Un système circulatoire sain est l'un des éléments fondamentaux d'un corps sain et une longue vie. Une bonne circulation réduit le potentiel de plusieurs problèmes de santé graves, y compris l'hypertension, les varices et les maladies cardiovasculaires. il y a plusieurs aliments que vous pouvez manger pour augmenter la circulation sanguine et de garder vos veines saines.
Oranges
Beaucoup de fruits sont bons pour améliorer la circulation. Oranges et jus d'orange pur sont parmi les meilleurs aliments pour augmenter votre circulation sanguine, car ils sont riches en vitamine C et de bioflavonoïdes. La vitamine C agit comme un antioxydant. Les antioxydants aident à protéger le corps contre un type de molécule dangereuse, connue sous le nom d'espèces réactives de l'oxygène, ce qui peut endommager les vaisseaux sanguins et nuire à la circulation. Les bioflavonoïde augmenter la force et la souplesse de vos capillaires.
Pastèque
Un autre fruit qui peut aider à la circulation croissante est la pastèque. La pastèque est riche en lycopène, qui est une substance qui a été liée à la réduction de la plaque dans les artères. La plaque dentaire est formée à la suite de l'athérosclérose, une affection dans laquelle le cholestérol s'accumule dans les parois artérielles. Les moins de plaque dans les artères, plus votre circulation sanguine.
Noix
Les noix sont une bonne source de niacine, également connu sous le nom de vitamine B. La niacine stimule votre circulation sanguine en élargissant les vaisseaux sanguins. La niacine peut également aider à élever les niveaux de cholestérol HDL, ce qui peut aider à prévenir l'athérosclérose. Nuts, qui sont particulièrement élevés dans la niacine sont les arachides non salées qui n'ont pas été cuites dans l'huile, avec 3,9 g de niacine par 1 once service et le beurre d'arachide, qui a 2,8 g par 17 g de servir.
Épices
Ajouter quelques épices à vos plats peut également améliorer votre circulation sanguine. Un des plus connus est l'ail, un légume étroitement lié à l'oignon, qui a de nombreux avantages diététiques. L'ail agit comme un diluant du sang naturel et peut aider à prévenir les caillots sanguins. En outre, l'ail peut aussi aider à prévenir et éliminer les plaques de cholestérol formé par l'athérosclérose. D'autres aliments qui peuvent améliorer la santé circulatoire incluent le poivre de Cayenne, du fenouil, du gingembre et le cresson.