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| Les suppléments de magnésium |
Drs. DH et DE Liebscher - dans un article publié dans American College of Nutrition suggèrent certaines enquêtes simples à effectuer pour vérifier les niveaux de magnésium et d'augmenter le seuil de problèmes liés au faible magnésium dans le sang Dans un premier temps ; Les suppléments de magnésium et de la thérapie de magnésium sont appliqués à la première, pendant une période minimale d'un mois. En mettant en œuvre ces méthodes - de longue date faible magnésium chronique peut être traitée Conditions liées à faible Magnésium:
1.. Dépression
2. L'insomnie
3. Migraines
4. Le syndrome prémenstruel
5. Hypertension
6. Les symptômes chroniques Fatigue
7. Spasmes musculaires et mouvements convulsifs
8. Anxiété, agitation et l'hyperactivité
9. La constipation.
10.Palpitations
11. Sensation d'oppression dans la poitrine
12. Ostéoporose
Il y a quelques questions que vous pouvez vous poser comme une auto-évaluation:
1.. Dépression
2. L'insomnie
3. Migraines
4. Le syndrome prémenstruel
5. Hypertension
6. Les symptômes chroniques Fatigue
7. Spasmes musculaires et mouvements convulsifs
8. Anxiété, agitation et l'hyperactivité
9. La constipation.
10.Palpitations
11. Sensation d'oppression dans la poitrine
12. Ostéoporose
Il y a quelques questions que vous pouvez vous poser comme une auto-évaluation:
• Est-ce que vous buvez trop de colas ou les boissons gazeuses sur une base régulière? Sodas sombres ont phosphates et ceux-ci se lient avec du magnésium dans le tube digestif - ils sont évacuées. Évitez d'avoir cola avec des repas, car cela va débusquer tout le magnésium que vous mangez.
• Avoir une dent sucrée? Avez-vous mangez beaucoup de bonbons, gâteaux et pâtisseries? Le sucre raffiné et la farine raffinée n'ont pas magnésium. Les nutritionnistes estiment sucre est un anti nutriments
• Votre niveau de stress très élevé -. Ou avez-vous subi une intervention chirurgicale? Un stress intense épuise magnésium et le déficit de magnésium entraîne à son tour le stress
• Quelle quantité de caféine que vous imbiber ne -. Dans le café, le thé etc.? La caféine provoque les reins à excréter le magnésium et d'autres minéraux
• Combien d'alcool avez-vous -. Plus de 7 verres par semaine? L'alcool diminue l'efficacité du système digestif et l'absorption de la vitamine D -. Qui sont responsables de la carence en magnésium
• Vous rencontrez trop de calcium - dans le lait ou les suppléments? Excessive de calcium avec un faible magnésium est nocif pour les cellules et les muscles
• Prenez-vous des médicaments comme -. Pilules de contrôle des naissances, des diurétiques, médicaments pour le cœur ou le remplacement de l'œstrogène? Certains médicaments réduisent les niveaux de magnésium dans le système que le magnésium est évacué.
• Avez-vous face à l'un des signes neurologiques tels que l'anxiété, l'insomnie, hyperactivité ou? Magnésium maintient l'équilibre électrolytique et la carence peut causer la dépression. • Avez-vous des spasmes, des crampes, des tics et la fibromyalgie? Lorsque magnésium dans l'organisme n'est pas suffisante, les muscles se contractent tout le temps.
• Êtes-vous au-dessus de 55 années? Après cet âge et que vous vieillissez une personne est vulnérable à la perte de magnésium. Les taux métaboliques ralentissent tout comme l'absorption des minéraux - des suppléments sont très importants Il y a aussi un peu de symptômes aléatoires pour indiquer une carence en magnésium, comme quand une personne normalement détendue et facile à vivre devient courte tempéré et pessimistes.. Certaines personnes développent un désir de sel ou de chocolat magnésium est un élément clé d'une bonne santé. il ne doit pas être sous-estimée. Les symptômes de carence en magnésium peut être confondue avec les symptômes d'autres conditions. Il serait sage de consulter un médecin et subir des tests avant que les niveaux de magnésium de plus en plus. Complexe de la vitamine B est pris avec des suppléments de magnésium contrôle la quantité de minéraux absorbés dans les cellules.