Pourquoi manger le chocolat et exercer heureux? À la fois augmente la production de sérotonine dans le cerveau. Le neurotransmetteur sérotonine savoir joue un rôle important pour notre humeur: Une carence en sérotonine se fait que la dépression notable. Sérotonine est une importante substance messagère du corps, qui joue dans la transmission des signaux dans le cerveau un rôle de premier plan, mais aussi dans le système cardiovasculaire ou le système nerveux intestinal a une importance vitale. Sérotoninergique est aussi appelé 5-hydroxytryptamine, en abrégé 5-HT. Moins connu est le nom de canard Ramin, qui est également utilisé comme synonyme de sérotonine.
Sérotoninergique: effet de cette hormone du bonheur
Sérotoninergique agit comme la plupart des messagers, en se liant à des récepteurs spécifiques dans le corps. Il y a au moins 14 différents récepteurs de la sérotonine, les dits récepteurs de 5-HT. La sérotonine est impliquée dans la régulation des différentes fonctions corporelles.
Dans le système cardiovasculaire, il affecte, par exemple, la contraction des vaisseaux sanguins et le système nerveux intestinal est impliqué dans la régulation du péristaltisme intestinal. Son action a généralement connu se déroule bien, mais la sérotonine dans le cerveau. Il est un des neurotransmetteurs qui jouent un rôle important dans le développement et le traitement des maladies mentales. La serotonin,e est à côté de la dopamine et de la noradrénaline, également souvent appelée hormone du bonheur.
carence en Sérotonine: La dépression à la suite?
Sérotonine est attribuée une influence décisive sur l'humeur. un déficit en sérotonine est donc également lié au développement de la dépression. Un manque de sérotonine dans le cerveau lui - même montre des symptômes tels que l' humeur dépressive, l' anxiété, l' agressivité ou augmentation de l' appétit. Même le cycle veille-sommeil, la température du corps, le comportement sexuel, la douleur et l'apparition de migraines sont régies par la sérotonine et viennent avec une carence en sérotonine, souvent dans le contexte de la dépression, légèrement hors de l’équilibre.
ISRS: Traiter la dépression de la sérotonine
Utilisé pour traiter les inhibiteurs de recapture de la sérotonine de la dépression sont administrés (court pour les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine ISRS). Ces ISRS causent la sérotonine, qui est libérée dans le cerveau pour la communication entre les cellules nerveuses, peut fonctionner sur une période plus longue. Cela permet indirectement de compenser le manque de sérotonine et d’augmenter le taux de sérotonine dans le cerveau.
ISRS sont couramment prescrits pour le traitement de l’anxiété et le trouble obsessionnel-compulsif. Antidépresseurs du groupe des inhibiteurs de recapture de la sérotonine (ISRS) sont par exemple citalopram (Cipramil), escitalopram (Cipralex ), la fluoxétine (Fluctin®), fluvoxamine (Fevarin), paroxétine (Serotax), sertraline (Zoloft).
Syndrome sérotoninergique: excès de sérotonine
Non seulement un manque de sérotonine, mais aussi un excès de sérotonine peuvent avoir un impact négatif sur la santé et le bien - être. . S'il y a - souvent à la suite d'interactions médicamenteuses - un excès de sérotonine, il est appelé syndrome sérotoninergique Les symptômes du syndrome de la sérotonine sont les suivants :
• agitation
• anxiété
• éveil
• tension musculaire accrue
• contractions musculaires
• tremblement
Pour éviter le syndrome de la sérotonine, les antidépresseurs devraient toujours être dosés en consultation avec le médecin traitant.
Compenser le manque de sérotonine, d'augmenter les niveaux de sérotonine
La sérotonine est produite non seulement par le corps humain, mais se trouve aussi dans divers aliments. Dans certaines variétés de fruits et légumes tels que les kiwis, les bananes, les ananas ou les tomates, mais aussi dans les noix ou le cacao sérotonine est contenue dans une plus grande quantité. Chocolat contenant du cacao contient donc également de la sérotonine.
Les effets antidépresseurs du chocolat, mais est moins en raison de la sérotonine qui y sont contenues que la teneur élevée en hydrates de carbone. La sérotonine ne peut pas traverser la barrière hémato-encéphalique qui est. Stimule aliments riches en glucides, mais - à travers une série d'étapes intermédiaires - la formation de la sérotonine dans le cerveau. Moins de consommation sérotoninhaltiger prise alimentaire si heureux, il est plutôt sur la teneur en glucides.
Un moyen plus faible en calories pour devenir heureux est le buzz du sport: Lesétudes chez les humains et les animaux ont montré que la formation exercice d'endurance pour augmenter les niveaux de sérotonine peut. Étant donné que l’activité physique est la disponibilité de l’acide aminé tryptophane dans le cerveau augmente. Pour le tryptophane, le corps produit à nouveau lasérotonine. Et qu'en fin de compte, les effets positifs sur l' humeur et le bien-être psychologique.
Peut conduire régulièrement le sport de façon permanente à augmenter lesniveaux de sérotonine. Donc, la sérotonine peuvent indirectement contribuer non seulement à la santé physique, mais aussi mentale.