Top Foods Pour les cheveux sains
Shampooing et conditionneur seul ne vous donnera pas de cheveux sains
Les cheveux brillants et sains nous font ressentir et se sentir bien. Mais le shampooing et le conditionneur seul ne suffisent pas à obtenir ces terribles tresses. La clé d'une tête de cheveux saine réside dans les aliments que vous mangez. Une bonne nutrition est le fondement d'un corps sain, y compris une excellente tête de cheveux.
Ce diaporama contient des recommandations pour les 10 principaux aliments pour vous donner les serrures de luxe que vous désirez.
Aliments pour cheveux sains n ° 1: Saumon
Le saumon est une excellente source de protéines et des acides gras oméga-3 essentiels à la santé du cuir chevelu. Le manque d'oméga-3 peut entraîner un cuir chevelu sec et des cheveux ternes. Les végétariens ou les végétaliens peuvent obtenir des graisses oméga-3 à base de plantes d'une à deux cuillères à soupe de graines de lin moulues.
Aliments pour cheveux sains n ° 2: légumes vert foncé
Les épinards et autres légumes vert foncé tels que le chignon sont d'excellentes sources de vitamines A et C, qui sont nécessaires pour produire une substance huileuse appelée sébum. Le sébum est sécrété par des follicules capillaires et peut servir de conditionneur de cheveux naturel.
Aliments pour cheveux sains n ° 3: Haricots
Les légumineuses comme les haricots et les lentilles sont de grandes sources de protéines, de fer, de zinc et de biotine. Bien que rare, les carences en biotine peuvent entraîner des cheveux fragiles.
Aliments pour cheveux sains n ° 4: noix
Les déficiences en zinc peuvent entraîner une perte de cheveux. Les noix sont de grandes sources de zinc. Les noix, les noix de cajou, les noix de pécan et les amandes fournissent du zinc pour des cheveux sains. Les noix contiennent également de l'acide alpha-linoléique et des acides gras oméga-3, qui peuvent agir comme conditionneurs capillaires naturels. Les noix du Brésil contiennent également du sélénium, un minéral qui peut aider à maintenir un cuir chevelu sain.
Aliments pour cheveux sains n ° 5: volaille
Une protéine inadéquate dans l'alimentation peut provoquer des cheveux fragiles ou fragiles, et la carence en protéines peut entraîner une perte de couleur des cheveux. Obtenez la protéine de haute qualité dont vous avez besoin des volailles, comme le poulet ou la dinde.
Aliments pour cheveux sains n ° 6: œufs
Les œufs sont une excellente source de protéines, de biotine et de vitamine B-12, qui sont tous des nutriments importants pour les cheveux sains.
Aliments pour cheveux sains n ° 7: grains entiers
Des grains entiers sains peuvent vous aider à obtenir des cheveux sains. Le pain entier et les céréales enrichies en grains entiers peuvent vous fournir les cheveux et le corps avec du zinc, du fer et des vitamines B.
Aliments pour cheveux sains n ° 8: Huîtres
Les huîtres sont connues sous le nom d'aphrodisiaques, mais elles sont également formidables pour vos cheveux, en raison de leur teneur en zinc. Le zinc est un antioxydant puissant qui peut aider à renouveler et réparer vos cellules contre les dommages. Pas amoureux des huîtres? Le zinc peut également être trouvé dans les grains entiers, les noix, le bœuf et l'agneau.
Aliments pour cheveux sains n ° 9: produits laitiers à faible teneur en matières grasses
Le calcium est un minéral important pour la croissance des cheveux, et peut être trouvé dans les produits laitiers faibles en gras, comme le lait écrémé et le yogourt. Ces produits contiennent également du lactosérum et de la caséine, qui sont des sources de protéines. Jette des graines de lin moulues ou des noix sur votre yogourt pour ajouter des acides gras oméga-3 et du zinc.
Aliments pour cheveux sains n ° 10: carottes
Les carottes sont connues pour garder la vision en bonne santé, mais elles sont également une excellente source de vitamine A, ce qui est nécessaire pour un cuir chevelu sain.
Méfiez-vous des suppléments alimentaires
Méfiez-vous des suppléments diététiques qui prétendent qu'ils vont épaissir les cheveux ou le faire croître plus rapidement. En général, vous pouvez obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour que les cheveux sains bénéficient d'une alimentation équilibrée. Parfois, les suppléments peuvent être trop bons. Dans de rares cas, les excès de certains nutriments tels que la vitamine A ont été liés à la perte de cheveux.
Méfiez-vous des Modes de régime
Les régimes à la fourrure peuvent vous laisser moins de livres - et moins de cheveux. Les régimes à faible teneur en calories peuvent être faibles en éléments nutritifs qui sont essentiels pour une croissance saine des cheveux, y compris les acides gras oméga-3, le zinc et la vitamine A. Les régimes accidentels peuvent également affecter le cycle normal de la croissance des cheveux, ce qui entraîne une augmentation de la perte de cheveux. Le retour à une alimentation saine et équilibrée va généralement inverser le problème.
Top 10 des aliments pour les cheveux sains
Une tête de cheveux saine provient d'une alimentation saine et équilibrée. Mangez une grande variété d'aliments, y compris les protéines maigres, les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses.
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