Méthodes
efficaces et bon marché pour être en forme
Fitness n'est
pas seulement de perdre du poids. Rester en forme est important pour votre
santé globale. Heureusement, il existe de nombreuses façons de rester en forme.
Adhérant à une routine saine n'a pas à être difficile. Voici quelques conseils
utiles qui peuvent vous aider à mettre en forme, puis rester en forme.
Il peut toujours
être difficile de trouver du temps pour l'exercice. Si vous avez des problèmes
à trouver le temps (ou l'énergie) de mettre en une heure par jour au gymnase,
essayez de le découper en incréments dix minutes. Même trois relais de dix
minutes d'activité par jour, peuvent augmenter votre rythme cardiaque tout au
long de la journée. Beaucoup de gens trouvent que par l'ajout d'éclats de dix
minutes d'activité dans leur programme, ils ont plus d'endurance et sont en
mesure d'augmenter la quantité d'énergie qu'ils mettent dans chaque activité.
Pour toute
personne qui prend forme au sérieux, consommer une bonne quantité de protéine
aidera vos efforts de remise en forme beaucoup. Protéine fait vous sentir
pleinement et plus important encore, vous aidera à construire le muscle et vous
permettent de travailler plus longtemps sans fatiguer. La viande rouge, poulet,
porc, poisson, et les haricots sont de grands repas qui contiennent beaucoup de
protéines.
Les trapèzes
sont facilement l'un des parties du corps les plus négligés quand il s'agit de
l'exercice. Pour les exercer, il suffit de tenir un haltère dans chaque main,
et soulevez vos épaules. Puis abaissez-les lentement. Les trapèzes sont une
partie importante du haut du corps et des forces.
Utilisant les
poids libres est une méthode de temps de tester d'améliorer fitness. Le poids
peut être ajusté aux besoins de l'individu, pour l'efficacité de l'entraînement
maximale. Bien qu'ils puissent être dangereux pour quelqu'un de les utiliser
par eux-mêmes, ils ont été prouvée à travailler. Tant que vous utilisez la
bonne technique, vous pouvez améliorer votre condition physique avec des poids
libres.
Montez sur votre
vélo avec une jambe! Avec une seule jambe à la fois pour propulser votre vélo
pour les courtes distances sera vous aider à construire plus de muscles de vos
jambes. En utilisant une jambe à la fois pour pousser sur la pédale et de tirer
vers le haut, vous travaillerez plus d'un ensemble de muscles. Votre
circonscription permettra d'améliorer de façon spectaculaire ainsi.
Intégrer
l'exercice dans votre vie de sorte qu'il devient normal et naturel. La
recherche a montré que, pour être en bonne santé, vous devez être actif sur une
base quotidienne. C'est une des raisons pourquoi les médecins recommandent des
choses simples comme la promenade du chien, prendre les escaliers et faire du
jardinage. Tout montant d'activité en vaut la peine.
Renforcer votre
dos pour mettre fin à des maux de dos. Chaque fois que vous faites une série
d'exercices qui mettent l'accent sur vos exercices abdominaux, faire une série
d'exercices qui mettent l'accent sur le bas du dos. S'affranchir seulement vos
muscles abdominaux peut provoquer une mauvaise posture et des douleurs dans le
bas du dos.
La plupart des
gens se sentent très fatigués ou épuisés après une séance. Vous aurez
probablement envie de prendre une sorte de tueur de douleur comme Advil ou de
l'aspirine. Les scientifiques ont montré que cela a fait peu d'effet sur la
douleur de revivre n'est pas plus utile qu'un placebo.
Une astuce grand
de remise en forme est à effectuer lignes droites. Lignes droites sont un
excellent exercice qui peut aider à développer vos deltoïdes et biceps. Pour
effectuer correctement la ligne verticale, vous aurez envie de prendre la barre
à la largeur des épaules. Ensuite, vous aurez envie de lever les coudes tout en
gardant la barre près de votre corps.
Travailler à la
maison
Exercice à la
maison. Choisir d'exercer à la maison, vous serez plus apte à suivre-à travers
sur votre routine d'exercice. Vous n'aurez pas à perdre la conduite de temps à
la salle de gym, parking, ou attendre sur l'équipement que vous souhaitez
utiliser. Travailler à la maison sera également vous faire économiser de
l'argent.
Ajouter la
formation de résistance à votre programme d'exercice. L'entraînement en
résistance favorise la croissance musculaire. Le plus de muscle que vous avez
dans votre corps, le plus rapidement et efficacement, vous pouvez brûler des
calories. Bandes de résistance ou des poids légers sont de bonnes options pour
travailler à la maison. Vous pouvez également utiliser votre propre poids
corporel pour fournir une résistance. Exercices, comme des push-ups et les
squats, faites vos muscles portent le poids de votre corps et que construit la
force.
N'oubliez pas de
prévoir des équipements de saison quand vous le budget de vos efforts de remise
en forme. Sports de plein air et d'exercices peuvent être beaucoup plus amusant
que de travailler à la maison ou dans un gymnase. Vous devez vous rappeler,
cependant, que le temps va être très différentes après six mois de votre plan
de remise en forme! Pensez à l'avance, et acheter le matériel dont vous avez
besoin pour continuer à travailler sur toute l'année.
Maintenant que
vous avez un nouveau conseil à ruminer, essayer. Appliquez-le à votre routine
habituelle et le garder. Il n'y a pas de meilleure façon de rester en forme que
pour former et pratiquer de bonnes habitudes globales de remise en forme. Il
peut vous aider à mener une vie beaucoup plus longue et plus heureuse.
J'aime écrire
sur la bonne façon de perdre quelques kilos dans le confort de votre maison,
car beaucoup de gens ne sont pas informés sur la façon dont cela fonctionne.
Notre site Web fournit un tas de bonnes infos quand il s'agit de gymnases à domicile.