Un régime alimentaire faible en calories est un régime alimentaire qui permet 800 à 1000 calories ou moins par jour. Régime hypocalorique ne signifie pas la consommation de quantités réduites d'aliments riches en calories. Un tel régime ne précipite la faim, provoque une perte de poids intermédiaire et prive le corps de la nutrition. Aliments hautement transformés sont bons pour éviter, car ils contiennent des calories vides. Ils contiennent beaucoup de sucre et ont une faible valeur nutritive. Leur teneur en fibres est également insuffisant, par conséquent, ils sont incapables de réguler le métabolisme dans le corps, ce qui peut être la cause de maladies de style de vie. Le secret est de consommer des aliments qui sont riches en nutriments et en fibres et faible en calories. Régime alimentaire faible en calories n’est pas recommandé pour les enfants, les adolescents et les femmes enceintes. Les personnes qui vont habituellement sur un tel régime sont extrêmement surpoids ou souffrant d'obésité morbide. Diète perdent généralement de 2 à 3kgs par semaine, soit un total d'environ 30 kg en 12 semaines. Les spécificités de l'alimentation sont difficiles à décrire que le régime dépend principalement de vos besoins individuels. Une étude britannique a révélé les immenses gains de l'adoption d'un régime alimentaire faible en calories pour les victimes de diabète Type- 2. Les diabétiques qui ont adopté un régime à basses calories pendant deux mois étaient mieux en mesure de gérer leur taux de sucre et certains d'entre eux ont été complètement guéris de la maladie sans avoir besoin de médicaments ou de l'insuline. Ceux qui sont intéressés à choisir un régime alimentaire faible en calories devrait d'abord consulter une diététicienne.
Principe de Low Calorie Diet
Les régimes faibles en calories travaillent sur le principe simple que les calories nous donnent carburant pour toutes les activités et fonctions sont des organismes s'engagent. Par conséquent, si vous réduisez les calories de moins que le corps a besoin, il va brûler la graisse pour les remplacer. Si vous mangez moins de calories que votre corps a besoin afin forçant à brûler les graisses, vous êtes inévitablement allez sentir la faim. De plus, votre estomac est probablement l'habitude de grandes portions. Manger de plus petits montants ne va pas vous satisfaire jusqu'à ce que votre estomac s'habitue au nouveau régime. Ces régimes peuvent aider à perdre kilos mais l'exigence de la nutrition générale de l'organisme ne sont pas servis par conséquent conduit à des complications. L'alimentation peut sembler très simple et facile à suivre, mais est une affaire risquée.
Effets secondaires de Faible en calories Diète
Diète peuvent en effet éprouver un certain nombre d'effets secondaires comme la fatigue, des nausées, de la diarrhée et la constipation. Cependant, les effets secondaires ont tendance à disparaître au cours du temps. Il y a aussi des complications plus graves qui peuvent survenir tels que des calculs biliaires, si vous perdez du poids trop rapidement, alors assurez-vous de consulter votre diététiste pour un plan approprié.
Perdre du poids est nécessaire de changer le mode de vie
Pour la plupart des personnes obèses, l'obésité est une maladie à long terme qui nécessite une durée de vie de l'attention, même après la fin du traitement formel de perte de poids. Bien que les régimes très bas calories soient efficaces pour la perte de poids à court terme, ils ne sont pas plus efficaces que les autres traitements alimentaires dans le maintien à long terme de réduction de poids. Par conséquent, les patients obèses devraient être encouragés à s'engager dans un programme de traitement à long terme qui comprend des changements permanents de mode de vie de la saine alimentation, l'activité physique régulière et une amélioration des perspectives de la nourriture, car sans un engagement à long terme, leur poids corporel vont dériver remonter l'échelle.
Recettes faibles en calories
Egg, saumon et épinards Sandwich
Ingrédients
½ cuillère à café d'huile d'olive
1 cuillère à soupe d'oignon
haché 2 gros blancs d'œufs agité avec du sel 1 oz de saumon fumé 1 tranche de tomate 1 toute scission de muffin de blé et grillées 1 tasse d'épinards hachés
Huile Préparation • Chauffer dans une poêle anti-adhésive sur feu moyen. • Ajouter l'oignon et remuez pendant une minute. • Ajouter le blanc d’œuf, les épinards et le sel, mélanger tous ces pendant 30 secondes jusqu'à ce que le mélange commence à épaissir • Étaler le blanc d'oeuf , épinards et mélange de tomate avec du saumon fumé sur le muffin grillé et servir dans une assiette. épinards sautés avec du bacon Ingrédients 3 tranches de bacon, hachées 3 gousses d'ail, tranches de 2 bouquets de lave épinards 2 cuillère à soupe de vinaigre, sel et poivre Préparation • Chauffer une casserole sur un feu moyen et ajouter le bacon haché et laisser jusqu'à ce qu'il soit presque croustillant • Ajouter l'ail coupé en lardons et remuez pendant un certain temps • Ajouter les épinards un peu à la fois • Remuer pendant un certain temps et ajouter le vinaigre • Assaisonner la bomber avec du sel et du poivre et servi sur une assiette.