Si vous souffrez de diabète de type 2, vous aurez besoin de prendre soin de votre santé très soigneusement.
Prendre soin de votre santé fera de votre diabète plus facile et réduire votre risque de développer des complications du diabète .
Prendre soin de soi
Prendre soin de soi est une partie intégrante de la vie quotidienne. Cela signifie que vous prenez la responsabilité de votre propre santé et bien-être, avec le soutien de ceux qui sont impliqués dans vos soins.
Prendre soin de soi inclut des choses que vous faites chaque jour pour rester en forme, maintenir une bonne santé physique et mentale, de prévenir la maladie ou les accidents, et lutter efficacement contre les affections bénignes et les conditions à long terme.
Les personnes vivant avec des conditions à long terme peuvent bénéficier énormément si elles reçoivent le soutien d'auto-soins. Ils peuvent vivre plus longtemps, moins douloureux, l'anxiété , la dépression et la fatigue, avoir une meilleure qualité de vie et être plus actif et indépendant.
Des examens réguliers
Comme le diabète de type 2 est une maladie à long terme, vous serez en contact régulier avec votre équipe de soins du diabète. Développer une bonne relation avec l'équipe vous permettra de discuter librement de vos symptômes ou des préoccupations que vous avez.
Le plus de l'équipe le sait, le plus ils peuvent vous aider. Votre équipe de GP ou le traitement du diabète devra également vérifier vos yeux, les pieds et les nerfs régulièrement, car ils peuvent également être touchés par le diabète.
Essai HbA1c
Vous devriez être testé régulièrement (au moins une fois par an) pour contrôler votre diabète est bien contrôlé sur le long terme.
Un échantillon de sang sera prélevé sur votre bras et un test connu comme le test de l'HbA1c effectué. Il mesure la quantité de glucose est dans les globules rouges, et donne à vos niveaux de glucose dans le sang pour les deux à trois mois précédents.
Le taux cible d'HbA1c pour la plupart des personnes atteintes de diabète est inférieure à 48 mmol / mol. Il y a des preuves que ce niveau peut réduire le risque de complications, telles que des lésions nerveuses, les maladies oculaires, les maladies rénales et les maladies cardiaques.
Un taux d'HbA1c inférieur à 58 mmol / mol est recommandé pour les personnes à risque d'une grave hypoglycémie (un taux de glucose dans le sang anormalement bas) .
Le Diabetes UK site plus d'informations sur le test de l'HbA1c .
Une saine alimentation
Manger une alimentation saine et équilibrée est très importante si vous souffrez de diabète. Cependant, vous ne devez pas éviter complètement certains groupes d'aliments.
Tant que vous mangez régulièrement et faire des choix santé, vous pouvez avoir une alimentation variée et profiter d'un large éventail d'aliments.
Vous pouvez faire des adaptations lors de la cuisson des repas, comme la réduction de la quantité de graisse, le sel et le sucre, et l'augmentation de la quantité de fibres.
Vous ne devez pas exclure complètement les aliments gras sucrés et haute de votre alimentation, mais ils devraient être limités. Il est possible de parvenir à un bon contrôle de la glycémie en incluant les aliments sucrés dans votre alimentation.
La chose importante dans la gestion du diabète par l'alimentation est de manger régulièrement et inclure féculents, comme les pâtes, ainsi que beaucoup de fruits et légumes . Si votre alimentation est bien équilibrée, vous devriez être en mesure d'atteindre un bon niveau de santé et de maintenir un poids santé .
L'exercice régulier
Comme l'activité physique diminue votre niveau de glucose dans le sang, il est très important de l'exercice régulièrement si vous souffrez de diabète.
Comme tout le monde, vous devriez viser à faire au moins 150 minutes (2 heures et 30 minutes) de l'activité d'intensité modérée aérobie, comme le cyclisme ou rapide marche, chaque semaine.
Cependant, avant de commencer une nouvelle activité, parlez à votre équipe de GP ou le traitement du diabète premier. Comme exercice affectera votre niveau de glucose dans le sang, votre équipe de soins peut avoir à ajuster votre traitement à l'insuline ou le régime alimentaire pour maintenir votre niveau de glucose dans le sang stable.
Ne pas fumer
Si vous souffrez de diabète, votre risque de développer une maladie cardiovasculaire, comme une crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral , est augmenté.
En plus d'augmenter encore ce risque, le tabagisme augmente également le risque de nombreuses autres pathologies liées au tabagisme graves, comme le cancer du poumon.
Si vous voulez arrêter de fumer , votre médecin peut vous donner des conseils, soutien et traitement pour vous aider à cesser de fumer.
Limiter l'alcool
Si vous êtes diabétique et que vous décidez de boire de l'alcool , éviter de boire plus que la quantité quotidienne recommandée (voir ci-dessous), et ne buvez jamais d'alcool l'estomac vide.
Selon la quantité que vous buvez, l'alcool peut provoquer des niveaux de glucose dans le sang soit haut ou bas (hyperglycémie ou hypoglycémie).
La consommation d'alcool peut aussi affecter votre capacité à effectuer un traitement à l'insuline ou la surveillance de la glycémie, il faut donc toujours faire attention de ne pas trop boire.
Les limites de l'alcool quotidiennes recommandées sont les suivantes:
• 3-4 unités pour les hommes
• 2-3 unités pour les femmes
Garder bien
Les personnes atteintes de maladies de longue durée, telles que le diabète de type 2, sont encouragés à obtenir un vaccin contre la grippe chaque automne pour se protéger contre la grippe (influenza) .
Une vaccination antipneumococcique, qui protège contre une infection pulmonaire grave appelée pneumonie à pneumocoque , est également recommandée.
Prenez soin de vos pieds
Si vous souffrez de diabète, vous êtes plus à risque de développer des problèmes avec vos pieds, y compris les ulcères du pied et des infections mineures de coupures et les éraflures .
Ceci est parce que le diabète est associé à une mauvaise circulation sanguine dans les pieds, et de la glycémie peut endommager les nerfs.
Pour éviter des problèmes avec vos pieds, gardez vos ongles courts et lavez-vous les pieds tous les jours à l'eau tiède. Porter des chaussures bien ajustées, et voir un podiatre ou podologue (spécialiste des soins des pieds) régulièrement afin que tous les problèmes peuvent être détectés tôt.
Vérifiez régulièrement vos pieds pour les coupures, des ampoules ou des écorchures parce que vous ne pouvez pas être en mesure de les sentir si les nerfs de vos pieds sont endommagés. Consultez votre médecin si vous avez une blessure au pied mineur qui ne commence pas à guérir en quelques jours.
Examen périodique des yeux
Si vous souffrez de diabète de type 2, vous devriez avoir vos yeux testés au moins une fois par an pour vérifier la rétinopathie diabétique .
La rétinopathie diabétique est une maladie oculaire où les petits vaisseaux sanguins dans l'œil sont endommagés. Il peut se produire si votre niveau de glucose dans le sang est trop élevé pour une longue période de temps (hyperglycémie). Non traitée, la rétinopathie peut éventuellement causer la cécité.
Grossesse
Si vous êtes diabétique et que vous songez à avoir un bébé, il est une bonne idée d'en discuter avec votre équipe de soins du diabète.
La planification de votre grossesse signifie que vous pouvez vous assurer que vos niveaux de glucose dans le sang sont ainsi contrôlés car ils peuvent être avant de tomber enceinte.
Vous aurez besoin de contrôler étroitement votre niveau de glucose dans le sang, en particulier avant de devenir enceinte et pendant les huit premières semaines du développement de votre bébé pour réduire le risque de malformations congénitales. Vous devriez également:
• vérifier vos médicaments - certains comprimés utilisés pour traiter le diabète de type 2 peut nuire à votre bébé, si vous pouvez avoir à passer à des injections d'insuline
• prendre une dose plus élevée de comprimés d'acide folique - acide folique aide à prévenir votre bébé de développer des problèmes de la moelle épinière; il est maintenant recommandé que toutes les femmes l'intention d'avoir un bébé de prendre de l'acide folique; les femmes atteintes de diabète sont invités à prendre 5mg par jour (disponible uniquement sur ordonnance)
• ont examiné vos yeux - rétinopathie, qui affecte les vaisseaux sanguins dans les yeux, est un risque pour toutes les personnes atteintes de diabète; que la grossesse peut mettre une pression supplémentaire sur les petits vaisseaux dans vos yeux, il est important de traiter la rétinopathie avant de devenir enceinte
Votre équipe de GP ou le traitement du diabète peut vous donner plus de conseils.
Instruisez-vous
Vous serez mieux équipé pour gérer votre diabète au jour le jour si on vous donne des informations et de l'éducation lorsque vous êtes diagnostiqué et sur une base continue.
L'éducation structurée des patients
Signifie l'éducation structurée des patients il ya un cours prévu que:
• couvre tous les aspects du diabète
• est souple dans le contenu
• est adapté aux besoins cliniques et psychologiques d'une personne
• est adaptable à fond éducatif et culturel d'une personne
Pour le diabète de type 2, il y a un programme national d'éducation du patient qui répond à tous les critères clés pour l'éducation structurée. Il a appelé l' éducation sur le diabète et l'autonomie de gestion de cours et nouvellement diagnostiqués (DESMOND).
Il y a également plusieurs programmes d'éducation des adultes locaux, dont beaucoup travaillent à des critères en matière d'éducation structuré. Demandez à votre équipe de soins du diabète sur les programmes d'éducation des adultes qu'ils fournissent.
Parlez à d'autres
Beaucoup de gens trouvent utile de parler à d'autres dans une situation similaire, et vous pouvez trouver le soutien d'un groupe de personnes atteintes de diabète. Les associations de patients ont des groupes locaux où vous pouvez rencontrer d'autres personnes diagnostiquées avec la maladie.
Appui et des avantages financiers
Les personnes atteintes de diabète contrôlé par la médication ont droit à la gratuité des ordonnances et des examens de la vue.
Certaines personnes atteintes de diabète peuvent également être admissibles à des prestations d'invalidité et d'incapacité, selon l'impact que la condition a sur leur vie.
Les principaux groupes susceptibles d'être admissibles aux prestations d'aide sociale sont des enfants, les personnes âgées, les personnes ayant des troubles d'apprentissage ou des problèmes de santé mentale, et ceux avec les complications du diabète.
Les personnes de plus de 65 ans gravement handicapées peuvent être admissibles à un type de prestations d'invalidité appelé allocation pour soins.
Les aidants peuvent aussi avoir droit à certains avantages, en fonction de leur implication dans les soins aux personnes atteintes de diabète.
Votre locale Advice Bureau du citoyen (CAB) permet de vérifier si vous obtenez tous les avantages auxquels vous avez droit. Ils, ainsi que votre spécialiste de diabétologie, devraient également fournir des conseils sur de remplir les formulaires.