeil profond la nuit. Le sommeil léger considère le bruit créé par le ronflement comme une grande nuisance. Habituelle (persistante) le ronflement peut-être une partie du syndrome d'apnée obstructive du sommeil (SAOS). Cependant, il y a différents degrés de ronflement. Le ronflement est fondamentalement un son créé par la respiration obstruée. Le son est généré lorsque les parois de l'oropharynx vibrent et il y a une altération ou d'une obstruction des voies aériennes supérieures (également appelé perméabilité des voies respiratoires comme supérieur), en raison de certains facteurs. Les voies aériennes supérieures comprennent la région s’étendant de la bouche, le nez passé aux cordes vocales.
Le ronflement est produit pour les raisons suivantes:
s Vibrations dans les voies aériennes supérieures
s Aire de section transversale réduite des tubes dans les voies aériennes supérieures
s Sommeil
s Son produit par le thorax
s Flux d'air obstrué si les voies aériennes supérieures
s La congestion muqueuse accrue dans les voies aériennes supérieures
Ronflement simple n’affecte pas le sommeil. Le sommeil léger ronflent uniformément dans le sommeil, tandis que les gros dormeurs ronflent plus longtemps et plus fort pendant le sommeil profond ou REM. L'American Sleep Disorders Association a classé le ronflement comme légère (simple), modérée (primaire) et sévère (syndrome respiratoire des voies aériennes supérieures - UARS) sur la base de la position du corps, l'intensité du ronflement, et le niveau de perturbation de la colocation ou de son conjoint. Chez les personnes atteintes ronflement simple, ils ne sont pas dérangés dans leur sommeil. Chez les personnes atteintes ronflement primaire, ils sont dérangés à quelques reprises (~ 5 fois) dans leur sommeil. Chez les personnes ayant UARS, il existe des perturbations de sommeil a augmenté aboutissant à une somnolence au cours de la journée. Le volume de ronflement est de forte intensité pendant les épisodes de ronflements et est rompu lorsque l'individu se réveille.
Ronflement représente une extrémité du spectre SAOS avec l'autre extrémité constitué de l'apnée du sommeil, ce est à dire, quand la respiration s’arrête ou diminue pendant de brèves périodes. Dormir résultats de l'apnée dans la somnolence pendant la journée, risque d’accident vasculaire cérébral, les maladies cardiovasculaires et l'hypertension. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil présentent une intensité accrue des ronflements. Le ronflement est observé dans 60% de la population masculine et 40% de la population des femmes dans le monde. 20% des enfants ronflent occasionnellement, tandis que 2% des enfants ont des problèmes de ronflement grave dû à un trouble de la respiration.
Quelles sont les causes du ronflement?
Des études ont examiné les différences entre les sexes dans le ronflement. Il y a moins de cas de ronflement chez les femmes par rapport aux hommes. Bien que l'aspect psychologique de l'embarras puisse empêcher les femmes de dénoncer le ronflement, sur le côté scientifique, l'anatomie joue un rôle important dans la différence entre les sexes dans le ronflement. La consommation d'alcool est une cause fréquente de ronflements dans les deux sexes.
Causes of Snoring
Le ronflement chez les femmes
Moins de femmes déclarent ronflement par rapport aux hommes. Certaines des causes sont:
s Grossesse
s Stress
s Répartition de graisse dans le corps
s Les faibles niveaux d'œstrogène / progestérone
s Ménopause
s Âge
s Shorter la mâchoire et de l'oropharynx
Le ronflement chez les hommes
60% des hommes dans le ronflement du monde. Certaines des causes sont:
s Obésité
s Âge
s Des niveaux élevés de testostérone
s Longue passage des voies aériennes supérieures et dans la restriction du passage d'air
s La mâchoire plus et de l'oropharynx
s Descente de la (boîte vocale) du larynx
Voies naturelles pour arrêter de ronfler
Le ronflement est affecté par l'obésité, couché sur le dos, la consommation d'alcool, et l'obstruction dans le nez.
La perte de poids: Il est conseillé de perdre du poids car il semble y avoir une corrélation entre le poids de l'individu, de la circonférence du cou, et le ronflement. Cependant, s’il y a une diminution positive dans le ronflement avec la perte de poids, les personnes éprouvent des difficultés au bâton pour le régime de perte de poids. Les interventions chirurgicales sont également entravées chez une personne obèse.
Position de sommeil: Les personnes qui dorment sur le dos, montrent une fréquence élevée de ronflement. Utilisation des traversins, des oreillers spéciaux, et fixer les choses à l'arrière, sont des moyens de réduire le ronflement. Ces précautions peuvent bénéficier certaines personnes, tandis que d'autres peuvent nécessiter des interventions différentes.
Attelle nasale: Dans le cas d'une obstruction nasale rare, nasale aide d'attelles ouverture dans le passage nasal, et en réduisant le volume et la fréquence du ronflement. Il y a, attelles réutilisables internes et externes, des attelles jetables.
Homéopathie: Le ronflement peut être réduit avec des médicaments homéopathiques avec un taux de 80% d'efficacité.
Sprays oropharyngée: Le ronflement est réduit avec des pulvérisations oropharyngées. Ces pulvérisations ont un taux de 30% d'efficacité.
Aromathérapie: huile de marjolaine, huile de menthe poivrée sont décongestionnants qui sont appliquées à la base du cou pour faciliter le passage de l'air.
Évitez l'alcool: Il augmente la résistance des voies aériennes supérieures en raison de l'effet sédatif de l'alcool. Les muscles du thorax se détendre et ne sont pas efficaces dans le contrôle de la circulation d'air à travers le passage nasal. L'effet de l'alcool sur le ronflement est pendant les premières heures de sommeil et varie d'un individu à en fonction de la dose. Ainsi, l'alcool doit être évitée ou limitée chez les personnes sensibles au ronflement.
Régime alimentaire: oignons, l'ail, le raifort et le thym sont utiles dans la réduction de ronflement et le bruit qui est généré. Tisanes et chaude l'aide de boissons dans humidifier le passage d'air nasale. Miel ajouté à ces boissons chaudes manteaux le passage nasal et empêche les vibrations excessives.
Exercices de gorge simples
s Repousser la rangée du bas de dents jusqu'à ce que vous trouver les muscles sur le côté du cou serrer.
s Serrer les dents pendant 2 minutes. Vous vous sentirez la gorge muscles se resserrent.
s Appliquer une pression sur le menton en le poussant vers l'arrière jusqu'à ce que vous sentez les muscles sur le cou serrer.
s Le chant a tendance à améliorer le tonus des muscles de la gorge. Une étude réalisée à l'Devon Royal et Exeter NHS Foundation Trust a observé que les exercices de chant ont aidé à contrôler le ronflement. Les exercices impliquent sons en chantant, comme «ung" et "gar", d'une manière particulière pour aider à serrer les muscles de la gorge.