5 façons de calmer les talons douloureux naturellement
Une façon simple et rapide pour apaiser vos talons douloureux sans le faire éclater un analgésique.
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vos talons pourraient blesser - manque de calcium, chaussures mal ou hauts talons, trop de marche ou debout, mauvaise posture, etc. Mais avant de sauter un analgésique pour soulager vos soins, que diriez-vous d'essayer des remèdes naturels en premier. Si vous vous demandez ce que vous pouvez faire lorsque cette douleur lancinante commence à obtenir le meilleur de vous, voici quelques choses que vous pouvez essayer.
Massez vos talons: Ceci est la première chose que vous devriez faire quand vos talons mal après une journée fatigante. Asseyez-vous dans une position confortable, de préférence une chaise et levez votre jambe droite et placez vos pieds sur le genou gauche. Ensuite, utilisez les deux pouces pour appliquer une légère pression sur arc des pieds, le talon et les muscles du mollet, se déplaçant lentement et régulièrement. Le massage dans une direction (à partir de veaux-heels- arc, répétition) pendant environ une minute, puis répéter sur vos pieds gauches. Continuez pendant quelques minutes, puis se reposer pendant un certain temps avant de mettre vos pieds pour travailler. Vous pouvez également utiliser une huile essentielle comme l'eucalyptus, de romarin ou de menthe poivrée pour le massage. Voici six causes de la douleur au talon que vous devez savoir.
Rouler une boule gelée: Geler une petite bouteille d'eau en plastique, puis l’envelopper dans un tissu de coton. Asseyez-vous sur une chaise et placez la bouteille sous l'arche de votre pied. Avec une légère pression, rouler la bouteille vers l'avant et vers l'arrière. Pour ce faire, pendant environ cinq minutes et répéter avec l'autre pied. Voici une autre façon de se débarrasser des talons douloureux après des séances d’entraînement intenses.
Traitement de l’eau chaude et froide: La plupart du temps, la douleur dans les talons signale la fasciite plantaire, une inflammation de la bande dure de tissu qui relie l’os du talon à la base de vos orteils. Dans un tel cas, une application chaude et froide alternative aide à guérir la douleur. Traiter vos talons douloureux à l'eau chaude et froide aide alternativement augmenter le flux sanguin en raison de la chaleur, et l'effet de refroidissement réduit l'inflammation. Trempez vos pieds dans un bain d'eau chaude et laissez-le rester là pendant quelques secondes, la prochaine enlever vos pieds et le tremper dans un bain d'eau froide. Pour ce faire, en alternance pendant cinq minutes pour réduire la douleur. Savoir si un pack d'eau chaude ou froide est plus bénéfique pour un gonflement.
Faites des étirements simples: Stand pieds nus en face d'un mur à la distance d'une main. Placez vos mains sur le mur et pousser. Pencher vers l'avant avec votre jambe droite pliée à genoux, se sentant un étirement le long du dos de la jambe gauche et le talon. Maintenez la position pendant 30 secondes; répéter avec l'autre jambe. Voici comment vos tongs peuvent vous rendre malade et vous ne le savait.
Prenez un repos: Rien ne peut battre cela. Si aucun des moyens ci-dessus fournissent un soulagement, il vaut mieux vous restez dans votre lit pendant un certain temps, sans mettre aucune pression sur vos pieds. Si vous ressentez des douleurs pendant trois semaines ou plus, il est temps que vous visitez un orthopédiste pour évaluer votre condition et obtenir le bon traitement.