Pour combien de temps faut-il traiter une entorse à la maison, et quand faut-il consulter un médecin?
Voici quelques conseils du Dr Pradip Shah sur la façon de soulager la douleur et l'enflure due à la cheville ou entorse du genou.
Une torsion soudaine de la cheville pendant le jogging ou en faisant du sport peut être extrêmement douloureuse si vous ne suivez pas les mesures de premiers secours. Dans certains cas, il peut indiquer une grave altération tissulaire ou d'un ligament à la déchirure qui doit être traité immédiatement. Si vous avez une entorse mineure dans les chevilles ou le bras, voici quelques choses que vous devriez faire pour soulager la douleur et prévenir d' autres blessures, a déclaré le Dr Pradip Shah, médecin consultant, HOD médecine, Hôpital Fortis, Mulund.
Thérapie RIZ: La première et une première mesure d'aide essentielle pour soulager la douleur et l’enflure des genoux et des chevilles est de suivre la thérapie RICE.RICE (repos, glace, compression et élévation) Thérapie indique que vous ne devriez pas faire pression sur la jambe blessée, mais prendre un repos suffisant et appliquer de la glace. Si vous êtes incapable de bouger votre pied, vous pouvez utiliser des béquilles pour marcher comme il abaisse la pression sur la cheville blessée ou du genou. Voici plus vous devez savoir sur la thérapie RICE.
Fomentation chaude: Vous pouvez même utiliser fomentation chaud sur la jambe de l’entorse ou le bras car il améliore la circulation sanguine et aide à soulager les symptômes. Pour ce faire, vous pouvez soit utiliser le pack d'eau chaude ou de sel de chaleur et lentement tamponner sur la zone pour réduire l'enflure.
Antalgiques: Si la douleur est insupportable, vous pouvez même utiliser les analgésiques ou analgésiques locales disponibles en vente libre sous la forme de comprimés, pommades ou sprays pour soulager la douleur. Tout en optant pour une pommade, assurez-vous que vous appliquez le produit en douceur sur la peau et qu'il faut pénétrer dans la peau pour le soulagement efficace. Les pilules agissent comme relaxants musculaires pour réduire la douleur, mais faire en sorte que vous ne sautez une pilule chaque fois que vous ressentez une douleur car il peut causer des effets secondaires graves sur le rein.
Physiothérapie: Comme vous montrer l’amélioration de votre condition, essayez d’effectuer des exercices de physiothérapie pour améliorer le mouvement de la cheville ou du genou. Voici quelque chose que vous pouvez essayer pour le mouvement de la cheville. Allongez-vous dans une position couchée et déplacez votre pied vers le haut et vers le bas. Cela entraînera la cheville de se déplacer dans une direction. Dans certains cas, vous pouvez rencontrer une torsion dans le mouvement, mais il n’est pas une cause de préoccupation. Pratiquez tous les jours pour une récupération rapide. Voici 3 exercices faciles pour lutter contre entorse de la cheville.
En plus de cela, voici quelques choses que vous devez garder à l'esprit si vous éprouvez genou ou entorse de la cheville.
Certaines personnes sont sensibles à une entorse pendant les hivers et si vous êtes l'un d'entre eux, il est sage de porter des chaussures confortables et d'autres vêtements de protection et éviter de sortir. Vous pouvez également lire sur les remèdes maison pour entorse et des crampes musculaires.
Si vous rencontrez des spasmes avec une entorse, voici ce que vous devez faire. Tenir le muscle dans la direction opposée, ce qui pourrait soulager la douleur.
Si le traitement à la maison ne cède pas un résultat efficace, même après un jour ou deux (48 heures), consulter un médecin au plus tôt. Votre médecin peut vérifier toute déformation du muscle, des conseils de rayons X pour obtenir une idée claire de votre état. Dans certains cas, même l'utilisation d'injections est ce que vous avez besoin de se débarrasser de la douleur et l'enflure.