Le beurre d'arachide est une pâte lisse faite par broyage des arachides grillées à sec et est populaire en Amérique du Nord, Pays-Bas, Royaume-Uni, l'Australie et certaines régions d'Asie, notamment aux Philippines et en Indonésie Tom Lenk, un stade et acteur américain de télévision aime le beurre d'arachide et dit. - 'Je adore le chocolat noir. aussi un beurre d'arachide et fanatique de chocolat. C’est à peu près la plus grande invention du siècle dernier. Il est principalement utilisé comme une pâte à tartiner. Disponible dans le commerce du beurre d'arachide a ajouté du sel, huile, sucre / miel et autres agents de conservation, ce qui rend en calories.
Une option plus intelligente serait faire à la maison, car cela ne prend environ 15 minutes. Cependant, si vous avez à acheter du beurre d'arachide du supermarché, choisir celles qui ne contiennent pas d'huile hydrogénée. Aussi, évitez du beurre d'arachide teneur réduite en gras, car ils contiennent des produits ajoutés pour rendre le goût au pair avec la version normale. Toujours opter pour le beurre d'arachide croquant / trapu comme il a une fibre plus élevé et la teneur en acides gras insaturés et de graisse moins saturée que le beurre d'arachide crémeux.
Puisque les enfants en général comme le beurre d'arachide, l'ajouter aux légumes ou le servir avec des fruits peut rendre plus facile pour les obtenir. à manger des fruits et légumes au beurre d'arachide Nutrition Valeur Une portion (2 cuillères à soupe) de beurre d'arachides croquant, sans sel, fournit - • Calories - 188 kcal • Glucides - 7 GMS • Sucre - 3 g • Protéines - 8 g • Fat - 16 g • gras saturés - 2 gms • graisses mono insaturées - 7,4 gms • Les acides gras polyinsaturés - 4,46 GMS • Fiber 2,5 g de calcium • 14,4 mg • Phosphore - 102,08 mg • sodium - 5 mg • Potassium - 238,4 mg • Magnésium - 51,2 mg • Zinc - 0,89 mg Peanut Butter - un super avec de nombreux bienfaits pour la santé de beurre d'arachide peut être classé comme un super et est une excellente source de vitamines et de minéraux et a de nombreux avantages pour la santé supplémentaires
1. Vitamines et le beurre d'arachide Minerals est une excellente source de. La niacine nécessaire pour le fonctionnement du cerveau et de la vitamine E qui agit comme un anti-oxydant. Il contient également une quantité importante de folate et de la vitamine B-6 qui contribue à maintenir le bon fonctionnement du cœur et de cuivre qui joue un rôle important dans le fonctionnement des enzymes. En outre, la teneur en zinc stimule l'immunité.
Avantages Peanut Butter Santé: stimule l'immunité
2. Le beurre d'arachide pour la perte de poids
Diverses études ont montré que manger du beurre d'arachide à des aides de petit-déjeuner dans la perte de poids que la teneur en protéines et en fibres donne la satiété et réduit les envies de calories vides. Cependant, il doit être consommé avec modération pour éviter la surconsommation de calories et de dépassement de la dose recommandée de graisse.
3. Le beurre d'arachide pour un beurre d'arachide coeur sain est une excellente source d'acide gras mono-insaturés (AGMI) et l'acide oléique qui stimulent HDL (bon cholestérol) et LDL inférieur (mauvais cholestérol) niveaux. Le beurre d'arachide est une excellente source de potassium, qui est associé à un meilleur contrôle de la pression artérielle.
4. Le beurre d'arachide pour une peau saine Beurre d'arachide contient de la vitamine E, le zinc et le magnésium qui maintient la peau éclatante et empêche les poussées d'acné. Les aides de contenu de magnésium dans une meilleure circulation sanguine de la peau résultant en une peau jeune et en bonne santé.
5. beurre d'arachide et de musculation
Dans l'âge de boissons protéinées et barres énergétiques, les culturistes ont oublié que le beurre d'arachide est un super. Avec une digestibilité des protéines d'arachides de 98%, le beurre d'arachide sandwich est une collation après l'entraînement idéal fournissant tous les acides aminés essentiels . Les gras insaturés dans le beurre d'arachide aider à la croissance et la réparation musculaire.
6. beurre d'arachide et le cancer du côlon arachides de torréfaction peuvent augmenter leurs propriétés antioxydantes que l'on trouve dans le beurre d'arachide. Un certain nombre d'études ont montré nutriments comme l'acide folique, flavonoïdes, acides phénoliques, phyto-stérols en particulier bêta-sisterol et le resvératrol avoir des effets anti-cancer. La teneur en vitamine E à haute beurre d'arachide fait un cancer préventive alimentaire du côlon.
7. Le beurre d'arachide et la grossesse
Diverses études ont montré que lorsque les femmes enceintes ont mangé du beurre d'arachide, ils ont tendance à avoir des enfants avec moins d'allergies aux noix. Comme il scores élevés à la fois sur la nutrition et les calories, il peut aider à la prise de poids saine chez les femmes enceintes.
Arachide Beurre Recettes Outre le beurre d'arachide sandwich préféré, voici quelques recettes rapides et faciles qui peuvent être faites à partir de beurre d'arachide. 1. arachide et salade de haricots Ingrédients • 1 tasse de bouillie de haricots • ¼ tasse d'oignons hachés • ¼ tasse de céleri haché • 2 cuillères à soupe tranches d'oignons verts de printemps • 1/3 tasse de beurre d'arachide • 1/2 tasse de yogourt nature • épinards Indications: Mélanger les haricots, le céleri et l'oignon dans un bol moyen. Incorporer le beurre d'arachide et le yogourt dans un autre bol. Verser sur le mélange de haricots. Remuer jusqu'à ce que humidifié uniformément. Réfrigérer pendant 1 heure. • Disposer les feuilles d'épinards sur les assiettes individuelles. Top avec de la salade de haricots 2. arachide bouillie d'avoine Ingrédients • 1 tasse de flocons d'avoine anciens • 2 1/2 tasses d'eau • 1/8 cuillère à café de sel • 1/3 tasse de beurre d'arachide • 2 tranches de bananes mûres moyennes • 1 cuillère à café de cannelle moulue rendre.: Combiner le gruau, l'eau et le sel dans une casserole. Porter à ébullition, en remuant de temps jusqu'à ce qu'il commence épaississement.
Peanut Butter Recettes: Avoine
• Ajouter le beurre d'arachide, la banane et la cannelle. 3. Servir immédiatement protéine emballée wrap Ingrédients:. Dressing • 1/4 tasse de beurre d'arachide • 3 cuillères à soupe de sauce soja • 1 cuillère à soupe d'huile • 1 cuillère à soupe de vinaigre 2 cuillères à café • ail haché • 1 cuillère à café de flocons de piment de remplissage • 2 cuillères à café d'huile • 1 tasse déchiquetée chou vert • 1 tasse de chou râpé • 1 tasse de carottes râpées • 1 tasse de germes de soja frais • 4 tortillas / chappati • Sel et poivre au goût: 1. Mélanger tous les ingrédients de la vinaigrette dans un petit bol jusqu'à ce qu'il devienne lisse et crémeuse. 2. Faire sauter les légumes dans un wok avec les germes de soja. Ajouter le sel et le poivre. 3. Étaler une cuillère à soupe de la vinaigrette sur chaque tortilla / chappati. Placez la farce de légumes au milieu et rouler dans une enveloppe. Servir immédiatement. Il y a beaucoup de combinaisons qui sont possibles avec le beurre d'arachide, outre les recettes indiquées ci-dessus. Par exemple Dianne Wiest, l'actrice hollywoodienne dit «Ce que je aime, ce est un beurre d'arachide et de cornichons sandwich. Je vais devoir le beurre d'arachide et les bananes, puis le beurre d'arachide et des cornichons. Le beurre d'arachide et le chocolat Je ne recommande pas ».