Entorses et foulures
Une entorse est une blessure à un ligament. Un ligament est un tissu fibreux dense, dur, qui relie les os entre eux. Ligaments sont souvent blessés dans la cheville, du genou et du poignet. Les ligaments peuvent être blessés en étant étiré trop loin de leur position normale. Le but d'avoir des ligaments est de tenir votre squelette ensemble dans un alignement normal - ligaments empêchent les mouvements anormaux. Toutefois, lorsque trop de force est appliquée à un ligament, comme dans une chute, les ligaments peuvent être étirés ou déchirés; cette blessure est appelé une entorse.
Une souche est une blessure à un muscle ou d'un tendon. Les muscles se déplacent votre squelette dans une étonnante variété de façons. Quand un muscle se contracte, il tire sur un tendon, ce qui est à son tour connecté à votre os. Les muscles sont faits pour étirer, mais si trop tendu, ou si tendue en se contractant, une blessure appelée souche mon résultat. Une souche peut être soit un étirement ou une déchirure du muscle ou d'un tendon.
Les causes d’entorses et foulures
Une entorse est causée par un ligament étiré trop loin. Les ligaments sont très forts et peuvent permettre à un joint de se déplacer, mais ils n'ont pas beaucoup d'élasticité. Cela signifie que lorsque le ligament est étiré trop loin, les larmes peuvent se produire. Une déchirure ligamentaire peut être partielle ou complète. En règle générale, les médecins indiquent la gravité de la blessure en nivelant les dommages ligament. 1re année et 2e année blessures sont généralement des blessures partielles au ligament, alors qu'une blessure de grade 3 est souvent une déchirure complète.
Les souches sont des blessures aux muscles ou des tendons qui attachent les muscles aux os. En tirant trop loin sur un muscle, ou en tirant un muscle dans une direction alors qu'il se contracte (appelé « contraction excentrique » ) dans l'autre sens peut causer des blessures dans le muscle ou d'un tendon. Souches peuvent également être causées par des activités chroniques qui développent une extension excessive des fibres musculaires.
De nombreux lieux de sport participants à risque pour les entorses et les souches; ceux - ci incluent le football, le basket - ball, la gymnastique, le volley - ball, et bien d’autres. Ces blessures se produisent souvent dans les activités quotidiennes normales comme un glissement sur la glace, une chute sur votre poignet, ou bloquer un doigt. Activités répétitives peuvent aussi causer une entorse ou d'une souche.
Les signes d’entorses et foulures
Les symptômes les plus courants d'une entorse ou souche comprennent:
• La douleur à l'endroit de la blessure
• Enflure et les ecchymoses de la zone blessée
• Difficulté à se pencher une articulation blessée
• Spasme d'un muscle blessé
Les symptômes varient avec l'intensité de la blessure. Si vous n'êtes pas sûr de la blessure ou de la gravité de l'état, vous devez demander de l'aide professionnelle d'un entraîneur sportif, kinésithérapeute ou professionnel de la santé.
Lorsque pour obtenir de l'aide
Savoir quand obtenir de l'aide est importante. De nombreuses entorses et les foulures peuvent être gérées avec des étapes simples sur votre propre, mais vous devez être sûr quelque chose de plus grave n'est pas la cause de votre douleur. Voici quelques signes que vous pourriez avoir besoin d'aide avec votre condition:
• Vous avez des douleurs graves et ne peut pas mettre du poids à l'extrémité blessée
• La zone blessée semble déformée par rapport au côté opposé
• Vous ne pouvez pas déplacer la zone blessée
• Vous ne pouvez pas marcher à cause de la douleur
• Vos boucles de membre ou cède la place lorsque vous essayez de déplacer
• Vous avez blessé cette partie avant
• Vous avez une grave enflure ou gonflement qui ne s'améliore pas avec le repos et l'élévation
Étapes de traitement
Le traitement d'une entorse et des souches est souvent accompli avec le « RIZ méthode ». Si vous n'êtes pas sûr de la gravité de votre entorse ou foulure, parlez-en à votre médecin avant de commencer tout traitement ou de réadaptation. Ce qui suit est une explication de la RICE méthode de traitement pour les entorses et les foulures:
• Repos:
Les 24-48 premières heures après la blessure doivent être réduites est considérée comme une période de traitement critique et activités. Peu à peu, utiliser l'extrémité blessée autant que tolérée, par essayer d'éviter toute activité qui causent la douleur. Souvent, l’aide d’une attelle, fronde, ou des béquilles est nécessaire pour se reposer de manière adéquate la partie du corps blessée.
• La glace :
Pour les premières 48 heures après la blessure, la glace ou la souche d’entorse 20 minutes à la fois toutes3-4 heures. La banquise peut être un sac de produits surgelés, vous permettant d'être en mesure de réutiliser le sac. Une autre méthode de traitement populaire consiste à remplir des gobelets en papier avec l’eau puis gèlent la coupe. Utilisez le cube congelé comme un cornet de crème glacée, éplucher le papier comme la glace fond. NE PAS glace ou une entorse souche pendant plus de 20 minutes à la fois !! Vous ne contribuez pas à guérir la blessure plus vite, et vous pouvez causer des dommages au corps.
• Compression:
Utiliser la compression lors de l’élévation d’une entorse ou souche en début de traitement. L’utilisation d’un bandage de glace, envelopper la zone de chevauchement l'enveloppe élastique de la moitié de la largeur de l'enveloppe. L'enveloppe doit être bien ajusté, mais ne pas couper la circulation à l'extrémité. Donc, si vos doigts ou les orteils deviennent froids, bleu, ou picotement, réencapsulage!
• Élevez:
Gardez votre Entorse ou foulure mieux possible - essayer de l' obtenir plus haut que votre coeur si possible. Élevez la nuit en plaçant des oreillers sous votre bras ou de la jambe.