Pour choisir les remèdes les plus efficaces pour crampes dans les jambes, première règle toute cause médicale sous-jacente. C'est une bonne idée de se soumettre à un examen complet par votre médecin pour être certain que vous êtes ailleurs en bonne santé. Essayez de déterminer la cause de votre douleur, et il devrait être plus facile de trouver la bonne solution.
Si vous souffrez de crampes dans les jambes ou les spasmes musculaires dans les jambes après l'exercice physique, vous pourriez avoir besoin d'ajuster votre routine. Faire quelques exercices simples d'échauffement peut aider à atténuer ou à prévenir les crampes musculaires aux jambes. Étirements avant de travailler ne peut être l'un des remèdes les plus efficaces pour crampes dans les jambes, car il peut les empêcher de se produire.
Ce qui est communément connu comme un cheval de Charley se réfère à une contraction douloureuse et la douleur dans la jambe, souvent à partir de surmenage ou de se froisser un muscle. Si cela se produit, la chaleur ou le massage peut soulager toute douleur en général. Une compresse chaude appliquée directement sur les muscles peut être l'un des remèdes les plus efficaces pour crampes dans les jambes. Essayez la chaleur humide, comme un gant de toilette chaud et humide. Alternativement, vous pouvez utiliser un coussin chauffant humide sur votre jambe pendant 20 minutes.
Les recours en cas de crampes dans les jambes peuvent inclure doux massage fait du bout des doigts. Vous pouvez également utiliser un masseur comme un dispositif électronique shiatsu, mais c'est peut-être trop énergique pour certaines personnes. Vous devriez être en mesure de dire après un moment ou si la méthode se sent le mieux, le shiatsu ou de la main massage manuel.
Il existe plusieurs remèdes homéopathiques ou naturels pour les crampes aux jambes qui peuvent être utiles aussi bien. Le remède le plus simple consiste à augmenter votre apport en liquide. Rester hydraté devrait contribuer à alléger les crampes musculaires et douleurs dans les jambes de manière significative. En outre, vérifiez votre alimentation. Les carences en magnésium et en potassium peuvent souvent causer des spasmes et des crampes des muscles, ce qui peut être une cause majeure de crampes dans les jambes.
Relaxants musculaires peuvent être prescrits dans les cas les plus extrêmes. Un médecin décidera si cela est nécessaire. Si vous préférez essayer quelque chose qui peut être trouvé dans le supermarché, essayez une tasse de thé à la camomille. Cela peut bien fonctionner pour les crampes nocturnes. Les
Avantages de la camomille comprennent la relaxation musculaire et la relaxation du corps entier. L'intégration de camomille dans votre routine, généralement en sirotant cela comme un thé chaud au coucher, peut-être l'un des meilleurs remèdes naturels pour les crampes dans les jambes. Gardez à l'esprit, cependant, que cette herbe naturelle peut provoquer somnolence chez certaines personnes, donc à utiliser avec prudence lors de la conduite ou d'effectuer d'autres tâches.