13 remèdes maison rapides pour obtenir un soulagement de la constipation naturellement
La plupart des gens ne l'admettront pas, mais le fait est qu'environ 90% des gens sont touchés par la constipation à un moment de leur vie. Parmi ceux-ci, au moins 60% sont chroniquement constipés.
Qu'est-ce que la constipation
La constipation est lorsque votre intestin devient difficile à passer, et l'intervalle normal entre les selles de passage augmente sensiblement. Les selles peu fréquentes sont caractérisées par moins de trois intestins par semaine. Le diagnostic de ce problème gastro-intestinal implique un examen physique et certains tests tels que le test sanguin et la coloscopie
Remèdes à la maison pour la constipation
Les médicaments et les traitements peuvent avoir des effets secondaires sur le corps. Il est préférable de suivre les remèdes naturels pour guérir et prévenir la constipation. Si vous souffrez de troubles gastriques ou du syndrome du côlon irritable, vous devez être prudent et discipliné. Écoutez votre corps et essayez de savoir si vous avez des symptômes de constipation. Si oui, alors suivez ces remèdes maison simples pour soulager la constipation.
Traiter la constipation facilement avec ces remèdes
1. Jus d'élagage
2. Magnésium
3. Enema
4. Fibre
5. Huile de ricin
6. Lactulose
7. Tisanes
8. Huile d'olive
9. Huile de coco
10. Bicarbonate de soude
11. Triphala
12. Vitamines
13. Son de blé
1. Jus d'élagage
Tu auras besoin de
2 verres de jus de pruneau
Ce que tu as à faire
1. Buvez un verre le matin et un le soir.
2. Vous pouvez également manger un couple de pruneaux au lieu de boire le jus.
Quand vous devez faire ceci
Faire cela pour un jour donnera un soulagement immédiat de la constipation.
Comment ça fonctionne
Les pruneaux sont riches en fibres qui rendent le tabouret encombrant et facile à passer. Ils contiennent également de la dihydroxyphényl isatin qui accélère le fonctionnement du côlon. Des vitamines et minéraux importants sont également présents, et il a également des propriétés antioxydantes.
Mise en garde
Assurez-vous de laisser le premier verre de jus passer à travers votre système digestif avant l'autre. Une le matin et une le soir fonctionne bien. Si l'écart n'est pas suffisant, un excès de jus de pruneaux dans le système peut causer de la diarrhée.
2. Magnésium
Tu auras besoin de
• 240 ml de citrate de magnésium liquide ou 2 cuillères à soupe de lait de magnésie
• Eau ou jus
Ce que tu as à faire
1. Mélangez le citrate de magnésium dans un verre d'eau ou de jus et buvez-le. Vous obtiendrez un soulagement de la constipation dans quelques heures.
2. Si vous ne trouvez pas de citrate de magnésium, vous pouvez également utiliser du lait de magnésie pour traiter la constipation. Mélangez deux cuillères à soupe avec un verre d'eau, et buvez-le avant d'aller au lit.
Quand vous devez faire ceci?
Boire du citrate de magnésium une fois devrait aider à soulager les selles de constipation. Pour le remède de lait de magnésie, buvez-le avant le coucher pendant quelques jours.
Comment ça fonctionne?
Le citrate de magnésium et le lait de magnésie ont le même mécanisme pour soulager la constipation. En passant à travers votre système digestif, ces composés tirent l'eau dans les intestins. L'excès d'eau adoucit les selles desséchées et crée également une pression, entraînant des contractions musculaires qui repoussent les matières fécales. Il a été prouvé que le lait de magnésie est sans danger pour les enfants.
Mise en garde
Les composés de magnésium peuvent causer la déshydratation. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau après l'avoir consommé. En outre, la diarrhée est observée chez certains individus. Si vous avez un système digestif sensible, veuillez consulter votre médecin avant d'utiliser ce remède maison.
3. Enema
Tu auras besoin de
• 1/3 tasse de jus de citron
• 1 cuillère à soupe de sel
• 1 litre d'eau chaude
• Seringue de fontaine
• Appareil de lavement (sac de lavement, tube de lavement, pince)
Ce que tu as à faire
1. Mélangez le jus de citron et le sel dans l'eau. Remplissez la seringue avec cette eau et insérez doucement dans le rectum pour le détendre.
2. Le sac de lavement avec la solution restante devrait être 20 pouces plus haut que le rectum. Lentement, ouvrez la pince et remplissez le tube avec la solution, et retirez l'air qui s'y trouve.
3. Allongez-vous sur le côté de votre côté gauche et insérez lentement la buse dans le rectum (ou l'anus).
4. Relâchez la pince de sorte que la solution de lavement s'écoule dans le côlon. Continuez jusqu'à ce que la plupart ou la totalité de la solution soit arrivée.
5. Maintenez la solution pendant huit à dix minutes. Visitez immédiatement les toilettes car vous ressentirez une envie pressante d'excréter vos selles.
Quand vous devez faire ceci
Une administration de lavement unique fonctionne bien pour traiter la constipation.
Comment ça fonctionne
L'administration d'un lavement adoucit les selles et augmente la pression à l'intérieur de l'intestin, vous aidant ainsi à excréter facilement. Le jus de citron et le sel aident à nettoyer le côlon des excréments en excès et à équilibrer le pH.
Mise en garde
Une assistance médicale est suggérée dans les cas où le processus semble difficile pour l'auto-administration.
4. Fibre
Tu auras besoin de
2 tasses d'aliments riches en fibres
Ce que tu as à faire
Mangez au moins deux tasses d'aliments riches en fibres dans une journée. Quelques exemples de tels aliments sont les grains entiers, le riz brun, l'avoine, le brocoli, les abricots, les noix, les pommes, les pommes de terre et les haricots.
Quand vous devez faire ceci?
Faites-le tous les jours pour un soulagement durable de la constipation.
Comment ça fonctionne?
Avoir une teneur optimale en fibres dans votre alimentation quotidienne est très important. Concentrez-vous sur des formes simples de fibres par opposition aux glucides complexes. Mangez une alimentation variée qui comprend une teneur élevée en fibres dans chaque repas. Les fibres retiennent l'eau et ajoutent du volume à vos selles, les rendant plus souples et plus faciles à passer. En outre, améliorez vos habitudes de grignotage en éliminant les glucides complexes et les aliments frits. Optez plutôt pour des salades, des sandwichs à grains entiers et des biscuits à l'avoine.
5. Huile de ricin
Tu auras besoin de
1 cuillère à café d'huile de ricin
Ce que tu as à faire
1. Prenez l'huile de ricin le ventre vide le matin.
2. Si vous avez du mal à avaler l'huile, vous pouvez la mélanger avec du jus de citron ou avec un verre de lait chaud.
Quand vous devez faire ceci?
Faites-le tous les jours pendant quelques jours.
Comment ça fonctionne?
L'huile de ricin fonctionne incroyablement bien dans le traitement de la constipation. Lorsqu'elle est prise à jeun, cette huile ramollira vos selles et soulagera la constipation en quelques heures.
Mise en garde
Ne prenez pas d'huile de ricin pendant plus de sept jours sans le consentement du médecin.
6. Lactulose
Tu auras besoin de
Sirop de lactulose
Ce que tu as à faire
1. Prenez 15 ml de sirop avec de l'eau ou du jus deux fois par jour.
2. Maintenir un écart de 10-12 heures entre les doses.
Quand vous devez faire ceci?
Faites-le pendant trois à cinq jours et observez le mouvement de vos selles. S'il n'y a toujours pas de soulagement, consultez un médecin.
Comment ça fonctionne?
Le lactulose est un laxatif couramment utilisé pour soulager la constipation chez les personnes de tout âge. Il adoucit les selles en tirant l'eau du côlon.
Lactulose pour la constipation chez les bébés
Le lactulose est sans danger pour les bébés et les enfants. Le même dosage deux fois par jour que chez les adultes est recommandé. Cependant, la quantité de sirop à donner diffère. S'il vous plaît consulter votre médecin pour le dosage .
Lactulose pour la constipation pendant la grossesse
Comme le lactulose n'est pas absorbé dans l'intestin grêle, il ne constitue pas une menace pour le fœtus et peut être utilisé par les femmes enceintes pour traiter la constipation.
7. Tisanes
Tu auras besoin de
• Feuilles de tisane ou granulés
• Eau
Ce que tu as à faire
1. Faire bouillir l'eau et retirer du poêle. Ajouter des feuilles de thé à base de plantes ou des granules.
2. Laisser reposer pendant quelques minutes (30 minutes maximum). Filtrez et buvez le thé.
Quand vous devez faire ceci?
Boire trois à quatre tasses par jour.
Comment ça fonctionne?
Les tisanes sont des laxatifs naturels et facilitent le passage des selles. Ils causent une certaine quantité de rétention d'eau dans le côlon, conduisant à des selles plus lisses qui peuvent passer facilement. Du miel ou de la mélasse peuvent être ajoutés pour aider les propriétés laxatives du thé. Certains des meilleurs types de tisanes pour un soulagement rapide de la constipation sont les suivants:
• Thé vert
• Thé à la menthe poivrée
• Thé noir
Les enfants qui souffrent de constipation peuvent également recevoir des tisanes.
8. Huile d'olive
Tu auras besoin de
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Ce que tu as à faire
Prenez l'huile d'olive sur un estomac vide le matin.
Quand vous devez faire ceci?
Faites cela pendant quelques jours jusqu'à ce que le problème soit résolu.
Comment ça fonctionne?
Les huiles naturelles sont également un bon moyen de guérir la constipation. L'huile d'olive agit comme un laxatif en lissant le mouvement et l'excrétion des selles. Il peut être utilisé pour les adultes et les enfants aussi. Il a une tendance naturelle à recouvrir les parois intestinales, ce qui facilite le passage des selles. Vous pouvez également utiliser l'huile d'olive dans les préparations alimentaires, en dehors de la consommer sur un estomac vide.
9. Huile de coco
Tu auras besoin de
Huile de noix de coco
Ce que tu as à faire
1. Prendre une demi-cuillère à soupe d'huile de noix de coco le matin et une demi-cuillère à soupe dans la nuit. Vous pouvez simplement le mélanger dans votre nourriture.
2. Vous pouvez ajouter chaque demi-cuillère à soupe par jour pour la constipation chronique.
Quand vous devez faire ceci?
Faites-le pendant deux à trois jours pour un soulagement rapide de la constipation.
Comment ça fonctionne?
L'huile de noix de coco contient des quantités élevées d'acides gras à chaîne moyenne, qui aident à soulager les selles peu fréquentes. Cette huile, si elle est consommée régulièrement, fonctionne aussi bien pour les personnes souffrant de constipation chronique.
Mise en garde
Ne pas dépasser plus de quatre cuillères à soupe par jour, car de fortes doses d'huile de coco peuvent causer des symptômes semblables à ceux de la diarrhée.
10. Bicarbonate de soude
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
• Un verre d'eau tiède
Ce que tu as à faire
1. Ajouter le bicarbonate de soude à l'eau et boire ce mélange rapidement.
2. Vous remarquerez des selles plus rapides dans un court laps de temps.
Quand vous devez faire ceci
Faire cela sur un estomac vide fonctionne le mieux.
Comment ça fonctionne
Le bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium) est un moyen excellent, abordable et discret d'être sans constipation. Il libère du gaz, réduit l'acidité dans le tube digestif et élimine les ballonnements et cette sensation de plénitude. Il est également efficace pour les enfants, les adultes et les personnes âgées, car il n'a pas d'effets secondaires.
11. Triphala
Tu auras besoin de
• 2 cuillères à café de poudre de triphala
• Un verre d'eau chaude
Ce que tu as à faire
1. Bien mélanger la poudre avec de l'eau et boire avant d'aller au lit.
2. Ne mangez rien après avoir bu cela. Cependant, vous pouvez boire de l'eau, mais après un écart de 30 minutes.
Quand vous devez faire ceci?
Faites cela pendant quelques jours avant d'aller au lit.
Comment ça fonctionne?
Cette poudre brune est fabriquée à partir de trois plantes, à savoir l'amalaki, le haritaki et le bibhitak. C'est un remède ancien Ayurveda pour améliorer la digestion en stimulant la libération d'enzymes digestives et en améliorant les contractions musculaires. Il agit comme un laxatif naturel et aide à soulager la constipation.
12. Vitamines
Tu auras besoin de
• Comprimé de vitamine C
• Capsule complexe de vitamine B
Ce que tu as à faire
1. Dissoudre un comprimé de vitamine C dans un verre d'eau, et boire ceci.
2. Prenez une capsule complexe de vitamine B avec elle.
Quand vous devez faire ceci?
Faites-le tous les jours pendant quelques jours.
Comment ça fonctionne?
Il a été démontré que la vitamine C réduit les effets de la constipation et agit comme un stimulant gastrique détoxifiant. Non seulement il encourage le tube digestif à faire son travail jusqu'au bout, mais il élimine aussi les toxines malsaines et les substances non digérées accumulées dans les intestins. Les composants du complexe B, B1, B5, B9 et B12 agissent comme des laxatifs naturels et soulagent selles et constipation. Mangez un régime riche en ces vitamines pour un système digestif sain.
13. Son de blé
Tu auras besoin de
20-25 g de son de blé.
Ce que tu as à faire
Ajoutez le son de blé aux crêpes, au pain, aux soupes et aux ragoûts afin de consommer environ 25 grammes par jour.
Quand vous devez faire ceci
Inclure cela dans votre alimentation quotidienne et obtenir un soulagement de la constipation.
Comment ça fonctionne ?
C'est une fibre insoluble qui ajoute de la masse à vos selles et l'aide à passer doucement à travers le côlon. Il accélère le côlon et augmente Tipps à suivre pour contrôler la constipation
Chaque problème a une solution, et ce problème ne fait pas exception. Avant de commencer, considérez ceci:
1. Horaire personnel: Votre rythme de sommeil et l'intervalle de temps entre les repas doivent être redressés. L'horloge circadienne règle également vos mouvements de l'intestin.
2. Voyager: Dans le cas où vous voyagez beaucoup, vous devez maintenir un horaire régulier de manger autant que possible. Ne pas plonger immédiatement dans la cuisine locale si vous êtes déjà constipé.
3. Régularité: Retenir l'envie de passer les selles peut entraîner une constipation sévère et chronique.
4. Articles alimentaires à inclure: Mangez des grains entiers, de l'avoine, du riz brun et des légumes et des fruits riches en fibres comme le brocoli, la patate douce, les haricots, les pommes, les pêches, les poires et les baies. Les fruits secs et les noix sont également riches en fibres et aident à soulager la constipation. Certains autres aliments sains sont la rhubarbe, les artichauts et les légumineuses.
5. Produits alimentaires à éviter: Les produits laitiers comme le lait et le fromage doivent être évités par les personnes qui les trouvent difficiles à digérer. Évitez également la viande rouge, les repas surgelés emballés, les aliments frits et les bananes lorsque vous essayez d'obtenir un soulagement de la constipation.
6. Exercice régulier: Un mode de vie sédentaire avec peu ou pas d'exercice a tendance à rendre un constipé avec le temps. Prenez n'importe quelle activité physique comme la course, la marche, le tennis sur gazon, aller à la gym, l'aérobic, les exercices cardio, ou le vélo. Une activité physique intense vous permettra également de prendre plus de liquides, ce qui contribuera également à soigner la constipation.
7. Yoga: Si sortir et faire du jogging n'est pas votre truc, alors il y a plusieurs poses de yoga comme pavanmuktasana, uthhanpadasana, sukhasana, et vajrasana qui peuvent être pratiquées pour obtenir un soulagement des problèmes gastro-intestinaux comme la constipation.
Quelles sont les causes de la constipation
Un certain nombre de facteurs liés à la santé et au mode de vie peuvent causer de la constipation chez les enfants et les adultes. Même les bébés ne sont pas épargnés par cette «menace de mouvement». Les causes peuvent être si simples que vous vous demanderez pourquoi vous ne les avez pas réalisées auparavant, ou si indirectement que vous vous demanderez où se trouve le lien.
1. Faible consommation de fourrage ou de fibres
La fibre ou le fourrage grossier fait partie de la nourriture qui n'est pas digérée. Il reste dans l'intestin et passe dans les selles. La fibre ajoute du volume aux selles et permet au système intestinal de bien fonctionner. Un régime avec beaucoup de fibres aide à prévenir et à traiter la constipation.
2. Faible consommation de liquides
La fibre a besoin de fluide pour fonctionner. Donc, vous devez boire beaucoup d'eau si vous avez un régime riche en fibres. Buvez au moins deux litres d'eau par jour. Cela permettra d'éviter une complication rare appelée blocage de l'intestin, ce qui arrive si vous ne buvez pas de liquides adéquats avec beaucoup de fibres.
3. Médication
Divers médicaments qui sont pris pour traiter les carences ou d'autres problèmes de santé peuvent avoir la constipation comme l'un de leurs effets secondaires. Les antihistaminiques, les antidépresseurs, les antidouleurs (codéine), les antiacides et les suppléments de fer ont provoqué la constipation.
4. Grossesse et accouchement
Pendant la grossesse, les contractions musculaires qui déplacent les aliments dans les intestins ralentissent en raison de la sécrétion de progestérone. En outre, le fer supplémentaire que les femmes enceintes prennent peut ajouter à la constipation. Cela arrive surtout pendant le premier trimestre, mais si cela continue, une assistance médicale est requise.
5. Hypothyroïdie
Les signes et les symptômes de l'hypothyroïdie varient en fonction de la gravité de la déficience hormonale. Il se développe lentement sur un certain nombre d'années. Comme le métabolisme ralentit, vous pouvez développer des signes et des symptômes plus évidents. Les symptômes de l'hyperthyroïdie peuvent inclure la fatigue, un gain de poids inexpliqué et la constipation.
6. IBS (syndrome du côlon irritable)
Le syndrome du côlon irritable ou IBS est un trouble fréquent qui affecte le gros intestin ou le côlon. IBS provoque principalement des crampes, ballonnements, gaz, diarrhée et constipation. Le SCI peut être contrôlé en gérant le régime alimentaire, le mode de vie et le stress. Les médicaments et le counseling sont également utiles.
7. Manque d'activité physique
S'il y a un manque d'activité physique, le processus de métabolisme ralentit. Cela peut causer de la constipation et d'autres problèmes de santé. L'exercice garde une personne en forme et positive.
8. Chocolat
Nous aimons tous les chocolats, mais trop de tout n'est pas bon. Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (IBS) devraient éviter totalement le chocolat. Le lien entre le chocolat et la constipation est encore en cours de recherche, mais il est dit que la concentration de graisse dans les chocolats ralentit le processus de digestion.
9. Suppléments de santé
Au cours des contre-suppléments nutritionnels peuvent causer de la constipation. Les suppléments de fer et de calcium sont les deux principaux coupables. Vous devez vous abstenir de prendre des suppléments et corriger ce problème de carence en ayant de la nourriture appropriée. Manger des repas équilibrés et sains vous aide à obtenir toutes les vitamines et les minéraux nécessaires au bon fonctionnement du corps.
10. Utilisation excessive de laxatifs
L'utilisation de laxatifs stimulants chaque jour peut faire perdre au côlon sa capacité à faire bouger les choses. En outre, les lavements abusifs peuvent avoir le même effet. Évitez de les utiliser sur une base régulière, car cela entraînera une dépendance complète, et il deviendra très difficile de traiter la constipation.
11. Produits laitiers
Si vous êtes intolérant au lactose, et que vous consommez encore des produits laitiers, vous êtes forcément constipé. N'introduisez pas de lait de vache pour les nourrissons de moins d'un an, et vous ne devriez pas leur donner de produits laitiers sans le consentement du médecin. Avoir du lait et des produits laitiers est sans aucun doute bon pour la santé, mais si vous êtes allergique à eux, vous devez les éviter totalement.
12. Dépression
La dépression et le stress mental sont directement liés à la constipation. On devrait pratiquer des techniques de relaxation quotidiennement pour éviter la dépression et la constipation. Le stress de toute nature peut affecter le fonctionnement normal du corps et provoquer des mouvements intestinaux irréguliers.
13. Urination fréquente
Retenir l'envie de visiter les toilettes peut avoir un effet négatif. N'hésitez pas à utiliser la salle de bains ou les toilettes publiques, car votre santé est plus importante. Aussi, prenez l'habitude d'utiliser les toilettes en même temps tous les jours car cela soulage le problème de la constipation.
Symptômes et signes de constipation
En plus de ne pas pouvoir passer les selles, voici quelques autres symptômes de la constipation:
• Gaz
• Ballonnements
• Sentiment de plénitude
• Douleur dans le bas-ventre
• Crampes dans le bas-ventre
• Mal de tête
Effets secondaires de la constipation
En dehors de la difficulté de passer les selles et des selles peu fréquentes, la constipation peut avoir des effets secondaires douloureux comme:
• Inconfort extrême
• Se sentir gonflé
• Douleur abdominale
• abdomen gonflé
• Vomissements
• Mal de tête
• Douleurs dorsales (dos complet ou d'un seul côté, surtout pendant la grossesse)
• Douleur de poitrine
• Douleur dans les jambes
Être vexé de la constipation à long terme est en effet inconfortable, et il peut produire d'autres problèmes de santé à long terme comme les fissures anales et les hémorroïdes, qui en soi sont douloureuses et difficiles à traiter. La constipation est également liée à l'accumulation de toxines dans le corps. Il est nécessaire d'étouffer le problème dans l'œuf avant qu'il ne commence à affecter tous les autres domaines de votre vie.
Tous les remèdes à la maison rapides énumérés pour la constipation sont prouvés et sont la plupart du temps à l'abri des effets secondaires. En dehors d'eux, maintenir un mode de vie sain. Manger sainement, dormir juste assez, et visiter les toilettes à la même heure tous les jours sont des pratiques saines. Comme chez les adultes, les enfants et les nourrissons peuvent également être affectés par la constipation. Pourtant, il est nécessaire de consulter un médecin avant d'essayer l'un de ces remèdes maison constipation sur les enfants et les nourrissons que leur système digestif n'a pas mûri pleinement et pourrait répondre très différemment à ces remèdes.
Nous espérons que les remèdes maison ci-dessus pour la constipation vous apportera beaucoup de soulagement. Faites-nous savoir votre expérience dans la section des commentaires ci-dessous