mardi 22 mars 2016

La technique de respiration profonde

Votre nouveau-né vous tenir? Cette technique de respiration profonde vous aidera à dormir paisiblement
Estimant qu'il était difficile de s’endormir en raison du nouveau-né de mauvaise humeur? Essayez de pratiquer cette technique de respiration.
Le sommeil paisible devient une chose du passé quand vous avez un nouveau-né. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas sentir en paix et bien reposé. La clé est de tirer le meilleur parti du temps que vous arrivez à dormir. Si cela vous prend trente minutes pour s’endormir, vous obtenez trente minutes moins de repos. Certaines techniques de respiration peuvent aider à vous endormir plus vite et obtenir un sommeil réparateur. Deepak Sharma, professeur de méditation, Art de Vivre part une technique de respiration qui vous aidera à trouver le calme et l’équilibre.
Voici comment vous pouvez le faire en trois étapes simples
Appuyez sur votre narine droite avec l'aide de votre pouce droit et de prendre une longue respiration profonde par la narine gauche.
Retenez votre souffle pendant quatre chefs d'accusation et relâchez lentement par la narine gauche. exhalation lente est censée synchroniser les nerfs dans le poumon, le cœur, le cerveau et le système limbique qui vous aident à vous détendre et préparer votre corps pour le sommeil d'une bonne nuit.
Appuyez ensuite sur la narine gauche et inspirez et expirez par la narine droite. Ceci termine un tour. Effectuez cet exercice en continu pendant 3-5 minutes pour donner instantanément votre corps un coup de pouce de l'oxygène et se détendre.
Cette technique permet également de calmer vos muscles tendus et laver le stress dans votre corps et l'esprit pour vous aider à dormir. Cette technique de respiration vous aidera également à lâcher vos pensées stressantes et les émotions négatives qui le rendent difficile pour vous endormir. Il vous aidera également à trouver des conseils qui fonctionnent si vous êtes confrontés à la difficulté d’obtenir votre nouveau - né pour dormir.
Donc, la prochaine fois que vous vous sentez inquiet à cause de votre nouveau-né, essayer et pratiquer cette technique de respiration et laissez-nous savoir dans les commentaires comment il a travaillé pour vous. Espérons que vous avez une bonne nuit de sommeil.