Comment évaluer votre santé cardiaque?

Comment évaluer votre santé cardiaque?

La plupart des personnes n’ont jamais été à l'école de médecine, donc leur capacité à diagnostiquer des maladies ou des problèmes de santé est limitée. Mais même la moyenne Jane et Joe savent que la santé de leur cœur est importante. Donc, faire ce que vous pouvez pour surveiller comment va votre cœur pourrait vous aider à éviter de devenir l'une des statistiques qui donnent à réfléchir sur les maladies cardiaques. Considérer:

Les maladies cardiaques sont le tueur n ° 1 en Amérique.

Les Centers for Disease Control and Prevention rapportent qu’environ 610 000 personnes meurent de maladie cardiaque aux États-Unis chaque année, ce qui représente environ 25% de tous les décès en Amérique. C’est la principale cause de décès pour les hommes et les femmes. Mais il peut être géré, voire évité dans certains cas, et cela commence par comprendre ce qui arrive au cœur au fil du temps et apprendre à évaluer la santé de votre cœur à un moment donné.

Les maladies cardiaques ne sont pas une seule maladie.

Tout d'abord, les maladies cardiaques peuvent se référer à un certain nombre de maladies et de problèmes cardiaques, de l'insuffisance cardiaque et des malformations cardiaques congénitales aux arythmies et à l'infarctus du myocarde ou à la crise cardiaque. Alors que n'importe laquelle de ces maladies peut être mortelle, les maladies coronariennes ouvrent la voie, tuant plus de 370 000 personnes par an. Également appelée maladie coronarienne ou maladie cardiaque ischémique, la maladie coronarienne décrit un rétrécissement des artères coronaires qui peut perturber la circulation sanguine dans et autour du cœur. Cette forme de maladie cardiaque a tendance à se développer plus tard dans la vie et est souvent liée à une mauvaise alimentation et à un mode de vie sédentaire.

Tout le monde n'a pas le même risque.

Certaines personnes sont plus à risque de développer une maladie cardiaque. La génétique et les antécédents familiaux de maladie cardiaque peuvent augmenter le risque de maladie coronarienne pour certaines personnes plus tard dans la vie. Certaines personnes mènent des modes de vie qui se prêtent à développer des maladies cardiaques, telles que ne pas faire suffisamment d'exercice, avoir une alimentation malsaine, ne pas contrôler l'hypertension artérielle ou les niveaux élevés de cholestérol et ne pas dormir suffisamment. Comprendre vos facteurs de risque et savoir comment les atténuer peut vous aider à vivre une vie plus longue et plus saine.

Il existe plusieurs façons de garder un œil sur la santé de votre cœur.

Si vous voulez rester en bonne santé, il est important de connaître votre corps et ce qui est normal pour vous. Des moyens simples d'évaluer votre santé cardiaque comprennent:

Quelle est votre fréquence cardiaque au repos normale?

Quelle est votre tension artérielle?

Quel est votre taux de cholestérol et se situe-t-il dans la plage normale?

Y a-t-il eu récemment un changement dans le niveau d'effort que vous pouvez tolérer?

Avez-vous des symptômes de maladie cardiaque?

Ces mesures peuvent vous aider à comprendre si votre cœur est en bonne santé ou s'il est temps de consulter un médecin.

Connaissez les symptômes des maladies cardiaques.

Les symptômes classiques d'une crise cardiaque, tels que la douleur et la pression thoraciques, l'essoufflement, la douleur ou des picotements dans le bras gauche, le haut du dos ou la mâchoire et des étourdissements peuvent tous signaler une crise cardiaque. Une pression artérielle élevée, des nausées, une accélération du rythme cardiaque ou une sensation de flottement dans la poitrine, un essoufflement et des évanouissements peuvent également signaler un problème cardiaque. Soyez conscient de tout changement dans votre état de santé général et de ce que vous ressentez.

S’il y a un changement soudain de la quantité d'exercice que vous pouvez tolérer, cela peut également être un signal que quelque chose ne va pas avec votre cœur. Un changement qui se produit rapidement est plus inquiétant. Par exemple, si le patient a pu monter les escaliers hors du métro, mais ne peut tout à coup pas, c'est inquiétant. Si cette capacité diminue au cours de 10 ans, cela peut être moins inquiétant et plus un signe d'une baisse normale de la condition physique associée à l'âge. Mais tout changement soudain doit être vérifié par un professionnel de la santé.

Si vous ressentez des symptômes de maladie cardiaque, parlez-en immédiatement à votre médecin ou, en cas de crise cardiaque, rendez-vous immédiatement à l'urgence la plus proche. Il est très important de recevoir un traitement approprié dès que possible lorsqu'il s'agit d'un problème cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.

Mais sachez que les maladies cardiaques ne sont pas toujours évidentes.

Certaines personnes ne présentent aucun symptôme évident de maladie cardiaque, et en effet, il est possible d'avoir une crise cardiaque sans même le savoir, une condition appelée crise cardiaque silencieuse. Les preuves du problème ne peuvent apparaître bien après le fait lors d'un examen de routine, auquel cas vous pouvez avoir subi des dommages irréversibles au muscle cardiaque ou à d'autres structures du système vasculaire. Par conséquent, il est important de garder un œil sur votre santé cardiaque et de consulter régulièrement votre fournisseur de soins de santé. J'encourage les patients à s'assurer qu'ils ont un médecin de soins primaires et qu'ils reçoivent un examen annuel. Le médecin de soins primaires peut aider à orienter les patients vers un cardiologue s'ils remarquent des problèmes qui doivent être examinés. Et vous, le patient, êtes en première ligne pour comprendre quand quelque chose ne semble pas correct, dit-elle. Écoutez votre corps. Si vous remarquez un changement dans votre ressenti, cela devrait être vérifié. 

Aidez votre cœur en gérant votre santé.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé globale et en particulier votre santé cardiaque. L’American Heart Association propose un système en sept étapes facile à mettre en œuvre appelé Life’s Simple 7 qui peut vous aider à gérer votre santé cardiaque:

Gérez votre tension artérielle. Il est important de surveiller la pression artérielle, car l'hypertension est l'une des causes les plus courantes de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Si votre tension artérielle est élevée, prenez courage, car elle est facilement traitable. Il existe de nombreux bons médicaments qui peuvent aider à contrôler la tension artérielle et à améliorer la santé cardiaque à long terme.

Contrôlez votre cholestérol. Le cholestérol fait référence à la graisse dans le sang, et au fil du temps, cela peut s'accumuler et durcir en plaques dans les artères, une condition appelée artériosclérose. Cette condition conduit à un rétrécissement des artères qui peuvent provoquer des maladies cardiaques, des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes. Faites vérifier votre taux de cholestérol et, s'il est élevé, demandez à un médecin de vous indiquer s'il convient de modifier votre mode de vie ou votre alimentation ou si vous avez besoin d'autres traitements.

Réduisez votre glycémie. Le diabète est une maladie dans laquelle la glycémie n'est pas bien contrôlée et une glycémie élevée peut avoir des conséquences dévastatrices sur tout le corps, y compris sur le cœur et le système vasculaire. Le Dr Steven M. Goldberg, chef de la cardiologie à ProHEALTH Care à New York, affirme que les nouveaux médicaments contre le diabète révolutionnent la façon dont la maladie est traitée et qu'une meilleure gestion du diabète peut aider à garder votre cœur en bonne santé.

Soyez actif et restez actif. L'exercice fait de plus en plus partie de la conversation sur la santé, en particulier pour les personnes confrontées à des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques. Être actif et rester actif est un effort de toute une vie qui peut faire plus pour la santé de votre cœur et la longévité que n'importe quelle autre mesure contrôlable. Faire 30 minutes d'exercice 5 jours par semaine, c'est tout ce dont vous avez besoin. Vous n'avez pas besoin de devenir fou avec cela - il suffit de marcher rapidement pendant 30 minutes chaque jour cinq jours par semaine pour offrir un bienfait cardiaque. Et choisissez un exercice que vous aimez afin de vous y tenir. Beaucoup de mes patients plus âgés sont ceux qui ont maintenu une certaine forme d'exercice pendant toute leur vie, qui parle de la capacité de l'exercice à nous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Améliorez votre alimentation. Manger une alimentation saine pour le cœur, davantage axée sur les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres, peut améliorer la santé de votre cœur ou la maintenir mieux qu'une alimentation riche en graisses saturées, en sucre, en sel et en viande rouge grasse.

Perdre du poids. L'épidémie d'obésité croissante est un désastre de santé publique, dit Goldberg, et un contributeur majeur au développement des maladies cardiaques. Le surpoids ou l'obésité exerce une pression sur le cœur qui doit pomper le sang vers cette chair supplémentaire, et cela peut conduire certaines personnes à devenir moins actives, ce qui aggrave le problème. Si vous êtes en surpoids ou obèse, la perte de seulement quelques kilos peut être très bénéfique pour la santé cardiaque.

Arrêter de fumer. Goldberg dit que si vous fumez, arrêter de fumer est probablement le moyen le plus simple d'avoir un impact énorme sur votre santé. Le tabagisme augmente votre risque de développer tout, du cancer au diabète et au-delà, et il peut être extrêmement dommageable pour le cœur. Fumer du tabac conventionnel "les cigarettes est un problème de santé écrasant, et les cigarettes électroniques ne sont pas beaucoup mieux. "Nous ne pensons pas que les e-cigarettes vont être correctes à long terme, et elles ne devraient être utilisées que pour sevrer les cigarettes ordinaires, pas comme remplacement à long terme.