10 aliments qui vous font paraître plus jeune
Vous pouvez la tête hors beaucoup de vos préoccupations les plus courantes beautés simplement en avalant les bons aliments. Voilà droit de bien manger non seulement fait des merveilles pour votre tour de taille et renforce votre système immunitaire, mais peut aussi fournir des avantages get-gorg très réelles, telles que le lissage des rides, donnant aux cheveux un éclat brillant et renforcer les ongles fragiles.
"Votre régime alimentaire affecte directement votre apparence au jour le jour et joue un rôle important dans la façon dont vous l'âge», a déclaré le Dr Joshua Zeichner.
L'approche intelligente, Zeichner dit, est de créer un plan qui comprend ce qu'il appelle «les éléments constitutifs de la peau saine et des cheveux" -nutrients, minéraux et acides gras, comme ainsi que des antioxydants pour protéger votre corps de stress environnementaux néfastes.
Préparez-vous à attraper quelques avantages de beauté stimulez en lançant ces edibles pour sauver la face essentielles dans votre panier d'épicerie.
Café
Saisissant certains java chaque matin ne sauter-démarre pas votre journée qui tasse de joe a composés bioactifs qui peuvent aider à protéger votre peau contre le mélanome (le cinquième cancer le plus commun aux Etats - Unis), selon un rapport récent dans le Journal de l'Institut national du Cancer. Les chercheurs ont constaté que les personnes plus de café abattu, moins ils étaient susceptibles de contracter la maladie: Ceux boire quatre tasses par jour avaient un risque 20 pour cent plus faible de développer un mélanome malin sur une période de 10 ans que les non-buveurs de café.
Pastèque
Le fave d'été est chargé avec le lycopène.
"Ce composé antioxydant donne la pastèque et la tomate sa couleur rouge et aide la peau à conjurer les dommages UV», a déclaré la nutrition pro Keri Glassman, RD, fondateur de NutritiousLife.com.
Les chercheurs croient que le melon contient jusqu'à 40 pour cent plus de l'phytochimique que les tomates crues; qui est l'équivalent d'un FPS 3, donc l'utiliser pour renforcer (et non remplacer) votre dose quotidienne d'un écran solaire.
Grenades
Les graines de cette merveille les fruits sont gorgés d'antioxydants, comme la vitamine C, qui empêchent les ridules, les rides et la sécheresse en neutralisant les radicaux libres que les conditions météorologiques peau. Une étude dans l'American Journal of Clinical Nutrition a constaté que plus l’apport en vitamine C ne diminuait la probabilité de sécheresse et les rides chez les femmes d'âge moyen. Dans l’arsenal du fruit également: anthocyanes (qui aident à augmenter la production de collagène, ce qui donne à la peau un look plus ferme) et de l’acide ellagique (un produit chimique naturel qui réduit l’inflammation causée par des dommages UV).
Blueberries
Renforcer radiance en faisant éclater certaines de ces petites beautés dodues. Blueberries approvisionnement en vitamines C et E (deux antioxydants qui fonctionnent en tandem pour égayer la peau, même sur le ton et combattre les dommages des radicaux libres), ainsi que arubtin, "un dérivé naturel de l'hydroquinone éclaircissant de la peau», a déclaré Zeichner.
Lobster
Les crustacés riches en zinc, a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à traiter une gamme de troubles de la peau, l’acné inclus.
"Zinc accélère le renouvellement des cellules de la peau», a déclaré le Dr Whitney Bowe, professeur adjoint de clinique de dermatologie à l'école Icahn de médecine de Mount Sinai. «Voilà pourquoi vous trouvez les éléments nutritifs dans de nombreux médicaments contre l'acné."
En fait, la recherche montre que les personnes souffrant d'acné ont des niveaux inférieurs de zinc que les personnes ayant la peau claire.
Kale
Sur la longue liste des éléments nutritifs de ce verts à feuilles sont la vitamine K (il favorise la coagulation du sang en bonne santé, de sorte que les vaisseaux sanguins autour des yeux ne fuit pas et causer en marchant ombres mort comme) et des charges de fer.
"Des niveaux insuffisants de fer dans votre régime alimentaire peut causer votre peau à regarder pâle, ce qui rend plus facile à repérer les vaisseaux sanguins sous la peau», a expliqué le Dr Howard Murad, professeur clinique agrégé de médecine à UCLA. Pour maximiser les avantages, manger les légumes cuits, pas cru.
Les œufs
Vos ongles (Ongles, aussi) sont faits de protéines, donc une carence peut transformer ces serres douces. Gardez le vôtre épais et manucure-pédicure prêt par craquage à puce: " Les œufs sont une bonne source de biotine, une complexe vitamine B qui métabolise les acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des protéines", a déclaré le Dr Frank Lipman, directeur de onze heures Onze Wellness Center à New York City.
Noix
oméga-3 acides gras (qui se trouve dans les huiles naturelles qui gardent vos cheveux hydratée) et de la vitamine E (qui aide à réparer endommagé les follicules) sont deux secrets forts, brillants brins et ces noix sont pleines à la fois, Lipman dit. Tout ce que vous avez besoin est 1/4 tasse par jour. De plus, les noix sont emballés avec du cuivre, ce qui vous aidera à garder votre couleur naturelle riche: Les études montrent que l’être déficient dans le minéral peut être un facteur à aller prématurément gris.
Avocat
Comme vous avez besoin une autre raison de les aimer: Ces fruits riches sont riches en acide oléique, un acide gras oméga-9 qui aide la peau à retenir l’humidité dans la couche extérieure pour garder douce, grasse et souple, Bowe dit.
Cantaloup
Le melon sucré contient le bêta - carotène ou la vitamine A, qui est censé réguler la croissance des cellules de la peau sur votre cuir chevelu et le sébum dans lacouche externe de la peau, Zeichner dit. Cela permet de maintenir les pores de se boucher et causer des flocons.