10 façons de traiter les symptômes de la ménopause
Flash de chaleur et de froid
Gardez un journal pour suivre ce qui déclenche vos bouffées de chaleur La caféine? Alcool? Une chambre chaude? Stress? Toutes sont des causes communes Quand un flash commence, prenez des respirations lentes et profondes, dans votre nez et votre bouche Pour les cas difficiles, parlez-en à votre médecin
Contestation de nuit
La nuit, les bouffées de chaleur peuvent durer 3 minutes ou plus, vous laisser en douceur et incapable de dormir. Mais il existe des façons de garder votre froid Commercez les flanelles lourdes pour les PJ légers. Mettez un sac de pois congelés sous votre oreiller. Retournez l'oreiller dans la nuit Choisissez des couches de superpositions légères Utilisez un ventilateur de chevet pour garder l'air en mouvement.
Augmenter les chances de sommeil
Le yoga, le tai-chi et la méditation peuvent vous aider à fermer les yeux, des spectacles de recherche Tout exercice peut faire une différence - arrêtez 3 heures avant le coucher Passez un bonnet de nuit, car l'alcool vous réveillera plus tard Siphez le lait chaud à la place C'est un produit qui peut vous aider à vous détendre. Encore? Sortez du sommeil et lisez-le avec sommeil Si vous rencontrez encore des problèmes, parlez-en à votre médecin au sujet des aides à la vie à court terme.
Donnez votre corps
Les changements hormonaux laissent le diluant et le séchoir du vagin, ce qui peut rendre le sexe douloureux. Chanceux pour vous Essayez sans prescription, lubrifiant vaginal à base d'eau ou hydratant vaginal. Vous pouvez également consulter votre médecin sur les crèmes ou les anneaux d'ornithologie, ou les pilules de prescription pour la sécheresse et le sexe douloureux. Plus vous obtenez de sexe, mieux vaut le flux sanguin, ce qui réduit les choses ici
Nourrir ce désir perdu
Faites plus de temps pour le sexe Essayez aussi le massage et les préliminaires. Utilisez les techniques erronées et les routines sexuelles nouvelles pour vous en tant que moyen de créer un désir Les changements hormonaux sont une cause principale, mais d'autres choses qui réduisent votre désir sexuel peuvent frapper en même temps. Demandez à votre docteur un problème de sommeil, de trouble de la vessie ou de déprimé ou de stress
Ambiance haute et amusements
C'est comme PMS, seulement accablé - des jags pleins, des joyeux, des crankies irritables Ceci est banal pour la ménopause. Et si vous aviez de mauvaises pms, les changements hormonaux qui se produisent pendant ce temps peuvent provoquer des oscillations d'humeur encore plus grandes. Yoga et tai chi peuvent également vous aider ici. Donc peut faire des amusements avec des amis ou une famille Votre médecin peut suggérer une pilule de contrôle des naissances à faible dose, des antidépresseurs et des traitements alternatifs pour les changements d'humeur.
Maux de tête
Les migraines peuvent s'aggraver à l'époque de la ménopause ou à l'époque, ou se présenter pour la première fois. Gardez un journal pour voir ce qui se passe quand ils apparaissent avec des bouffées de chaleur. De cette façon, vous pouvez prendre des mesures pour les réduire Manger de petits repas Le manque de sommeil est un autre, alors sois si votre nuit est détruite Les traitements varient. Certains peuvent prévenir les migraines Autre Parlez avec votre médecin
Quand les cheveux descendent dans le drain
Les cheveux peuvent se dilater ou se répandre plus rapidement au moment de la ménopause. Dans le même temps, il apparaîtra sur votre menton et vos joues. Pour économiser ce que vous avez, passez à des produits de coloration qui n'ont pas de produits chimiques difficiles. Évitez le soleil, qui est en train de sécher Vous avez des poils faciaux indésirables? Demandez à un médecin de la peau d'aider à la cire, à l'eau de javel, à l'arracher ou à l'éteindre.
Zits? Maintenant? Vraiment?
Vous devez avoir de l'acné chez vous, mais pas dans les années 50. Surprise: c'est aussi commun à propos de la ménopause. Assurez-vous que votre crème hydratante, votre crème solaire, votre nettoyant et les autres produits pour le visage sont doux Cherchez les mots «sans pétrole», «ne bouillera pas les pores», «non comégogènes» et «non acnégéniques». Même les cas difficiles annulent
Explosion par le brouillard mental
"Utilisez-le ou perdez-le". Cette phrase simple peut vous aider à lutter contre la pensée floue et à rester concentré pendant la ménopause. Défiez votre cerveau de nouvelles façons Apprenez quelque chose de nouveau, comme un passe-temps ou une langue Abaissez votre niveau de stress Les femmes avec plus de bouffées de chaleur - qui ont été liées au stress