Les étapes de la ménopause
Qu'est-ce que la ménopause?
La ménopause n'est pas une maladie, mais le point dans la vie d'une femme est qu'elle n'est plus fertile et que les périodes menstruelles cessent. Pendant ce temps, l'ovulation s'arrête et les hormones œstrogènes tombent. La ménopause peut être accompagnée de symptômes physiques chez certaines femmes, comme des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes. La ménopause est le moment où une femme n'a pas eu une période menstruelle pendant 12 mois. La périménopause est le temps qui mène à la ménopause, et les symptômes de la transition peuvent prendre de deux à dix ans. La ménopause peut être considérée comme un début positif d'une nouvelle phase de la vie, avec des risques majeurs pour la santé.
Causes de la ménopause
L'âge est le facteur le plus courant qui affecte la ménopause. Les ovaires perdent graduellement leur capacité à produire des hormones et à ovuler à l'avance. Il existe d'autres causes de la ménopause, car certaines chirurgies et traitements médicaux peuvent conduire à la ménopause. Ces causes comprennent l'élimination des ovaires, la chimiothérapie pour le cancer et la radiothérapie au bassin.
Lorsque l'utérus est enlevé (hystérectomie) sans retirer les ovaires chez une femme préménopausée, les périodes menstruelles ne peuvent pas se produire, mais les changements hormonaux caractéristiques de la ménopause ne se produiront pas.
Quand la ménopause commence-t-elle?
L'âge moyen de la ménopause naturelle est de 51 ans, mais il peut se produire plus tôt ou plus tard. Rarement, les femmes peuvent atteindre la ménopause dès l'âge de 40 ou 60 ans. Les femmes qui fument les cigarettes ont tendance à avoir une ménopause antérieure à celle des femmes qui ne fument pas. Il n'y a aucun moyen de prévoir à l'avance. La ménopause est confirmée lorsqu'une femme n'a pas été autorisée pendant 12 mois consécutifs.
Combien de temps dur la ménopause?
Le début de la périménopause au moment de la ménopause dure généralement de deux à huit ans. Certaines femmes traversent la transition plus vite que d'autres
Qu'est-ce que la périménopause?
La transition vers la ménopause et le temps qui approche la ménopause sont appelés périménopause. La périménopause signifie «temps autour de la ménopause». Pendant ce temps, les ovaires fonctionnent toujours, mais leur fonction a commencé à diminuer. Il est encore possible qu'une femme soit enceinte, même si elle présente des signes de périménopause, car elle peut encore ovuler Les niveaux d'œstrogènes augmentent et tombent également pendant ce temps.
Symptômes de la périménopause
Les symptômes de la périménopause varient d'une femme à l'autre L'irrégularité menstruelle (périodes irrégulières) est un symptôme commun que les femmes peuvent éprouver pendant la périménopause.
Liste des symptômes de la périménopause
• Hot flashes
• Sensibilité mammaire
• L'aggravation du syndrome prémenstruel
• Déficience sexuelle inférieure
• fatigue
• Périodes irrégulières
• Sécheresse vagabonde
• Fuite d'urine lors de la toux ou des éternuements
• Urinaire d'urgence
• Changements d'humeur
• Trouble de sommeil
Si vous rencontrez l'un des symptômes suivants, car la périménopause peut ne pas être la cause:
• Les périodes sont très lourdes ou ont des caillots de sang
• Périodes
• Spotting entre les périodes
• Spotting after sex
• Les périodes se produisent plus étroitement ensemble
Signes de la ménopause: changements de période
Avec la ménopause qui approche, les périodes menstruelles d'une femme peuvent changer. Ils peuvent être plus courts ou plus longs, plus légers ou lourds L'intervalle entre les périodes peut augmenter ou diminuer. Pendant la périménopause, il est fréquent que les femmes aient une période Cela peut prendre des années de périodes irrégulières La grossesse est possible pendant la périménopause, jusqu'à ce qu'une femme ait eu une année complète sans délai. Si vous avez des inquiétudes au sujet de vos périodes, parlez-en à votre médecin Parfois, des conditions autres que la ménopause peuvent également provoquer des changements dans votre période.
Symptômes de la ménopause: bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur sont un symptôme commun. Un flash chaud est une sensation de chaleur qui tend à être concentrée autour du visage et du cou. Il peut causer un rinçage ou une rougeur de la peau dans ces zones ainsi que la poitrine, les bras ou le dos. Les bouffées de chaleur varient selon leur intensité et peuvent être suivies de transpiration et / ou de frissons. Les sueurs nocturnes, le réveil trempé en sueur une nuit, peuvent également se produire pendant les bouffées de chaleur.
Combien de temps les flashes chauds durent-ils?
Les bouffées de chaleur durent de 30 secondes à 10 minutes, et elles peuvent commencer avant les irrégularités menstruelles. Les bouffées de chaleur peuvent durer jusqu'à 10 ans, mais 80% des femmes n'aura aucun bruit de chaleur après cinq ans. La cause exacte des bouffées de chaleur est inconnue, mais elles sont probablement liées aux changements hormonaux et biochimiques. Les femmes peuvent aider à réduire les symptômes des bouffées de chaleur en s'habillant dans des couches légères, en exerçant régulièrement, en utilisant un ventilateur, en gérant le stress et en évitant les aliments épicés.
Symptômes de la ménopause: problèmes de sommeil
Les femmes peuvent également subir une insomnie pendant la ménopause. L'insomnie pendant les sueurs nocturnes, les bouffées de chaleur qui se produisent pendant la nuit. La transpiration et les bouffées de chaleur peuvent rendre très difficile le sommeil. Les changements dans les œstrogènes et les niveaux de progestérone Soulagement de la nuit Suivez les sueurs nocturnes:
• Utilisez une literie légère
• Utilisez un ventilateur dans la chambre à coucher
• Portez un léger, des pyjamas en coton ou des robes
• Utilisez un chiffon humide pour refroidir votre visage et conservez-le Un moyen pratique au niveau du sommeil Les symptômes de la ménopause: problèmes sexuels Avec la ménopause, les femmes ont des niveaux inférieurs de l'hormone œstrogène. L'un des effets de l'abaissement des niveaux d'œstrogène est une diminution de l'apport sanguin au vagin, ce qui provoque une sécheresse vaginale. Cela peut entraîner des rapports sexuels douloureux ou inconfortables. Les lubrifiants hydrosolubles peuvent aider à résoudre ce problème Si les lubrifiants ne sont pas efficaces, contactez votre médecin Les crèmes vaginales et les suppositoires peuvent être utilisés pour la sécheresse vaginale sèche. Un autre effet des changements hormonaux est une modification de la libido ou du désir sexuel. Cela peut s'améliorer ou s'aggraver, mais il est important de se rappeler. Le stress, les troubles du sommeil, les médicaments et l'anxiété peuvent tous affecter le désir sexuel. Si vous êtes Enfin, bien que la fécondité se termine à la ménopause, les femmes de tous âges sont encore sensibles aux MST, de sorte que le sexe sûr est encore important Traitement de la ménopause pour les symptômes graves La thérapie hormonale peut aider à prévenir la ménopause. Les pilules contraceptives orales à faible dose (contraception) sont une option pour les femmes périménopausées pour aider à traiter les saignements vaginaux irréguliers et à soulager les bouffées de chaleur. Les traitements hormonaux vaginaux locaux peuvent être appliqués directement au vagin. Des exemples de traitements hormonaux vaginaux locaux comprennent le cycle de l'œstrogène vaginal, la crème d'œstrogène vaginale ou les comprimés vaginaux d'œstrogène (pris par voie orale). Les antidépresseurs ont également été utilisés pour traiter les bouffées de chaleur associées à la ménopause. D'autres traitements potentiels qui peuvent aider à soulager les symptômes comprennent les médicaments contre la tension artérielle, les médicaments anti-convulsions et les modifications apportées au mode de vie. La thérapie hormonale n'est pas son propre risque, votre médecin peut vous aider à peser les risques et les avantages de ce traitement. Traitement de la ménopause: traitement hormonal Ce traitement consiste en des œstrogènes, ou une combinaison d'œstrogènes et de progestérone, administrés par une pilule, un patch ou un spray. L'utilisation à long terme de la thérapie hormonale a été associée à un risque accru de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de cancer du sein, de sorte qu'il est recommandé que la dose la plus faible d'hormones soit efficace le plus rapidement possible. Il existe un certain nombre de différents types de thérapies hormonales, et votre médecin peut vous aider à trouver la meilleure solution. Traitement de la ménopause: thérapie hormonale bioidéntique Le terme «horodatage bioidétique» a été utilisé pour désigner les hormones dérivées des plantes individuellement pour les patients dans les pharmacies de composition. Certains produits d'ordonnance approuvés par la FDA sont également «bioidéntiques» dans le vrai sens du mot. Certains médecins estiment que les produits hormonaux "bioidéniques" composés sont sûrs, mais la FDA des États-Unis n'approuve pas ces produits. Traitement de la ménopause: remèdes naturels De nombreuses femmes tentent des traitements alternatifs pour les symptômes de la ménopause. Certains produits botaniques, ou suppléments à base de plantes, sont annoncés pour traiter les bouffées de chaleur et d'autres symptômes de la ménopause. Cependant, la FDA ne règle pas les suppléments à base de plantes, de sorte qu'ils peuvent ne pas toujours être en sécurité.
suppléments à base de plantes pour faciliter Minopoj Syrmptoms
• Fitostrojns
• dictionnaire noir
• dong
• Huile d'onagre
• Ginseng
• acide
• trèfle rouge
• La vitamine A
• Yam sauvage Si vous Dide puis essayez ces remèdes, et d'autres produits à base de plantes.Ceci avec votre médecin Certains suppléments botaniques ou à base de plantes peuvent interagir avec des médicaments d'ordonnance.
Risques de la ménopause pour la santé
Les risques pour la santé associés à la ménopause comprennent un risque accru de maladie cardiaque et d'ostéoporose. Les maladies cardiaques demeurent la cause numéro un pour les femmes aux États-Unis. IT les détails qui font Surrey, le cholestérol sanguin, la pression artérielle et le sucre dans le sang Oh So Norman niveaux de cholestérol donc le moment de Minopoj Mon Fluktuate, poignée Cosing (bon cholestérol), de sorte que vers le bas et Ldl (après cholestérol), de sorte que sous. Ces changements peuvent entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. La diminution des niveaux d'œstrogènes peut causer une faute partielle, mais la thérapie hormonale n'est pas recommandée pour les femmes ménopausées pour diminuer ces risques. La ménopause peut également avoir un rôle actif dans l'ostéoporose, une condition dans laquelle les os deviennent très faibles et peuvent se casser facilement. L'œstrogène est important dans la construction de nouveaux os. La diminution des œstrogènes pendant la ménopause rend les femmes sensibles à l'ostéoporose. Il est très important de créer autant de densité osseuse que possible avant l'âge de 30 ans. La présence de densité osseuse peut être effectuée en consommant des aliments riches en calcium, tels que le lait et les produits laitiers. Vitamine D est également important La ménopause et une bonne nutrition Les examens réguliers devraient inclure une mesure du cholestérol, de la glycémie et de la tension artérielle. Assurez-vous de ne pas ignorer les examens préventifs de routine tels que les mammographies. La consommation d'aliments à base de plantes isolés (œstrogènes végétaux) peut augmenter légèrement les niveaux d'œstrogène. Les plantes agissent comme une forme faible d'œstrogène. Le soja est un exemple d'un aliment contenant des isoflavones et peut soulager les symptômes de la ménopause. Les femmes ont également tendance à avoir de faibles niveaux de calcium et de fer. L'obtention de calcium et de fer adéquats est extrêmement importante pour les femmes qui passent par la ménopause. Vous pouvez travailler avec un mode de vie sain incluant une alimentation nutritive, une activité physique et des compétences en gestion du stress. Diète et nutrition pour les femmes ménopausées:
• Mangez environ 1 200 milligrammes de calcium par jour
• Mangez environ 9 milligrammes de fer par jour
• Mangez environ 21 milligrammes de fibres par jour
• Mangez 1 ½ des tasses de fruits et 2 tasses de légumes par jour
• Lisez et comprenez les étiquettes des aliments
• Buvez beaucoup d'eau
• Réduisez les aliments gras
• Limitez le sucre et le sel en poids Ménopause et gain de poids Niveaux persistants d'œstrogène chez les femmes. Le manque d'œstrogène peut également entraîner une glycémie et des amidons moins efficaces, ce qui augmente le stockage des graisses et rend difficile la perte de poids. L'activité physique régulière est importante à tout âge, et surtout lorsque la femme passe à la ménopause. Pendant ce temps, le métabolisme d'une femme ralentit, ce qui rend plus difficile le maintien ou la perte de poids. L'exercice aérobie renforce le cœur et les exercices de poids pour maintenir la résistance osseuse L'exercice régulier peuvent également aider à réduire le poids et à élever votre humeur. Même si vous n'étiez pas actif avant, vous pouvez commencer votre activité physique à tout âge. Célébrer la ménopause pour la ménopause Après la transition par la ménopause, les femmes n'auront plus de périodes ou de symptômes de PMS. Ils pourront également faire l'amour sans se soucier des grossesses. La ménopause devrait être utilisée comme un moment pour explorer les sources de plaisir et de joie. Conseils pour la ménopause
• Mangez en bonne santé
• Faites de l'exercice quotidiennement
• Utilisez du lubrifiant pendant l'intimité
• Prévoyez les dates et l'intimité
• Parlez à votre médecin de tout problème