Pourquoi les glucides sont réellement votre ami Lorsque l'alimentation saine
Un jour on vous dit d'éliminer les glucides de votre alimentation, le lendemain, elle est grosse, le lendemain, elle est le sucre et le sel ... il est presque impossible de séparer la vérité du battage marketing. Une chose est certaine - il est impératif que vous réfléchir à deux fois avant d'éliminer un groupe alimentaire de votre alimentation. Non seulement vous vous mettez à risque pour manquer sur les éléments nutritifs essentiels, mais votre corps peut effectivement répondre favorablement aux aliments que vous avez découpé.
Glucides complexes sont à votre ami
Malgré ce que beaucoup de régimes populaires au cours de la dernière décennie voudraient vous faire croire- les glucides ne sont pas l'ennemi. Si vous travaillez, non seulement devriez- vous pas les omettre, mais vous devez compter sur eux pour aider le pouvoir, et vous maintenir en équilibre. Brad Davidson, auteur, nutritionniste et spécialiste en conditionnement physique, dit: «Éviter les glucides lors de l' exercice est une énorme erreur et les glucides ont obtenu une mauvaise réputation trompeuse pour causer un gain de poids. En évitant les sensibilités alimentaires courantes comme le gluten, les produits laitiers, le maïs, et le bœuf pour ne nommer que quelques - uns, et de manger des glucides complexes tous les soirs au dîner que vous puissiez réussir à atteindre vos objectifs. "Il n'y a pas besoin de faire quoi que ce soit fou ou dangereux si vous essayez de se mettre en forme.
Définition d'une alimentation saine est personnelle
Il n'y a pas en faisant valoir que les produits frais emporte des bonbons et des gâteaux dans la mesure où les valeurs nutritionnelles vont, mais juste parce que vous pouvez croire que vous avez été manger une alimentation saine comprenant des fruits, des légumes et des aliments peu transformés, vous pourrait encore être manger tous les mauvais aliments pour vous et cela pourrait être la cause de votre stress corps. Il est important que vous parlez à votre professionnel de la santé ou un nutritionniste pour savoir quels sont les aliments qui fonctionnent le mieux pour vous. Les sensibilités alimentaires sous - jacents peuvent avoir un impact énorme sur vos objectifs de remise en forme et de santé.
"sensitifs alimentaires sont de petits facteurs de stress qui affectent le corps, mais à la différence des allergies alimentaires, ils ne sont pas considérés comme la vie en danger. Ces sensitifs peuvent affecter votre corps dans une variété de façons », explique Davidson. Parmi ces moyens sont des problèmes digestifs (ballonnements, diarrhée, constipation, IBS, reflux acide, et douleurs abdominales), les problèmes de sommeil (de la fatigue et l'insomnie), la dépression, l'anxiété, l'irritabilité, le brouillard du cerveau, et ils peuvent aussi causer des fringales et la rétention d'eau , qui peuvent tous deux vous faire sentir comme vous n'êtes pas sur la bonne voie.