Vivation est une technique de méditation centrée sur le bonheur augmente. Les partisans suggèrent que le bonheur est une compétence, et que par pierrage cette compétence, les praticiens peuvent devenir plus heureux et mieux à même d'apprécier la vie. La première fois par l'enseignant Jim Leonard en 1979, Vivation s'inspire d'un certain nombre de pratiques de méditation. Leonard a décrit comme une technique Vivation kinesthésique, un processus qui fonctionne sur le niveau des sentiments et des sensations.
Selon les principes de Vivation, les émotions et les sensations ne sont pas négatifs, seules les pensées et les opinions qui y sont attachés peuvent être négatifs. Grâce à un processus appelé intégration, les praticiens se concentrer sur les sensations et les émotions que vivent sans y attacher aucune sorte de jugement de valeur. Ils prétendent que cela conduit à une expérience plus honnête et agréable.
Cette méthode de méditation repose sur un ensemble de principes directeurs désignés comme les cinq éléments. Les deux premiers éléments sont la respiration circulaire et de relaxation complète. Le troisième élément est la sensibilisation aux détails. Le quatrième est intitulé intégration dans l'extase, et le dernier principe est intitulé «faire tout ce que vous faites: la volonté est suffisant."
Selon Leonard, ces éléments peuvent aider les participants à réduire le stress, à résoudre des problèmes personnels, se réconcilier avec la douleur et améliorer les relations. Il dit aussi qu'ils peuvent aider les participants à développer la spiritualité, à surmonter la toxicomanie, la réalisation des objectifs et se sentent généralement mieux. La base de toutes ces revendications n'est pas clair, cependant, et aucune étude clinique de Vivation comme traitement pour l'une de ces conditions n'a été effectué.
La respiration circulaire dans ce contexte ne décrit pas les techniques utilisées par les musiciens pour produire de longues notes sur les instruments à vent en bois et laiton. Au lieu de cela, la respiration est visualisé comme un circuit continu, par opposition à un à deux étages "inspirez / expirez" processus. Cet élément ne suggère pas que la respiration doit être contrôlé activement, plutôt indiquant que le participant se détend dans la respiration circulaire. L'objectif principal de ce type de respiration circulaire a pour objet d'encourager les deux éléments suivants: la relaxation complète et le souci du détail.
La relaxation complète encourage les participants à développer la capacité de se détendre dans un état émotionnel ou en présence de toute sensation. Cela nous amène à la troisième élément, l'attention aux détails. Dans cet état détendu, le participant identifie tout ce sentiment est le plus vivement senti et se concentre sur ce sentiment. Jugements de la qualité ou de la valeur sont évités, et la sensation est explorée comme une expérience pour être apprécié.
L'appréciation de l'expérience conduit à l'intégration dans l'extase, le quatrième élément. Selon ce principe, les sentiments généralement perçu comme négatif, comme la colère, la tristesse ou la peur, devrait être accepté et embrassé plutôt que d'éviter ou de résister. Le conflit, plutôt que le sentiment, est identifié comme la cause de la détresse, et les défenseurs affirment qu'en embrassant tous les sentiments pour ce qu'ils sont, une vie plus riche et plus heureux peuvent en résulter. Le dernier élément de Vivation tourne autour de l'idée que la technique n'est pas aussi important que la volonté d'adopter ces éléments et de rompre avec les vieux schémas de conflit et de détresse.