Comment les régimes populaires affectent votre risque de maladies?
Les systèmes de régime sont populaires. Pour tous ceux qui ont essayé de perdre du poids ou de manger sain, l'ensemble du processus peut être un défi. Certaines des méthodes de régime traditionnel sont bien aimées car ils suggèrent un calendrier et un régime que vous pouvez suivre comme vous essayez de perdre du poids, ce qui est souvent plus attrayant que vivant par des principes généraux tels que «manger sain» ou «réduire les calories. '
Mais alors que ces régimes peuvent être efficaces pour la perte de poids, cela ne garantit pas qu'ils soient bénéfiques pour votre bien-être général.
Un des facteurs les plus influents dans la détermination de votre longévité globale est votre risque d'AVC. Il est donc logique d'essayer de comprendre la façon dont les régimes alimentaires les plus courants affectent vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral. Un AVC est une des causes les plus fréquentes de décès et d’invalidité, et la prévention d’un accident vasculaire cérébral ajoute une moyenne de 12,5 ans à votre vie !
Le régime paléolithique
Ce régime a émergé comme une approche pour la perte de poids et une alimentation saine. Un régime alimentaire très populaire, la forme la plus pure exige de manger seulement les aliments que l'on croit avoir été mangé par cavemen. Cela comprend la viande (herbe nourris, pas d'hormones) poisson, les noix, les légumes et les fruits. La pierre angulaire de l'alimentation est l'élimination des aliments transformés, les sucres ajoutés, les céréales et les produits laitiers.
A cette époque, la Diète Paleo a été moins étudié que la plupart des autres systèmes de régime, tout simplement parce qu'il est plus récent. Néanmoins, même avec seulement quelques données disponibles, le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire semble être réduit avec le régime Paleo.
Ceci est largement dû à l'élimination des aliments transformés qui sont comprises comme responsable du dommage oxydatif et l' inflammation qui a préparé le terrain pour la course . En outre, le régime Paleo est riche en vitamines, minéraux et antioxydants qui aident à réparer et maintenir les fonctions naturelles de votre corps.
Diète méditerranéenne
Le régime méditerranéen est un style de manger qui incorpore des aliments frais tels que les fruits, les légumes, les noix, les viandes, les poissons, les légumineuses et les grains entiers. Souvent considéré comme un régime de style méditerranéen, ce régime permet une plus grande variété d'hydrates de carbone que la Diète Paleo, mais, comme la Diète Paleo, il réduit également sur les aliments transformés.
Une alimentation de style méditerranéen est une approche saine de manger qui peuvent ou peuvent ne pas entraîner une perte de poids en raison de la grande variété d'aliments qui sont acceptables dans l'alimentation et l'inclusion d'hydrates de carbone. Cependant, quand il vient à risque d'AVC, le régime méditerranéen est un gagnant, avec un certain nombre d'études scientifiques démontrant la réduction des accidents vasculaires cérébraux et l'amélioration de la santé du cœur avec une alimentation de style méditerranéen.
South Beach Diet
The South Beach Diet est un régime alimentaire que vous pouvez joindre à une adhésion, ou en achetant une cuisine South Beach Diet ou que vous pouvez adopter en apprenant le système vous-même et en préparant votre propre nourriture selon les lignes directrices.
Ceci est une alimentation en 3 étapes, les deux premières étapes étant plus restrictive que la troisième phase qui est une phase d'entretien. Ce régime est basé sur la consommation des graisses, des protéines et des glucides tout en éliminant les autres, les aliments à indice glycémique particulièrement élevés. Le système consiste à manger des aliments à certains moments pour atteindre la combinaison optimale. Dans l'ensemble, The South Beach Diet est crédité de la perte de poids efficace pour ceux qui sont assez disciplinés pour apprendre les règles et suivre constamment lui.
Bien qu'il n'y ait pas d' études évaluant l'impact de The South Beach Diet sur le risque d'AVC, ce régime peut contrôler le diabète et le syndrome métabolique (un état pré - diabétique) en raison de la faible consommation de la glycémie, ce qui peut aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de réduire la lesmaladies cardiaques qui mène à la course . Mais, ce régime peut être également associée à une carence nutritionnelle, ce qui peut conduire à une variété de conditions médicales, il est donc essentiel de faire attention à obtenir les bons nutriments si vous envisagez de suivre ce régime.
Le régime Atkins
Le régime Atkins est un régime qui est conçu pour la perte de poids. Basé sur la restriction des glucides, des protéines modérée et une forte consommation de matières grasses, ce régime élimine les pains, le riz et les pâtes, tout en intégrant les crèmes lourds et les graisses entières.
Le régime Atkins est difficile à maintenir, comme la plupart des gens qui sont sur le régime alimentaire ont faim en raison du manque d'hydrates de carbone. Cependant, pour ceux qui peuvent suivre le régime Atkins, il est efficace pour la perte de poids.
Dans l'ensemble, cette approche de l'alimentation est associée à un risque aggravé d'accident vasculaire cérébral et de maladie vasculaire accident vasculaire cérébral induisant et les maladies cardiaques. Ces conséquences résultent du taux de cholestérol élevé et une forte consommation de graisses qui ne sont pas équilibré par d'autres éléments nutritifs.
Certains adhérents à ce régime peuvent, toutefois, éviter le risque d'AVC accru. Les dieters qui peuvent consommer le bon ratio de protéines aux graisses saturées et les graisses insaturées, ainsi que les quantités optimales d'acides longs et courts gras à chaîne et qui peuvent planifier l'apport alimentaire de toute la journée autour conçu stratégiquement cardio et de l'exercice de formation de poids, peuvent utiliser les Atkins Diet sans augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque.
Régime cétogène
Le régime cétogène est une haute teneur en gras, faible teneur en protéines, et aucuns glucides qui est plus restrictif que le régime Atkins. Ce schéma est utilisé comme une méthode prescrite médicalement du contrôle de saisie pour les enfants qui souffrent de la plus difficile à contrôler syndromes épileptiques.
Et certains athlètes purs et durs et les dévots de perte de poids ont adopté le régime cétogène. Alors que le régime cétogène ne fonctionne pour produire une perte de poids, il est remarquablement difficile à maintenir à cause de la faim en cause et l'extrême manque de variété alimentaire.
Le risque d'accident vasculaire cérébral, les maladies vasculaires et les maladies cardiaques augmente avec un régime cétogène. Comme le régime Atkins, la diète bien informée peuvent créer une stratégie de consommer des graisses et des protéines dans un rapport et de la composition qui n'augmente pas sensiblement le risque de maladie vasculaire ou d'un AVC.
Régime végétarien
Un régime végétarien est un régime qui élimine la viande animale, et éventuellement d'autres produits d'origine animale, tels que les œufs et les produits laitiers. Un régime végétarien peut incorporer une variété de céréales, les fruits, les légumes, les noix et les légumineuses, mais peut également inclure une gamme d'aliments transformés et de «junk food», en fonction de la diète.
Dans l' ensemble, un régime végétarien est associé à un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral. Cependant, un régime végétarien qui inclut les aliments frits, les aliments transformés et la malbouffe peut entraîner un gain de poids et les carences nutritionnelles, telles que la carence en vitamine B12.
Régime sans gluten
Un régime sans gluten est un régime qui élimine spécifiquement le gluten, qui est une protéine présente dans le blé. Un régime sans gluten est principalement utile pour les personnes qui ont la maladie cœliaque, bien que beaucoup de personnes qui souffrent de problèmes digestifs persistants connaissent un degré d'amélioration avec un régime sans gluten.
Fait intéressant, alors qu'un régime sans gluten ne porte pas spécifiquement le risque d'AVC, la maladie cœliaque non traitée est associée à une légère augmentation du risque d'accident vasculaire cérébral, qui peut résulter de l'inflammation de la maladie cœliaque non traitée. L’inflammation est une cause majeure d'accident vasculaire cérébral, comme l’inflammation chronique accumule au fil des années, la production de lésions des vaisseaux sanguins dans le cerveau, et dans tout le corps, ce qui peut les amener à devenir obstrué par des caillots de sang.
Votre poids n'affecte vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral. L'excès de poids double votre risque d'AVC tout en étant une insuffisance pondérale est associée à un risque accru d'accident vasculaire cérébral mort. Pour ceux qui ne peuvent pas perdre du poids en utilisant l’exercice et le régime alimentaire, la chirurgie de perte de poids a été trouvé pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.
Un certain nombre de méthodes bien connues de régime peut rendre la perte de poids plus facile en raison de l'orientation systématique dans un plan d'alimentation de pré désigné. Cependant, certains des régimes de régime peut augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral, alors que d'autres régimes peuvent aider à prévenir un accident vasculaire cérébral. Lorsque l'on considère que le régime alimentaire est bon pour vous, il est préférable d'examiner toutes les conséquences d'un régime alimentaire donné en plus de vos objectifs de perte de poids.