Le sommeil est un élément-clé de notre équilibre, et son impact sur notre santé est essentiel.
Alors que la durée quotidienne de sommeil nécessaire à un adulte est de 7 à 8 heures en moyenne, de nombreuses personnes dorment moins de 7 heures par nuit.
Une seule semaine de sommeil insuffisant (moins de 6 heures par nuit) affecte plus de nos 700 gènes !
En réduisant notre durée de sommeil, que ce soit volontairement ou non, on met notre santé, et notre vie et même celles des autres en danger surtout si on est toujours au volant.
Les graves conséquences du manque de sommeil
Selon Francesco Cappuccio, responsable d'une étude menée à la Warwick Medical School, "la tendance moderne de se coucher tard et de se lever très tôt n'est rien de moins qu'une bombe à retardement pour votre santé. Il est impératif d'agir rapidement afin de réduire vos risques en ce qui concerne ces maladies très graves.»
Nos conseillers de santé que ce soit médecins ou professionnels de santé nous donnent des conseils très importants à propos de ce sujet mais on se rend compte que lorsque l’accident pour manque de sommeil surviendra
Dormir moins de 6 heures 1 seule nuit provoque :
Une diminution de la concentration (perte de la capacité de focaliser)
Une diminution de la mémoire (moins de consolidation de la mémoire)
Une diminution de l'immunité (risque d'attraper un rhume multiplié par 3)
Une diminution de la satiété
Une augmentation de l'appétit (tendance à manger de plus grosses portions, à préférer les aliments riches en glucides et en calories, les aliments nocifs pour la santé)
Une augmentation de l'émotivité (centre émotifs du cerveau 60% plus réactifs)
Une accélération du vieillissement de la peau
Une augmentation du risque d'accident (maladresses, mauvaise coordination œil-volant, risque d'accident de la route multiplié par 3)
Une perte de masse cérébrale (effet comparable à une lésion cérébrale)
Dormir moins de 6 heures régulièrement provoque :
Une diminution des spermatozoïdes
Une augmentation du risque d'obésité (impact sur les hormones qui régulent l'appétit)
Une augmentation du risque de diabète de type 2 (réduction de la sensibilité à l'insuline)
Une augmentation du risque de maladie cardiaque (hypertension artérielle, athérosclérose, insuffisance cardiaque, infarctus)
Une augmentation du risque d'AVC (multiplié par 4 par rapport à des nuits de 7 ou 8 heures de sommeil)
Une augmentation du risque de cancer colorectal
Une augmentation du risque de cancer agressif du sein
Une augmentation du risque de mortalité
6 règles de base faciles à respecter pour protéger vos neurones.
Retarder, voire éviter, le déclin cognitif lié à l'âge, c'est possible : pour cela, il faut prendre soin de son cerveau.
La durée et la qualité du sommeil jouent un rôle essentiel dans la protection des neurones : il est en effet démontré que le manque régulier de sommeil peut entraîner une perte de cellules nerveuses, ce qui favoriserait l'apparition de maladies comme Alzheimer ou Parkinson.
Le Dr Christian Benedict, responsable d'une étude sur le cerveau menée en Suède, l'affirme : "un manque de sommeil peut favoriser les processus de neurodégénérescence", alors que "une nuit à bien dormir pourrait être d'une importance critique pour le maintien de la santé du cerveau".