Des raisons surprenantes Vous êtes en peine
Déclenchement de la douleur: Flip-Flop
Souvent, le blâme de notre peine repose sur les choix simples que nous faisons tous les jours. David Westerdahl, MD de Cleveland Clinic Florida, partage quelques exemples - en commençant par des bascules et des sandales à semelle en mousse. Ils fournissent un faible soutien de l'arc, entraînant des douleurs dans les pieds, les chevilles et les genoux.
Solution: porter des chaussures avec support en arc. Lorsque vous savez que vous marcherez beaucoup, optez pour les baskets.
Déclenchement de la douleur: téléphones intelligents
Avez-vous un téléphone qui vous permet de faire du texte, de naviguer sur le Web et de jouer à des jeux? C'est beaucoup de kilométrage pour vos pouces. Les médecins ont commencé à signaler des cas d'arthrite à la base du pouce chez les plus jeunes, probablement liés aux messages textuels.
Solution: lorsque vos pouces commencent à souffrir, mettez les textes en repos. Si la douleur continue, utilisez votre téléphone pour faire un appel réel - à un médecin. Il existe des traitements efficaces pour l'arthrite
Déclenchement de la douleur: votre portefeuille
Votre portefeuille peut être une véritable douleur dans le dos et les fesses, et il peut même mener à des tirs de tir sur une jambe. Coincé dans une poche arrière, cela peut entraîner une compression et une irritation du nerf sciatique jour après jour. Un gros portefeuille peut également mettre la colonne vertébrale légèrement hors d'alignement, provoquant des tensions musculaires.
Solution: Retirez votre portefeuille avant de vous asseoir, surtout dans la voiture.
Déclenchement de la douleur: conduite
Beaucoup de gens placent leurs sièges de voiture au mauvais angle. Si l'assise est inclinée, vous pouvez glisser vers l'avant pour saisir le volant. Cela retire votre tête de l'appui-tête et peut causer des douleurs au cou.
Solution: Mettez votre siège d'auto dans une position verticale qui supporte la tête et le bas du dos. Le volant doit être facilement accessible, de sorte que vos bras sont légèrement fléchis et détendus.
Disparition de la douleur: jeux vidéo actifs
Les jeux vidéo qui simulent les mouvements de sport populaire peuvent entraîner des blessures sportives réelles. Les médecins disent que les jeux excessifs peuvent causer tout, des entorses à des ligaments déchirés et des os cassés.
Solution: faites de l'étirement avant de lancer un jeu vidéo actif. Assurez-vous d'avoir beaucoup d'espace autour de vous, de sorte que vous ne voyagez pas ou ne vous heurtez à rien. Et ne jouez pas plus longtemps que vous ne le feriez vraiment.
Déclenchement de la douleur: fromage
Amateurs de fromage, prenez note - votre nourriture préférée peut être la raison de tous ces maux de tête. Le fromage âgé, comme le fromage bleu, le cheddar, le parmesan et le suisse, contient des quantités élevées d'une substance appelée tyramine. Ce geste notoire de maux de tête se retrouve également dans certaines viandes et boissons transformées, en particulier de la bière et de l'alcool.
Solution: Gardez un journal alimentaire pour aider à repérer les liens entre les aliments et les maux de tête, de sorte que vous saurez quoi éviter.
Déclenchement de la douleur: Syndrome de Couch Potato
Même le temps d'arrêt peut être source de douleurs et de douleurs. Est-ce que vous mentez souvent sur le divan avec la tête tournée vers la télévision? Vous vous mettez pour un cou pénible - surtout si vous vous endormez dans cette position.
Solution: Maintenir une bonne posture même lorsque vous vous détendez. Asseyez-vous directement sur votre canapé et assurez-vous que votre téléviseur n'est pas positionné trop haut.
Déclenchement de la douleur: votre bébé
L'acte simple de faire sortir votre bébé du berceau chaque jour peut conduire à la ténosynovite de Quervain. Il s'agit d'une blessure au stress répétitif qui cause une douleur et un gonflement dans le poignet et le pouce.
Solution: Apprenez à soulever votre bébé sans toucher les poignets. Placez vos mains sous le dos et les fesses, et soulevez avec les plus gros muscles de vos bras.
Déclenchement de la douleur: Étui pour ordinateur portable
Si vous transportez votre ordinateur portable comme un membre supplémentaire, vous risquez de déformer une partie du corps. Les casques portables pour ordinateurs portables mettent l'accent sur l'avant-bras et peuvent effectivement vous donner un coude de tennis, explique Westerdahl. Les sacs que vous portez sur une épaule peuvent contribuer à la douleur au dos et à l'épaule.
Solution: Essayez un boîtier portable pour ordinateur portable ou envisagez de passer à un modèle plus léger.
Déclenchement de la douleur: votre coiffeur
Une queue de cheval serré peut déclencher - ou s'aggraver - un mal de tête. Certains migraines sont plus sensibles aux sensations qui ne dérangeraient pas les autres, comme un chapeau serré, un bandeau, un pain ou des tresses.
Solution: Portez vos cheveux et sautez le chapeau.
Déclenchement de la douleur: forte odeur
Les médecins ne savent pas pourquoi, mais les odeurs fortes sont un autre déclencheur commun de la migraine. Cela peut inclure des odeurs odieuses, telles que la peinture et la fumée. Mais des parfums agréables, y compris des parfums et des fleurs fraîches, peuvent également poser problème.
Solution: Identifiez les odeurs qui étincellent vos maux de tête et essayez de les éviter.
Déclenchement de la douleur: habitudes du sommeil
Si vous vous sentez mal pendant la plupart des matins, regardez bien votre position de sommeil. Les dors de l'estomac peuvent tordre leur cou au point d'hyperextension. D'autres personnes dorment sur leurs côtés avec un bras en tête. Après plusieurs heures, cette position risque de déformer l'épaule.
Solution: De meilleures façons de dormir sont sur le dos ou de votre côté avec vos bras au-dessous du niveau de l'épaule. Les traverses latérales peuvent placer un oreiller entre les genoux pour supporter le bas du dos. Les traverses arrière peuvent mettre un oreiller sous le cou et sous leurs genoux.
Déclenchement de la douleur: Boissons
En ce qui concerne les boissons, l'alcool est le roi de la douleur. Le vin rouge, le whisky, la bière et le champagne sont les boissons blâmées le plus souvent pour une tête palpitante. Solution: Limitez votre consommation d'alcool. Déclenchement de la douleur: Sauter des repas, votre sucre dans le sang trempe. Chez certaines personnes, cela peut provoquer un énorme mal de tête avant même de réaliser que vous avez faim. Solution: Mangez des aliments nutritifs régulièrement tout au long de la journée. Optez pour des collations qui combinent des protéines et des grains entiers, comme le beurre d'arachide sur des craquelins de blé entier. Les légumes comme le céleri ou les carottes sont un autre bon choix, surtout avec les noix. Déclenchement de la douleur: levage avec le dos Une source supérieure de maux de dos soulève le mauvais chemin. Une erreur commune consiste à courber l'arrière en avant pour saisir un objet, puis à redresser le dos lorsque vous soulevez. Cela oblige les muscles du dos à prendre le poids du fardeau. Twisting pendant que vous soulevez est un autre problème. Solution: Pour remonter correctement, pliez les genoux et les hanches jusqu'à ce que vous soyez accroupi. Gardez le dos debout. Prenez l'objet et soulevez les muscles de vos jambes en redressant les genoux et les hanches. Déclenchement de la douleur: votre poste de travail Si vous passez plusieurs heures par jour à votre bureau ou votre poste de travail, pensez à la configuration. Une chaise mal positionnée peut vous faire bercer vers l'avant, tendant le dos et le cou. Un moniteur trop bas ou trop élevé va aussi couler le cou. Solution: placez votre moniteur en haut de l'écran au niveau des yeux. Placez votre chaise afin que vous soyez assis droit avec vos pieds sur le sol. Utilisez un coussin pour supporter le bas du dos si nécessaire. Déclenchement de la douleur: fatigue respiratoire Les maux de tête qui sont centrés derrière les sourcils peuvent être dus à une fatigue oculaire. La fatigue peut se produire lorsque vous rencontrez des problèmes de vision non corrigés, tels qu'une myopie, une hypermétropie ou un astigmatisme. Il peut également provenir d'un écran d'ordinateur sans prendre de pauses. Solution: planifiez un examen de l'oeil pour voir si vous avez besoin de lentilles correctrices. Si vous portez déjà des lunettes, il se peut qu'il soit temps d'obtenir une nouvelle prescription. Déclenchement de la douleur: changements climatiques Les gens ont longtemps prétendu que les changements dans la météo peuvent déclencher des maux de tête. En particulier, lorsque la température augmente, certaines personnes risquent plus d'avoir des migraines et d'autres maux de tête sévères. Solution: Étant donné que vous ne pouvez pas contrôler la météo, soyez conscient des changements apportés à vos maux de tête. De cette façon, vous pouvez être prêt pour cela. Disparition de la douleur: syndrome du guerrier du week-end Vous êtes un guerrier du week-end si vous êtes sédentaire toute la semaine, mais plongez dans les sports et l'exercice le samedi et le dimanche. L'explosion soudaine de l'activité capte les muscles non préparés, ce qui les rend vulnérables aux souches. Solution: commencez avec 5-10 minutes de marche ou un autre exercice doux et étirez-vous après votre séance d'entraînement, lorsque les muscles sont chauds. Pendant la semaine, prenez quelques minutes pour former les muscles que vous utiliserez pendant vos activités de week-end. Déclenchement de la douleur: les courses à l'épaule C'est un amusement familial classique: un parent qui se promène avec un enfant ravi jouissant d'une promenade à l'épaule. Mais la levée des enfants au-dessus de la tête est une source commune de douleurs au cou et à l'épaule. Solution: au lieu de soulever votre enfant du sol, asseyez-vous sur un canapé ou un banc. Encouragez votre enfant à grimper soigneusement sur vos épaules. Déclenchement de la douleur: meulage de vos dents Une mâchoire douloureuse combinée à un mal de tête terne pourrait signifier que vous meulez ou serrez vos dents pendant votre sommeil. Si vous êtes un broyeur chronique, la douleur n'est pas la seule préoccupation. Vous pourriez endommager vos dents, votre mâchoire et même votre audition. Solution: consultez votre dentiste. Il ou elle peut fournir un garde-bouche qui protégera vos dents pendant le sommeil. Disparition de la douleur: le sexe Le mal de tête par sexe n'est pas un conte de vieille femme. Le sexe peut augmenter la tension artérielle et la tension musculaire dans la tête et le cou, provoquant un mal de tête sourd ou battant. Les hommes les obtiennent plus souvent que les femmes. Solution: ces maux de tête répondent généralement bien aux analgésiques. Mais vérifiez auprès de votre médecin pour vous assurer que vos maux de tête ne sont pas un signe d'un état plus grave. Et si vous avez un début soudain du «pire mal de tête que vous avez déjà eu», accédez à la salle d'urgence car cela pourrait être un accident vasculaire cérébral. Déclenchement de la douleur: Stress Stress contribue à une vaste gamme de douleurs. Beaucoup de gens resserrent les muscles du dos lorsqu'ils sont anxieux, entraînant des douleurs chroniques au dos. La plupart des migraines de tension proviennent du stress. Et le stress peut jouer un rôle dans le broyage des dents, ce qui entraîne une douleur à la mâchoire. Solution: pratiquez des techniques de relaxation, telles que la méditation ou le yoga. Quand voir le médecin à propos de la douleur Cherchez un médecin si vous avez:
• Douleur thoracique
• Un mal de tête sévère et / ou un cou rigide
• Douleur liée à une blessure
• Douleur accompagnée de faiblesse ou d'engourdissement Toute douleur chronique devrait également être évaluée par un médecin, Surtout si cela interfère avec le travail, les passe-temps ou le sommeil.