6 choses au corps lorsque à l’arrêt de boire du café

6 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous arrêtez de boire du café

Que vous cherchiez à faire la transition vers le thé ou à ne pas consommer de caféine, quitter le café peut sembler une chose écrasante. Les retraits sont réels (plus sur cela en peu de temps), et peut-être vous manquez le goût que vous avez apprécié ces dernières années - la valeur des matins. Mais les choses qui arrivent lorsque vous arrêtez de boire du café vont bien au-delà des économies de portefeuille (et oui, vous économiserez de l'argent si vous avez consommé une tasse, ou deux, ou trois, chaque jour).
Cela ne veut pas dire que le café n'a pas ses avantages impressionnants. Il peut aider à brûler les graisses et accélérer votre métabolisme grâce à l'augmentation du processus de lipolyse lorsque vous ingérer de la caféine. En d'autres termes, il aide à convertir les cellules graisseuses stockées en énergie, ce qui vous donne un regain d'énergie tout en aidant à réduire votre tour de taille. En plus de cela, il peut également aider à augmenter la longévité, avec une étude récente montrant que quatre tasses de café par jour peuvent réellement vous aider à vivre plus longtemps.

De bonnes raisons de le boire? Indubitablement. Mais si vous préférez consommer votre élixir d'énergie et de vie sous différentes formes, aller dinde froide avec votre consommation de café pourrait ne pas être une mauvaise idée.

Alors vous décidez de l'éliminer et de tout faire en même temps. Un jour, vous buvez votre Joe, le lendemain, vous commencez votre journée avec une tasse d'eau et commencer votre matinée d'une manière complètement différente.

Mais n'y allez pas aveuglément. Savoir à quoi s'attendre, et comment votre corps est susceptible de réagir, signifie que vous pouvez minimiser le choc de votre système. Si vous consommez du café depuis des années, il ne vous sera pas facile d'arrêter le «premier jour». Avec elle viendront des symptômes graves et visibles, et vous verrez rapidement la différence dans vos fonctions quotidiennes que vous allez sur votre journée régulière, sans café.

1. Vous apprécierez mieux dormir

Si votre mère vous a déjà dit de ne pas consommer de caféine (sous forme de café, de soda ou autre) après 15 heures, elle était définitivement sur quelque chose. Selon une étude publiée en 2013 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, la consommation de café même six heures avant le coucher peut conduire à une dégradation du sommeil.

"Même à 6 heures, la caféine réduit le sommeil de plus d'une heure", écrivent les chercheurs. "Ce degré de perte de sommeil, si vécu pendant plusieurs nuits, peut avoir des effets néfastes sur le fonctionnement de la journée."

À son tour, cela signifie que si vous avez choisi de mélanger la caféine de votre apport quotidien, le sommeil devrait et viendra beaucoup plus facilement. Non seulement vous aurez plus de facilité à vous endormir, mais vous pourrez améliorer la qualité de votre sommeil et être en mesure d'atteindre votre cycle de sommeil paradoxal de façon plus cohérente et plus efficace.

2. Votre hygiène buccale s'améliorera

Plus remarquablement, votre sourire. Le café est une substance connue qui assombrit les dents avec le temps. Pas étonnant que notre dentiste demande si nous buvons du café et du vin pour déterminer comment ils peuvent blanchir nos dents. En plus de cela, puisque la caféine est une boisson acide, elle s'use au fil du temps sur l'émail de vos dents. Au cours de plusieurs années, et toute une vie, vous pourriez faire de sérieux dommages à votre sourire. Mais cesser de fumer peut certainement signifier une amélioration importante - et notable - de la santé et de l'apparence de vos dents.

3. Vous pourriez avoir des maux de tête

Passer votre café un matin - ou l'avoir quelques heures en retard - et vous commencerez déjà à avoir les maux de tête de retrait, mais selon un rapport écrit par Karima R. Sajadi-Ernazarova et Richard J. Hamilton de l'Université Drexel, il y a une chance de 50-50 pour cent que vous éprouviez un mal de tête en sortant de la caféine. Pour la plupart des gens, les auteurs notent que «l'apparition des symptômes commence 12 à 24 heures après l'arrêt de la caféine, atteint 20 à 51 heures et peut durer de deux à neuf jours.» Ne vous attendez pas à ce que ces maux de tête disparaissent en un rien de temps. Préparez-vous pour plus d'une semaine si vous avez été accroché sur le java pendant des années.

4. Vous pourriez être moins anxieux

Une étude de 2008 de l'Université de Chicago a étudié le lien entre la caféine et l'anxiété et a révélé que l'anxiété induite par la caféine était démontrée chez les personnes qui consommaient 450 milligrammes de caféine par jour (environ quatre tasses). Si vous allez dinde froide et éliminer toute la caféine de votre journée, vous pourriez constater que vos niveaux d'anxiété et de stress ont été considérablement réduits. Et plus vous passez du temps sans consommer de café, moins vous êtes anxieux.

5. Vous pourriez être un peu constipé

Le café est un diurétique bien connu. Fait: il vous aide à rester régulier car il favorise le mouvement à travers votre système digestif et permet à vos intestins de traiter les aliments efficacement. Et si vous l'avez consommé pendant une longue période de temps, votre corps est probablement habitué à l'aider à garder votre intestin en bonne santé. Commencez à l'enlever de votre routine du matin, et vous pourriez simplement être plus constipé pendant que vous travaillez votre journée. Cependant, cela passe aussi. Boire plus d'eau tout au long de la journée - et commencer avec un verre tôt le matin - peut aider à garder vos systèmes fonctionnent correctement. Si vous préférez quelque chose de guerre Vous pourriez avoir des problèmes de concentration Lorsque vient le temps de faire un grand projet, nous prenons souvent une tasse de café. Vous devez finir un papier ou étudier pour un examen, vous caféinez. Au moins, cela a été la pensée des étudiants et des tireurs de nuit pendant des générations. Prenez le café et vous pourriez ne pas avoir un stimulant pour vous aider à vous concentrer sur la finition d'une tâche importante. Mais il y a une alternative. Kate Morgan de l'Université de Cardiff a publié une étude dans le British Journal of Psychology qui a montré que le pistolet à mâcher à mâcher pourrait être une alternative plus saine au café ou aux boissons énergisantes. Mâcher un ou deux bâtons de gomme à la menthe poivrée peut vous aider à rester vigilant et attentif, même dans les moments où vous ne pouvez pas garder les yeux ouverts.