13 raisons de prendre le stress au sérieux!
Saviez-vous que l'acidité fréquente, l'hypertension artérielle et la perte de mémoire pourrait être des symptômes de stress?
Le stress est une partie inévitable de la vie. Sauf si vous êtes un yogi qui a atteint le nirvana, vous ne pouvez pas vraiment y échapper. Le mieux que vous pouvez faire est d'éviter les déclencheurs ou de le gérer d'une manière qui est moins dommageable. Si non, alors vous allez bientôt développer des problèmes de santé tels que l’hypertension, l’anxiété ou de sucre probablement élevé dans le sang. Attention! Ne pas faire ces sept choses lorsque vous êtes stressé.
«Parfois, le stress est un sous-produit d'une vie inorganisée, trop d'attentes et d'essayer d'effectuer plusieurs tâches quand vous ne pouvez pas. Lorsque vous êtes stressé, votre corps obtient en mode combat et vol et les hormones comme le cortisol et l'adrénaline sont libérés. Ces hormones aident à vous préparer à combattre la situation stressante en vous chargeant vers le haut. Lorsque les subventions de stress, les niveaux d'hormones vont vers le bas et vous êtes de retour à la normale. Mais si les niveaux restent élevés, le stress peut se manifester de différentes façons », explique le Dr Sandeep Sonawane, médecin généraliste, Sunrise Hôpitaux, Mumbai.
Ici, il parle des signes de stress qui fonctionnent comme des drapeaux rouges
1. feux de circulation manquants: Un inconvénient de stress est le manque de sommeil, qui affecte également vos compétences de conduite. Saut signaux, des signaux manquants ou à venir à un arrêt brutal à la croisée des chemins sont des signes qui manquent de sommeil entrave votre jugement, et il est dangereux. Ceci est le premier signe que vous devriez mettre vos soucis en veilleuse et obtenir huit heures de fermer l'œil. Voici quatre exercices de respiration qui peuvent vous aider à mieux dormir.
2. toxicomanie aggrave: La plupart des gens se tournent vers leurs vices lorsqu'ils sont stressés - fumer, de boire, les drogues récréatives - comme ils leur donnent une haute. Toutefois, lorsque cette escalade, il ruine les organes vitaux comme les reins, les poumons et le cœur. Si vous fumez deux cigarettes par jour ou un verre de vin au vent et vous dépassez ce nombre parce que vous êtes dépassés - STOP. Respirez et faire face à vos problèmes de front. Voici cinq façons de traiter avec votre stress naturellement.
3. Maux de tête et de l’anxiété: chronique stress peut conduire à ces symptômes qui vont main dans la main. Voici pourquoi vous ne devriez pas ignorer les maux de tête fréquents.
4. Insomnie: Alors que nous savons comment l’insomnie peut vous affecter, voici la vraie raison: Les hormones qui restent élevés dans le sang, perturbent le sommeil, vous rendant plus alerte dans la nuit, d' où l'insomnie. Saviez- vous que la noix de muscade ou jaiphal peut vous aider à avoir un sommeil réparateur.
5. Durée d’attention courte: stress, déséquilibres hormonaux et le manque de sommeil - tout affecte votre cerveau. Alors que votre cerveau essaie difficile de résister à l'attaque, en cas de stress chronique puissance de votre cerveau peut affaiblir et détourner l'attention de votre travail à la main. Voici 10 façons intéressantes pour garder votre cerveau actif.
6. Dépression: Eh bien, si la dépression ne clinique, vous pouvez souffrir de certains symptômes de la dépression comme la suralimentation, la perte d'appétit, le retrait social, etc. Si vous vous sentez généralement faible et je sais que vous avez des problèmes de pression de travail ou de la famille qui te tracasse, il est un signe que vous devez faire quelque chose pour rendre vos situations mieux. Voici huit signes modernes de dépression que vous devez savoir.
7. L’hypertension artérielle: Au cours d’une réaction de stress, votre cœur commence à travailler des heures supplémentaires, ce qui signifie qu'il bat plus vite pour fournir de l’oxygène et de sang vers les parties du corps de base. Cependant, les hormones libérées font les muscles de votre cœur, les artères et les veines constriction, ce qui limite le flux sanguin lisse. Au fil du temps, cela peut conduire à l'hypertension artérielle et l'hypertension artérielle. Si vous avez pré-existante une pression artérielle élevée, cela peut être désastreux. Voici 10 façons de garder votre cœur en bonne santé et jeune.
8. acidité fréquente: La ruée des hormones, le flux sanguin restreint et une respiration rapide, tout peut rendre votre digestion allé pour un tirage au sort. Et vous êtes plus susceptibles de souffrir de symptômes de brûlures d'estomac et le reflux acide.
9. rigidité musculaire: Si vous avez déjà remarqué vos muscles ont tendance à se resserrer et se raidir lorsque vous êtes stressé. Ceci est le mécanisme de l'organisme de défense pour vous sauver de blessures et d'autres stimuli externes. Le stress chronique ne permet pas à vos muscles de se détendre et apaiser naturellement. Cela peut conduire à divers types de douleurs comme les maux de dos, douleur à l'épaule et des douleurs musculaires. Et si vous n'êtes pas dans l'exercice, vous pouvez recourir à des analgésiques, qui viennent avec leur propre ensemble d'effets secondaires. Voici 25 façons simples pour perdre du poids à la maison.
10. Le manque d'intérêt sexuel: À certains moments, l’intimité physique peut vous aider à composer avec le stress mieux, grâce à la montée d'adrénaline. Mais si vous êtes stressé trop et votre niveau de cortisol est élevé, il diminue votre libido. Voici sept conseils infaillibles pour aider votre course de libido.
11. faible immunité: Les personnes souffrant de stress chronique sont plus sujettes à la grippe saisonnière, toux, rhume, etc. En effet, le niveau élevé de cortisol compromis son immunité. Cependant, si le stress est de courte durée, il renforce son immunité pour aider à combattre la situation mieux.
12. Problèmes menstruels: Les femmes, blâment le stress pour tous vos problèmes menstruels. Si pas tout à fait, le stress dans une grande manière est responsable de vos cycles à se détraquer en raison de toutes les fluctuations hormonales.
13. Dysfonction érectile: le stress peut conduire à une faible sécrétion de testostérone qui peut donner lieu à la dysfonction érectile ou impuissance aussi. Bien sûr, vous ne voulez pas donner le sexe un échec à cause des problèmes dans votre salle de réunion, donc agir maintenant! Voici 10 aliments pour lutter contre la dysfonction érectile.