Alimentation et nutrition
Avec légumes et fruits frais, manger des viandes minces (si vous n'êtes pas végétarien), noix, graines (chou) et des salades.
Optez pour les produits frais, locaux et de saison plus denrée exotique importée sur des distances ridicules. Assurez-vous obtenir une alimentation équilibrée, aussi souvent que possible.
Alimentation équilibrée
Buvez de l'eau - dont vous avez besoin pour rester hydraté. Non seulement est-il bon pour vos organes internes, il maintient également votre peau saine et diminue l'acné.
Buvez de l'eau
Pour déterminer votre besoin en eau, divisez votre poids (en kilos) par deux. Cela donne l'once-recommandation quotidienne. Réduisez votre consommation de caféine et de la caféine et les boissons gazeuses. Limitez la consommation d'alcool. Tabac et de drogues doit être un n ° absolue
Limiter l'apport d'alcool
Évitez de sucre, stimulants et les aliments transformés. Maintenir un poids santé.
Le maintien du poids
Exercice
L'exercice au moins quatre jours par semaine pendant 20 à 30 minutes chaque jour. Si ce n’est tout pas possible à un aller, briser vos séances d'entraînement en petits sessions.
Conseils Santé exercice
Essayez d'obtenir l'activité physique autant que vous le pouvez. Passer l'ascenseur et prenez les escaliers, marchez au supermarché au lieu de chasse pour un espace de stationnement, etc.
Passer ascenseur
Réveillez-vous tôt pour pratiquer la méditation simple. Il harmonise corps, l'esprit et l'âme.
Méditation
Faisant des tâches ménagères compte également comme activité. Les animaux domestiques peuvent être une grande source pour votre exercice. Surtout un chien. Promener les chiens, se occuper d'eux implique de bonnes quantités de l'activité physique.
Marcher avec chien
Si l'exercice seul vous ennuie sur, brancher avec un partenaire ou un ami qui se est engagé à exercer. Le facteur d'amusement vous permettra également de rester engagés. Exercice fonctionne également comme une sortie pour refoulée stress. Donc garder l'exercice, surtout quand vous avez du travail portant sur vous. Santé générale Obtenir suffisamment de repos quotidienne. Ne vous privez pas de sommeil pendant de longues périodes.
Endormi
Si vous êtes sur le médicament pour une maladie, vous assurer que vous suivez le cours tout au long. Peau, les dents, les cheveux, les ongles sont tous les indicateurs de la santé générale. La perte de cheveux ou de manque d'éclat peut signifier une mauvaise alimentation. Faites-vous des amis avec les votre médecin de famille. Obtenez des contrôles réguliers effectués.
Médecin de famille
Surveillez les signes de maladies graves, notamment le cancer, les maladies cardiaques, etc. La détection précoce est la clé. Quand il se agit d'une vie saine, même les petites choses comptent. Comme la santé oculaire. Assurez-vous que vous leur repos bien. Ils vont vous servir longtemps. Prenez soin de vos dents. La santé dentaire a été liée, entre autres choses, à une maladie cardiaque prématurée.
Soins dentaires
Essayez d'obtenir tout votre nutrition de la nourriture que vous mangez. Si vous ne obtenez pas ce que, les multivitamines et des suppléments nutritionnels sont une bonne option. Obtenez votre vitamine D du soleil. Mais aussi rester. Santé protégé contre les UV et Bonheur Une respiration lente et profonde est un bon contre à des situations stressantes. Pratiquer.
La respiration lente et profonde
Entourez-vous de l'énergie positive et un cercle social fort. Good vibes se traduit par la bonne humeur. Se engager dans le travail social. Faites des choses pour le moins privilégiés. Travaillez sur vos regards, mais ne soyez pas obsédé. Prenez soin de vous de temps en temps. Croyez en vos capacités. Travaillez sur vos lacunes. La vie est un programme d'auto-assistance continue.