Une vitamine vous devriez sérieusement envisager le stockage sur la vitamine B. est la vitamine B est une vitamine qui a un très grand impact sur la quantité d'énergie que vous avez et le taux de la vitesse à laquelle les fonctions de votre métabolisme.
Il y a d'autres avantages, bien sûr, mais pour beaucoup de gens, ce premier exemple est le plus important et le plus fréquemment recherchés sur eux tous. Il ya aussi de nombreux types de vitamine B variantes là-bas, mais ils font tous le même travail de garder votre corps en forme tip-top.
Chargez votre panier avec de la vitamine B aliments riches!
Naturellement, il est logique de choisir des aliments qui sont riches en vitamine B. Il est encore mieux si vous obtenez le genre de culture biologique de la nourriture, puisque la plupart des végétariens sont coutume de le faire. Les mangeurs de viande, d'autre part, consomment suffisamment de produits laitiers qui contiennent déjà une grande quantité de vitamine B qui est considéré comme satisfaisant pour leur alimentation.
Les végétariens sont priés de faire provision de leur vitamine B parce qu'ils sont généralement les membres de la population qui manquent dans cette substance. Heureusement, l'épicerie locale et un supermarché a suffisamment d'aliments qui sont riches en vitamine B. Bien sûr, la vitamine B est subdivisée en petites catégories - Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7 et B12. Nous allons examiner quelques-uns d'entre eux ici. Le premier est la vitamine B1, qui est autrement connu comme la thiamine, et est utilisé pour maintenir le bon fonctionnement du système nerveux de l'un. Vous pouvez obtenir ce type de vitamine B dans la viande, les jaunes d'œufs, de légumes et beaucoup de fruits frais. Si vous consommez beaucoup d'alcool sur une base assez fréquente, alors vous aurez besoin de plus vitamine B1 que les non-buveurs.
Le deuxième type est la vitamine B2, autrement connu comme la riboflavine. Cette vitamine B est le seul responsable de la dégradation des graisses, des protéines et des glucides, avec en veillant à la peau est saine et souple. Ceci, avec la vitamine B3, également connu comme la niacine, peut être trouvée dans les aliments qui sont riches en protéines comme la viande, les arachides et les pommes de terre. D'autres aliments qui sont riches en vitamine B comprennent: le foie, le thon, le bœuf, l'avoine, de la dinde, des noix du brésil, les bananes, les avocats, et les légumineuses.
Si vous achetez des aliments qui sont prêt-à-manger ou un peu sur le côté traitée, vous serez heureux de savoir que certains des produits disponibles dans l'épicerie et le supermarché sont également enrichis de vitamines. De nombreux aliments, comme les barres granola et presque tout ce que vous pouvez trouver dans l'allée contenant des céréales et des produits de petit-déjeuner, sont les plus élevés en termes de vitamine B fortification. Bien que ce ne sont pas un substitut à la vraie chose, à tout le moins, vous choisissez une partie du moindre mal, en termes de produits alimentaires, ce qui est.
Le défi, bien sûr, réside dans la réalisation de ces ingrédients alimentaires acceptable de sorte que vous ne vous sentez pas comme vous êtes manger la même chose jour après jour, malgré leur riche en vitamine B. Quel que soit le chemin que vous choisissez de faire cuire, assurez-vous que vous choisissez les formes les plus saines comme la cuisson, la vapeur, bouillir, ou saisir par opposition à la friture. Avec un peu d'ingéniosité, vous aurez sûrement hâte de votre vitamine B-repas riches.
A propos de l'auteur: Lyuben Georgiev est un nutritionniste qui se spécialise dans la mise ensemble des régimes spéciaux pour les femmes enceintes (au Danemark, où il travaille, les gens se réfèrent généralement à ce terme comme Graviditet kostplan). Il écrit aussi pour divers blogs dont premie Twins.