Comment puis-je augmenter mon niveau de glutathion?

Épinards a des niveaux élevés

de glutathion, un antioxydant

Le glutathion est un antioxydant qui peut aider à détoxifier le corps, ce qui peut entraîner une chance réduite de cancer ou d'autres maladies. Les personnes ayant les plus bas niveaux de glutathion sont généralement ceux qui fument, sont fréquemment exposés à des toxines, ou ont des conditions de santé comme l'arthrite rhumatoïde, le cancer et le diabète. Relever les niveaux de glutathion est plus difficile que de prendre des suppléments qui contiennent l'antioxydant, parce que le corps a besoin de faire le glutathion, et pas simplement l'ingérer. Un des moyens les plus efficaces pour encourager l'organisme à fabriquer cet antioxydant est de manger certains aliments, y compris les asperges, les noix et l'avocat. Vous pouvez également prendre des suppléments naturels, tels que le chardon de lait et de lactosérum protéines, ou des médicaments pharmaceutiques qui comprennent la N-acétyl-cystéine (NAC).

Si vous voulez que le moyen le plus naturel pour augmenter les niveaux de glutathion, vous pouvez faire des changements dans votre alimentation pour inclure divers fruits et légumes. Par exemple, les asperges et les épinards sont tous deux connus pour augmenter les niveaux de glutathion lorsque vous les inclure régulièrement dans votre alimentation. Les avocats sont également souvent recommandé à cet effet, et ils se trouvent être une bonne source de gras sains. En outre, les noix, les pommes et les tomates ont tous des niveaux élevés de glutathion, surtout quand ils sont consommés crus, parce que la cuisson des aliments tels les prive souvent d'une partie de leurs nutriments bénéfiques. Pour cette raison, la viande rare et le lait non pasteurisé peuvent également augmenter les niveaux de glutathion, si elles peuvent présenter d'autres risques.

Une autre façon d'augmenter naturellement les niveaux de glutathion est de prendre un supplément nutritionnel qui utilise des herbes et des protéines pour stimuler cet antioxydant. Le chardon-Marie est un exemple d'une plante qui peut encourager le corps à faire plus de glutathion, bien que ses effets secondaires comprennent le gaz et les crampes. Si vous souhaitez augmenter vos niveaux d'antioxydants, sans la possibilité d'effets secondaires, de protéines de lactosérum est un supplément nutritionnel populaire à cet effet. Cela peut être prise même si vous êtes le lactose intolérant, car il a généralement peu à aucun des lactose présent dans le lait, bien vérifier l'étiquette des ingrédients pour être certain de tout produit de protéines de lactosérum particulière est recommandée.

Certaines personnes font confiance à des produits pharmaceutiques de plus que les méthodes naturelles, et de nombreuses pharmacies vendent des médicaments qui peuvent augmenter les niveaux de glutathion. N-acétyl-cystéine est un de ces médicaments, mais vous devez prendre quelques fois par jour, soit sous forme de pilule ou via une injection. Ceci est l'un des rares médicaments approuvés pour élever les niveaux d'antioxydants, mais il peut encore être considéré comme toxique dans certains montants. Par conséquent, il est généralement conseillé de demander à votre médecin de vous recommander ou prescrire la bonne dose de traitement le plus efficace, la plus sûre sur le marché pour augmenter vos niveaux de glutathion.